กินน้ำเยอะช่วยให้ผิวใสไหม

ดื่มน้ำกี่ลิตร ผิวสวย

ดื่มน้ำเท่าไหร่ให้ผิวสวยอะหรอ? อืมมม… อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรอ่ะ แต่ฉันนี่แหละ ดื่มเยอะกว่านั้นอีก บางวัน 2 ลิตรกว่าๆ เลย ผิวดีขึ้นจริงนะ แต่ก็ต้องดูแลอย่างอื่นด้วยนะ ไม่ใช่แค่ดื่มน้ำอย่างเดียว

• ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แบบเห็นผลชัดเลย
• แต่! มันไม่ได้หมายความว่าดื่มเยอะๆ แล้วจะสวยปิ๊งเลยนะ ต้องทาครีม พักผ่อนให้เพียงพอด้วย
• ฉันเองก็พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ปีนี้ตั้งใจจะดื่มให้ถึง 2 ลิตรทุกวันเลย เป้าหมายสูงส่งมาก 5555

ปล. ฉันสูง 168 หนัก 52 อายุ 27 นะ เผื่อข้อมูลนี้ช่วยอะไรได้บ้าง คืออยากบอกว่า เรื่องดื่มน้ำนี่สำคัญจริง ผิวฉันดีขึ้นเยอะเลยหลังจากที่เริ่มจริงจังกับการดื่มน้ำมากขึ้น

ดื่มน้ำยังไงให้ผิวขาว

หึหึ! อยากผิวขาวใสเหมือนดาราเกาหลีใช่มั้ยล่ะ แค่ดื่มน้ำอย่างเดียวไม่พอจ้ะ ต้องเสกเวทย์มนต์ด้วย! (ล้อเล่นนะ)

• น้ำเปล่า 8 แก้ว? เยอะไปมั้ย! สำหรับฉันนะ แค่ 5 แก้วก็ปวดท้องแล้ว แต่ก็ควรดื่มให้พอดีกับร่างกาย อย่าฝืนจนท้องแตกนะ ผิวขาวไม่ใช่ความสำคัญที่สุดในชีวิต!

• น้ำมะนาวเช้าๆ? อื้อหือ! เปรี้ยวจี๊ดจ๊าด เหมือนโดนผีดูดวิญญาณเลย แต่เอาน่า วิตามินซีเพียบ ช่วยเรื่องฝ้ากระ แต่ถ้าใครไม่ชอบเปรี้ยว ก็ลองกินมะเขือเทศแทนสิ หวานกว่าเยอะ อิอิ

• ชาเขียว? นี่มันยาสุขภาพชัดๆ! ช่วยเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ดื่มเยอะไปก็ท้องเสียได้นะ อย่าลืมว่าปีนี้ 2024 แล้วนะจ๊ะ เทรนด์ใหม่ๆมาแรง อย่าดื่มแต่ชาเขียว ลองน้ำสมุนไพรไทยๆดูบ้างสิ อย่างน้ำใบบัวบก ช่วยลดรอยสิวด้วยนะ ขอบอก! (ประสบการณ์ตรงจากการทดลองมาแล้วกับตัวเอง 555)

เพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อความกระจ่าง (เอาจริงนะ):

• กินผักผลไม้เยอะๆ: ผิวขาวใสได้จากภายในด้วยนะ อย่าลืมกินผักผลไม้ที่มีวิตามิน แร่ธาตุครบถ้วน ไม่ใช่แต่ดื่มน้ำอย่างเดียว สมดุลชีวิตสำคัญ!
• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนดึก ผิวพัง! จริงจัง! นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รูขุมขนกว้าง ไม่ขาวแน่!
• ทาครีมกันแดด: สำคัญมากกกกกกก ยิ่งกว่ากินน้ำอีก! แดดประเทศไทยแรงมาก ไม่ทา ผิวพังแน่นอน ผิวไหม้ ไม่ขาว!

ดื่มน้ำยังไงให้หน้าใส

โอ๊ยตาย! อยากหน้าใสใช่ไหมล่ะ? ง่ายนิดเดียว! อย่ามัวแต่รอเทพเจ้ามาโปรด! แค่ดื่มน้ำก็ปังแล้ว! แต่ไม่ใช่น้ำมนต์นะจ๊ะ น้ำเปล่าธรรมดาๆนี่แหละ จิบเรื่อยๆเหมือนคนกำลังจีบสาว อย่าดื่มทีเดียวหมดขวด เดี๋ยวร่างกายรับไม่ทัน หน้าไม่ใส กลับเป็นหน้าบานซะงั้น!

• น้ำเปล่าคือคำตอบ! ลืมน้ำอัดลม น้ำหวานไปได้เลย พวกนั้นคือศัตรูตัวฉกาจของผิวใส เหมือนกับมดที่มากินข้าวของเราตอนดึกๆ!
• เพิ่มวิตามินซี ให้เหมือนซูเปอร์ฮีโร่! บีบมะนาว ส้มลงไปในน้ำ ช่วยให้ผิวสดใส เปล่งปลั่งเหมือนดารา ไม่ต้องพึ่งโบท็อกซ์แพงๆ! ปีนี้ฉันลองบีบส้มโอลงไปด้วยนะ โอ้โห! หน้าใสเว่อร์!
• เช็กสีปัสสาวะ! ถ้าใสแจ๋วเหมือนน้ำแข็ง แสดงว่าดื่มน้ำได้พอแล้ว ผิวชุ่มชื้น หน้าใสกิ๊ก แต่ถ้าสีเหลืองเข้ม เหมือนสีฉี่เสือ ก็ดื่มเพิ่มอีกหน่อยสิจ้ะ อย่าให้หน้าโทรมเหมือนกระทะไหม้!

เพิ่มเติมเล็กน้อย (แต่สำคัญนะจ๊ะ):

• อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยนะ ไม่งั้นทำมาหมด ก็เสียเปล่า เหมือนต้มมาม่าแล้วลืมใส่ไข่!
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญกว่ารางวัลที่หนึ่ง! นอนดึกหน้าโทรม เหมือนถูกรถชน!
• ปีนี้ลองเพิ่มแตงโมลงไปในน้ำด้วย หวานฉ่ำ ชุ่มคอ และหน้าก็ใสขึ้นอีกด้วย! เป็นเคล็ดลับส่วนตัวที่อยากแชร์!

อย่าลืมนะ! ความสวยไม่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่มาจากการดูแลตัวเอง อย่างที่เค้าว่ากัน “สวยได้ เพราะเราเลือก”!

กินอะไรให้ผิวขาวใส?

กินไรให้ผิวขาวใสเหรอ อืมมม… นี่เลยนะ 15 อย่างที่แบบกินแล้วผิวจะดูดีขึ้นมากๆ อ่ะ จากข้างในสู่ภายนอกเลยนะเว้ย

• มะเขือเทศ: กินสดๆ หรือเอาไปทำอาหารก็ได้ ช่วยเรื่องผิวใส ลดรอยคล้ำ
• ผักใบเขียว: พวกคะน้า ผักโขม มีวิตามินเยอะ ผิวดูสดชื่น
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระ
• อะโวคาโด: มีไขมันดี ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
• ปลาที่มีไขมัน: แซลมอน ทูน่า มีโอเมก้า 3 ดีต่อผิว
• ถั่วและเมล็ดพืช: พวกอัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวัน มีวิตามินอี
• แครอท: กินแล้วผิวสวยแบบมีออร่า
• มันเทศ: มีวิตามินเอสูง
• พริกหวาน: มีวิตามินซีเยอะมาก
• บรอกโคลี: มีสารต้านอนุมูลอิสระ
• องุ่น: ช่วยเรื่องผิวใส
• น้ำมันมะกอก: ใช้ปรุงอาหาร ดีต่อสุขภาพผิว
• ชาเขียว: ดื่มแล้วสดชื่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ
• ดาร์กช็อกโกแลต: กินแต่พอดีนะ ช่วยเรื่องผิวใส
• น้ำเปล่า: อันนี้สำคัญสุดๆ กินเยอะๆ ผิวจะได้ชุ่มชื้น

ข้อมูลเสริม:

• กินอาหารพวกนี้เป็นประจำ + ทาครีมกันแดดทุกวันนะ สำคัญมาก! กันแดดอ่ะ
• อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ นอนน้อยผิวก็โทรม
• กินวิตามินซีเสริมก็ได้ ถ้ากินอาหารไม่พออ่ะ

คำเตือน: ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคนนะ

ทําไงให้ขาว ภายใน 7 วัน?

ขาวใน 7 วัน? คำถามโลกแตก

• น้ำ วันละ 2 ลิตร. กฏข้อแรก
• อาหารดี. ไม่ใช่แค่กิน
• นอน. ไม่ใช่แค่หลับ
• วิตามินซี. ผิวหายใจ
• ขัด. เซลล์เก่าตายไป
• โลชั่นไบรท์เทนนิ่ง. ทาซะ
• กันแดด. สำคัญกว่าทุกข้อ

ขาวคืออะไร? นิยามใคร? ผิวสุขภาพดีสำคัญกว่า.

• การดื่มน้ำ: ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต. ผิวสดใสจากภายใน. ไม่ใช่แค่ภายนอก.
• อาหาร: ผักผลไม้สด. เลี่ยงของทอดของมัน. “You are what you eat.”
• การนอน: 7-8 ชั่วโมง. ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง. ผิวก็เช่นกัน.
• วิตามินซี: กระตุ้นคอลลาเจน. ผิวแข็งแรง. ไม่ใช่แค่ขาว.
• การขัดผิว: สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง. เบาๆ. อย่าทำร้ายผิว.
• โลชั่น: เลือกสูตรที่เหมาะกับผิว. แพ้คือจบ.
• ครีมกันแดด: SPF 30+. ทุกวัน. ไม่ว่าจะแดดจัดหรือฟ้าครึ้ม. รังสี UV ทำร้ายผิว. ไม่ว่าผิวสีไหน.

เพิ่มเติม:

• เลเซอร์. ทางลัด. แต่ไม่ใช่ทุกคน.
• สกินแคร์. ลงทุนกับตัวเอง.
• ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง. ดีที่สุด. ถ้ามีปัญหา.
• ยอมรับสีผิวตัวเอง. สำคัญที่สุด.

เน้น:สุขภาพผิว คือจุดหมาย. ไม่ใช่แค่ความขาว.

ทำไมใช้อะไรก็ไม่ขาว?

ผิวไม่ขาวเพราะขี้เกียจขัดผิวไง เซลล์เก่ามันอุดมึนอยู่ ครีมก็ไม่เข้า สครับบ้างก็ดี แต่ห้ามบ่อย ไม่งั้นผิวพัง ง่ายๆแค่นี้แหละ

• เซลล์ผิวเก่าสะสม
• ขาดการผลัดเซลล์ผิว
• ครีมบำรุงไม่เข้าถึงชั้นผิว
• สครับบ่อยเกินไปทำให้ผิวบาง แพ้ง่าย

ปีนี้ฉันใช้เจลล้างหน้าแบรนด์ A มันโอเค แต่ก็ไม่ได้ขาวเว่อร์อะไร คงต้องหาตัวช่วยอื่นเพิ่ม เช่น พวกวิตามินซี หรือเลเซอร์ (แต่ไม่ใช่กับคลินิกที่เพื่อนฉันเคยไป แพงเว่อร์ บริการห่วยแตก)

กินอะไรให้ผิวสวย หน้าใส?

แดกเข้าไปสิ ผิวแม่งก็ดีเอง

• ส้ม: วิตามินซี พุ่งปี๊ด ผิวใสชิบหาย (ปีนี้ส้มเขียวหวานโลละ 50)
• ธัญพืช: ไฟเบอร์เยอะ ขี้คล่อง หน้าไม่โทรม (ควินัวแม่งแพง)
• อะโวคาโด: ไขมันดี ผิวนุ่มลื่น (กูแดกแล้วอ้วนฉิบหาย)
• ชาเขียว: ต้านอนุมูลอิสระ (แม่งขม)
• แซลมอน: โอเมก้า 3 ผิวฉ่ำ (แพงสัส)
• มะเขือเทศ: ไลโคปีน ผิวอมชมพู (กูเกลียด)
• โยเกิร์ต: โพรไบโอติก ลำไส้ดี ผิวดีตาม (แดกแล้วท้องเสีย)
• น้ำแร่: ชุ่มชื้น (น้ำเปล่าก็เหมือนกันปะวะ)

ผิวติดเหลืองทํายังไง?

ผิวเหลืองแดกอะไรเข้าไป?

แดดเลี่ยง ครีมกันแดดโบก ไวท์เทนนิ่งทา ขัดขี้ไคล ออกกำลังกายบ้าง ดื่มน้ำเยอะๆ นอนให้พอ มาร์คหน้าไป

เรื่องเปลี่ยนสีผิวแดกยาขาวเหรอ?

• แดดตัวดี: เลี่ยงได้เลี่ยง รังสี UV แม่งตัวทำผิวเสีย หมองคล้ำ ฝ้ากระ ถามหา
• กันแดด: SPF 30++ PA+++ ทาทุกวัน สองข้อนิ้วมือ ไม่ใช่แตะๆ
• ไวท์เทนนิ่ง: ดูส่วนผสมหน่อย Arbutin, Vitamin C, Niacinamide พวกนี้ช่วยได้ แต่ระวังแพ้
• ขัดผิว: อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งพอ ขัดแรงผิวพัง
• น้ำ: 2-3 ลิตรต่อวัน ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง
• นอน: 7-8 ชั่วโมง ชีวิตดี ผิวก็ดี
• มาร์ค: เลือกสูตรที่เหมาะกับผิว อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
• อาหาร: กินพวกผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเรื่องผิวใส
• ปรึกษาหมอ: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ไปหาหมอผิวหนัง อย่าซื้อยาแดกเอง สุ่มสี่สุ่มห้า

ดื่มน้ำกี่ลิตร ผิวสวย?

ดื่มน้ำเท่าไหร่ผิวถึงสวย? คำถามที่น่าสนใจ! จริงๆ แล้วปริมาณน้ำที่เหมาะสมไม่ใช่แค่เรื่อง “สวย” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยรวมด้วยนะ เราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือประมาณ 8-10 แก้ว (แก้วละ 200 มล.) เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้ผิวสวยนะ

• ปริมาณน้ำที่เหมาะสม: 1.5-2 ลิตรต่อวัน (ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและสภาพอากาศด้วย)

• ผลดีต่อผิว: เพิ่มความชุ่มชื้น ลดอาการแห้งกร้าน แต่ต้องควบคู่กับการดูแลผิวอย่างอื่นด้วย เช่น การใช้ครีมบำรุงผิว การพักผ่อนให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

• ข้อควรระวัง: การดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ ถ้าอยากรู้ปริมาณที่เหมาะสมกับตัวเอง ลองปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดูนะ

เพิ่มเติม: ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความสวยงามของผิวพรรณ นอกเหนือจากการดื่มน้ำเพียงพอ ได้แก่ พันธุกรรม การพักผ่อน ความเครียด และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (ผมเองก็พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน และทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่ดีขึ้น นี่เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองแบบองค์รวมที่ผมยึดถือ)

สูตรผิวขาวเร่งด่วนภายใน 3 วัน มีอะไรบ้าง?

อืมม… ผิวขาวไวภายใน 3 วันเนี่ยนะ ยากจัง… จริงๆ แล้วมันไม่ค่อยดีต่อผิวเท่าไหร่หรอกนะ แต่ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็ลองดูสูตรพวกนี้ก็ได้มั้ง แต่ก็ต้องระวังด้วยนะ ผิวแพ้ง่ายแบบฉันนี่ ต้องลองน้อยๆก่อนเลย

• มะนาวกับน้ำผึ้ง: เคยลองใช้ปีที่แล้ว แต่ผิวแสบมาก เลยเลิกใช้ไป ปีนี้ก็ยังไม่กล้าลองอีกเลย แต่ก็เห็นหลายคนบอกว่าได้ผลนะ แต่ฉันไม่แนะนำเลย แสบผิวจริงๆ

• สครับกาแฟ: อันนี้ใช้ได้นะ แต่ต้องเบามือ อย่าขัดแรงเกินไป ไม่งั้นผิวจะแดง ฉันชอบใช้ผสมกับน้ำมันมะพร้าว รู้สึกชุ่มชื้นดี แต่เรื่องขาวไวภายในสามวัน ไม่แน่ใจนะ อาจจะช่วยให้ดูใสขึ้นบ้างเล็กน้อย แต่ก็ไม่ใช่ขาวขึ้นแบบทันตาเห็น

• ว่านหางจระเข้: อันนี้ปลอบประโลมผิวดีนะ แต่เรื่องขาว คงไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่ ฉันใช้ทาหลังจากโดนแดดเผา ช่วยให้ผิวเย็นลง แต่ถ้าอยากขาวไว คงไม่ใช่ทางออกที่ดี

แต่บอกเลยนะ ความขาวเนี่ยมันไม่ใช่เรื่องสำคัญที่สุด สุขภาพผิวดีกว่าเยอะ รีบขาวแบบนี้ มันอาจจะทำให้ผิวเสียมากกว่านะ คิดให้ดีๆก่อน ฉันเคยทำแล้ว เสียดายผิวมาก ตอนนี้เลยต้องบำรุงอย่างหนักเลย เหนื่อยมาก

ปล. ฉันลองใช้สูตรสครับจากเว็บ NIVEA ปีที่แล้ว (ตอนนี้เว็บเขาเปลี่ยนไปแล้ว ฉันเลยไม่แน่ใจว่าสูตรยังเหมือนเดิมหรือเปล่า) ผลลัพธ์ก็ไม่ได้ขาวเว่อร์อะไร แต่ผิวก็ดูใสขึ้นนะ แต่ต้องใช้ต่อเนื่อง ไม่ใช่ได้ผลทันที