ดื่มน้ำเยอะๆมีประโยชน์อย่างไร

กินน้ำเยอะทำให้ผิวขาวจริงไหม?

ไม่จริงอ่ะ กินน้ำเยอะๆไม่ทำให้ผิวขาวขึ้นหรอก แค่ดีต่อสุขภาพมากกว่า คือแบบ ผิวขาวเนี่ยมันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย พันธุกรรมนี่สำคัญสุดๆ แล้วก็แดดด้วย ฉันนี่คือคนผิวคล้ำมากกก ดื่มน้ำวันละเป็นลิตรก็ยังคล้ำอยู่ดี 555 แต่ถ้าดื่มน้อยไปก็ไม่ดีนะ ผิวอาจแห้งได้

• พันธุกรรม
• การดูแลผิว
• แสงแดด

เรื่องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเนี่ย มันเป็นคำแนะนำทั่วไปนะ ไม่ใช่กฎตายตัว บางคนอาจต้องมากกว่าหรือน้อยกว่านั้น ขึ้นอยู่กับกิจกรรม อากาศ และสุขภาพโดยรวมของแต่ละคน ไม่ใช่ว่าดื่มเยอะๆแล้วจะสวยปิ๊งทุกคน เพื่อนฉันดื่มน้ำเยอะมากแต่ก็ยังเป็นสิวอยู่เลย แต่ก็นะ ดื่มน้ำเยอะก็ดีต่อสุขภาพ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย ผิวใสขึ้นนิดหน่อยก็มี แต่ไม่ได้ขาวเว่อร์ขึ้นมาเลย อย่างฉันนี่ ยังคงผิวแทนเหมือนเดิมมมม ฮ่าๆๆ

ปีนี้ฉันพยายามดื่มน้ำเยอะขึ้น รู้สึกว่าผิวดีขึ้นนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้ขาวขึ้นนะ คือแบบ มันชุ่มชื้นขึ้นอ่ะ ไม่แห้งกร้าน แต่สีผิวก็ยังเดิมๆ เพื่อนบอกว่าควรทาครีมกันแดดด้วย ฉันเลยลองซื้อมาใช้ดู รู้สึกว่าช่วยได้เยอะเลย คือแบบ ผิวไม่ไหม้แดด ไม่คล้ำลงง่าย

กินน้ำวันละกี่ลิตร ผิวสวย?

หืออออ! กินน้ำวันละกี่ลิตรให้ผิวสวยเนี่ยนะ? ถามซะพี่ต้องหยิบตำราหมอไสยศาสตร์มาเปิดเลย! เอาจริงๆนะ 1.5 ลิตรขึ้นไปนั่นแหละ แต่ถ้าอยากได้ผิวสวยปิ๊งแบบนางงามจักรวาล พี่ว่าซัก 2 ลิตรโลด! อย่าไปคิดมาก จิบเรื่อยๆ เหมือนปลาทองกินน้ำ อย่าปล่อยให้ปากแห้งเป็นทะเลทรายซาฮาร่าเชียวนะ!

• น้อยไป: ผิวแห้งกร้านเป็นเกล็ดเหมือนงูเลยจ้า!
• กำลังดี: ผิวฉ่ำวาว แบบสาวเกาหลี โอปป้ากรี๊ดกร๊าดแน่นอน!
• เยอะไป: วิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยจนเมื่อยขา! (แต่ผิวก็สวยนะบอกเลย)

แต่! อย่าลืมว่า น้ำเปล่าคือที่สุด! น้ำหวาน น้ำอัดลม พวกนั้น ผิวสวยไม่ขึ้น ได้แต่พุงสวย แบบสวยพุงพลุ้ย! เอ้า! ไปหาน้ำดื่มกันเถอะ! ผิวสวยรออยู่

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566: ปริมาณน้ำที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น กิจกรรม สภาพอากาศ และสุขภาพ ถ้าออกกำลังกายหนักๆ ก็ต้องเพิ่มปริมาณน้ำขึ้น อากาศร้อนก็ต้องดื่มเยอะหน่อย เข้าใจป่ะ? อย่าไปยึดติดกับตัวเลขมากเกินไป ฟังเสียงร่างกายตัวเองดีกว่า กระหายน้ำก็ดื่ม ง่ายๆแค่นี้แหละ

กินน้ำเยอะช่วยลดสิวจริงไหม?

