ค่า LDL เท่าไรถึงต้องกินยา

LDL สูงแค่ไหนต้องกินยา

LDL 190 mg/dL ขึ้นไป ควรกินยา

• ระดับ LDL 70-189 mg/dL + เบาหวาน + ความเสี่ยงโรคหลอดเลือด 10 ปี ≥7.5% ควรพิจารณา
• มีประวัติหลอดเลือดอุดตันแล้ว (เช่น กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด, เส้นเลือดสมองตีบ) จำเป็นต้องใช้ยา

ปี 2566 แนวทางการรักษาอาจเปลี่ยนแปลงตามดุลยพินิจแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ อย่าพึ่งพาข้อมูลนี้เพียงอย่างเดียว. สุขภาพเป็นเรื่องส่วนตัว ฉันไม่ได้เป็นแพทย์ คำแนะนำนี้เพื่อการศึกษาเท่านั้น. ฉันมีประสบการณ์ส่วนตัวกับญาติที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง จึงเข้าใจความสำคัญของการดูแลสุขภาพ.

LDL 150 สูง ไหม

LDL 150 ถือว่าสูงอยู่นะ เกินเกณฑ์ที่เหมาะสมไปแล้วอะ เห็นบอกว่าเหมาะสมคือต่ำกว่า 130 ของเราปาไป 150 นี่มันเข้าข่าย ก้ำกึ่งสูง แล้วไงต่ออะ ต้องระวังละ นี่ปีนี้ตรวจได้ 150 ปีที่แล้ว 135 เอง ขึ้นมาตั้ง 15 ต้องดูแลตัวเองแล้วแหละ กินคลีนๆ ออกกำลังกาย เมื่อวานเพื่อนพึ่งชวนไปวิ่ง เริ่มพรุ่งนี้เลยดีกว่า กินผักเยอะๆหน่อย เมื่อกี้พึ่งกินส้มตำไปเอง เผ็ดมากกกกกกกกกก แต่ก็อร่อยยย ต้องลดของทอดด้วยแหละมั้ง ปกติชอบกินไก่ทอดมาก อาทิตย์ที่แล้วกินไปสามวันติด ต้องเพลาๆลงบ้างละ

• LDL เกิน 130 ไม่ดีแน่ๆ อันนี้ต้องจำไว้เลย
• ออกกำลังกายสำคัญมาก อย่าขี้เกียจแบบเราเมื่อก่อน
• กินผักเยอะๆๆ จำไว้ๆๆๆๆๆๆ
• ของทอด ของมัน งดๆๆๆๆ ไก่ทอด เฟรนช์ฟราย บ้ายบายยย
• ปีหน้าต้องลดให้ได้ ตั้งเป้าไว้ก่อนเลย ไม่เกิน 130

LDL ห้ามเกินเท่าไร

LDL ต้องไม่เกิน 130 mg/dL แค่นี้แหละ! ง่ายๆ เหมือนสูตรลดความอ้วนที่ได้ผลช้าแต่ชัวร์ (ซึ่งหมายความว่ามันได้ผลจริงๆแหละนะ ไม่ใช่หลอกลวง)

แต่เอ๊ะ! รู้มั้ย? มันก็ไม่เสมอไปหรอกนะ เหมือนชีวิตที่ไม่ค่อยตรงปกซักเท่าไหร่ ถ้าคุณมีโรคประจำตัว อย่างเช่น เป็นเบาหวาน ความดันพุ่งปรี๊ดเหมือนจรวด หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ แบบนี้ต้องระวังตัวเป็นพิเศษ หมออาจจะแนะนำให้ LDL ต่ำกว่า 130 อาจจะ 100 หรือต่ำกว่านั้นก็ได้ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของหมอ และความดื้อรั้นของคอเลสเตอรอลของคุณด้วยล่ะ

คิดง่ายๆ เปรียบ LDL เหมือนพวกขยะอุดตันท่อระบายน้ำในร่างกาย ถ้าปล่อยให้มันเยอะเกินไป วันนึงท่อก็ตัน เกิดโรคหัวใจขึ้นมาจริงๆ งานเข้าเลย! แล้วคุณจะเสียใจที่ไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ

• เป้าหมายหลัก: LDL ไม่เกิน 130 mg/dL (สำหรับคนปกติ)
• แต่ระวัง! ถ้ามีโรคประจำตัว หรือปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ต้องปรึกษาแพทย์ อาจต้องควบคุม LDL ให้ต่ำกว่า 100 mg/dL หรือต่ำกว่านั้นก็ได้
• จำไว้! การตรวจสุขภาพเป็นประจำ สำคัญกว่าการกินอาหารเสริมแพงๆ อีกนะ เชื่อผมเถอะ ผมเพิ่งเสียเงินไปกับอาหารเสริมลดน้ำหนัก แล้วก็ไม่เห็นผล (ฮา)

เพิ่มเติม: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ อย่าไปเชื่อผมมากนัก ผมแค่เขียนบทความสนุกๆ เท่านั้นเอง!

ทำไมค่าLDLถึงสูง

อู้ย! ถามเรื่อง LDL สูงเนี่ยนะ? เหมือนถามว่าทำไมฟ้ามันถึงครึ้มก่อนฝนตกนั่นแหละ! สาเหตุมันเยอะแยะตาแป๊ะไก่!

• เหล้า-บุหรี่: ไอ้สองอย่างเนี่ย ตัวดีเลย! โดยเฉพาะพวก “สิงห์อมควัน” กับ “นักดื่มระดับชาติ” ทั้งหลาย รู้ตัวซะ! มันไม่ได้เท่ แต่มันทำ LDL พุ่งกระฉูด! เหมือนเอาน้ำมันไปราดกองไฟอ่ะ เข้าใจยัง?
• กินไม่ยั้ง: พวกสายเนื้อย่าง กินหมูกรอบ 3 ชั้นทุกวัน ระวัง! ไขมันมันไม่ได้เข้าใครออกใคร กินไข่แดงเป็นโหลๆ นมเนยมาเต็มเหนี่ยว นี่ก็ตัวการทำ LDL พุ่งปรี๊ดเหมือนกัน! กินแต่พอดี ชีวิตจะยืนยาวนะจ๊ะ

เกร็ดความรู้ชาวบ้าน:

• รู้ป่ะ? บางที LDL สูงเนี่ย มันก็เป็นเรื่องของ “กรรมพันธุ์” นะ! พ่อแม่ปู่ย่าเป็น ลูกหลานก็มีสิทธิ์เป็น! เหมือนถูกหวย…แต่เป็นหวยร้าย!
• ออกกำลังกายช่วยลด LDL ได้จริง! แต่ต้องสม่ำเสมอนะ ไม่ใช่ทำๆ หยุดๆ เหมือนคนอกหัก!
• บางคน LDL สูง เพราะป่วย! โรคบางอย่างมันก็ทำให้ LDL ขึ้นได้เหมือนกัน ต้องไปหาหมอให้หมอตรวจละเอียด!
• ไขมันดีก็มีนะ! กินพวกปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอก ช่วยลด LDL ได้!
• ปีนี้ 2567แล้วนะ! อย่ามัวแต่ทำตัวเหมือนคนยุคหิน กินแต่ของทอดๆ มันๆ! เปลี่ยนมากินผักกินปลาบ้าง!

สำคัญ: อย่าเชื่อคำพูดลอยๆ ของฉันคนเดียว! ไปตรวจสุขภาพประจำปี แล้วปรึกษาหมอ! หมอเค้ามีความรู้จริง! ไม่ใช่ “หมอดู” แถวบ้านนะ!

