นอนกี่โมงถึงจะหน้าใส
นอนหลับช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 ช่วยให้หน้าใส เพราะร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมผิวพรรณขณะหลับ ทำให้ผิวสดใสแข็งแรง การนอนดึกเป็นประจำอาจทำให้พลาดโอกาสในการฟื้นฟูผิวจากภายใน
นอนกี่โมงถึงจะหน้าใส? เคล็ดลับผิวสวยจากการนอนหลับ
ถามว่านอนกี่โมงถึงหน้าใส? เอ่อ…เอาจริงๆ นะ มันไม่ใช่แค่เรื่องเวลานอนอย่างเดียวอ่ะ
เคยได้ยินเหมือนกันว่า 4 ทุ่มถึงตี 2 มันเป็นช่วงเวลาทองอะไรแบบนั้น แต่ส่วนตัวคิดว่ามันขึ้นอยู่กับแต่ละคนมากกว่านะ คือร่างกายใครร่างกายมันอ่ะ
จำได้เลยตอนนั้น ฉันเคยพยายามนอนให้ได้ก่อน 4 ทุ่มตามที่เขาว่ากัน สรุปคือหลับไม่ลงอ่ะ กระสับกระส่ายทั้งคืน เช้ามาคือโทรมกว่าเดิมอีก (ฮา)
เอาเป็นว่าลองสังเกตตัวเองดูดีกว่า ว่านอนกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกว่าตื่นมาแล้วสดชื่น ผิวไม่หมองคล้ำ อันนั้นแหละคือเวลาที่ใช่สำหรับเรา อาจจะไม่ใช่ 4 ทุ่มเป๊ะๆ ก็ได้ ใครจะรู้
ที่สำคัญกว่าเวลา อาจจะเป็นเรื่องคุณภาพการนอนด้วยนะ แบบห้องมืดสนิท ไม่มีเสียงรบกวน อะไรแบบนี้ ช่วยได้เยอะเลย ลองดู!
นอนกี่โมงถึงจะขาว
อยากขาว? นอนแม่งสี่ทุ่มให้ได้
โกรทฮอร์โมนเหรอ? ของดีที่ร่างกายสร้างเองตอนหลับ มันซ่อมผิว เข้าใจยัง? นอนดึกก็อดแดกไป
- โกรทฮอร์โมน: สารที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ ฟื้นฟูผิว
- ช่วงเวลาทอง: 22:00 – 02:00 นาฬิกา
- เคล็ดลับ: ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนนอน ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นอีก
- อย่าโลกสวย: นอนอย่างเดียวไม่ได้ผลหรอก ดูแลตัวเองบ้าง
- ความจริง: พันธุกรรมก็มีส่วน ถ้าพ่อแม่ดำ ก็ทำใจซะ
ตื่น ตี 5 ต้อง นอน กี่ โมง
อยากตื่นตี 5 อ่ะเหรอ? ชีวิตมันเศร้าขนาดนั้นเลย? อ่ะๆ โอเค ถ้านายจะทรมานตัวเองขนาดนั้น ก็ นอน 2 ทุ่ม ไปเลยจ้ะ! เอาให้เต็มอิ่ม 9 ชั่วโมง จะได้ไม่ต้องมาบ่นว่า “ง่วงจัง” ตอนประชุม
แล้วถ้าวันไหนใจดีกับตัวเองหน่อย อยากตื่น 6 โมงเช้า… ก็ซัก 3 ทุ่ม ถึง เที่ยงคืน ไงแก! เรื่องแค่นี้ต้องถามด้วย?
ส่วนวันหยุด…สวรรค์ประทานมาให้แล้วแท้ๆ จะรีบตื่นไปไหน? อยากตื่น 8 โมงเช้า? จัดไปเลย 5 ทุ่ม ถึงตี 2 ตามสะดวก… แต่ระวังนะ เดี๋ยวจะติดใจตื่นสาย กลายเป็นคนไม่มีประโยชน์ไปเลย! (แซวเล่นนะ อย่าคิดมาก)
- เคล็ดลับ: นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) เนี่ยสำคัญนะจ๊ะ! ร่างกายมันมีเวลาของมัน ถ้าเราฝืนมันบ่อยๆ เดี๋ยวร่างกายจะประท้วงเอานะ
- โปรแกรมช่วย: เดี๋ยวนี้มีแอปพลิเคชั่นช่วยคำนวนเวลานอนเยอะแยะ ลองโหลดมาใช้ดูดิ บางทีอาจจะเจอช่วงเวลาที่เหมาะกับเราจริงๆ ก็ได้
- ฟังเสียงตัวเอง: สุดท้ายแล้ว ไม่มีใครรู้จักร่างกายเราดีเท่าตัวเราเองหรอก ลองสังเกตตัวเองดูว่านอนกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกสดชื่น แล้วก็ปรับเวลาให้เข้ากับตัวเอง
- อย่าเครียด: การนอนหลับมันควรจะเป็นเรื่องที่ผ่อนคลาย ถ้าเราเครียดกับการนอนมากเกินไป มันจะยิ่งนอนไม่หลับนะ! ชิลๆ ไปเลย
- ตื่นมาก็ต้องทำงาน: ที่สำคัญคือ ตื่นมาแล้วต้องทำตัวให้มีประโยชน์นะ! อย่านอนขี้เกียจอยู่บนเตียงทั้งวัน เดี๋ยวจะโดนคนข้างๆ บ่นเอา! (อันนี้ประสบการณ์ตรง)
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต