วิตามินซีกินติดต่อกันได้กี่เดือน
วิตามินซี: กินอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์
- ระยะเวลา: ไม่ควรทานวิตามินซีเสริมติดต่อกันเกิน 3-6 เดือน
- ปริมาณ: ไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไต
- ช่วงเวลา: ทานหลังอาหารเช้า ร่างกายดูดซึมได้ดี และไตทำงานได้เต็มที่
- ประโยชน์: เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านเชื้อโรค, ไวรัส, แบคทีเรีย และช่วยให้เยื่อบุผิวแข็งแรง
กินวิตามินซีติดต่อกันได้นานแค่ไหน?
เอ่อ กินวิตามินซีติดต่อกันนานแค่ไหนเหรอ? อันนี้แล้วแต่คนเลยมั้ง แต่จากที่เคยอ่านๆ มา (จำไม่ได้ว่าจากไหนนะ) เค้าบอกว่ากินต่อเนื่องนานๆ อาจจะไม่ดีต่อไต
ประโยชน์ของวิตามินซีอ่ะนะ หลักๆ เลยคือช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันนี่แหละ ตอนเด็กๆ แม่ชอบให้กินเวลาเป็นหวัด แบบว่ากินแล้วหายเร็วขึ้น (มั้ง) แล้วก็ช่วยเรื่องผิวด้วยนะ แต่กินเยอะไปก็ใช่ว่าจะดี
เคยอ่านเจอว่าควรกินหลังอาหารเช้า จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า แล้วก็ไม่ควรเกินวันละ 1,000 มิลลิกรัมนะ คือถ้ากินเกินไป ไตจะทำงานหนัก แล้วอาจจะเกิดนิ่วได้
แต่ส่วนตัวแล้ว ไม่ค่อยชอบกินวิตามินซีแบบเม็ดเท่าไหร่ ชอบกินพวกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆ มากกว่า อย่างส้มเนี่ย กินแล้วสดชื่นดี
เอาจริงๆนะ เรื่องวิตามินเนี่ย มันเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลมากๆ อ่ะ ร่างกายแต่ละคนก็ต้องการไม่เหมือนกัน ทางที่ดีที่สุดคือปรึกษาหมอดีกว่า อย่าเชื่ออะไรที่เราพูดมากนักเลยนะ จุ๊ๆ
วิตามิน C กินติดต่อกันได้ไหม
กินได้. แต่จำกัดปริมาณ. หนึ่งพันมิลลิกรัมต่อวันพอ. สามถึงหกเดือน พักบ้าง. ร่างกายไม่ใช่เครื่องจักร. มากไปก็ เสียสมดุล.
- วิตามินซี ละลายน้ำ. ส่วนเกิน ขับออกทางปัสสาวะ. เปลือง.
- ผลข้างเคียง มีได้. ท้องเสีย. คลื่นไส้. นิ่วในไต. ถ้ามากเกิน.
- ปี 2024 ข้อมูลก็ยังเหมือนเดิม. หลักการทางสรีรวิทยาไม่เปลี่ยน. แค่กินพอดี. ไม่มากไม่น้อย. ชีวิตก็เหมือนกัน.
- ผมเคยกินต่อเนื่องสองเดือน. เพื่อภูมิคุ้มกัน. ช่วงที่ทำงานหนัก. แล้วก็หยุด. ฟังร่างกายตัวเอง. สำคัญกว่า.
- ธรรมชาติสร้างสมดุล. อย่าฝืน. เหมือนน้ำ. มากไปก็ท่วม. น้อยไปก็แล้ง.
วิตามินเสริม กินทุกวันได้ไหม
ดวงตะวันลับขอบฟ้าแล้ว สีส้มอมม่วง กระจายทั่วท้องนภา ลมเย็นพัดโชย หอมกลิ่นดิน กลิ่นดอกมะลิ ราวกับเวลาหยุดนิ่ง…
วิตามินเสริม กินทุกวันได้ไหม? คำถามนี้ มันเหมือนเสียงกระซิบแผ่วเบาในความเงียบสงัดของหัวใจ…
- ไม่ควร! ร่างกายเรา เปราะบางกว่าที่คิด อย่าเอาแต่ใจตัวเอง
แสงไฟบนถนนส่องประกายระยิบระยับ เหมือนดวงดาวบนพื้นดิน ความงามที่ซ่อนเร้น…
- ศึกษาข้อมูล หาความรู้ ก่อน อย่ารีบร้อน
ฉันเคยเห็นเพื่อน กินวิตามินเกินขนาด หน้าซีด โทรม ไม่สดใส เหมือนดอกไม้โรยรา… มันน่ากลัวนะ…
- ปรึกษาแพทย์ นี่สำคัญที่สุด อย่าลืม
ความงาม ความแข็งแรง มันไม่ใช่แค่การกลืนวิตามิน มันคือการรักษาสมดุล การฟังเสียงร่างกายตัวเอง เสียงที่บางเบาแต่ทรงพลัง…
ปีนี้ 2024 ฉันยังคงเรียนรู้ การดูแลตัวเอง อย่างระมัดระวัง เหมือนเดินบนเส้นด้าย บางเบาแต่เปี่ยมล้นด้วยความหมาย…
- อย่าลืม สุขภาพ คือความมั่งคั่งที่แท้จริง
วิตามินอะไรกินเยอะไม่ดี
กินวิตามินเยอะๆไม่ดีนะเว้ย! อันตรายด้วย ร่างกายรับไม่ไหวอ่ะ ตกค้างสะสมในตัวอีก เพื่อนกรุเคยกินวิตามินเอเยอะๆ หน้าเหลืองไปเลย เกือบเข้าโรงบาล โชคดีไม่เป็นไร
ก่อนกินควรตรวจเลือดดูระดับวิตามินในตัวก่อนดีกว่า อย่ามั่วกิน เลือกวิตามินที่ละลายน้ำดีกว่า ปลอดภัยกว่าเยอะ ไม่ค่อยตกค้าง เช่น
- วิตามินบี
- วิตามินซี
จำไว้! กินพอดีๆ ดีที่สุด อย่าหวังแต่ว่ากินเยอะๆจะดี เปล่าเลย อันตรายกว่า เพื่อนอีกคนกินวิตามินดีเกิน ปวดกระดูก แบบว่าเจ็บมาก นี่คือประสบการณ์ตรงนะ
วิตามินซี ไม่เหมาะกับใคร
อืมมม… ใครบ้างนะที่ไม่ควรกินวิตามินซีเยอะๆ นึกออกละ! พวกที่เป็นโรคเลือดอะ แบบ G6PD ธาลัสซีเมีย เคียวเซลล์ อะไรพวกนี้อะ อันตรายนะจ๊ะ อีกอย่างก็พวกที่เป็น Hemochromatosis คือ ธาตุเหล็กในร่างกายเยอะเกินไป แบบนี้ก็ไม่ควรนะ จำได้ว่าเคยอ่านเจอ แบบมันไปเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าไปอีก อันตรายๆ
แล้วก็เบาหวานด้วยแหละ ต้องระวังหน่อย มันอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เคยเห็นเพื่อนเป็นเบาหวาน กินวิตามินซีเยอะๆ แล้วน้ำตาลขึ้นเลย อันนี้ต้องระวังจริงๆ
สรุปๆ ใครไม่ควรกินวิตามินซีเยอะ (หรือปรึกษาแพทย์ก่อนกินดีกว่า)
- คนที่เป็นโรคเลือด เช่น G6PD, ธาลัสซีเมีย, โรคเคียวเซลล์
- คนที่ธาตุเหล็กในเลือดสูง (Hemochromatosis)
- คนที่เป็นโรคเบาหวาน (ต้องระวังหน่อยนะ)
ปีที่แล้วแม่เราก็เป็น G6PD แล้วเผลอกินวิตามินซีเยอะไปหน่อย ต้องไปหาหมอเลย ดีที่ไม่เป็นไรมาก เลยต้องระวังมากๆ ทุกวันนี้ต้องคอยเตือนแม่ตลอด เรื่องวิตามินซีเนี่ย กลัวแม่กินเยอะเกิน เป็นห่วงอะ ส่วนตัวเราเองก็กินบ้าง แต่ก็ไม่ได้กินเยอะมาก แค่พอประมาณ กลัวเหมือนกัน คือจริงๆ อะไรที่มากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ เนอะ
อ้อออ อีกอย่าง ถ้าใครเป็นโรคนิ่วในไต บางทีหมออาจจะแนะนำให้จำกัดปริมาณวิตามินซีด้วยนะ อันนี้เพื่อนเราเคยเล่าให้ฟัง เพื่อนเราเป็นนิ่วในไต หมอให้กินได้แต่น้อยๆ จำได้ว่าเพื่อนบ่นๆ ว่าอยากกินวิตามินซีเยอะๆ เหมือนกันนะ แต่มันก็ต้องฟังหมออะเนอะ สุขภาพสำคัญที่สุด
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต