เป็นประจําเดือนห้ามทําอะไรบ้าง

ดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงมีประจำเดือน: สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดี

ประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพระบบสืบพันธุ์ที่ปกติ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่หลายคนก็ต้องเผชิญกับความไม่สบายตัวต่างๆในช่วงเวลานี้ อาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในช่วงมีประจำเดือน

1. งดสวนล้างช่องคลอดอย่างเด็ดขาด: ช่องคลอดมีความสามารถในการทำความสะอาดตัวเองตามธรรมชาติอยู่แล้ว การสวนล้างด้วยน้ำหรือสารละลายต่างๆ ไม่เพียงแต่ไม่จำเป็น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย การสวนล้างจะทำลายสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในช่องคลอด ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการติดเชื้อ เมื่อสมดุลนี้ถูกทำลาย แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น เชื้อราในช่องคลอด ก็จะสามารถเจริญเติบโตได้ง่ายขึ้น นำไปสู่การติดเชื้อ อาการค痒 และตกขาวผิดปกติ ดังนั้น การทำความสะอาดภายนอกด้วยน้ำสะอาดและสบู่อ่อนๆ ก็เพียงก็เพียงแล้ว

2. พิจารณาเรื่องเพศสัมพันธ์: แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงมีประจำเดือนจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็อาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวได้ เช่น อาการปวดท้อง และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย เนื่องจากปากมดลูกจะเปิดออกในช่วงมีประจำเดือน ทำให้เชื้อโรคสามารถเข้าสู่มดลูกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ เลือดประจำเดือนยังเป็นแหล่งอาหารที่ดีของเชื้อโรค ดังนั้น หากจำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ ควรใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

3. หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์: การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพอยู่แล้ว และในช่วงมีประจำเดือน สารพิษเหล่านี้จะยิ่งส่งผลเสียมากขึ้น นิโคตินในบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่ดี และอาจทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น ส่วนแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้เลือดออกมากขึ้นและเป็นเวลานานขึ้น นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังสามารถรบกวนสมดุลฮอร์โมน ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้

4. ระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน: อาหารบางชนิดอาจกระตุ้นให้อาการปวดประจำเดือนรุนแรงขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เช่น อาหารเผ็ด อาหารเค็มจัด เพราะจะทำให้ร่างกายบวมน้ำ เพิ่มความรู้สึกไม่สบายตัว อาหารหมักดอง เช่น กิมจิ หน่อไม้ดอง มีโอกาสทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ท้องอืด อาหารดิบ เช่น ปลาดิบ เนื้อดิบ มีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อโรค ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษได้ ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

5. ใส่ใจสุขอนามัยส่วนบุคคล: ช่วงมีประจำเดือน ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 3-4 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากมีเลือดออกมาก เพื่อป้องกันการสะสมของเชื้อโรค และควรเลือกใช้ผ้าอนามัยที่เหมาะสมกับปริมาณเลือดประจำเดือน หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดค้างไว้เป็นเวลานาน เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ และหลังจากเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกครั้ง ควรล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ทุกครั้ง

การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีในช่วงมีประจำเดือน เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรให้ความสำคัญ การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างราบรื่น และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว หากคุณมีอาการผิดปกติใดๆ เช่น ปวดประจำเดือนรุนแรง เลือดออกมากผิดปกติ หรือมีอาการอื่นๆ ที่น่าสงสัย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม