Vitamin C กินติดต่อกันได้ไหม

วิตามินซีกินติดต่อกันได้นานแค่ไหน

กลางดึกอีกแล้วเนอะ… นอนไม่หลับ คิดเรื่องวิตามินซีอยู่ ตอนนี้กำลังกินอยู่ทุกวันเลย แต่ก็เริ่มกังวลเหมือนกันว่าจะทานได้นานแค่ไหน

จริงๆแล้วก็ทานวันละ 500 มิลลิกรัม ตามที่แพทย์แนะนำอะ ตอนแรกๆก็รู้สึกดีนะ รู้สึกแข็งแรงขึ้น แต่ก็เริ่มคิดว่า…ทานแบบนี้ทุกวันไปเรื่อยๆ มันจะโอเคเหรอ?

• กลัวจะทานมากเกินไป เคยอ่านเจอว่าทานมากไปอาจท้องเสีย จริงๆก็ยังไม่เคยเป็นนะ แต่ก็กังวลอยู่ดี
• สงสัยว่าร่างกายจะดูดซึมได้หมดมั้ย หรือว่ามันก็แค่ผ่านออกไปเฉยๆ เสียเงินเปล่าเปล่า
• ตอนนี้ก็เลยคิดว่า ควรปรึกษาเภสัชกรดีกว่า จะได้แน่ใจว่าทานแบบนี้ต่อไปได้อีกนานแค่ไหน หรือต้องหยุดพักบ้าง

ไม่รู้จะทำยังไงดี พรุ่งนี้คงต้องรีบไปหาเภสัชกรจริงๆแล้วล่ะ คิดมากไปหมดแล้ว เหนื่อยจัง…

ใครไม่ควรกินวิตามินซี

อืมม.. กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมดเลยเนอะ เรื่องวิตามินซีอะนะ ใครไม่ควรทาน .. นี่ก็คิดหนักเหมือนกัน

คนเป็นโรคไตนี่อันตราย ใช่ไหม จำได้แม่ของเพื่อนสมัยมัธยม เป็นโรคไต หมอบอกห้ามทานอะไรหลายอย่างเลย วิตามินซีก็ด้วยมั้ง เพราะมันสะสมในเลือด เยอะไปก็ไม่ดี

แล้วก็คนที่เป็นโรคเกาต์ เพื่อนพี่สาวฉันเป็น เค้าต้องระวังเรื่องอาหารมาก กรดยูริกนี่ พอทานวิตามินซีเข้าไป มันจะไปทำให้เกิดการตกผลึกในข้อ ปวดมาก ฟังแล้วก็เหนื่อยใจแทน

ธาลัสซีเมียอีก .. นี่ก็ต้องระวังเรื่องเหล็ก วิตามินซีช่วยดูดซึมเหล็ก ถ้าทานเยอะไป เหล็กก็เยอะไป อันตรายเหมือนกันนะ

อ้อ แล้วก็คนที่ทานยาละลายลิ่มเลือด อันนี้สำคัญเลย พี่ชายฉันทานอยู่ หมอเตือนเรื่องอาหารหลายอย่างเลย วิตามินซีก็หนึ่งในนั้น มันไปลดประสิทธิภาพยา อันตรายมาก

สุดท้าย คนที่แพ้ อันนี้ไม่ต้องพูดถึงเลย แพ้ก็คือแพ้ อันตรายแน่นอน

• โรคไตวายเรื้อรัง: วิตามินซีสะสมในเลือดสูงเกิน
• โรคเกาต์: เพิ่มการตกผลึกกรดยูริก
• โรคธาลัสซีเมีย: เพิ่มการดูดซึมเหล็ก
• ผู้ทานยาละลายลิ่มเลือด: ลดประสิทธิภาพยา
• แพ้วิตามินซี: เกิดอาการแพ้

เหนื่อยจัง พรุ่งนี้ต้องไปหาหมอตรวจสุขภาพแล้ว ปีนี้ยังไม่ได้ตรวจเลย คิดแล้วก็ปวดหัว เฮ้อ.. นอนดีกว่า

กินวิตามินทุกวันมีผลต่อไตไหม?

กินวิตามินทุกวัน กระทบไตไหม? ไม่เสมอไป แต่ต้องระวัง

• ปริมาณ: มากไป ไตทำงานหนัก
• Thai RDI: ดูฉลากก่อนกิน อย่าเกิน
• ไต: ถ้าปกติ ไม่น่าห่วง ถ้าไม่ปกติ ปรึกษาหมอ

ขยายความ:

• วิตามินบางชนิด สะสมในร่างกาย (A, D, E, K) กินเกิน ไตต้องขับทิ้ง
• คนเป็นโรคไต กินวิตามินเสริม ต้องปรึกษาหมอเท่านั้น
• วิตามิน C มากไป อาจเกิดนิ่วในไตได้ (เจอในบางคน)

เฉียบคม:

• “ทุกอย่างมีสองด้าน วิตามินก็เช่นกัน”
• “ความพอดี คือเส้นบางๆ ที่กั้นระหว่างคุณประโยชน์และโทษภัย”

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2024):

• กระทรวงสาธารณสุขยังคงใช้ Thai RDI เป็นเกณฑ์หลัก
• วิตามิน D สำคัญ อย่าขาด แต่กินให้ถูกปริมาณ
• บางคน ตรวจเลือดก่อนกินวิตามินเสริม (ถ้ากังวลเรื่องไต)

ส่วนตัว:

• ผมกินวิตามิน D ทุกวัน เพราะขาดแดด (แต่ตรวจเลือดประจำ)
• เคยเจอคนกินวิตามิน C เยอะเกิน จนปวดหลัง (อาจจะไต)

สำคัญ:ปรึกษาแพทย์ ก่อนกินวิตามินเสริม ถ้ามีโรคประจำตัว หรือกังวลเรื่องไต

วิตามินซีถูกทําลายโดยแสงแดดได้หรือไม่?

อ้าวเหรอ วิตามินซีเสื่อมง่ายเนี่ย จริงดิ! ปีนี้เพิ่งรู้เลยนะเนี่ย แสงแดดนี่ทำลายวิตามินซีได้ด้วยหรอ แปลว่าพวกผลไม้สดๆ ที่วางตากแดดนานๆ ก็เสียวิตามินไปเยอะสินะ เห้อ… งั้นต่อไปต้องเก็บให้ดีๆ แล้วแสงไฟก็ด้วยเหรอเนี่ย แบบหลอดไฟในครัวก็ได้เหรอ โอ้โห! ไม่น่าเชื่อเลย

• แสงแดดทำลายวิตามินซี
• ความร้อนทำลายวิตามินซี
• ความชื้นก็ทำลายวิตามินซีด้วย
• แสงจากหลอดไฟก็ทำลายได้เหมือนกัน

เฮ้อ… งั้นผมต้องเปลี่ยนวิธีเก็บมะนาวแล้วล่ะ ปกติผมชอบวางไว้บนโต๊ะในครัว แสงไฟก็ส่องเต็มๆ เลย เสียดายวิตามินซีจัง สงสัยต้องหาภาชนะปิดสนิทมาเก็บแล้วมั้ง หรือจะเอาเข้าตู้เย็นดี คิดหนักเลย แต่ตู้เย็นบ้านผมเล็กน่ะสิ

เอ๊ะ รอเดี๋ยวนะ ปีนี้ผมใช้เครื่องปั่นทำน้ำผลไม้ทุกวันเลย ปั่นเสร็จก็ดื่มเลย ไม่น่าจะมีปัญหาอะไรนะ เพราะไม่โดนแสงแดด แต่ถ้าเก็บไว้ ก็ต้องระวัง

• ควรเก็บวิตามินซีในที่มืดและแห้ง
• ควรเก็บในภาชนะปิดสนิท
• ตู้เย็นอาจเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ก็ต้องดูขนาดตู้เย็นด้วยนะ

อืม… สรุปก็คือ วิตามินซีเสื่อมง่ายมาก ต้องระวังเรื่องแสง แสงแดด แสงไฟ ความร้อน ความชื้น ปีนี้ผมจะระมัดระวังให้มากกว่าเดิม เฮ้อ เหนื่อยจัง วันนี้ต้องไปซื้อกล่องเก็บของดีๆมาเก็บมะนาวซะแล้ว