Natural Vitamin E 400 ช่วยเรื่องอะไร
Natural Vitamin E 400: ประโยชน์ครอบจักรวาล
- ผิวพรรณ: เพิ่มความชุ่มชื้น ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อม
- ดวงตาและสมอง: ปกป้องเซลล์ เสริมสร้างสุขภาพตาและสมอง
- เม็ดเลือดแดง: บำรุง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
- สุขภาพโดยรวม: สารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง, อัลไซเมอร์, โรคหัวใจ
วิตามินอีจึงเป็นสารอาหารสำคัญ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ทั้งภายในและภายนอก ควรเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพ และรับประทานตามคำแนะนำแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
Vitamin E 400 IU มีประโยชน์อย่างไร?
เอ้อ, วิตามินอี 400 IU นะเหรอ? ตอนเด็กๆ แม่ชอบให้กิน บอกว่า “บำรุงผิวลูก” จำได้ว่ากินแบบเม็ดเจลาติน เหนียวๆ หนึบๆ หน่อย (ไม่ได้กินนานแล้วนะเนี่ย).
เอาจริงๆ นะเรื่องบำรุงผิวเนี่ย, ก็รู้สึกว่าผิวมันชุ่มชื้นขึ้นนะ ตอนนั้นผิวไม่ค่อยแห้ง แต่จะบอกว่าเพราะวิตามินอีอย่างเดียวเลยมั้ย ก็ไม่กล้าฟันธงอ่ะ.
แต่ที่แน่ๆ วิตามินอีมันมีสารต้านอนุมูลอิสระไง. ไอ้ตัวนี้แหละที่เค้าว่ากันว่าช่วยปกป้องเซลล์จากพวกอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการก่อโรคต่างๆ นานา. พวกมะเร็ง, อัลไซเมอร์, หัวใจ… ฟังดูน่ากลัวไปหมดเลยนะ.
คือมันเหมือนเกราะป้องกันเซลล์เราอ่ะ, ทำให้เซลล์แข็งแรง ไม่โดนทำร้ายง่ายๆ. แล้วที่บอกว่าบำรุงสมอง, สายตา, เม็ดเลือดแดง… อันนี้ก็มีส่วนช่วยนะ, แต่ไม่ได้แบบเห็นผลทันทีทันใดอ่ะ. ต้องกินไปเรื่อยๆ, สะสมไปเรื่อยๆ.
ถ้าถามว่ากินแล้วดีจริงมั้ย? ส่วนตัวคิดว่ามันก็มีประโยชน์นะ. แต่ก็อย่าไปคาดหวังว่ากินแค่วิตามินอีแล้วจะหายป่วยทุกโรค. มันต้องดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วย, กินอาหารให้ครบ, ออกกำลังกาย, พักผ่อนให้เพียงพอ. อะไรแบบนั้นมากกว่า.
วิตามินอีควรกินตอนไหนดีที่สุด
วิตามินอีละลายในไขมัน ดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อทานพร้อมอาหารที่มีไขมัน ถ้าทานตอนท้องว่าง ร่างกายอาจดูดซึมได้ไม่เต็มที่ ส่วนตัวผมชอบทานวิตามินอีหลังอาหารเช้า รู้สึกว่าร่างกายสดชื่นขึ้น แต่จริงๆ แล้วช่วงเวลาไหนก็ได้ ขอแค่ทานพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันก็พอ
- หลังอาหารเช้า: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ บางคนเชื่อว่าช่วยให้ร่างกายพร้อมรับมือกับมลภาวะตลอดวันได้ดีขึ้น
- หลังอาหารกลางวัน: มื้อกลางวันส่วนใหญ่มักมีไขมันอยู่แล้ว สะดวกในการทานวิตามินอีไปพร้อมกัน
- หลังอาหารเย็น: ถ้ามื้อเย็นมีไขมันเพียงพอ ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี แต่อาจกังวลเรื่องแคลอรี ส่วนตัวผมไม่ค่อยชอบทานวิตามินอีตอนเย็น
- อาหารที่มีไขมัน: เน้นว่าต้องมีไขมัน เช่น อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก จำได้ว่าเคยอ่านงานวิจัย เขาบอกว่าการทานวิตามินอีพร้อมไขมันช่วยเพิ่มการดูดซึมได้ถึง 2-3 เท่า (จำชื่อวารสารไม่ได้แล้ว)
ผมว่าสำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอมากกว่าช่วงเวลา เลือกเวลาที่สะดวกและทำได้ทุกวันดีกว่า เหมือนการสร้างนิสัย บางทีเราก็คิดมากไป แค่ทำให้เป็นกิจวัตรก็พอ
ถ้าขาดวิตามินอีจะเป็นอย่างไร
ขาดวิตามินอี? ชิบหายเเล้ว ระบบประสาทพังช้าๆ เเต่พังเเน่ เดินเซๆ กล้ามเนื้ออ่อนเเรง ใครที่ตับ พัง พัง พัง ก็เตรียมตัวไว้เลย
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ระบบประสาท: วิตามินอีสำคัญกับเส้นประสาท ถ้าขาดก็เหมือนสายไฟขาดๆ เกินๆ ช็อตได้
- การดูดซึมไขมัน: พวกตับอ่อน ลำไส้เนี่ย ตัวดีเลย ถ้ามันไม่ทำงาน ก็ดูดวิตามินอีไม่ได้ จบเห่
- โรคพันธุกรรม: บางคนซวยหน่อย เกิดมาก็ดูดซึมวิตามินอีไม่ได้ อันนี้ก็ตัวใครตัวมัน
- อาการ: อย่ารอให้เดินเซ คอยสังเกตตัวเองบ้างเหอะ
- แหล่งที่พบ: พวกน้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่างๆ ก็มีเยอะเเยะ
- เสริมวิตามินอี: ถ้าเเดกปกติไม่ได้ ก็หาอาหารเสริมเเดกเเทนไปซะ อย่าเรื่องมาก
- ปริมาณที่เเนะนำ: เด็ก ผู้ใหญ่ คนเเก่ ปริมาณไม่เท่ากัน ไปหาหมอถามเอาเอง อย่ามาถามกู
Vitamin E 400 IU ช่วยอะไร?
วิตามินอี 400 IU เหรอ? ฉันกินอยู่ของ FITWHEY เนี่ยแหละ คือตอนเเรกไม่ได้ตั้งใจกินเพื่อสวยอะไรหรอก แค่รู้สึกว่าช่วงนี้ผิวเเห้งๆ จากทำงานในห้องเเอร์ทั้งวัน ออฟฟิศฉันอยู่สีลมนะ เเบบเเอร์เย็นจนตัวเเข็งอ่ะ พอกินไปสักพัก เออ ผิวมันดีขึ้นจริงๆ ว่ะ ไม่เเห้งกร้านเหมือนเมื่อก่อน เเถมรู้สึกเหมือนตัวเองไม่ค่อยป่วยด้วยนะ อาจจะคิดไปเองก็ได้ แต่ก็กินต่อยาวๆ เลย
- ผิวชุ่มชื้นขึ้น: รู้สึกได้เลยว่าผิวไม่แห้ง ไม่ต้องทาโลชั่นบ่อยๆ เหมือนเมื่อก่อน
- ต้านอนุมูลอิสระ: อันนี้ไม่รู้จริงมั้ย เเต่เค้าบอกมางี้ ฉันก็เชื่อไว้ก่อน
- กินง่าย: เม็ดไม่ใหญ่ กลืนง่าย ไม่เหม็นยา
- ราคาไม่เเพง: อันนี้สำคัญสุด ถูกและดีมีอยู่จริง!
Disclaimer: อันนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวนะ ไม่ใช่หมอ อย่าเชื่อฉันหมด ต้องลองเอง เเต่สำหรับฉัน เวิร์ค!
ประโยชน์ของวิตามินอีมีอะไรบ้าง?
วิตามินอี…มันดีตรงไหนนะ? อ๋อ!
-
เม็ดเลือด: ช่วยให้เม็ดเลือดแดงไม่แตกง่าย น่าจะเกี่ยวกับการลำเลียงออกซิเจน?
-
อุดตัน: ลดความเสี่ยงเลือดอุดตัน…อันนี้สำคัญนะ! หัวใจจะได้ทำงานสบายๆ
-
อนุมูลอิสระ: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ตัวร้ายทำลายเซลล์! วิตามินอีช่วยได้
-
อักเสบ: ลดการอักเสบในร่างกาย…ร่างกายจะได้ไม่ป่วยง่าย
วิตามินอี มันละลายในไขมัน…กินพร้อมอาหารที่มีไขมันน่าจะดีกว่ามั้ง? หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า
เพิ่มเติม วิตามินอีมีหลายแบบนะ โทโคฟีรอล กับ โทโคไตรอีน…ต่างกันยังไงนะ? ต้องไปหาอ่านเพิ่มแล้ว! สำคัญ คือต้องกินให้พอดี ไม่มากไป ไม่น้อยไป…ร่างกายมันต้องการ balance!
วิตามินE ห้ามใช้กับอะไร?
ห้ามใช้พร้อมยาละลายลิ่มเลือด
เสี่ยงเลือดออกง่าย ไม่ใช่เล่นๆนะ
- เพิ่มความเสี่ยงเลือดออก โดยเฉพาะถ้าทานร่วมกับ Warfarin
- ระวังผลข้างเคียง ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน
- ปรึกษาแพทย์ก่อน สำคัญมาก อย่ามักง่าย
ข้อควรระวังเพิ่มเติม: ปีนี้ (2024) ยังไม่มีงานวิจัยใหม่ที่หักล้างข้อควรระวังเดิม แต่ก็ไม่มีอะไรใหม่ๆด้วย อย่าคิดว่ารอดตัวไป
กินวิตามินอีทุกวัน อันตรายไหม?
กินวิตามินอีทุกวันอันตรายมั้ยอ่าาา ก็อันตรายได้นะ ถ้ากินเยอะเกินไป เห็นเพื่อนเคยกินเยอะๆ แล้วเป็นผื่นขึ้นเต็มตัวเลย คือแบบ แสบมากอะ ไม่ไหวๆ
อันตรายยังไงบ้างหรอ? ก็อย่างที่บอกแหละ แพ้ได้ ผื่นขึ้น คันยิบๆ ปากบวม หน้าบวม แบบนี้เลย หนักๆก็เลือดออกง่าย ปัสสาวะสีแปลกๆด้วย เพื่อนบอกว่า ปัสสาวะสีเข้ม คือแบบตกใจมาก แล้วก็อาเจียนเป็นเลือดด้วย คือแบบ น่ากลัวมาก
สรุปคือ อย่ากินเยอะเกินไปนะ อันตรายจริงๆ ดูฉลากให้ดีๆด้วย ไม่งั้นซวยแน่ๆ
- อาการแพ้: ผื่น คัน บวมตามหน้า ปาก ลิ้น คอ
- ปัญหาเลือด: เลือดออกง่าย รอยช้ำเยอะ ปัสสาวะสีผิดปกติ
- อาการอื่นๆ: อาเจียนเป็นเลือด (อันนี้ร้ายแรงมาก ต้องรีบไปหาหมอ)
ปล. เรื่องเพื่อนนี่ คือเพื่อนสนิทฉันจริงๆนะ ไม่ใช่แต่งเรื่อง เพื่อนฉันมันกินวิตามินอีแบบเม็ดใหญ่ๆ ขนาดเกินแนะนำ เลยเป็นแบบนั้น จำได้แม่นเลย ปีนี้เอง เพิ่งเกิดเรื่องไป
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต