กินอะไรช่วยให้ผิวขาวใส

กินอะไรให้ผิวขาวอมชมพู

โอ๊ย! กินอะไรให้ผิวขาวอมชมพูเนี่ยนะ? ถามถูกคนแล้วป้าด! เจ้าของร้านมะเขือเทศคนสวย (มั่นหน้าสุด) จะบอกเคล็ดลับให้งามกว่านางงามจักรวาล

• มะเขือเทศ: กินเข้าไปโลด! ไลโคปีนในมะเขือเทศเนี่ยนะ เปรียบเสมือน เกราะป้องกันผิวจากแดด (แดดเมืองไทยนี่ตัวร้ายกว่าในละครอีก!) กินเยอะๆ รับรองผิวใส เด้งดึ๋ง อมชมพูแบบไม่ต้องง้อฟิลเตอร์!
• แครอท: กินเข้าไปเถอะวิตามินเอสูงปรี้ด ผิวสวย ผมสวย เล็บสวย ไปอี๊ก! (กินมากไประวังตัวเหลืองเป็นทองหยิบนะจ๊ะ)
• หอยนางรม: สาวๆ ที่อยากผิวดีต้องกิน! มีสังกะสีช่วยเรื่องสิว ผิวเปล่งปลั่ง (แต่กินเยอะไปก็เปลืองเงินนะจ๊ะ)
• บร็อคโคลี: ผักสีเขียวเนี่ยของดีทั้งนั้นแหละ มีวิตามินซี บำรุงผิว (แต่กินเยอะๆ ระวังผายลมนะจ๊ะ)
• ชาเขียว: ดื่มเข้าไปเลย! สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ ชะลอแก่ (แต่ดื่มเยอะไประวังนอนไม่หลับนะจ๊ะ)
• อัลมอนด์: กินเข้าไปเลย! วิตามินอีสูง ช่วยบำรุงผิว (แต่กินเยอะไประวังอ้วนนะจ๊ะ)
• อะโวคาโด: ไขมันดีบำรุงผิว ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน (แต่กินเยอะไปก็เลี่ยนนะจ๊ะ)

คำเตือน: กินทุกอย่างแต่พอดีนะจ๊ะ อย่ากินอะไรมากเกินไป มันจะเกินงาม! แล้วก็อย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยนะจ๊ะ สำคัญสุด!

กินอะไรให้ผิวขาวขึ้น

กินอะไรผิวขาว?

• วิตามินซี: ส้ม ฝรั่ง สร้างคอลลาเจน.
• แอนตี้ออกซิแดนท์: บลูเบอร์รี่ ต้านอนุมูลอิสระ.
• น้ำ: ดื่มเยอะๆ ชุ่มชื้น.
• พักผ่อน: นอนพอ ผิวดี.
• กันแดด: สำคัญสุด.

ผลลัพธ์: แต่ละคนไม่เหมือนกัน.

เพิ่มเติม:

• คอลลาเจน: โปรตีนผิวหนัง ลดริ้วรอย.
• อนุมูลอิสระ: ตัวทำลายผิว.
• กันแดด: SPF 30+ ป้องกัน UVA/UVB.
• เมลานิน: เม็ดสีผิว กำหนดสีผิว.
• ปัจจัย: พันธุกรรม, สิ่งแวดล้อม มีผลต่อสีผิว.

กินอะไรช่วยให้หน้าใส?

วิตามินซีช่วยได้ แต่ถ้าอยากหน้าใสแบบจริงจัง ต้องจัดการจากภายใน

• เนื้อปลาแซลมอน (โอเมก้า3 ช่วยเรื่องผิว)
• ไข่ขาว (โปรตีนคุณภาพสูง)
• อะโวคาโด (วิตามินอี บำรุงผิว)
• สตรอว์เบอร์รี่ (วิตามินซี แอนตี้ออกซิแดนท์)
• มะเขือเทศ (ไลโคปีน)
• ผักใบเขียว (วิตามินและแร่ธาตุเพียบ)
• น้ำเปล่า (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน)

ปีนี้ลองบีทรูทดู สารต้านอนุมูลอิสระเยอะ แต่รสชาติ… เอาเป็นว่า ทนกินเพื่อความสวย ก็แล้วกัน

ส่วนพวกคอลลาเจนเสริม ผมกินอยู่ ของแบรนด์ X แต่ผลลัพธ์แล้วแต่คน อย่าไปเชื่อโฆษณาเกินไป เปลืองตังค์เปล่าๆ

กินอะไรให้หน้าอ่อนเยาว์?

กินอะไรให้หน้าอ่อนเยาว์เหรอ… เอาจริงๆ นะ ตอนนี้อายุ 35 แล้ว เริ่มเห็นรอยตีนกาชัดขึ้น (เศร้า!) เลยพยายามหาของกินที่เค้าว่าดีต่อผิวอยู่เหมือนกัน

• น้ำเปล่า: อันนี้เบสิคเลย แต่ก่อนไม่ค่อยกิน เดี๋ยวนี้พยายามจิบตลอดวัน ขวดน้ำวางไว้ข้างตัวตลอดเวลา ตอนแรกก็เบื่อๆ แต่ตอนนี้ชินละ ผิวดูชุ่มชื้นขึ้นนิดนึงนะ
• ผักใบเขียว: เมื่อก่อนไม่ชอบกินผักเลย แต่เพื่อความหน้าเด็ก! ต้องฝืนกิน สั่งสลัดผักโขมมากินบ่อยๆ ใส่อกไก่เพิ่มโปรตีนไปอีก กลายเป็นเมนูประจำไปเลย
• ผลไม้: ชอบกินผลไม้อยู่แล้ว อันนี้ไม่ยาก! กินพวกเบอร์รี่เยอะๆ เลย เพราะเค้าว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากๆ
• หอมและกระเทียม: อันนี้ไม่ค่อยได้กินเท่าไหร่ แต่ก็พยายามใส่ในอาหารที่ทำกินเองบ้าง เค้าว่าช่วยเรื่องผิวเหมือนกันนะ
• ธัญพืชไม่ขัดสี: เมื่อก่อนกินแต่ข้าวขาว เดี๋ยวนี้เปลี่ยนมากินข้าวกล้องบ้าง ขนมปังโฮลวีทบ้าง มันก็ไม่ได้แย่นะ แค่ต้องปรับตัวนิดหน่อย
• ถั่วเปลือกแข็ง/เปลือกบาง: ชอบกินพวกอัลมอนด์กับวอลนัทอยู่แล้ว อันนี้กินเป็นของว่างบ่อยๆ
• โอเมก้า 3: กินปลาแซลมอนบ่อยขึ้น อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง หรือไม่ก็กินพวกน้ำมันปลาเสริมเอา
• โยเกิร์ต: กินโยเกิร์ตทุกเช้าเลย เลือกแบบธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาล

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• น้ำเปล่า: พยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
• ผักใบเขียว: ผักโขม, คะน้า, บรอกโคลี เป็นตัวเลือกที่ดี
• ผลไม้: บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
• ธัญพืชไม่ขัดสี: ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ควินัว
• โอเมก้า 3: ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, เมล็ดเจีย
• โยเกิร์ต: เลือกโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลและมีโปรไบโอติก

เอาจริงๆ นะ กินพวกนี้แล้วผิวดีขึ้นจริงมั้ย ก็ไม่รู้เหมือนกัน! แต่รู้สึกว่าสุขภาพโดยรวมมันดีขึ้นนะ อย่างน้อยก็ดีกว่ากินแต่ของทอดๆ มันๆ อ่ะ (ฮา)

ทํา ยัง ไง ให้ผิวเนียน ทั้งตัว?

อยากผิวเนียนทั้งตัวเนี่ยนะ ง่ายนิดเดียว! แต่ถ้าอยากได้แบบเนียนเว่อร์ เหมือนผิวเด็กแรกเกิดที่เพิ่งคลอด ต้องขยันหน่อยนะจ๊ะ อิอิ

• ขัดผิวบ่อยๆ: อย่าใช้แค่สบู่ล้างหน้าอย่างเดียวนะ ต้องขัด! ขัด! ขัด! เหมือนขัดหม้อที่ไหม้เกรียมเลยล่ะ แต่เบาๆ นะ อย่าขัดจนเป็นแผลเป็นรอยขีดข่วน เหมือนโดนแมวข่วน ใช้สครับดีๆ อย่าไปใช้พวกที่มันหยาบเหมือนกระดาษทราย เดี๋ยวผิวพังก่อน

• ทาครีมบำรุง: ขั้นตอนนี้สำคัญมาก เหมือนเติมน้ำให้ต้นไม้แห้งเหี่ยว ต้องทาเป็นประจำ เช้า-เย็น ถ้าขี้เกียจ ก็ทาตอนเย็นอย่างเดียวก็ได้ แต่ต้องเป็นครีมดีๆนะ อย่าไปใช้พวกครีมถูกๆ เดี๋ยวหน้าพัง เหมือนทาแป้งเด็กแล้วโดนน้ำฝน

• กินดีอยู่ดี: นี่แหละสำคัญที่สุด! กินแต่ก๋วยเตี๋ยวเรือกับหมูกระทะ ผิวจะเนียนได้ไง ต้องกินผักผลไม้เยอะๆ วิตามินซี วิตามินอี สำคัญมาก เหมือนเติมพลังให้ผิว ส่วนออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ผิวก็เลยดูเปล่งปลั่ง ไม่โทรม

ปีนี้ 2024 เทรนด์ดูแลผิวเน้นความเป็นธรรมชาติมากขึ้นนะ ลองหาสครับมะขามเปียกหรือน้ำตาลทรายแดงมาใช้ดูสิ ราคาไม่แพง ได้ผลชัวร์! (แต่ต้องระวังเรื่องความสะอาดด้วยนะ ไม่อย่างนั้นผิวอาจจะอักเสบได้ง่าย)

• ตัวช่วยเสริม: อยากได้แบบเร่งด่วน ลองไปปรึกษาหมอผิวหนังดูนะ เค้ามีวิธีการดูแลผิวหลายแบบ แต่ก็ต้องดูดีๆ เลือกคลินิกที่เชื่อถือได้ อย่าไปหลงเชื่อพวกโฆษณาเกินจริง เดี๋ยวโดนหลอกเอา

เพิ่มเติมนิดนึง ที่บ้านผมใช้มะเขือเทศกับโยเกิร์ตพอกหน้า (จริงๆ แล้วแม่ผมใช้ ผมแค่ช่วยเอาไปทิ้งถังขยะ 555) แต่ก็เห็นแม่ผิวดีขึ้นนะ แต่บอกเลยว่า วิธีนี้ไม่ได้ผลกับทุกคน ต้องลองดูเอง ว่าเข้ากับผิวตัวเองหรือเปล่า