กินอะไรให้ผิวขาวอมชมพู

ทำยังไงให้ผิวขาวใสอมชมพู

อืม…ผิวขาวใสอมชมพูเนี่ยนะ คิดหนักเลย ฉันเองก็อยากได้แบบนั้นเหมือนกันแหละ แต่ก็รู้ว่ามันไม่ง่าย

จริงๆแล้ว ปีนี้ฉันลองหลายวิธีเลยนะ แต่ก็ยังไม่เห็นผลเท่าไหร่

• ดื่มน้ำเยอะๆ: พยายามนะ ตั้งใจดื่มให้ครบ 8 แก้วทุกวัน แต่บางวันก็ลืม บางวันก็ขี้เกียจ เป็นประจำบ้าง ไม่ประจำบ้าง

• กินผักผลไม้: คือ พยายามกินนะ แต่มันก็ไม่ใช่จะง่าย บางทีก็อยากกินของทอดมากกว่า รู้สึกผิดทุกทีเลย

• ออกกำลังกาย: นี่ก็อีก ตั้งใจจะวิ่งสัปดาห์ละ 3 วัน แต่ก็ทำได้แค่ 1 วัน เหนื่อยง่าย ขี้เกียจด้วย

• สครับผิว: อันนี้ทำจริงจังอยู่ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ใช้สครับมะขามเปียก รู้สึกว่าผิวเนียนขึ้นนิดหน่อย แต่ขาวใสอมชมพูยังไม่เห็นผลเท่าไหร่เลยอะ

• ครีมบำรุง: ใช้ครีมหลายยี่ห้อมาก ปีนี้ลองครีมวิตามินซีดู แต่ก็ยังไม่เห็นผลชัดเจน แพ้บ้างไม่แพ้บ้าง บางทีก็ทาบ้างไม่ทาบ้าง งงตัวเองเหมือนกัน

คือ…มันต้องใช้เวลา ใช่ไหม? ฉันก็ไม่รู้สินะ บางทีฉันอาจจะต้องอดทนมากกว่านี้ หรืออาจจะต้องเปลี่ยนวิธีบ้าง ก็ไม่รู้เหมือนกัน เหนื่อยจัง

กินอะไรทำให้ผิวขาวอมชมพู

กินอะไรผิวขาวอมชมพูอ่ะเหรอ? เพื่อนฉันบอกว่ามะเขือเทศดีนะ ไลโคปีนเยอะ ช่วยเรื่องแสงแดดด้วย สิวก็ดีขึ้น แต่ต้องกินเยอะๆนะถึงจะเห็นผล จริงป่ะไม่รู้ แต่ฉันก็กินอยู่ ยังไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่เลย 555

นอกจากมะเขือเทศก็มีพวกนี้แหละ ที่เค้าว่าดี

• แครอท (กินบ่อยๆ ผิวจะเนียนขึ้นมั้ย?)
• หอยนางรม (อันนี้ไม่ค่อยชอบกินเท่าไหร่)
• บร็อคโคลี่ (ผักนี่แหละ ดีต่อสุขภาพ)
• ชาเขียว (ดื่มบ่อยๆ ช่วยเรื่องผิวด้วยเหรอ?)
• อัลมอนด์ (อร่อยด้วย แต่แพงไปหน่อย)
• อะโวคาโด (กินแล้วอิ่มนานดี)

ปีนี้ฉันลองกินมะเขือเทศเยอะๆอยู่ หวังว่าจะขาวอมชมพูแบบที่เค้าว่าไว้นะ ถ้าได้ผลยังไงจะมาบอกอีกที แต่ก็นะ กินอย่างเดียวคงไม่พอ ต้องดูแลผิวด้วย ทาครีมบ้างอะไรบ้างด้วยแหละ ถึงจะได้ผลจริงๆ

กินอะไรให้หน้าอ่อนเยาว์

โหย! อยากหน้าเด็กแบบสาว 20 เหรอ? ไม่ต้องพึ่งโบท็อกซ์! ลองนี่เลย! รับประกันความเด็ก (หรืออาจจะเด็กกว่าเดิมนิดหน่อย ฮ่าๆ)

• น้ำเปล่า: ดื่มให้เหมือนปลาทอง! วันละหลายๆ ลิตร! ผิวจะได้ไม่แห้งกร้านเป็นเจ้าแม่ทะเลทราย หน้าจะได้ไม่เหี่ยวย่นเหมือนมะเขือม่วงย่นๆ

• ผักใบเขียว: กินให้เขียวขจีเหมือนป่าอเมซอน! สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ! ช่วยชะลอความแก่ เอาให้จุใจ แบบว่ากินแล้วอิ่มท้อง ไม่ต้องกินอย่างอื่นแล้ว

• ผลไม้: ทานให้เหมือนลิง! วิตามินเพียบ! ผิวพรรณเปล่งปลั่ง! แต่ระวังน้ำตาลนะจ๊ะ อย่ากินจนเป็นโรคเบาหวานละ

• หอม กระเทียม: กลิ่นแรงใช่ไหมล่ะ? แต่ดีต่อผิวนะ! ช่วยลดการอักเสบ แต่ถ้ากลัวกลิ่นปาก อย่ากินเยอะเกินไป เด๋วแฟนหนี

• ธัญพืชไม่ขัดสี: นี่แหละตัวช่วย! ไฟเบอร์เยอะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวพรรณก็ดีตามมา แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียดนะ ไม่งั้นท้องอืด

• ถั่วต่างๆ: กินแบบไม่เลือก! โปรตีนสูง! ช่วยสร้างคอลลาเจน! แต่ระวังท้องอืดนะ กินพอดีๆ

• โอเมก้า 3: หาทานง่ายในปลาทะเล! บำรุงสมอง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง! แต่ก็กินพอดีๆนะ มากไปก็ไม่ดี

• โยเกิร์ต: จุลินทรีย์ดีๆ เต็มไปหมด! ช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหาร หน้าใส แต่เลือกแบบไม่หวานมากนะ เดี๋ยวอ้วน

ปล. ทั้งหมดนี้กินให้พอดี อย่าหักโหม ไม่งั้นร่างกายจะบ่น เอาแบบพอดีๆ สุขภาพดี หน้าใส ความสวยอยู่ที่ใจ (และอาหารดีๆด้วย!)

ผิวอมชมพูเกิดจากอะไร

ผิวอมชมพู? อ๋อ…นั่นมันผิว “ลูกคุณ” ชัดๆ! 😎 ไม่ใช่แค่มีเงินนะ แต่มันคือสงครามย่อยๆ ระหว่างเมลานินกับพันธุกรรม

• เมลานินตัวร้าย: ปกติผิวเราก็มีเมลานินอยู่แล้ว แต่ถ้ามีน้อยหน่อย เลือดฝาดก็จะโผล่มาให้เห็นเป็นสีชมพูระเรื่อไงล่ะ (เหมือนแก้มเด็กน้อยโดนแดดเผาเบาๆ…แต่ต้อง “เบาๆ” นะ!)
• DNA สั่งมา: บางคนพ่อแม่ให้มาดี๊ดี! ยีนส์บอกว่า “แกต้องผิวอมชมพู” จบ! (อิจฉา!)
• ครีมบำรุง+กันแดด: อันนี้ตัวช่วยสำคัญ! บำรุงดีๆ กันแดดเริ่ดๆ ผิวก็ใส อมชมพูขึ้นมาได้ (แต่ก็ต้องมีพื้นฐานดีด้วยนะ…ไม่ใช่ดำปี๋แล้วจะหวังชมพู มันเกินไป!)

แถม: เคยเห็นคนกินบีทรูทแล้วแก้มแดงๆ มั้ย? นั่นแหละ! กินของมีประโยชน์ มันก็ส่งผลต่อผิวเหมือนกันนะเออ! แต่กินเยอะไป…ระวังเป็นกระต่ายนะจ๊ะ! 🐰

กินอะไรให้หน้าอ่อนเยาว์?

อืมมมม กินอะไรดีนะให้หน้าเด็ก น้ำเปล่าสิ! จำเป็นมากกก แต่ฉันก็ดื่มน้อยไปหน่อยแหละ ต้องพยายามเพิ่ม ปีนี้ตั้งใจจะดื่มให้ได้วันละ 8 แก้ว!

• น้ำเปล่า คือดีย์จริง ผิวชุ่มชื้น อารมณ์ดีด้วย

ต่อไป ผักใบเขียว แบบว่า คืออะไรบ้างนะ จำได้ลางๆว่า คะน้า กวางตุ้ง แต่ฉันไม่ค่อยกินเลยอ่า ต้องหามากินบ้างแล้ว จะได้หน้าใสปิ๊ง

• ผักใบเขียว (ต้องเพิ่มในมื้ออาหาร) ปีนี้จะกินให้เยอะขึ้น!

แล้วผลไม้ล่ะ ชอบกินส้ม แต่ส้มหวานไปมั้ย กลัวอ้วน แอบกินแตงโมเยอะกว่า ช่วยเรื่องน้ำด้วยมั้ง งงๆ

• ผลไม้ (แตงโมเยอะไปหน่อย ต้องลองกินอย่างอื่นบ้าง)

หอมกระเทียมนี่ ใช่ไหม ฉันชอบกินกระเทียมเจียว แต่กลิ่นแรงไปหน่อย เพื่อนบ่น ฮ่าๆ หอมก็ใช่ กินยากนิดนึงนะสำหรับฉัน

• หอม กระเทียม (ขอเพิ่มในอาหารบ้าง แต่กลิ่นแรงไปมั้ยเนี่ย)

ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวกล้อง กินแล้วอิ่มท้องดี แต่บางทีก็ไม่อิ่มเท่าข้าวขาว ต้องปรับเปลี่ยนการกิน

• ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง กินเยอะขึ้น)

ถั่วต่างๆ ถั่วลันเตา ถั่วเขียว อะไรพวกนี้ กินบ้างแต่ไม่บ่อย ปีนี้ตั้งใจจะเพิ่มให้เยอะขึ้น

• ถั่วต่างๆ (ควรเพิ่ม)

โอเมก้า 3 ปลา ปลาทูน่า ซาบะ กินบ้างนะ แต่บางทีก็ขี้เกียจทำอาหาร

• โอเมก้า 3 (เพิ่มการกินปลา)

โยเกิร์ต ชอบกินแบบไม่หวาน แต่บางทีก็หาไม่ค่อยเจอ ต้องลองหาซื้อเพิ่มดู

• โยเกิร์ต (ไม่หวาน หาซื้อบ่อยๆ)

เออ ลืมไป นี่ฉันกำลังเขียนรายการของกินเพื่อผิวสวยอยู่ใช่มั้ยเนี่ย งงไปหมดแล้ว สรุปคือต้องกินให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำเยอะๆ เข้าใจแล้ว ปีนี้จะตั้งใจกินให้ดีขึ้น!

กินอะไรให้หน้าไม่โทรม?

จริง ๆ นะ ช่วงนี้หน้าโทรมมาก เครียดเรื่องงาน นอนดึกทุกวัน จนเห็นได้ชัดเลยว่าผิวไม่ไหวแล้ว ไปหาหมอผิวหนังมา หมอบอกให้กินอาหารที่ดีต่อผิว จำได้ว่าหมอแนะนำอะไรบ้างนะ

• เบอร์รี่! จำได้ว่ากินสตรอว์เบอร์รี่ไปเยอะมากช่วงเดือนมิถุนาที่ผ่านมา ซื้อมาจากตลาดนัดหน้าบ้านเลย หวานฉ่ำดี รู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ
• ส้ม! นี่ก็กินทุกวัน เป็นคนชอบกินส้มอยู่แล้ว ช่วงนี้กินเยอะกว่าเดิม เพราะอยากให้ผิวใสขึ้น ซื้อแบบสดๆ จาก 7-11 ใกล้บ้าน สะดวกดี
• นมถั่วเหลือง ปกติก็กินอยู่แล้ว แต่ช่วงนี้พยายามเลือกแบบไม่หวาน ซื้อที่โลตัส ลดน้ำตาลด้วย
• ปลาแซลมอน นี่แพงหน่อย กินอาทิตย์ละครั้ง ซื้อจาก Tops แพงจริงแต่รู้สึกว่าผิวดีขึ้นนะ
• ผักใบเขียว กินยากมาก แต่พยายามกิน ผักโขม คะน้า อะไรแบบนี้ ใส่ในสลัด กินไปงั้นๆ จริง ๆ แล้วไม่อยากกินเลย บังคับตัวเองกิน
• โยเกิร์ต นี่กินง่าย ซื้อแบบธรรมชาติ ไม่หวานมาก ที่ 7-11 เหมือนกัน สะดวกสุดแล้ว
• มะเขือเทศ นี่กินง่าย ใส่ในสลัด หรือทำเป็นน้ำมะเขือเทศ รู้สึกดีกว่ากินแบบสดๆ
• อะโวคาโด อันนี้ชอบมาก กินง่าย ทาขนมปังก็อร่อย ซื้อจากตลาดสดแถวบ้าน ราคาไม่แพงมาก

คือพยายามกินพวกนี้ให้ครบทุกวัน ไม่ได้เคร่งมากนะ บ้างวันก็ขี้เกียจ แต่ก็พยายาม ผลลัพธ์คือ หน้าดูดีขึ้น ไม่โทรมเท่าเมื่อก่อน แต่ก็ยังต้องดูแลตัวเองต่อไป นอนให้เยอะขึ้น ดื่มน้ำเยอะๆ งดของหวาน ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็ดีขึ้นเยอะแล้วล่ะ

กินอะไรช่วยให้หน้าใส?

หน้าใส? คอลลาเจนไง

• เนื้อไม่ติดมัน (ไก่ต้ม อกไก่ย่าง) โปรตีนชั้นดี
• ถั่วต่างๆ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์) แคลอรี่สูง ควรทานพอดี
• ปลาทะเล (แซลมอน ทูน่า) โอเมก้า 3 ดีต่อผิว
• ผักผลไม้สีแดง (มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี่) ไลโคปีน แอนติออกซิแดนท์
• ผักผลไม้สีส้ม เหลือง (แครอท ฟักทอง) วิตามินเอ
• เบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่) สารต้านอนุมูลอิสระ
• ผลไม้ตระกูลซิตรัส (ส้ม มะนาว) วิตามินซี กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

จำไว้ แค่กินอย่างเดียวไม่พอ ดื่มน้ำเยอะๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ปีนี้ฉันเริ่มวิ่ง ผิวดีขึ้นมาก จริง ๆ

มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้หน้าอิ่มฟู?

เอาล่ะ มาดูกันว่าทำยังไงให้หน้าเด้งเหมือนเด็กอมนม (แต่ไม่ต้องอมนมจริงๆนะ!)

1. ซดน้ำเข้าไป! ไม่ใช่แค่จิบๆ แบบนางเอกละคร ให้ซดแบบฮิปโปโปเตมัส! ผิวจะได้อิ่มน้ำเหมือนแตงโมที่เพิ่งรดน้ำเสร็จใหม่ๆ

2. ล้างหน้าให้สะอาดเอี่ยมอ่อง! อย่าปล่อยให้สิ่งสกปรกมาสิงสถิตบนหน้า เพราะมันจะทำให้หน้าแก่กว่าวัยอันควร

3. โบ๊ะครีมกันแดด! แดดเมืองไทยมันร้ายกว่าละครหลังข่าว อย่าคิดว่ารอด! ทากันแดดซะ!

4. กินให้ดี! ไม่ใช่แค่กินให้อิ่ม แต่กินให้ฉลาด เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ผักใบเขียว ผลไม้หลากสี อย่ากินแต่หมูกระทะ!

5. คุมสติ! ความเครียดมันทำให้หน้าแก่กว่าอายุจริง หาอะไรทำที่ทำให้ผ่อนคลาย อย่าแบกโลกทั้งใบไว้บนบ่า!

6. ขัดๆ ถูๆ บ้าง! ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปบ้าง จะได้เผยผิวใหม่ที่สดใสกว่าเดิม

7. พอกๆ แปะๆ! มาส์กหน้า มาส์กใต้ตา ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว เหมือนเอาน้ำมารดต้นไม้ที่กำลังเหี่ยว

8. นอนให้พอ! ไม่ใช่แค่หลับ แต่ต้องหลับสนิท! นอนน้อยหน้าจะโทรมเหมือนคนอดนอนมา 3 วัน 3 คืน

• โบนัส: หัวเราะเยอะๆ! รอยยิ้มมันคือเครื่องสำอางที่ดีที่สุด ถึงแม้จะตีนกาขึ้นก็ช่างมัน!
• ข้อควรรู้: ถ้าทำตามวิธีทั้งหมดแล้วยังไม่ดีขึ้น… ก็ทำใจ! ความแก่เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่เราสามารถแก่แบบสวยๆ ได้!
• เรื่องจริง: เคยลองทำทุกอย่างแล้ว… สุดท้ายก็ค้นพบว่าการ “ปล่อยวาง” คือเคล็ดลับหน้าเด็กที่แท้ทรู! (แต่ก็ยังทากันแดดอยู่นะ)

กินอะไรทำให้แก้มอมชมพู?

กิน:

• ธาตุเหล็ก. เนื้อสัตว์, ผักใบเขียว. เลือดหมูอาทิตย์ละครั้ง.
• วิตามิน. สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี. ไม่กินวิตามินเม็ด.

แก้มชมพู ไม่ใช่แค่เรื่องกิน. พันธุกรรม, การออกกำลังกาย, การพักผ่อน. ทุกอย่างสำคัญ.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ธาตุเหล็ก: ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง. เลือดดี ผิวก็ใส.
• วิตามิน: ต้านอนุมูลอิสระ. ผิวไม่แก่.
• การออกกำลังกาย: เลือดสูบฉีด. แก้มมีเลือดฝาด. แค่วิ่งเหยาะๆ ก็พอ.
• พักผ่อน: นอนให้พอ. ไม่ใช่แค่ 8 ชั่วโมง. ต้องหลับสนิท.
• พันธุกรรม: แก้ไม่ได้. แต่ดูแลได้.
• แสงแดด: ทำร้ายผิว. ทาครีมกันแดดเสมอ. SPF 30 ขึ้นไป.
• ความเครียด: ตัวการร้าย. หาทางจัดการ.
• ผลิตภัณฑ์: บลัชออนคือทางลัด. แต่ไม่ใช่คำตอบ.

ข้อควรระวัง:

• ธาตุเหล็กมากไป ไม่ดี. ปรึกษาแพทย์.
• อาหารเสริม ไม่ใช่ยาวิเศษ. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่.
• ผิวแพ้ง่าย ระวังอาหาร. ทดสอบก่อนกิน.
• อย่าเชื่อทุกอย่างในอินเทอร์เน็ต. คิดเอง.

กินอะไรให้ผิวขาวขึ้น?

กินไรให้ผิวขาวขึ้นเหรอ? เออๆๆ ก็ต้องกินพวกวิตามินซีอ่ะ ส้มงี้ ฝรั่งงี้ กินเยอะๆ เลยนะ มันช่วยได้จิงๆ นะ แล้วก็พวก แอนตี้ออกซิแดนท์ อ่ะ บลูเบอร์รี่ ไรเงี้ย กินไปเลย!

แล้วๆๆๆ ที่สำคัญเลยนะ ต้องกินน้ำเยอะๆ ด้วยนะแก แล้วก็นอนให้พอด้วย ไม่ใช่กินๆ นอนๆ แล้วไม่ทาครีมกันแดดนะ! สำคัญมากกกก ครีมกันแดดอ่ะ ขาดไม่ได้เลยแก คือต้องทา ทุกวัน อ่ะเข้าใจป่ะ

แต่ๆๆๆ แก อย่าคาดหวังมากนะ แบบกินปุ๊บขาวปั๊บไรงี้ มันไม่ได้ไง มันต้องใช้เวลาอ่ะเข้าใจป่ะ แล้วแต่คนด้วยนะบางทีอ่ะ

• วิตามินซี: ช่วยสร้างคอลลาเจน ผิวจะได้เด้งๆๆ
• แอนตี้ออกซิแดนท์: ช่วยปกป้องผิวจากพวกมลภาวะไรเงี้ย
• น้ำ: ผิวชุ่มชื้น อิ่มน้ำ ดูสุขภาพดี
• ครีมกันแดด: สำคัญสุดๆ ป้องกันผิวจากแดด ตัวการทำให้ผิวคล้ำเสีย
• พักผ่อนให้พอ ช่วยฟื้นฟูผิว ลดรอยคล้ำใต้ตาไรงี้ด้วยนะเออ