ไม่ควรนอนต่ำกว่ากี่ชั่วโมง

นอนวันละ10 ชั่วโมงเยอะไปไหม

นอนวันละ 10 ชั่วโมงเยอะไปไหม… เออ เยอะนะ! คนที่นอนเกิน 8 ชม. เสี่ยงสมองแก่? ซึมเศร้า? หลอดเลือดสมองตีบ? หัวใจเฉียบพลัน? โอ้วมายก็อด

• เยอะไป เค้าว่ากันว่า 7-9 ชม. กำลังดีนะ แล้วแต่คนอีก บางคน 6 ก็พอ บางคน 9 ถึงอยู่
• สมองแก่? อันนี้ไม่ชัวร์อ่ะ แต่ถ้าพักผ่อนไม่ดี สมองก็รวนแน่ๆ
• โรคซึมเศร้า การนอนเยอะๆ อาจจะเป็นอาการของซึมเศร้ามากกว่ามั้ง? หรือเป็นผลพวง?
• หลอดเลือดสมองตีบ? หัวใจเฉียบพลัน? อันนี้ไม่รู้จริงดิ แต่ถ้าอ้วน+นอนเยอะ = เสี่ยง? มั้งนะ

สัญญา??ร้าย:

• ตื่นเช้า -> ตื่นสาย -> ไม่นอนเลย -> ไปหลับตอน… (เอ่อ ตอนไหน?)

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• เมื่อก่อนนอน 5-6 ชม. เอง ตอนนี้พยายามนอน 7-8 ชม. รู้สึกดีขึ้นนะ
• กินวิตามินบีรวม ช่วยเรื่องระบบประสาทและการนอนหลับได้นะ (เคยกินแล้วดีขึ้นจริง)
• สำคัญ: ออกกำลังกาย! สำคัญมาก! ช่วยให้หลับง่ายขึ้นเยอะเลย
• ปีนี้ (2567) ตั้งใจจะนอนให้เป็นเวลามากขึ้น!

เอ๊ะ หรือเราจะไปหาหมอดี? ถามเรื่องการนอนดีกว่า 🤔

ห้ามนอนเกินวันละกี่ชั่วโมง

นอนแม่งไปเท่าที่ร่างกายต้องการ อย่าไปฟังใครมาก ปวดหัวเปล่าๆ

• ไม่มีกฎตายตัว: จำนวนชั่วโมงนอนที่ “เกิน” ไม่มีใครฟันธงได้
• แล้วแต่คน: อายุ สุขภาพ กิจวัตร มีผลทั้งนั้น
• มากไปก็ซวย: ซึม ง่วง เพลีย อันนี้เรื่องจริง
• ถ้าเยอะเกินเหตุ: หาหมอซะ อย่าคิดเองเออเอง