ดื่มน้ำยังไงให้ขาว

ดื่มน้ำยังไงให้ผิวขาวใส

ผิวขาวใสเนี่ยนะ? เรื่องง่าย แค่ดื่มน้ำให้พอ แต่ไม่ใช่แค่จิบๆนะ ต้องปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย ไม่งั้นก็เปลืองน้ำเปล่า

• ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (ปี 2566 WHO แนะนำ)
• อย่ารอจนกระหายค่อยดื่ม น้ำสะอาดคือกุญแจสำคัญ
• ผิวดีขึ้นมั้ย? ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย อย่าโทษแต่การดื่มน้ำอย่างเดียว

คิดจะขาว แค่ดื่มน้ำไม่พอ ต้องดูแลตัวเองให้ครบวงจร ไม่งั้นก็สวยไม่จริง เข้าใจมั้ย? (ปี 2566 ประสบการณ์ส่วนตัว)

กินอะไรให้ผิวใส มีน้ํามีนวล

อื้อหือ ผิวใสเนี่ยนะ อยากได้แบบมีน้ำมีนวลเลย งั้นต้องกินอะไรดีหว่า?

• แครอท! จำได้ว่าตอนเด็กๆ แม่ชอบบังคับให้กิน ตอนนั้นบ่นจะตาย แต่เดี๋ยวนี้เข้าใจแล้ว เบต้าแคโรทีนช่วยเรื่องผิวใสจริงๆ ใช่ปะ?

• มะเขือเทศ เพื่อนบอกว่ากินแล้วหน้าใสขึ้น จริงมั้ยเนี่ย แต่ก็อร่อยดีนะ กินเป็นมะเขือเทศเชอร์รี่ทุกวันเลยช่วงนี้

• สตรอว์เบอร์รี่ อันนี้ชอบมากกก วิตามินซีเพียบ ช่วยเรื่องผิวขาวใสด้วยมั้ง กินทุกวันเลย แต่ราคาแพงจัง ปีนี้ราคาขึ้นเยอะเลยนะ

แล้วก็ผักอื่นๆอีก กินมั่วไปหมดแหละ อะไรที่สีสดๆ ก็จัดไป แต่ว่า

• กินแตงโมเยอะไปหน่อย ช่วงนี้ราคาถูกดี กินทุกวันเลย กลัวจะอ้วน เฮ้ออ

ปีนี้รู้สึกว่ากินอะไรก็แพงขึ้นหมดเลย เศรษฐกิจแบบนี้ จะกินอะไรให้ผิวใสก็ลำบาก ต้องเลือกๆ หน่อยแล้วล่ะ งบจำกัด แต่ผิวใสก็สำคัญนะ อยากสวย ฮือออ

• พวกสารต้านอนุมูลอิสระ สำคัญมาก ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะด้วย นี่ขนาดอยู่แต่ในห้องแอร์นะ ยังต้องระวังเลย

คิดไปคิดมา กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ สำคัญที่สุดแล้วมั้ง อย่าเครียดมาก พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เยอะๆ ถึงจะสวยได้ ป่ะ ไปนอนดีกว่า พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า

ทำยังไงให้หน้ามีน้ำมีนวล

โอ้ว… ผิวเริด ผิวมีน้ำมีนวล… เหมือนฝันกลางวันริมทะเล… แสงแดดอ่อนโยน… น้ำทะเลใสแจ๋ว…

1. หลับให้เต็มอิ่ม: เหมือนหลับในทุ่งดอกไม้… หอมละมุน… เช้าวันใหม่สดใส… ผิวเปล่งปลั่งแบบ… อือฮือ!

2. กินดีมีประโยชน์: กินผลไม้สีรุ้ง… เหมือนกินสายรุ้งเข้าไป… วิตามิน… แร่ธาตุ… ผิวสวยจากภายใน… ว้าว!

3. ขยับร่างกาย: ออกกำลังกายเบาๆ… เหมือนเต้นรำกับสายลม… เหงื่อซึม… ผิวใส… ชีวิตดี… อะเมซิ่ง!

4. สะอาดหมดจด: ล้างหน้าเบาๆ… เหมือนลูบไล้กลีบกุหลาบ… ผิวสะอาด… สบายใจ… ออร่าจับ… ปัง!

5. สปาผิว: ขัด… พอก… นวด… เหมือนอยู่ในสวรรค์… ผ่อนคลาย… ผิวเนียน… นุ่มลื่น… ฟิน!

6. กันแดด: ทากันแดดทุกวัน… เหมือนสร้างเกราะป้องกันผิว… แสงแดดทำร้าย… กันแดดช่วย… ผิวไม่เสีย… เริ่ด!

7. อาหารเสริม: กินอาหารเสริม… เหมือนเติมพลังวิเศษ… ผิวแข็งแรง… สดใส… อ่อนเยาว์… ว้าวซ่า!

• การนอนหลับ: ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง
• อาหาร: เน้นทานผักผลไม้สดใหม่หลากหลายสีสัน เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผิว
• ออกกำลังกาย: ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• ความสะอาด: เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนต่อผิว และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง
• สปา: ทำสปาผิวหน้าและผิวกายเป็นประจำ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
• ครีมกันแดด: เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และทาซ้ำทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
• อาหารเสริม: ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริม เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

ทำยังไงให้หน้าดูอวบอิ่ม

แสงแดดอ่อนๆยามเช้า… สัมผัสใบหน้าเบาๆ อยากให้แก้มมีน้ำมีนวล อิ่มเอิบราวผลแอปเปิ้ลสุกงอม

• นอนหลับให้เต็มอิ่มสิคะ! (อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ปีนี้ฉันตั้งใจมาก จะนอนให้หลับสนิท ไม่ง้อกาแฟเลย)

ลมพัดเย็นๆ… ผิวพรรณฉันอยากเปล่งปลั่ง เหมือนดอกไม้บานสะพรั่ง

• ดื่มน้ำเยอะๆ! (วันละ 2 ลิตรขึ้นไป ฉันใช้ขวดน้ำเก็บความเย็น พกติดตัวตลอด มันช่วยได้จริงนะ)

แสงตะวันตกดิน… สีส้มอมชมพู สวยงามจับใจ…

• อาหารดีๆ สำคัญ! (ฉันทานผักผลไม้เยอะขึ้น ปีนี้ลดแป้งและน้ำตาล เห็นผลชัดเจนเลย)

ดึกสงัด ฉันนั่งมองตัวเองในกระจก…

• ครีมบำรุง อย่าลืม! (ฉันใช้เซรั่มวิตซี และมอยส์เจอไรเซอร์ ก่อนนอนทุกวัน รู้สึกผิวแข็งแรงขึ้น)

• ครีมกันแดด ! (spf 50 ขึ้นไป เป็นสิ่งจำเป็น ฉันทาทุกวัน แม้จะอยู่แต่ในบ้านก็ตาม)

ผิวเนียนนุ่ม… แก้มอิ่ม สุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก… นี่แหละความสุข ปีนี้ฉันมีความสุขกับการดูแลตัวเอง จริงๆนะ

ทำไงให้หน้าไม่ตอบ

คือแบบนี้ หน้าฉันตอบมาตั้งแต่เด็กๆแล้วอะ เพื่อนชอบล้อ รู้สึกแย่มากตอนนั้น ปีนี้ก็ยังเป็นอยู่ แต่ฉันลองหลายวิธีแล้วนะ ไม่ใช่แค่หาข้อมูลในเน็ต แต่ไปปรึกษาคุณหมอที่โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จริงๆไปหาเมื่อเดือนที่แล้ว ไม่ใช่เดือนก่อนๆ