LDL สูงเกิดจากสาเหตุอะไร

อืม… LDL สูงเนี่ยนะ มันคิดหนักจริงๆเลย

คงไม่ใช่แค่เรื่องเดียวหรอก หลายปัจจัยปนกันไปหมด

อย่างที่บอก ดื่มเหล้า สูบบุหรี่นี่ เป็นตัวการสำคัญเลย ปีนี้ก็ยังเห็นเพื่อนหลายคนเป็นแบบนี้ เครียดแทนจริงๆ

แล้วก็เรื่องกินนี่แหละ ฉันเองก็เพิ่งไปตรวจสุขภาพมาเมื่อเดือนที่แล้ว หมอบอกว่าฉันกินอาหารมันๆมากเกินไป

• เนื้อติดมันนี่ กินเยอะเกินไปจริงๆ
• ไข่แดง ก็ใช่ ชอบกินไข่ดาวทุกเช้าเลย
• นม นี่ก็เยอะไป นมจืดกล่องใหญ่ๆ ดื่มแทบทุกวัน

มันเลยส่งผลให้ LDL สูงนี่แหละ ตอนนี้กำลังพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอยู่ ยากเหมือนกันนะ แต่ก็ต้องทำ เพื่อสุขภาพตัวเองจริงๆ

สงสัยต้องลดละเลิกอะไรหลายๆอย่างลง คิดแล้วก็เหนื่อยใจ

กินอะไรลดไขมันเลว LDL

โอเค ลองดูนะ ลด LDL เพิ่ม HDL มันเป็นเรื่องของสมดุลเนอะ เหมือนหยินหยาง บางทีชีวิตเราก็ต้องการไขมันบ้างแหละ แต่ต้องเลือกให้ถูก

• ลด LDL (ไขมันเลว): เน้นไฟเบอร์สูงๆ ข้าวโอ๊ตนี่ตัวท็อปเลยนะ ผมกินประจำเช้าๆ กับนมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล รู้สึกดี แล้วก็พวกแอปเปิ้ล ผมชอบกินแบบทั้งลูกเลย มันได้เคี้ยว ได้สัมผัส ไม่ใช่แค่เรื่องสารอาหาร แต่เป็นเรื่องประสบการณ์ด้วย ส่วนตัวผมเลี่ยงของทอด ของมัน เคยติดเฟรนช์ฟรายส์มาก่อน ตอนนี้เลิกได้แล้ว ภูมิใจมาก ชีวิตดีขึ้นเยอะเลย

• เพิ่ม HDL (ไขมันดี): ถั่วต่างๆ สำคัญมาก ผมชอบกินอัลมอนด์ วันละกำมือ มันมีวิตามินอีด้วย ดีต่อผิว แล้วก็พวกปลาทะเล แซลมอน ทูน่า โอเมก้า 3 มันช่วยหลายอย่าง จำได้ว่าเคยอ่านเจอว่ามันช่วยเรื่องสมองด้วย จำไม่ได้แล้วว่าที่ไหน แต่ก็กินไว้ก่อน เผื่อจริง ฮ่าๆ อะโวคาโดก็ดี ไขมันดีสูง แต่แคลสูงเหมือนกัน ต้องระวัง ผมชอบกินกับไข่ดาว อร่อยมาก

• ผลไม้: ใช่เลย แอปเปิ้ล ส้ม องุ่น เบอร์รี่ต่างๆ ผมชอบบลูเบอร์รี่ มันเล็กๆ น่ารักดี กินเพลิน แต่แพงหน่อย ก็ซื้อกินบ้างเป็นครั้งคราว บางทีก็เอามาปั่นสมูทตี้ ใส่ผักโขมลงไปด้วย สุขภาพดีสุดๆ

• ธัญพืช: ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต จำพวกนี้แหละ ดีต่อสุขภาพ ผมชอบกินข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว มันรู้สึกแบบ เป็นธรรมชาติดีกว่า ใกล้ชิดกับรากเหง้าของเรา

• พืชตระกูลถั่ว: อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสง ผมว่าพวกนี้เป็นของว่างที่ดี เวลาหิวๆ แทนที่จะกินขนม ก็กินถั่วแทน อิ่มท้อง แถมได้ประโยชน์ด้วย

คือการกินมันเป็นเรื่องของความสมดุล ไม่ใช่แค่กินอะไร แต่กินยังไง กินเท่าไหร่ แล้วก็ออกกำลังกายด้วย สำคัญมาก ผมเองก็พยายามดูแลตัวเอง บางทีก็พลาดบ้าง เป็นเรื่องธรรมดา ชีวิตมันต้องมีความสุขบ้าง แค่พยายามทำให้ดีที่สุดก็พอแล้ว