กินอะไรถึงขาวเร็ว

ทํายังไงให้ผิวขาวภายใน 7 วัน

โอ๊ย… อยากขาวแบบเร่งด่วน 7 วัน! เข้าใจเลย ฟีลเหมือนอยากสอบได้ที่หนึ่งทั้งที่เพิ่งเริ่มอ่านหนังสือเมื่อวานซืน

เคล็ดลับ (ที่อาจจะไม่ได้ผลใน 7 วัน แต่ดีต่อใจ)

• กันแดด: ทาไปเลยค่ะ SPF 50 PA++++ โบกเข้าไป อย่ากลัวเปลือง แดดเมืองไทยมันร้ายกว่าในละครหลังข่าวอีก
• สครับ: ขัดวนไปค่ะเบาๆ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เอาเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปซะบ้าง อย่าให้มันบังความสวย
• วิตามินซี: กินเข้าไปค่ะ จะเม็ดฟู่ เม็ดเคี้ยว เม็ดกลืน เลือกที่ชอบ แต่กินแล้วอย่าลืมแปรงฟันนะ เดี๋ยวฟันเหลือง
• มอยส์เจอไรเซอร์: ทาทุกวันค่ะ หลังอาบน้ำ เช้า-เย็น ผิวชุ่มชื้นมันดีต่อใจจริงๆ
• นอน: นอนให้พอค่ะ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หน้าตาจะได้สดใส ไม่โทรม ไม่ต้องโบกรองพื้นหนาเตอะ
• กิน: กินผักผลไม้เยอะๆค่ะ ผิวสวยมาจากภายใน ไม่ใช่แค่ภายนอกนะ

ข้อควรระวัง (อ่านสักนิด ชีวิตจะดีขึ้น)

• อย่าเชื่อครีมขาวเร่งด่วน: ส่วนใหญ่มีสารอันตรายทั้งนั้น อย่าเสี่ยงเลยค่ะ ผิวพังแล้วมันไม่คุ้ม
• อย่าขัดผิวแรงเกินไป: ผิวจะอักเสบ แดง แสบ แทนที่จะขาวใส กลายเป็นหน้าไหม้
• อย่าลืมทดสอบอาการแพ้: ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ลองทาที่ท้องแขนดูก่อน ถ้าไม่มีอาการแพ้ค่อยใช้กับหน้า

เพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้ลึก)

• ผิวขาวขึ้นได้จริงไหมใน 7 วัน?: ตอบแบบโลกไม่สวย คือ ยากมากกกก! ผิวแต่ละคนมีเม็ดสีไม่เท่ากัน กรรมพันธุ์ก็มีส่วน แต่ดูแลตัวเองดีๆ ผิวจะใสขึ้น สุขภาพดีขึ้นแน่นอน
• เลเซอร์ผิวขาวช่วยได้ไหม?: ช่วยได้ค่ะ แต่ต้องทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และมีค่าใช้จ่ายสูง
• กินกลูต้าแล้วขาวจริงไหม?: ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ค่ะ บางคนบอกว่าขาวขึ้น บางคนบอกไม่เห็นผล แต่กินมากไปอาจมีผลเสียต่อตับและไต
• ดูแลผิวให้ดีที่สุดดีกว่า: อย่าไปยึดติดกับคำว่า “ขาว” เลยค่ะ ผิวสุขภาพดี ชุ่มชื้น สดใส นั่นแหละคือผิวที่สวยที่สุด!
• สำคัญที่สุด: รักตัวเองค่ะ! ไม่ว่าผิวจะสีไหน คุณก็สวยในแบบของคุณเอง

กินอะไรให้ขาว ธรรมชาติ

ผิวขาวใสแบบธรรมชาติ ต้องเน้นภายใน

• วิตามินซีสูง: ส้ม เลมอน มะนาว (สารต้านอนุมูลอิสระ)
• แอนติออกซิแดนท์: บลูเบอร์รี่ ชาเขียว (ต้านการอักเสบ)
• ไขมันดี: อะโวคาโด ปลาแซลมอน (บำรุงผิวชุ่มชื้น)
• โปรตีนคุณภาพ: โยเกิร์ต (ผิวแข็งแรง)
• น้ำแร่: เพียงพอต่อความต้องการร่างกาย (ความชุ่มชื้น)
• ธัญพืช: ข้าวกล้อง ควินัว (ไฟเบอร์ วิตามิน)
• ไลโคปีน: มะเขือเทศ (ปกป้องผิวจากแสงแดด)

ปี 2566 ฉันเน้นทานส้มกับชาเขียว ผลลัพธ์ค่อยเป็นค่อยไป ผิวใสขึ้น แต่ต้องใช้เวลา ความขาวขึ้นอยู่กับพันธุกรรมด้วย อย่าคาดหวังมากเกินไป ความสวยอยู่ที่ใจ อย่าลืมทาครีมกันแดด

ทำยังไงให้ขาวภายใน3วัน

หืมมมม 3 วันเนี่ยนะ อยากขาวไวขนาดนั้นเลยเหรอ ฮ่าๆๆ เป็นไปไม่ได้หรอกกกกกก ผิวเราไม่ได้เปลี่ยนสีปั๊บเดียวแบบนั้น อย่างน้อยๆ ก็ต้องใช้เวลานานกว่านั้นเยอะเลย

• ครีมที่บอกขาวไวๆ ระวังนะ! มันอาจจะกัดผิว แสบๆ คันๆ ไม่คุ้มเลยอ่ะ เพื่อนฉันเคยใช้ หน้าพังเลย ต้องไปหาหมอแพ้ยา แพงกว่าซื้อครีมอีก เสียทั้งเงิน เสียทั้งหน้า เศร้าเลย

• จริงๆ แล้ว การดูแลผิวที่ดี มันควรจะค่อยเป็นค่อยไป เน้นความปลอดภัย ป้องกันดีกว่าแก้ไง ใช้ครีมกันแดดทุกวัน SPF 50 ขึ้นไป สำคัญมากกกกกกกก ปีนี้ฉันใช้ของ La Roche-Posay Anthelios มันโอเคอยู่นะ ไม่เหนียวเหนอะหนะ

• ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน ปีนี้ฉันพยายามดื่มเยอะขึ้น รู้สึกผิวชุ่มชื้นขึ้นจริงๆ แต่บางวันก็ขี้เกียจ ทำไม่ได้ทุกวันหรอก อิอิ

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย ฉันนี่นอนดึกทุกวัน ไม่ดีเลย รู้ๆ อยู่ แต่แก้ไม่หาย ฮืออออ ต้องพยายามปรับตัวเองใหม่แล้วล่ะ ผิวพรรณดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้นด้วย

• ผลลัพธ์มันจะค่อยเป็นค่อยไป อย่าใจร้อน ความสวยงามต้องใช้เวลา อย่าไปเชื่อพวกโฆษณาเกินจริง อันตรายนะ อันตราย! คิดไว้เลย!

เอาล่ะ แค่นี้ก่อน พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าไปทำงาน ง่วงแล้ว บาย!

กินวิตามินซีช่วยให้ผิวขาวจริงไหม

วิตามินซีกับผิวขาว… ประเด็นนี้ซับซ้อนกว่าที่คิดครับ

วิตามินซีมีส่วนช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นได้จริง เพราะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี และมีฤทธิ์ยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน (ตัวการทำให้ผิวคล้ำ)

• กลไกการทำงาน: วิตามินซีช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว เผยผิวใหม่ที่สดใสกว่า
• การยับยั้งเมลานิน: ลดการผลิตเม็ดสี ทำให้สีผิวโดยรวมดูสว่างขึ้น
• ปริมาณที่เหมาะสม: สำคัญมาก! เกินไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่เห็นผล

แต่! อย่าคาดหวังว่าจะขาวโอโม่นะครับ วิตามินซีช่วยให้ผิวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ได้เปลี่ยนสีผิวถาวร

ข้อควรระวัง: ผิวแต่ละคนตอบสนองต่อวิตามินซีต่างกัน บางคนอาจเห็นผลชัดเจน บางคนอาจไม่เห็นผลเลย ที่สำคัญคือต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ และอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

เกร็ดเล็กน้อย: วิตามินซีไม่ใช่ยาวิเศษ แต่เป็นตัวช่วยที่ดีในการดูแลผิวควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพโดยรวม และอย่าลืมทาครีมกันแดด! สำคัญกว่าวิตามินซีอีกครับถ้าอยากมีผิวสวย

วิตามินซีตัวไหนกินแล้วผิวขาว

อืมม.. วิตามินซีที่กินแล้วผิวขาวเนี่ยนะ จริงเหรอ ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่เลยนะ คือ แบบ.. เคยลอง DHC ตัวนั้นแหละ ที่เค้าว่าดี ตอนนั้นซื้อมาจากญี่ปุ่นปีที่แล้ว ตอนนี้หมดไปแล้ว

แต่.. รู้สึกเฉยๆ อ่ะ ไม่ได้ขาวขึ้นอะไรเลย ก็อาจจะดีขึ้นนิดหน่อย แต่ไม่เห็นผลชัดเจนขนาดนั้น สิวก็ยังขึ้นอยู่ ปกติเป็นคนไม่ค่อยเป็นหวัดอยู่แล้วด้วย แล้วก็ไม่ได้สังเกตเรื่องหวัดเลย

ที่จริงนะ ฉันคิดว่า วิตามินซี มันก็ช่วยเรื่องผิวใส แต่คงไม่ถึงกับขาวขึ้นแบบเห็นได้ชัด หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่กับฉัน อาจจะต้องใช้คู่กับครีมกันแดด และดูแลตัวเองด้วย หลายๆอย่างรวมกัน

• DHC Vitamin C: ฉันใช้หมดไปแล้วปีที่แล้ว ผลลัพธ์ไม่ได้ขาวเว่อร์ แต่ก็ไม่ได้แย่ เฉยๆ

• ความคิดเห็นส่วนตัว: ผิวขาวขึ้นอยู่หลายปัจจัย วิตามินซีช่วยได้ แต่ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ ต้องดูแลผิวอย่างอื่นด้วย

เอาเป็นว่า กินวิตามินซีเสริม ก็คงไม่เสียหายหรอกมั้ง แต่ไม่ต้องคาดหวังอะไรมาก เน้นเรื่องสุขภาพ ดีกว่า เรื่องขาวนี่ มันขึ้นอยู่กับหลายอย่างจริงๆแหละ

วิตามินซีตัวไหนดีที่สุด

วิตามินซีตัวไหนดีสุด? ถามใจเธอดู! (แต่ถ้าขี้เกียจคิด อ่านต่อ)

วิตามินซี = ยาผีบอก?

บางคนกินแล้วผิวใสออร่าพุ่ง บางคนกินแล้วเฉยๆ เหมือนกินแป้ง (ล้อเล่นน่า) แต่ที่แน่ๆ วิตามินซีช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน อันนี้หมอคอนเฟิร์ม!

15 ยี่ห้อ(ที่เค้าว่าดี) แต่ละอันมีดีอะไร?

• Blackmores Bio C 1000: ตัวท็อปตลอดกาล ใครๆ ก็กิน (แต่กินข้าวด้วยนะ!)
• Vistra Acerola Cherry: เชอร์รี่ๆ หวานอมเปรี้ยว (แต่ระวังมดขึ้น!)
• Nat C Yummy Gummyz: กัมมี่อร่อย กินเพลิน (เผลอๆ หมดกระปุก!)
• Mega We Care Nat C 1000: เม็ดใหญ่สะใจ กินทีเดียวจุก (แต่กลืนง่ายกว่าที่คิด!)
• DHC Vitamin C: จากแดนปลาดิบ เค้าว่าดี (แต่ต้องบินไปซื้อเองนะ…ล้อเล่น!)
• Nature Made Vitamin C: แบรนด์ดังจากอเมริกา (แต่กินของไทยก็ได้นะ!)
• Life Extension Vitamin C: ชื่อยาวไปไหน (แต่สรรพคุณเค้าก็เริ่ดนะ!)
• Now Foods Vitamin C: สายออร์แกนิคต้องมี (แต่ราคาอาจจะไม่ค่อยออร์แกนิคเท่าไหร่!)
• Puritan’s Pride Vitamin C: อีกแบรนด์ดังจากอเมริกา (แต่ต้องสั่งออนไลน์นะ!)
• Swanson Vitamin C: ใครชอบแบบเม็ดแคปซูลต้องลอง (แต่ต้องกินน้ำตามเยอะๆ!)
• Doctor’s Best Vitamin C: เค้าว่าหมอแนะนำ (แต่ถามหมอจริงๆ ก่อนก็ดี!)
• Garden of Life Vitamin C: อีกตัวที่เน้นออร์แกนิค (แต่แพงกว่าชาวบ้านเค้านิดนึง!)
• Nutrilite Vitamin C: แบรนด์ดังขายตรง (แต่ต้องมีเพื่อนเป็นสมาชิกถึงจะซื้อได้!)
• C-vitt: อันนี้ง่ายสุด หาซื้อได้ตามเซเว่น (แต่กินเยอะๆ ก็เปลืองนะ!)
• Scotts Vitamin C Pastilles: วิตามินซีแบบเคี้ยว รสส้ม (แต่ระวังฟันผุ!)

กินแล้วผิวสวยจริงเหรอ?

• คอลลาเจน: วิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจน ผิวเลยดูเด้งๆ (แต่ต้องกินคอลลาเจนด้วยนะ!)
• สารต้านอนุมูลอิสระ: วิตามินซีช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด (แต่ทาครีมกันแดดด้วยนะ!)
• ผิวใส: วิตามินซีช่วยให้ผิวกระจ่างใส (แต่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ!)

สรุป: ไม่มีวิตามินซียี่ห้อไหนดีที่สุด! มันอยู่ที่ร่างกายใคร ร่างกายมัน! ลองไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็เจอที่ใช่เองแหละ

ป.ล. อย่าเชื่อเรามาก เราก็แค่คนชอบกินวิตามินซี! (แต่ไม่เคยผิวสวยเท่าชาวบ้านเค้าซักที!)

กินวิตามินซีกี่วันเห็นผล

กินวิตามินซี กี่วันเห็นผล… อืม

ไม่ได้กินแล้วปิ๊งเลยนะ เหมือนต้องรอ… รอร่างกายมันค่อยๆ ซึมซับเข้าไป

• วิตามินซีแบบกิน: ประมาณ 3-14 วัน ถึงจะเริ่มรู้สึกว่าผิวดีขึ้นนะ (อันนี้จากที่เคยกินเอง) แต่ก็แล้วแต่คนด้วยแหละ ผิวแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะเร็วกว่านั้น บางคนอาจจะนานกว่านั้น

• Vitamin C Drip: อันนี้ก็เหมือนกัน ไม่ใช่ปุ๊บปั๊บเห็นผลเลย ต้องรอ 3 วันถึงจะเริ่มเห็นว่าผิวดีขึ้น ชัดเจนสุดก็ประมาณ 7-14 วัน (เพื่อนเคยไปทำมาบอก) แต่จริงๆ แล้วผลลัพธ์มันก็ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคน

• ปัจจัย:

  • สภาพผิวเดิมของเราเป็นยังไง
  • กินวิตามินซีรูปแบบไหน (เม็ด, ผง, น้ำ)
  • ปริมาณวิตามินซีที่กิน
  • ร่างกายเราดูดซึมวิตามินซีได้ดีแค่ไหน
  • ดูแลตัวเองดีแค่ไหน (นอนพอไหม, กินอาหารมีประโยชน์ไหม, ดื่มน้ำเยอะไหม)

คือ… มันไม่ใช่แค่กินวิตามินซีแล้วจบ ต้องดูแลตัวเององค์รวมด้วยอะ ไม่งั้นก็ไม่เห็นผลหรอก

แล้วก็… อย่าไปคาดหวังมากเกินไปนะ บางทีมันก็แค่รู้สึกว่าผิวใสขึ้นนิดหน่อย ไม่ได้ขาวขึ้นเป็นกองอะไรขนาดนั้น

กินวิตามินซีติดต่อกันได้กี่เดือน

กินวิตามินซีต่อเนื่อง? อะโห ถามเหมือนจะกินแทนข้าว!

• นานแค่ไหน: 3-6 เดือนก็พอละมั้ง! คิดซะว่าพักเบรกให้ไตได้หายใจหายคอบ้าง อย่าทรมานไตนักเลย! เดี๋ยวมันน้อยใจไม่ทำงานให้
• ทำไมต้องพัก: กินนานไป ระวังไตจะงอนเอานะเออ! สร้างนิ่วให้ซะเลย ใครจะรับผิดชอบ!
• กินตอนไหน: หลังอาหารเช้าไง! ตามสูตรเป๊ะๆ! เหมือนกินข้าวเสร็จต้องแปรงฟันอะ เข้าใจยัง?
• กินเท่าไหร่: อย่าเกิน 1,000 มิลลิกรัมนะคุณ! ไม่ใช่กินเล่นๆ! นี่มันวิตามินนะ ไม่ใช่ขนม!
• ประโยชน์: ฆ่าเชื้อโรค เสริมเกราะให้ร่างกาย… แต่ถ้ากินเยอะไป แทนที่จะดี กลายเป็นร้ายนะจ๊ะ!

ข้อควรระวัง: ไอ้ที่ว่ามาทั้งหมดเนี่ย ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์นะ! ไปปรึกษาหมอก่อน! อย่ามาโทษกันทีหลังนะ!

Vitamin C ไม่ควรกินคู่กับอะไร

โอยยย! วิตามินซีเนี่ยนะ เหมือนพระเอกหนังบู๊ เก่งนะ แต่ก็มีคู่ต่อสู้! อย่าไปกินคู่กับยาพวกนี้เชียว เดี๋ยวงานเข้า!

• ยาโรคไต: กินคู่กันนะ ไตอาจจะลั่นล๊า! เหมือนรถสิบล้อชนกัน ซ่อมยาก!

• ยาเคมีบำบัด: แรงอยู่แล้วทั้งคู่ กินพร้อมกัน อาจจะแรงเกินไป เหมือนเอาพริกขี้หนูมาผสมกับพริกชี้ฟ้า เผ็ดสะใจ แต่มันก็เผ็ดเกินไป!

• ยาคุมกำเนิด: อันนี้เสี่ยง! ประสิทธิภาพยาคุมอาจจะลดลง เหมือนเอาไข่ไปทอดในน้ำมันหมด!

• ยาลดกรด: กรดในกระเพาะลดลง แต่ประสิทธิภาพวิตามินซีก็ลดตาม เหมือนเอาไฟไปเผาในน้ำแข็ง ดับสนิทเลย!

• ยาเคลือบกระเพาะ: กินคู่กัน วิตามินซีอาจจะดูดซึมได้น้อยลง เหมือนเอาเงินไปฝังดิน ได้อะไรกลับมาบ้างไหมล่ะ!

• ยารักษาเบาหวาน: บางชนิดอาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงมากเกินไป เหมือนเอาช้างไปขี่จักรยาน อันตรายทั้งคู่เลย!

• ยาละลายลิ่มเลือด/ยาต้านการแข็งตัว: อันตราย! อาจทำให้เลือดออกง่าย เหมือนเอาตะปูไปทิ่มหมอน แตกแน่!

• ยาลดไขมัน (สแตตินและไนอะซิน): บางคนกินคู่กันแล้วมีผลข้างเคียง เหมือนเอาแมวไปเลี้ยงกับหมา ทะเลาะกันแน่ๆ

สรุปสั้นๆ ใครกินยาประจำตัวอยู่ อย่ามั่วกินวิตามินซีตามใจชอบ ปรึกษาหมอก่อนเถอะครับ ไม่งั้น อาจจะเข้าโรงพยาบาลได้ง่ายๆ เหมือนไปเดินเล่นในดงหนาม! ปีนี้ผมไปเจอเพื่อนผมเข้าโรงพยาบาลเพราะเหตุนี้มาแล้ว (ไม่ได้เอ่ยชื่อ) จำเอาไว้ด้วย!

กินอะไรช่วยให้ผิวขาวใส

แดกอะไรแล้วขาว? เรื่องง่ายๆ

1. ส้ม – วิตามินซี กูรู้แล้ว
2. ธัญพืช – แดกไปเถอะ
3. อะโวคาโด – ไขมันดี แต่แพงฉิบหาย
4. ชาเขียว – ขมสัส
5. แซลมอน – โอเมก้า 3 ดีต่อใจ
6. มะเขือเทศ – ลิโคปีน กูจำได้
7. โยเกิร์ต – โปรไบโอติก มึงรู้ใช่มั้ย
8. น้ำแร่ – ก็แค่น้ำเปล่า

แดกๆไปเหอะ ถ้าไม่ขาวก็ไปทำเลเซอร์ซะสิ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ผิวขาวใส ไม่ได้อยู่ที่อาหารอย่างเดียว โว้ย!
• กรรมพันธุ์สำคัญกว่าเยอะ
• แดดตัวร้าย อย่าลืมทากันแดด
• พักผ่อนให้พอ เรื่องพื้นฐานที่คนชอบลืม
• เครียดไปก็เท่านั้น ทำใจให้สบายซะบ้าง
• อาหารเสริม? ลองดู แต่อย่าคาดหวังมากนัก
• สำคัญ: กูไม่ใช่หมอ เชื่อกูมากไป มึงซวย!

กินอะไรให้ผิวขาวขึ้น

ส้ม… แสงแดดยามเช้า ส้มฉ่ำๆ วิตามินซี ผิวใส

ฝรั่ง… กลิ่นหอมอ่อนๆ กรอบ หวานอมเปรี้ยว แอนตี้ออกซิแดนท์

บลูเบอร์รี่… สีม่วงเข้ม ลึกลับ ผิวสวยจากภายใน สุขภาพดี

• วิตามินซี สำคัญมากกกกก
• แอนตี้ออกซิแดนท์ ตัวช่วยผิวเด้ง
• น้ำเปล่า ชีวิตคือความชุ่มชื้น
• พักผ่อน นอนหลับให้เต็มอิ่ม
• กันแดด สำคัญที่สุดดดดดดด

ผิวขาว… มันไม่ใช่แค่สี มันคือความสดใส ความมีชีวิตชีวา ออร่าที่เปล่งประกายออกมาจากข้างใน

แสงแดด… ศัตรูตัวร้าย ครีมกันแดดเท่านั้นที่ช่วยได้ ทาๆๆๆๆๆๆ เข้าไป

ผลลัพธ์… ไม่เหมือนกันสักคน อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใครเลยนะ

ข้อมูลเพิ่มเติม

• ปี 2567 นี้ มีงานวิจัยใหม่ๆ เกี่ยวกับสารสกัดจากธรรมชาติที่ช่วยเรื่องผิวเยอะเลย ลองศึกษาดูนะ
• วิตามินซี ไม่ได้มีแค่ในส้ม ยังมีในผักใบเขียวด้วย
• บลูเบอร์รี่ แพง แต่คุ้มค่า

ผิวสวย… เริ่มจากข้างใน จิตใจดี ผิวพรรณก็ดีตามไปด้วยนะ