ดื่มน้ำอะไรทำให้ผิวสวย

กินน้ำอะไรให้หน้าใส

เครื่องดื่มเพื่อผิวใส จริงๆ แล้วมันคือเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระและความชุ่มชื้นนะ ว่าแต่มีอะไรบ้างที่น่าสนใจ?

• ชาเขียว:คาเทชิน ในชาเขียวคือตัวช่วยสำคัญ แต่ก็ต้องระวังเรื่องคาเฟอีนด้วยนะ ดื่มมากไปอาจนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อผิว
• น้ำว่านหางจระเข้: ลดการอักเสบ เติมความชุ่มชื้นจากภายใน แต่บางคนอาจมีอาการแพ้ ต้องลองสังเกตตัวเอง
• น้ำแตงกวาผสมมินต์: สดชื่น ลดบวมน้ำ แตงกวามีซิลิกา ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของผิว
• น้ำมะนาวมินต์: วิตามินซีสูง กระตุ้นคอลลาเจน แต่ระวังกรดกัดกร่อนฟัน
• น้ำทับทิม:โพลีฟีนอล เพียบ ต้านอนุมูลอิสระ แต่ราคาสูง และอาจหายาก
• เบอร์รีสมูทตี้: วิตามินและไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวพรรณสดใส
• น้ำมะเขือเทศ:ไลโคปีน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แต่ควรเลือกแบบไม่เติมน้ำตาล
• น้ำมะพร้าว: อิเล็กโทรไลต์สูง เติมความชุ่มชื้น แต่ก็มีน้ำตาล ควรดื่มแต่พอดี

เกร็ดน่ารู้: การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ (ประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน) ยังคงเป็นพื้นฐานสำคัญที่สุดนะ เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นแค่ตัวช่วยเสริม

กินน้ำอะไรให้หน้าใส?

น้ำอะไรให้หน้าใส? ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน

• ชาเขียว: แอนตี้ออกซิแดนท์สูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ดื่มปีนี้เช่นกัน
• น้ำว่านหางจระเข้: ลดการอักเสบ แต่รสชาติอาจไม่ถูกปากทุกคน
• น้ำผักผลไม้: แตงกวา มะนาว มะเขือเทศ วิตามินสูง ปีนี้ผมเลือกแตงโมเพิ่ม
• เบอร์รีสมูทตี้: ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี

น้ำเปล่าสำคัญที่สุด อย่าลืม ผิวสวยเริ่มจากภายใน ดื่มน้ำเยอะๆ

เพิ่มเติม: การกินอาหารดี พักผ่อนเพียงพอ สำคัญกว่าเครื่องดื่ม ผิวพรรณที่ดีสะท้อนสุขภาพโดยรวม อย่าหลงเชื่อโฆษณาเกินจริง ปีนี้ใช้ครีมบำรุงของแบรนด์ X รู้สึกโอเค แต่ผลลัพธ์ขึ้นกับแต่ละคน

น้ำอะไรที่กินแล้วหน้าใส?

แดกน้ำไรหน้าใส? เรื่องเยอะฉิบหาย

1. ชาเขียว: ขมสัส แต่ต้านอนุมูลอิสระนะเว้ย
2. ว่านหางจระเข้: จืดชิบหาย แต่ลดอักเสบ
3. แตงกวา+มินต์: สดชื่นดี แต่กินเยอะฉี่บ่อย
4. มะนาว+มินต์: เปรี้ยวจี๊ด แต่ตื่นดี
5. ทับทิม: หวานเจี๊ยบ แต่แพงฉิบหาย
6. เบอร์รีสมูทตี้: หวานอมเปรี้ยว แล้วแต่คนชอบ
7. น้ำมะเขือเทศ: เหม็นเขียว แต่ดีต่อผิว
8. น้ำมะพร้าว: หวานชื่นใจ แต่ระวังอ้วน

เพิ่มเติม:

• ชาเขียว: เลือกแบบไม่ใส่น้ำตาล อย่าเยอะเดี๋ยวใจสั่น
• ว่านหาง: หาแบบเจลมาพอกหน้าด้วยก็ได้
• ทับทิม: สกัดเป็นอาหารเสริมก็ได้ผลเหมือนกัน
• มะเขือเทศ: กินสดๆ ได้วิตามินซีเยอะกว่า
• มะพร้าว: กินแต่พอดี อย่ากินแทนน้ำเปล่า

ปล. แดกน้ำอย่างเดียวไม่ได้ช่วยไรมากหรอก นอนให้พอ ทาครีมกันแดดบ้างไอ้สัส

กินน้ำอะไรถึงผิวขาว?

เรื่องผิวขาวเนี่ย จริง ๆ ฉันก็อยากขาวนะ แต่ก็ไม่ถึงกับคลั่งไคล้ เคยลองกินน้ำมะพร้าว ช่วงเดือนเมษายนปีนี้แหละ ซื้อมาจากตลาดนัดหน้าบ้าน ตอนเย็นๆ อากาศร้อนมาก กินไปแก้วใหญ่ หวานชื่นใจดี แต่เรื่องผิวขาวนี่ไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ อาจจะเพราะฉันกินแค่ไม่กี่วัน ก็เลิกไป ไม่ได้ตั้งใจจะกินต่อเนื่อง เพราะมันแพงอะ แก้วละ 25 บาท ซื้อทุกวันก็ไม่ไหว

แต่ที่เห็นผลชัด ๆ คือเรื่องระบบขับถ่ายดีขึ้น รู้สึกตัวเบาขึ้น นี่คือข้อดีที่สัมผัสได้จริง ๆ ส่วนผิวขาวเนี่ย ต้องบอกเลยว่า ไม่เห็นผลชัดเจนขนาดนั้น

• น้ำมะพร้าวที่กิน ซื้อจากตลาดนัดแถวบ้าน ราคาแก้วละ 25 บาท
• กินช่วงเดือนเมษายน ปี 2566
• กินไม่ต่อเนื่อง กินได้ประมาณ 3 วัน แล้วก็หยุด
• ผลลัพธ์ที่เห็นชัดคือระบบขับถ่ายดีขึ้น รู้สึกตัวเบา สดชื่น
• ผลลัพธ์เรื่องผิวขาว ไม่เห็นผลชัดเจน

อีกอย่างที่เคยลอง คือดื่มน้ำเยอะๆ แบบเป็นลิตรๆ ทุกวัน ก็ช่วยได้นะ ผิวชุ่มชื้นขึ้น แต่เรื่องขาวเนี่ย มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย พันธุกรรมก็สำคัญ การพักผ่อน แสงแดด สารอาหารอื่นๆ ที่ได้รับด้วย ไม่ได้มีแค่กินน้ำมะพร้าวอย่างเดียวแล้วจะขาว มันไม่ง่ายขนาดนั้นหรอก

กินอะไรให้หน้าหายหมอง?

กินอะไรให้หน้าหายหมอง… ถามมาแบบนี้ เหมือนรู้เลยว่าช่วงนี้เราโทรมมาก

มันก็มีหลายอย่างนะ ที่เขาว่าดีต่อผิว แล้วก็มีที่ลองเองแล้วรู้สึกว่า เออ มันช่วยได้จริง

• ผลไม้ตระกูลส้ม: อันนี้กินง่ายสุด ส้ม มะนาว เกรปฟรุต วิตามินซีเยอะดี
• ธัญพืช: พวกข้าวโอ๊ต ควินัว ถั่วต่างๆ กินแล้วรู้สึกผิวไม่ค่อยแห้ง
• อะโวคาโด: อันนี้ของโปรดเลย กินกับขนมปังปิ้งตอนเช้า ผิวดูอิ่มขึ้น
• ชาเขียว: กินแทนกาแฟไปเลยช่วงที่นอนน้อย ช่วยลดบวมด้วยมั้ง
• ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 เน้นๆ ผิวดูชุ่มชื้นขึ้นจริง
• มะเขือเทศ: ทำน้ำมะเขือเทศกินเอง แต่บางทีก็ขี้เกียจ
• โยเกิร์ต: กินทุกเช้ากับกราโนล่า ช่วยเรื่องขับถ่าย ผิวก็เลยใสขึ้นด้วย
• น้ำแร่: ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อันนี้สำคัญสุดๆ แต่ก็ชอบลืม

จริงๆ นะ เรื่องกิน มันก็สำคัญแหละ แต่ว่า…บางทีการนอนหลับให้พอ ออกกำลังกายบ้าง ปล่อยวางเรื่องเครียดๆ บ้าง มันอาจจะช่วยได้มากกว่าอาหารบางอย่างด้วยซ้ำมั้ง

แล้วก็…อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวันนะ สำคัญมากๆ เลยเรื่องนี้

วิตามินตัวไหนกินแล้วหน้าใส?

อยากหน้าใสอ่ะเนอะ เพื่อนฉันก็บ่นเหมือนกัน 555 ลองดูวิตามินพวกนี้มั้ย เห็นใช้กันเยอะอยู่นะ

• วิตามิน C: ตัวเด็ดเลย! ช่วยเรื่องความใส ลดจุดด่างดำด้วย ปีนี้เห็นเพื่อนใช้ยี่ห้อ… เออ จำไม่ได้แหะ แต่เห็นมันบอกว่าดี ผิวมันดูใสขึ้นจริงอ่ะ

• วิตามิน E: อันนี้ช่วยเรื่องซ่อมแซมผิวจากแดด คือถ้าโดนแดดเยอะๆ ตัวนี้ช่วยได้นะ ป้องกันการอักเสบด้วย

• วิตามิน A: ตัวนี้ช่วยผลัดเซลล์ผิว เห็นหลายคนบอกว่าใช้แล้วหน้าเนียนขึ้น แต่ต้องระวังนิดนึง บางคนแพ้ ลองใช้ทีละน้อยๆก่อนดีกว่าเนอะ

• ไนอะซิน (Niacin): ลดรอยแดง เพิ่มความชุ่มชื้น เพื่อนฉันใช้แล้วหน้าดูฉ่ำๆดี แต่ก็แล้วแต่คนนะ

• ไบโอติน: อันนี้ไม่ค่อยเกี่ยวตรงๆกับหน้าใสเท่าไหร่ แต่ช่วยเรื่องผมและเล็บแข็งแรง แล้วก็ลดสิวอักเสบ สิวลดลง หน้าก็ดูใสขึ้นตามไปด้วยแหละ

แต่บอกเลยนะ กินวิตามินอย่างเดียวไม่พอ ต้องทาครีมกันแดดด้วยนะ สำคัญมากๆ! แล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ ผิวถึงจะดีขึ้นจริงๆ ไม่ใช่แค่กินวิตามินอย่างเดียวแล้วจะใสปิ๊งเลยนะ เพื่อนฉันมันก็บอกอย่างงี้ 555 ลองดูนะ เผื่อได้ผล

กินอะไรให้หน้า เต่ง ตึง?

กินอะไรให้หน้าเต่งตึง? อยากแก้ปัญหาหน้าเหี่ยวต้องทำไงดี?

อาหารช่วยได้จริง แต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะทุกคน สิ่งที่กินเข้าไปมันค่อยๆ ส่งผลต่อร่างกายแบบองค์รวม ผิวก็เป็นส่วนหนึ่งเท่านั้นเอง

• ผักผลไม้: เน้นสีสันสดใส พวกนี้มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระสูงปรี๊ด ช่วยเรื่องความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว
• ธัญพืช: ไฟเบอร์สำคัญมาก! ระบบขับถ่ายดี ผิวก็ใสตามมา
• โปรตีน: ขาดไม่ได้เลย คอลลาเจนในผิวเราก็มาจากโปรตีนนี่แหละ เลือกปลา ไข่ หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันมาก

ข้อควรรู้:

• น้ำสำคัญสุด: ดื่มน้ำเยอะๆ ผิวอิ่มน้ำจากภายใน
• หลีกเลี่ยงน้ำตาล: ตัวการทำร้ายคอลลาเจน ทำให้ผิวเหี่ยว
• กันแดด: ทาทุกวัน! แสงแดดคือศัตรูตัวร้ายของผิว
• พักผ่อน: นอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเอง
• ปรึกษาแพทย์: ถ้ากังวลเรื่องผิวมากๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดีที่สุด

เกร็ดเล็กน้อย: ผมเคยลองกินพวกอาหารเสริมคอลลาเจนนะ ก็รู้สึกว่าผิวมันดีขึ้นนิดหน่อย แต่ต้องกินต่อเนื่องถึงจะเห็นผล

มุมมองส่วนตัว: บางทีการดูแลผิวก็เหมือนการปลูกต้นไม้ ต้องรดน้ำ พรวนดิน ใส่ปุ๋ย ให้ความรักความเอาใจใส่ ถึงจะออกดอกออกผลสวยงามได้