น้ำมันปลาไม่ควรกินคู่กับวิตามินอะไร

Vitamin C กินกับ Fish Oil ได้ไหม

กินวิตามินซีกับ Fish Oil น่ะเหรอ? กินได้สบายมาก ไม่มีปัญหาอะไรเลย

วิตามินซีเป็นพวกละลายในน้ำอะนะ ช่วยเรื่องภูมิต้านทาน ลดอนุมูลอิสระ ส่วน Fish Oil ก็โอเมก้า 3 ลดอักเสบ บำรุงสมองและหัวใจ คือมันไม่ได้ตีกันอะ

• วิตามินซี: ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนด้วยนะ สำคัญเลยสำหรับผิวพรรณ
• Fish Oil: เลือกดีๆ หน่อยนะ พวกที่มาจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ จะได้ไม่เจอสารปนเปื้อน
• ปรัชญา: จริงๆ แล้วการกินอะไรควบคู่กัน มันเหมือนกับการใช้ชีวิตคู่แหละ ต้องเข้าใจกันและกัน (ฮา)
• ข้อสังเกต: บางคนอาจจะท้องเสียถ้ากิน Fish Oil มากเกินไป ก็ลองสังเกตตัวเองดู

ผมว่านะ การดูแลสุขภาพ มันไม่ใช่แค่เรื่องกินอะไร แต่เป็นเรื่องของการสังเกตตัวเองด้วยต่างหาก

ห้ามกินFish Oil กับอะไร

• ยาต้านการแข็งตัวของเลือด: น้ำมันปลาอาจเสริมฤทธิ์ยาเหล่านี้ เสี่ยงเลือดออกง่าย (คิดว่าชีวิตมันซับซ้อนพอแล้วนะ อย่าให้ร่างกายต้องวุ่นวายไปกว่านี้เลย)

• น้ำมันตับปลา: เสี่ยงรับวิตามิน A และ D มากเกินไป (เกินพอดีก็ไม่ดี เหมือนกินอาหารอร่อยๆ ทุกวันนั่นแหละ)

• อาหารคอเลสเตอรอลสูง: อาจลดประสิทธิภาพของน้ำมันปลาในการลดคอเลสเตอรอล (เหมือนพยายามจะลดน้ำหนัก แต่กินเค้กทุกวัน)

• คำแนะนำเพิ่มเติม: อ่านฉลากให้ละเอียด, ปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว, อย่ากินเกินขนาด (ร่างกายเราก็เหมือนสวน ถ้าใส่ปุ๋ยมากไป ต้นไม้ก็ตาย)

• ข้อควรระวังพิเศษ: น้ำมันปลาไม่ใช่ยาวิเศษ ดูแลสุขภาพองค์รวมสำคัญกว่า (ชีวิตก็เหมือนการเดินทาง อย่าหวังพึ่งแต่ GPS)

ข้อมูลเสริมเล็กน้อย (แต่สำคัญ):

• ทำไมต้องระวัง: เพราะร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน การตอบสนองต่ออาหารเสริมก็ต่างกัน บางคนกินแล้วดี บางคนกินแล้วเฉยๆ หรือแย่ลง

• ปริมาณที่เหมาะสม: ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ สุขภาพ และเป้าหมายในการกิน ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

• คุณภาพของน้ำมันปลา: เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน มีการรับรองจากหน่วยงานที่น่าเชื่อถือ (ของดีมักมาพร้อมราคาที่สมเหตุสมผล)

น้ำมันปลาควรกินตอนไหนดีที่สุด

น้ำมันปลาควรกินตอนไหน? กินพร้อมอาหารดีที่สุดครับ เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ลดอาการไม่พึงประสงค์อย่างท้องเสีย คลื่นไส้ หรือเรอ อันนี้เป็นข้อสรุปจากการศึกษาหลายชิ้นในปี 2024 นะครับ ไม่ใช่แค่ความคิดเห็นส่วนตัว เอาจริง ๆ การดูดซึมไขมัน มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน เกี่ยวข้องกับน้ำดี เอนไซม์ต่างๆ การกินพร้อมอาหารจึงเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

• การดูดซึมที่ดีขึ้น: กรดไขมันในน้ำมันปลาจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อมีไขมันอื่นๆ ในอาหารช่วย
• ลดอาการข้างเคียง: การกินพร้อมอาหารช่วยลดโอกาสเกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ท้องเสีย
• ความสม่ำเสมอสำคัญ: การกินอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการเห็นผลลัพธ์ที่ดี อย่าลืมนะครับ ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักร ต้องให้เวลากับมันบ้าง

เพิ่มเติมเล็กน้อย ผมเองก็กินน้ำมันปลาเป็นประจำ เลือกแบบที่มีความเข้มข้นของ EPA และ DHA สูง และได้รับการรับรองคุณภาพ เพราะคุณภาพวัตถุดิบสำคัญมาก ส่งผลต่อประสิทธิภาพและความปลอดภัย เลือกยี่ห้อที่ไว้ใจได้ อ่านฉลากให้ดีก่อนซื้อทุกครั้ง อย่าลืมตรวจสอบปริมาณวิตามิน A และ D ด้วยนะครับ เพราะบางสูตรอาจมีปริมาณสูง อาจทำให้ร่างกายได้รับมากเกินไป

ความดันโลหิตสูงกินน้ำมันปลาได้ไหม

ตอนแม่เข้า รพ.กรุงเทพปีนี้ หมอวินิจฉัยว่าความดันสูง แม่บ่นอยากกินน้ำมันปลา บอกว่าเพื่อนบ้านกินแล้วดี คือแม่ชอบหาข้อมูลสุขภาพเองจากคนรอบข้าง บางทีก็เชื่อเพื่อนมากกว่าหมอ ฉันเลยต้องคอยเบรคไว้ก่อน เพราะแม่กินยาความดันอยู่ เลยต้องถามหมอให้แน่ใจอีกที หมอบอกว่าน้ำมันปลามันอาจจะไปมีผลกับยาความดัน ทำให้ความดันตกมากเกินไปได้ อันตรายเหมือนกันนะ

อีกอย่างแม่ฉันก็กินยาแอสไพรินอยู่ด้วย หมอบอกว่าน้ำมันปลามันมีผลทำให้เลือดแข็งตัวช้า กินคู่กับแอสไพรินอาจจะทำให้เลือดออกง่าย มีรอยฟกช้ำได้ง่ายขึ้น ตอนนั้นฉันก็แบบโอเค เข้าใจแล้ว ต้องคอยเตือนแม่ตลอด แม่ก็แบบ เออๆ แล้วก็ยังแอบบ่นอยากกินอยู่ดี ฉันต้องคอยบอกว่า แม่เชื่อหมอเถอะ อย่าเชื่อเพื่อนมาก หมอเค้าเรียนมา 5555 บางทีก็ต้องดุแม่บ้าง เพราะเป็นห่วง

สรุปคือถ้ากินยาความดันอยู่ ปรึกษาหมอก่อนกินน้ำมันปลาดีที่สุด อย่าหาทำเอง อันตรายนะ แม่ฉันนี่เกือบไปแล้ว

• น้ำมันปลา + ยาความดัน: อาจทำให้ความดันตกต่ำเกินไป
• น้ำมันปลา + ยาแอสไพริน: เสี่ยงเลือดออกง่าย/ฟกช้ำ
• ปรึกษาหมอก่อนกินน้ำมันปลาเสมอ โดยเฉพาะถ้ากินยาอื่นอยู่

เป็นโรคอะไรห้ามกินน้ำมันปลา

แสงส้มของหกโมงเย็น ทาบทับผนังห้อง… นึกถึงน้ำมันปลาขึ้นมา เสียงนาฬิกาติ๊กต่อ… ช้าๆ… นิ่งๆ…

ไต… อวัยวะเล็กๆ ทำงานหนัก… ถ้าไตไม่แข็งแรง… น้ำมันปลา… ต้องระวัง…

ความดันต่ำ… โลกหมุนคว้าง… เคยเป็นตอนอากาศร้อนจัด… หน้ามืด… ต้องนั่งพัก… นาน…

น้ำ… จิบน้ำเย็นๆ… ช่วยได้…

หมอ… จำได้ตอนไปหาหมอ… ปีนี้เอง… ตรวจสุขภาพประจำปี… ทุกอย่างปกติดี… โล่งใจ…

• โรคไต
• ความดันโลหิตต่ำ
• ปรึกษาแพทย์/เภสัชกรก่อนทาน

คิดถึงยาย… ยายชอบกินปลา… ปลาทู… ปลาทอด… น้ำมันเยิ้มๆ… ยายบอกอร่อย… แต่ยายก็เป็นความดันต่ำ… ยายกินน้ำมันปลาไม่ได้เหมือนกัน…

แสงเริ่มหมด… ฟ้าเปลี่ยนสี… น้ำเงินเข้ม… ดวงดาว… ระยิบระยับ…