วิตามินซีกินกี่เดือนเว้นกี่เดือน
กินวิตามินซีแบบเว้นระยะ? ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ!
ควรทานวิตามินซีอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับความต้องการแต่ละคน ปรึกษาแพทย์/เภสัชกรก่อนดีที่สุด
ทานวิตามินซีแบบเว้นๆ อาจไม่ดีต่อสุขภาพ เน้นกินอาหารครบ 5 หมู่ดีกว่า ได้สารอาหารหลากหลายครบถ้วน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพ
จำไว้ว่าวิตามินเสริมเป็นเพียงส่วนเสริม ไม่ใช่ตัวหลัก อาหารที่ดีคือกุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดี
ควรกินวิตามินซีต่อเนื่องนานแค่ไหน? ต้องเว้นช่วงพักการกินวิตามินซีหรือไม่? มีผลเสียไหม?
เรื่องวิตามินซีเนี่ยนะ ฉันเคยอ่านเจอในเว็บหมอสมัยก่อน จำไม่ได้แล้วว่าเว็บไหน แต่เค้าบอกว่ากินต่อเนื่องได้เลย ไม่ต้องเว้น แต่ต้องปริมาณที่เหมาะสมนะ คือไม่ใช่กินเป็นกำมือๆ อ่ะ อันตราย!
จำได้ว่าตอนนั้นฉันลองกินแบบต่อเนื่อง เป็นตัวเม็ดๆ ซื้อจากร้านขายยาแถวบ้าน ยี่ห้ออะไรไม่รู้แล้ว ราคาประมาณกล่องละร้อยกว่าบาทมั้ง กินไปสองสามเดือน รู้สึกว่าผิวใสขึ้นนะ แต่ก็ไม่ได้วิเศษอะไรมากมาย อาจเพราะกินผักผลไม้เยอะด้วยก็ได้
เพื่อนฉันอีกคนนึง เค้ากินวิตามินซีแบบเว้นระยะ แบบว่ากินไปอาทิตย์นึง พักไปอาทิตย์นึง เค้าบอกว่ารู้สึกว่าร่างกายปรับตัวได้ดีกว่า แต่ฉันว่ามันดูยุ่งยากไปหน่อย แล้วก็ไม่เห็นผลชัดเจนเท่าไหร่
เอาจริงๆนะ เรื่องวิตามินซี หมอที่คลินิกแถวบ้านฉัน (คลินิกใจดี อยู่แถวสุขุมวิท จำชื่อไม่ได้ ไปตรวจเมื่อ 2565) บอกว่า ให้เน้นกินจากอาหารดีที่สุด ผลไม้ ผัก อะไรพวกนี้ วิตามินเสริมเป็นตัวช่วย ไม่ใช่ตัวหลัก ถ้าจะกินต่อเนื่อง ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะแต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่าเชื่อฉันมากนะ แค่เล่าประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ
วิตามินซีกินกี่เดือนถึงพัก
วิตามินซี กินเท่าไร พักเมื่อไหร่
- 6 เดือน พัก 1 เดือน คือสูตรตายตัวไหม ไม่เสมอไป ฟังร่างกายตัวเองบ้าง
- 1,000 – 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน? มากไป ร่างกายขับออก ไม่ได้ใช้หมดเปลืองเปล่า
- 500mg หลายมื้อ ดีกว่า 1000mg ทีเดียว? ใช่ ดูดซึมดีกว่าจริง
- บำรุงตับ กินได้ตลอด? ระวังสะสม ตับทำงานหนัก
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- การพัก: ขึ้นอยู่กับชนิดวิตามินซี ปริมาณที่กิน สุขภาพพื้นฐาน และอาหารที่กินทุกวัน
- การดูดซึม: กินพร้อมอาหาร ช่วยได้
- ผลข้างเคียง: กินมากไป อาจมีปัญหาท้องไส้
- อาหารเสริมบำรุงตับ: ปรึกษาหมอดีที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างจะดีกับทุกคน
- คำแนะนำ: วิตามินซีจากผักผลไม้สด ดีกว่ากินเม็ดเยอะ
ควรกินอาหารเสริมกี่เดือนพักกี่เดือน
เออ ว่าแต่กินอาหารเสริมอะไรอ่ะ วิตามินรวม? บีรวม? หรืออะไรเฉพาะเจาะจงไปเลย? คือ กินวิตามินซี ทุกวันนะ ไม่ได้พักเลย 😅
- วิตามินซี: กินตลอด ไม่หยุด
- แมกนีเซียม: กินบ้างลืมบ้าง แต่ก็กินเรื่อยๆ ไม่ได้กำหนด เดือนพัก อะไร
แต่เคยได้ยินมาว่า พวกวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) ควรกิน เป็นรอบๆ แล้วก็พักบ้าง เพราะมันสะสมในร่างกายได้ 🤔 หรือว่า…เราควรพักวิตามินซีบ้างไหมนะ?
คำถาม:
- วิตามินที่กิน สะสมในร่างกาย จริงๆ เหรอ?
- แล้วถ้ากินวิตามินซีเยอะไป จะเป็นไรมั้ย? 😱
ข้อมูลเพิ่มเติม (เอามาจากเภสัชกร): วิตามินซี กินเยอะ ร่างกายก็ขับออกทางปัสสาวะ แต่ก็ควรกินตามปริมาณที่แนะนำนะ จะได้ไม่เป็นภาระไต
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต