ตื่น ตี 5 ต้อง นอน กี่ โมง

นอนกี่โมงถึงจะหน้าใส

เอาจริงดิ! เรื่องนอนเนี่ยสำคัญมากนะ ตอนสมัยเรียนมหาลัยปี 1 ซัดแต่มาม่า นอนตี 3 ตี 4 ทุกวัน สภาพหน้าคือพังไม่ไหว สิวบุกแบบไม่มีพักผ่อนเลยอ่ะ ตอนนั้นไม่รู้เรื่องโกรทฮอร์โมนอะไรทั้งนั้น รู้แค่ว่าต้องอ่านหนังสือให้จบ (ซึ่งสุดท้ายก็อ่านไม่จบ 555)

แต่พอทำงานแล้วเริ่มใส่ใจตัวเองมากขึ้น (เพราะโดนทักว่าหน้าโทรม) เลยลองเปลี่ยนเวลานอนใหม่ ตอนนี้พยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้มากที่สุด (แต่ก็ยากอยู่นะ บางทีก็ติดซีรีส์ไง)

สรุปเลยนะ ถ้าอยากหน้าใสจริง ๆ (จากประสบการณ์ตรง) พยายามนอนให้ได้ระหว่าง 4 ทุ่มถึงตี 2 นั่นแหละ คือช่วงเวลาทองคำ!

• โกรทฮอร์โมน: ตัวช่วยซ่อมแซมผิว
• ผลเสียของการนอนดึก: สิวขึ้น หน้าโทรม ผิวไม่แข็งแรง
• เป้าหมายปัจจุบัน: นอนก่อนเที่ยงคืน (ยากแต่ต้องพยายาม!)
• สถานที่ที่เคยทำให้นอนดึก: ห้องสมุดคณะ (ตอนสอบ) / โซฟาหน้าทีวี (ตอนดูซีรีส์)
• ความรู้สึกตอนนอนดึก: เหนื่อย เพลีย แต่ก็ฝืน (เพราะอยากอ่าน/ดูให้จบ)

นอนกี่โมงถึงจะขาว

นอนกี่โมงถึงขาว? 4 ทุ่มถึงตี 2 โกรทฮอร์โมนทำงานหนักสุด ไม่ใช่เวทมนตร์ แต่เป็นชีวะเคมีล้วนๆ ผิวดีขึ้นจริงถ้าหลับสนิทช่วงนั้น นอนดึก? ก็สวยยากหน่อยสิวะ

• ช่วงเวลาสำคัญ: 22:00 – 02:00 โกรทฮอร์โมนพุ่ง
• ผลลัพธ์: ผิวใส แข็งแรงขึ้นจากภายใน
• ข้อควรระวัง: นอนดึก = ผิวโทรม เรื่องธรรมดา

ปีนี้ฉันใช้ครีมบำรุงตัวนี้ (ชื่อสินค้า+ลิ้งค์เว็บไซต์ขาย) ช่วยได้เยอะ แต่ถ้าไม่นอนให้ตรงเวลา ก็เท่านั้นแหละ