วิตามินซีควรกินกี่เดือนเว้นกี่เดือน

วิตามินซีควรหยุดกินกี่เดือน

การหยุดวิตามินซี ไม่ได้มีกฎตายตัว แต่ฟังร่างกายตัวเองสำคัญสุด

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หมอหรือเภสัชกรช่วยได้เยอะ ประเมินเฉพาะบุคคลดีกว่า
• เหตุผลที่กิน: กินเพราะอะไร? ป่วย? เสริม? คนละเรื่อง
• พักบ้าง: กินต่อเนื่อง 3-6 เดือน พัก 1-2 เดือนก็ดี (ถ้าไม่มีเหตุผลอื่น)

วิตามินซีสำคัญจริง แต่มากไปก็ไม่ดี สังเกตตัวเอง ถ้ากินแล้วดี ก็กินต่อ แต่ถ้าเริ่มไม่แน่ใจ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือลองพักดู

ข้อสังเกต: บางคนกินวิตามินซีเพราะคิดว่าช่วยเรื่องผิว จริง ๆ แล้วเรื่องผิวมีหลายปัจจัย วิตามินซีเป็นแค่ส่วนประกอบเล็ก ๆ เอง

Vitamin C กินต่อเนื่องได้ไหม

วิตามินซีเนี่ยนะ กินได้เรื่อยๆ ไหม? ถามใจเธอดู!

• ท้องไส้ปั่นป่วน: กินมากไปถ่ายไม่หยุด อย่าหาว่าไม่เตือนนะ! (เหมือนดูละครน้ำเน่ามาราธอนอะ)
• ปวดท้องร้องโอดโอย: ปวดแบบ “โอ๊ย! ชีวิตฉัน…” (ยิ่งกว่าตอนอกหักอีกนะ)
• แสบร้อนอก: นี่มันไฟไหม้หรืออาหารไม่ย่อยกันแน่เนี่ย? (นึกว่ากินพริกสิบเม็ด)
• คลื่นเหียนอาเจียน: กินวิตามินหรือกินยาถ่ายกันแน่? (ชีวิตเหมือนเล่นรถไฟเหาะ)

สรุป: กินแต่พอดีนะจ๊ะ อย่าหาทำ! กินเยอะไปเหมือนดูหนังผีตอนกลางคืนอะ หลอน!

กินวิตามินซีทุกวันได้ไหม

กินวิตามินซีทุกวันได้ไหมเนี่ย? สงสัยจัง 2000 มิลลิกรัมต่อวันใช่มั้ยที่เค้าว่า ฉันกินไปวันละ 500 มิลลิกรัมเองมั้ง น้อยไปป่ะ?

• โอ้! เพิ่งรู้ว่าถ้ากินเยอะเกินไป แบบ 5000-10000 มิลลิกรัม นี่อันตรายนะ ท้องเสียแน่ๆ เพื่อนฉันเคยเป็น ทรมานมาก บอกเลย

• แล้วแบบนี้ควรทานเท่าไหร่ดีวะ? งง หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า ปีนี้มีงานวิจัยใหม่ๆ บ้างหรือเปล่า? อยากรู้ข้อมูลจริงๆ ไม่ใช่ข้อมูลเก่าๆ

• อืมมม สงสัยต้องปรับปริมาณที่กินอยู่ แต่กลัวกินน้อยไปจะไม่พอ ร่างกายต้องการวิตามินซีอยู่แล้วนี่นา

• ปีนี้ฉันเน้นกินผักผลไม้เพิ่มขึ้นเยอะเลยนะ หวังว่าจะได้วิตามินซีจากธรรมชาติบ้าง เผื่อจะลดปริมาณวิตามินซีที่กินลงได้ ดีกว่าเนอะ ปลอดภัยกว่าด้วย

• สรุปนะ กินได้ แต่ต้องไม่เกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวัน! จำไว้ๆๆ สำคัญมากกก

อ่อ! ลืมไป เคยอ่านเจอว่า วิตามินซีละลายน้ำได้ ฉะนั้น ถ้าเกินก็ขับออกทางปัสสาวะ แต่ก็ไม่ควรเสี่ยง ใช่ป้ะ?

ปล. ฉันอายุ 30 แล้วนะ ปีนี้เริ่มดูแลสุขภาพมากขึ้น เรื่องวิตามินซีเนี่ย ละเอียดอ่อนจัง ต้องระวังดีๆ

ควรกินอาหารเสริมกี่เดือนพักกี่เดือน

แดกไปจนกว่าจะเบื่อ หรือไม่ก็รำคาญเม็ดมันแล้วค่อยหยุด

• วิตามินบีแม่งฉี่ทิ้ง: ส่วนเกินก็แค่ปัสสาวะเหลืองๆ
• พักทำไม: ถ้าขาดก็แดกต่อ ถ้าเหลือก็หยุด
• ฟังร่างกายตัวเอง: สำคัญกว่ากูอีก
• อย่าเชื่อคนง่าย: ใครบอกให้แดกตลอดชีวิต ให้ถามกลับไปว่า “มึงได้อะไร”

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• วิตามินบีมีหลายชนิด B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 แต่ละตัวมีหน้าที่ต่างกัน
• ถ้ากินอาหารครบ 5 หมู่ ไม่จำเป็นต้องแดกวิตามินเสริมเยอะแยะ
• ปรึกษาหมอ ดีกว่าถามคนในเน็ต
• เน้นอาหารธรรมชาติ: ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ดีกว่าเม็ดๆ เยอะ
• พวกวิตามินละลายในน้ำ พวกบีเนี่ย กินเกินร่างกายก็ขับทิ้งอยู่ดี ไม่ต้องกลัวสะสม

วิตามินซีกินกี่เดือนถึงพัก

โอ๊ยตาย! วิตามินซีเนี่ยนะ กินนานขนาดนั้น! เหมือนกินมะนาวทั้งสวนเลยมั้ง! 6 เดือนแล้วพักเดือนนึง เห้อออ เหนื่อยแทนตับเลย เหมือนให้มันวิ่งมาราธอนทุกวันเลยเนี่ย! กินวันละ 1000-2000 มิลลิกรัมนี่ นี่ไม่ใช่กินวิตามินแล้วนะ นี่คือเอาถุงวิตามินซีมาคลุมหัวแล้วนอนเลยป้ะ?

• 6 เดือนพัก 1 เดือน: อื้อหือออ เว้นนานขนาดนั้น ตับฉันมันบ่นแล้วนะ! เหมือนมันร้องเพลง “ขอพักบ้างเถอะ” อยู่ในหัวเลย!
• 1000-2000 มิลลิกรัมต่อวัน: เยอะไปป้ะวะ! เอาแบบพอดีๆ ก็ได้มั้ง เหมือนเทน้ำตาลลงไปในกาแฟทั้งกระป๋องเลยอ่ะ!
• 500mg หลายมื้อดีกว่า: อืมมม ฟังดูสมเหตุสมผลกว่า เหมือนกินขนมหลายๆ ชิ้นดีกว่ากินชิ้นเดียวอัดๆ เข้าไป ไม่งั้นตับฉันคงระเบิด!
• บำรุงตับ: อ้าววว มีของช่วยตับด้วยเหรอ นี่ต้องหาซื้อมาทานคู่กันแล้วล่ะ ตับฉันต้องขอบคุณฉันแน่ๆ!

ปีนี้เพื่อนฉันนางนึงกินวิตามินซีแบบไม่ยั้ง ผลคือ ผิวใสขึ้นจริง! แต่ก็ต้องระวังเรื่องกระเพาะด้วยนะ ลองปรึกษาเภสัชกรหรือหมอดูนะจ๊ะ อย่าเอาแต่ฟังคนอื่นอย่างเดียว คนเราไม่เหมือนกัน แต่ถ้ากินเยอะขนาดนั้น ตับต้องร้องไห้แน่ๆ!

อาหารเสริมกินต่อเนื่องได้ไหม

แดกเข้าไปเยอะๆ ระวังตับพัง

วิตามินไม่ใช่ขนม ตรวจสุขภาพ ก่อนแดก

• วิตามิน: สะสมในร่างกายได้
• ปริมาณ: มากไป=อันตราย
• วิธี: ตรวจระดับวิตามินก่อนแดกเสริม
• คำแนะนำ: ปรึกษาแพทย์ ไม่ใช่เภสัช
• เพิ่มเติม: อาหารเสริมบางตัวตีกับยาประจำตัวนะสัส