น้ำมันปลากินติดต่อได้กี่เดือน

กินน้ำมันปลาติดต่อกันได้นานแค่ไหน?

เคยกินน้ำมันปลาอยู่พักนึง จำได้ว่าซื้อที่ร้านขายยาแถวบ้าน ตอนนั้นราคาประมาณสามร้อยกว่าบาท กินไปได้เดือนสองเดือนก็หยุด รู้สึกว่ามันคาวๆ ยังไงไม่รู้. แต่ก็รู้ว่ามันดีต่อสุขภาพนะ โดยเฉพาะเรื่องหัวใจ. แม่ผมก็กินทุกวันเลย ท่านบอกช่วยเรื่องความดัน.

เห็นข่าวว่ากินน้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้เยอะ เหมือนเคยอ่านเจอว่ากินอาทิตย์ละสองครั้งก็ได้ผลแล้ว. แต่ผมขี้เกียจ กินๆ หยุดๆ.

ถ้าจำไม่ผิดเหมือนเคยอ่านเจอว่ามีงานวิจัยว่ากินติดต่อกันหกเดือนก็เห็นผลแล้วนะ. เรื่องโรคหัวใจขาดเลือดอะไรพวกนี้. ผมว่าถ้าใครกังวลเรื่องนี้ ก็น่าลองดูนะ.

น้ํามันปลา กินติดต่อกันได้ไหม

กินน้ำมันปลาต่อเนื่องได้ไหม? ได้ครับ แต่ต้องปริมาณเหมาะสมนะ

• ปริมาณที่แนะนำ: ควรดูฉลากผลิตภัณฑ์เป็นหลัก แต่โดยทั่วไปแล้ว สำหรับผู้ใหญ่ แนะนำให้รับประทาน EPA และ DHA รวมกันประมาณ 250-500 มิลลิกรัมต่อวัน (ข้อมูลปี 2566 จากแหล่งข้อมูลทางการแพทย์หลายแห่งที่ฉันเคยศึกษา) เกินกว่านี้ก็อาจไม่จำเป็น และอาจมีผลข้างเคียงได้

• ประโยชน์: น้ำมันปลาอุดมด้วยโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ EPA และ DHA ซึ่งมีงานวิจัยสนับสนุนประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดการอักเสบ บำรุงสมองและสายตา แต่ก็อย่าลืมว่า มันไม่ใช่ยาครอบจักรวาลนะครับ

• ข้อควรระวัง: แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ ปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ หรือมีกลิ่นตัวเปลี่ยนแปลงได้ (ประสบการณ์ส่วนตัว: ผมเคยกินเยอะไป แล้วท้องเสียไปหลายวันเลย เลยต้องระวังมากขึ้น)

• ปฏิสัมพันธ์กับยา: น้ำมันปลาอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาละลายลิ่มเลือด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนหากกำลังทานยาอื่นอยู่ นี่สำคัญมากนะครับ อย่าลืม

สุดท้ายนี้ การกินน้ำมันปลาอย่างต่อเนื่อง ถือเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่ดี แต่ไม่ใช่ทั้งหมด การออกกำลังกาย การกินอาหารครบ 5 หมู่ และการพักผ่อนที่เพียงพอยังคงสำคัญ ชีวิตนี้ เราต้องบาลานซ์ให้ดี ถึงจะสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

น้ำมันปลาห้ามกินคู่กับยาอะไร

เฮ้ย! กินน้ำมันปลาอย่างเดียวมันยังไม่พอ ต้องระวังคู่กัดด้วยนะจ๊ะ! นี่เลยข้อมูลฉบับฮาแต่จริงจัง

• ยาต้านการแข็งตัวของเลือด: พวกแอสไพริน วาร์ฟาริน หรือคลอปิโดเกรล นี่แหละตัวดี! กินคู่กับน้ำมันปลา เลือดคุณจะบางเบาเป็นน้ำ แผลเล็กๆ ก็อาจเลือดไหลไม่หยุด เหมือนโดนปลิงดูดซะงั้น อันตรายนะ!

• อาหารเสริมบางชนิด: บางทีวิตามินอี หรืออาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 สูงๆ อย่าไปกินคู่กับน้ำมันปลาเยอะๆ ล่ะ โอเมก้า 3 กระจายเต็มระบบ เหมือนท่วมน้ำเลย เดี๋ยวจะเกินขนาด ผลข้างเคียงมาเยือนไม่รู้ตัว

• (ความรู้เพิ่มเติม) รู้มั้ยว่าปีนี้(2566) มีงานวิจัยเยอะมากเกี่ยวกับปฏิกิริยาของน้ำมันปลา แต่ที่แน่ๆ คนแพ้ยาหรือแพ้อาหารเสริมต้องระวังเป็นพิเศษ ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนดีกว่าเนอะ อย่ามั่นใจเกินไปว่าร่างกายเราแกร่งเสมอ นี่ไม่ใช่เกมส์นะ! (เคยกินน้ำมันปลาแล้วท้องเสียไปเกือบอาทิตย์ จำจนตายเลย!)

สรุปง่ายๆ เลยคือ ก่อนกินอะไรเข้าไป เช็คก่อน! ไม่ใช่แค่กับน้ำมันปลาอย่างเดียวนะ กับยาอื่นๆ ก็ต้องระวัง สุขภาพเราสำคัญกว่าอะไรทั้งนั้น อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ ชีวิตนี้มีอะไรให้เรียนรู้เยอะแยะ อย่าไปทดลองกับตัวเองโดยไม่จำเป็น เด๋วจะเจ็บตัว!

เป็นโรคอะไรไม่ควรกินน้ำมันปลา

โอ๊ย พูดถึงน้ำมันปลาเนี่ย คิดถึงตอนแม่ซื้อให้กินตอนเด็กๆ เลย เหม็นคาวมากกก แต่ก็ต้องกินเพราะแม่บอกว่าดีต่อสมอง

เอาจริงๆ นะ ใครเป็น โรคไต อ่ะ ต้องระวังเรื่องกินน้ำมันปลามากๆ เลยนะ ไม่ใช่กินได้ตามใจชอบนะจ๊ะ ต้องปรึกษาคุณหมอก่อนนะ สำคัญมากกกก

แล้วก็ใครที่มี ความดันต่ำ อยู่แล้ว หรือกินยาความดันอยู่ ต้องระวังเป็นพิเศษเลย เพราะน้ำมันปลามันอาจจะไปเสริมฤทธิ์กัน ทำให้ความดันต่ำลงไปอีก อันตรายนะเออ ต้องถามหมอก่อนนะ

• โรคไต: ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
• ความดันโลหิตต่ำ: ระวังความดันลดต่ำเกินไป
• ยาความดัน: อาจมีปฏิกิริยาระหว่างยา

#กินติดต่อ #น้ำมันปลา #เดือน