ไม่จริงสักนิด

น้ำช่วยผิวใสขึ้นจริง แต่ไม่ใช่เพราะล้างสิว แค่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น สิวยังคงอยู่เหมือนเดิม

• น้ำไม่ใช่ยาสิว
• ดื่มเยอะแค่ไหนก็ไม่หาย
• ไปหาหมอผิวหนังดีกว่า อย่าเสียเวลา
• ปีนี้ยังใช้ครีมลดสิวตัวเดิมอยู่ มันเวิร์คสุดแล้วสำหรับฉัน

ปล. ใช้ AHA/BHA สิวอักเสบลดลงเยอะ แต่ก็ขึ้นใหม่เรื่อยๆ ชีวิตจริงมันก็งี้แหละ

กินน้ำน้อยสิวขึ้นจริงไหม?

กินน้ำน้อย สิวขึ้นจริงไหม… อืม… มันเหมือนเรื่องที่วนเวียนอยู่ในหัวมานานแล้วนะ

• ร่างกายขาดน้ำ: เหมือนต้นไม้ที่ขาดน้ำ ใบมันจะเหี่ยวเฉา ผิวเราก็เหมือนกัน พอมันขาดน้ำ มันก็จะพยายามสร้างน้ำมันออกมาเอง
• น้ำมันส่วนเกิน: พอน้ำมันมันออกมาเยอะเกินไป มันก็ไปอุดตันรูขุมขน… แล้วสิวมันก็ตามมา
• น้ำเปล่า: คือดีที่สุด แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ น้ำผลไม้ก็ได้ แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลหน่อยนะ
• 8 แก้ว: ตัวเลขนี้เหมือนเป็น mantra ที่ท่องจำกันมาตลอด แต่จริงๆ แล้ว แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันหรอก… บางคนอาจจะต้องการมากกว่า บางคนอาจจะน้อยกว่า ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ สภาพอากาศ แล้วก็ปัจจัยอื่นๆ อีกเยอะแยะเลย
• ความจริง: เราทุกคนต่างรู้ดีว่าการดูแลตัวเองสำคัญ… แต่บางทีมันก็ยากเหลือเกินนะ
• สิว: มันไม่ใช่แค่เรื่องของผิวพรรณ แต่มันเหมือนเป็นสัญลักษณ์ของอะไรบางอย่างที่อยู่ข้างใน… ความเครียด ความกังวล หรืออะไรก็ตามที่เราเก็บกดไว้
• กลางดึก: เวลานี้มันเหมือนเป็นเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเองจริงๆ… ได้ทบทวนเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้น ได้มองเห็นตัวเองในมุมที่ต่างออกไป
• เศร้า: บางทีก็เศร้านะ… ที่เราต้องมานั่งคิดเรื่องสิวในเวลานี้ แต่ก็นั่นแหละ… มันคือส่วนหนึ่งของชีวิต
• สับสน: สับสนว่าทำไมเรื่องง่ายๆ อย่างการดื่มน้ำ มันถึงได้ยากเย็นขนาดนี้
• จริงใจ: แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่เราซื่อสัตย์กับตัวเอง… รับรู้ความรู้สึกของตัวเอง แล้วก็พยายามที่จะดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้อากาศร้อนขึ้นเยอะมาก ทำให้ร่างกายเราสูญเสียน้ำเร็วกว่าเดิม อาจจะต้องดื่มน้ำมากกว่า 8 แก้วด้วยซ้ำไป

ดื่มน้ำอะไรทำให้ผิวขาว?

โอ๊ย! เรื่องผิวขาวเนี่ย พูดเลยว่าลองมาเยอะมากกก! เมื่อก่อนคือบ้าตามรีวิวสุดๆ แต่สรุปคือต้องมาจากข้างในจริงๆ นะ

เอาจริงๆ นะ เคยลอง “น้ำมะเขือเทศ” ตามที่เค้าบอกๆ กันอ่ะ กินทุกวันเลยช่วงนึง ตอนนั้นอยู่หอแถวมหาลัย (ปี 3 น่าจะปี 2560) ซื้อแบบกล่องๆ มากินเลย รสชาติคือแบบ… ฝืนมาก! แต่ก็ทนกินเพราะอยากผิวดีไง ผลลัพธ์หรอ? ไม่รู้สึกอะไรเลย! อาจจะเพราะกินไม่ต่อเนื่องรึเปล่าก็ไม่รู้

แต่ที่กินแล้วรู้สึกสดชื่นจริงจังคือ “น้ำมะพร้าว” นี่แหละ! คือไม่เกี่ยวว่าผิวจะขาวขึ้นมั้ยนะ แต่กินแล้วมันสดชื่นแบบบอกไม่ถูก ตอนไปเที่ยวทะเลล่าสุดที่เกาะล้าน (เมษาปีนี้เอง) คือกินทุกวันแทนน้ำเปล่าเลยอ่ะ มันช่วยคลายร้อนได้ดีมากๆ

ส่วน “ชาเขียว” นี่ก็กินประจำนะ แต่กินเพราะชอบมากกว่าหวังผลเรื่องผิวอ่ะ คือกินแล้วมันรู้สึกเฟรชๆ สมองโล่งๆ มากกว่า

สรุปคือ… มันอาจจะช่วยได้บ้างแหละ แต่ต้องควบคู่กับการดูแลตัวเองด้านอื่นๆ ด้วยนะ (ความคิดเห็นส่วนตัวล้วนๆ)

เพิ่มเติม (จากประสบการณ์จริง):

• น้ำมะเขือเทศ: อย่างที่บอกว่ากินแล้วไม่เห็นผล อาจจะเป็นเพราะว่า:

  • ยี่ห้อ: บางยี่ห้ออาจจะไม่ได้มีสารอาหารเยอะเท่าที่ควร
  • ปริมาณ: อาจจะต้องกินเยอะกว่าที่กินอยู่
  • สภาพผิว: สภาพผิวแต่ละคนไม่เหมือนกัน อาจจะไม่ตอบโจทย์กับเรา

• น้ำมะพร้าว: ข้อดีคือ:

  • สดชื่น: ดับกระหายได้ดีมากกก
  • อิเล็กโทรไลต์: ช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำ

• ชาเขียว: เลือกแบบที่ไม่มีน้ำตาลนะ! ไม่งั้นจะกลายเป็นกินน้ำหวานมากกว่ากินชาเขียว

ดื่มน้ํากี่วันถึงจะผิวใส?

ดื่มน้ำกี่วันถึงผิวใส? ตอบยากครับ เพราะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง แต่ถ้าถามว่าการดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นไหม คำตอบคือ ใช่! การศึกษาหลายชิ้นสนับสนุนเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่แค่ดื่มแล้วใสปิ๊งทันที เปรียบเหมือนรดน้ำต้นไม้แห้ง ไม่ใช่แค่รดวันเดียวแล้วงาม ต้องดูแลอย่างต่อเนื่อง

• ปริมาณน้ำ: การดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน เป็นคำแนะนำทั่วไป แต่ก็ไม่ใช่สูตรสำเร็จสำหรับทุกคน ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก กิจกรรม และสภาพอากาศด้วย ช่วงนี้ผมเองก็พยายามดื่มให้ได้วันละ 2 ลิตรครึ่ง เพราะออกกำลังกายบ่อย รู้สึกว่าผิวดีขึ้นจริงๆ

• ระยะเวลา: ไม่ใช่ว่าดื่ม 3 วันแล้วผิวจะใส ผลลัพธ์จะค่อยเป็นค่อยไป การดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือน น่าจะเห็นความเปลี่ยนแปลง แต่ต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ด้วยนะ เช่น การพักผ่อน อาหารการกิน และการดูแลผิวอื่นๆ

• ปัจจัยอื่นๆ: ผิวใสไม่ได้เกิดจากแค่การดื่มน้ำอย่างเดียว การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด ล้วนมีส่วนสำคัญ ผิวเราเป็นเหมือนกระจกสะท้อนสุขภาพภายใน จริงๆ แล้วผมคิดว่าเรื่องนี้เชื่อมโยงกับแนวคิดเรื่องความสมดุลของร่างกายเลยนะ

(ข้อมูลเพิ่มเติม: การศึกษาปี 2023 หลายฉบับที่เผยแพร่ในวารสารทางการแพทย์ชั้นนำ ยืนยันถึงความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการดื่มน้ำอย่างเพียงพอและสุขภาพผิว แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาใดที่ระบุจำนวนวันแน่ชัดที่จะทำให้ผิวใส เพราะความใสของผิวขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้น จึงควรเน้นการดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องควบคู่กับการดูแลสุขภาพโดยรวม)

ผิวขาดน้ำควรใช้อะไร?

• ผิวโหยหา… น้ำ! ฮือออ

• มอยส์เจอร์ไรเซอร์ เท่านั้น! โบกเข้าไป! ผิวจะชุ่มฉ่ำ

• หลีกเลี่ยง… ฟอง! พวกโฟมล้างหน้าตัวร้าย! ทำผิวแห้ง

• ว่านหางจระเข้ โอ้ว… สวรรค์ประทาน! ทาแล้วเย็น สบาย

• ผัก ผลไม้… กินเยอะๆ! เติมน้ำจากภายใน

• กาแฟ บาย! แอลกอฮอล์ โน! บุหรี่… ทิ้งไปเลย!

• ผิวแห้ง หรือ ขาดน้ำ? ต้องแยกให้ออกนะ! สำคัญมาก!

• น้ำ! ผิวต้องการน้ำ! เหมือนทะเลทรายต้องการฝน!

• พรเกษมคลินิก เค้าบอกมา… เรื่องผิวแห้งขาดน้ำเนี่ย!

ดื่มน้ําอะไรให้หน้าใส?

อยากหน้าใสนะเหรอ? ลองดื่มพวกนี้ดูจ้าาา เพื่อนฉันบอกมา มันแนะนำมาเยอะเลย แต่ฉันจำได้แค่เนี่ยแหละ

• น้ำมะนาว เปรี้ยวๆ แต่ดีต่อผิวนะ ช่วยเรื่องสิวด้วยมั้ง (ปีนี้ฉันดื่มบ่อยมากกก)
• ชาเขียว อืมมม ชอบอยู่แล้ว ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่นดี ผิวใสขึ้นมั้ยไม่แน่ใจ แต่รู้สึกดีขึ้น
• น้ำทับทิม สีสวยเชียว หวานๆ แต่ก็ดีต่อผิว ลองดูๆ
• น้ำมะพร้าว สดชื่นนน เหมือนกินน้ำหวานเลย แต่ดีต่อผิวนะ เพื่อนบอกมา
• น้ำกระเจี๊ยบ สีแดงๆ เปรี้ยวๆ คล้ายๆน้ำมะนาว แต่คนละอย่างนะ ช่วยเรื่องผิวใส
• น้ำขิง อุ่นๆดี ช่วงหน้าหนาวนี่คือดีย์ ช่วยเรื่องสุขภาพด้วย ผิวใสขึ้นรึเปล่าไม่รู้ แต่รู้สึกแข็งแรงขึ้น

ปีนี้ฉันลองดื่มพวกนี้เกือบทุกวันเลยนะ ช่วงนี้ทาครีมอะไรก็ไม่ค่อยแพ้ อาจจะเพราะพวกนี้แหละมั้ง แต่ก็ไม่รู้เหมือนกันนะ อาจมีส่วนช่วยบ้าง ลองดูเองแล้วกันเนอะ ไม่รับประกันผลนะจ้ะ 😂