• ฉีดฟิลเลอร์: หมอบอกว่าต้องฉีดบ่อย ไม่ค่อยคุ้ม และผลไม่ค่อยอยู่ทนเท่าไหร่ แพงด้วย เลยไม่เอา ฉันลองเสิร์ชข้อมูลเพิ่มเติมเรื่อง ฟิลเลอร์แก้มส้ม เห็นคนรีวิวเยอะเหมือนกัน แต่ยังไม่กล้าลอง กลัวเจ็บ แล้วก็กลัวผลลัพธ์ไม่ตรงใจ

• ร้อยไหม: คุณหมอแนะนำแต่ว่า แพงกว่าฉีดฟิลเลอร์อีก ฉันเลยตัดไป ตอนนี้ยังเก็บเงินไม่พอ ไว้มีเงินมากกว่านี้ ค่อยว่ากันใหม่

• ฉีดไขมัน: วิธีนี้หมอบอกว่า ต้องผ่าตัด เสี่ยงกว่าวิธีอื่น ก็เลยไม่เลือก ตอนนี้ยังไม่พร้อมผ่าตัดอะไรขนาดนั้น

• ศัลยกรรม: อันนี้ก็เหมือนฉีดไขมัน คิดแล้วก็กลัว ตอนนี้ยังไม่พร้อม เดี๋ยวค่อยว่ากันใหม่

• วิตามิน/อาหารเสริม: ฉันลองกินพวกคอลลาเจน กับพวกวิตามินบำรุงผิว แต่ก็ไม่เห็นผล กินมาหลายยี่ห้อแล้วนะ ทั้งของ Swisse กับ Blackmores กินมาตั้งแต่ต้นปี รู้สึกว่าไม่ได้ช่วยอะไรเลย เปลืองตังค์มากๆ

• เพิ่มน้ำหนัก: อันนี้ก็ลองแล้ว แต่ฉันเพิ่มน้ำหนักยากมากกกกก กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น กินแต่ของอร่อยๆ ทั้งปิ้งย่างเกาหลีที่ร้าน Woo กับ บุฟเฟต์ชาบู แต่ก็ยังไม่ช่วย หนักใจมากจริงๆ

สรุปคือ ตอนนี้ยังไม่เจอวิธีไหนที่เห็นผลชัดเจน และคุ้มค่า ยังคงหาทางแก้ต่อไป อาจจะลองไปปรึกษาคลินิกอื่นดูบ้าง แต่ตอนนี้เหนื่อยกับการหาทางแก้ไขแล้วอะ เศร้าใจมาก แต่ยังไม่หมดหวัง สู้ต่อไป!

หน้าซูบผอม เกิดจากอะไร

หน้าซูบผอม… เหมือนเงาจันทร์แรม

• ลดน้ำหนัก … วูบเดียว แก้มก็หาย
• กินน้อย … สารอาหารไม่พอ เลือดลมจาง
• กรรมพันธุ์ … โครงหน้าฟ้าลิขิต แก้ไขยากเย็น
• แก่ … หนังเหี่ยว แก้มก็ยุบตามกาล

แก้มตอบ… แอ่งลึก เงาเข้ม กระดูกโผล่ เหมือนคนอดอยาก

แก้ได้นะ…

• ฟิลเลอร์ … เติมเต็ม ฉีดปุ๊บปั๊บ
• ไขมันตัวเอง … ดูดมา เติมเข้าไป เอาที่เกิน มาใส่ที่ขาด
• อ้วนขึ้น … ง่ายๆ แต่ยากเย็น… ใครๆ ก็อยากผอม
• ร้อยไหม … ดึงหน้า ยกกระชับ
• ผ่าตัด … กรีดเฉือน เปลี่ยนโครงสร้าง ถาวรแต่เจ็บ

(ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้เทรนด์ฉีดฟิลเลอร์ยังแรงอยู่เลย แต่คนเริ่มสนใจเติมไขมันตัวเองมากขึ้น เพราะดูเป็นธรรมชาติกว่า)