วิตามิน E เหมาะกับใคร

วิตามิน E กินทุกวันได้ไหม

วิตามิน E ไม่ควรทานทุกวัน

• ร่างกายสะสมวิตามิน E ในกล้ามเนื้อ
• การทานมากเกินไป เป็นพิษได้

ผลข้างเคียงจากการทานมากเกินไป (ข้อมูล 2566): คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย

ข้อควรระวัง: ปรึกษาแพทย์ก่อนทานเสริม ปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง อย่าลืมว่าสมดุลสำคัญที่สุด ชีวิตคือการทรงตัว อย่าล้ำเส้น

วิตามินอีช่วยอะไรผิวกาย

แสงแดดอ่อนๆ เวลาห้าโมงเย็น บนระเบียงบ้านฉัน… ลมพัดโชย กลิ่นดอกมะลิหอมอ่อนๆ ผิวสัมผัสอุ่นๆ ของแสงอาทิตย์ลับขอบฟ้า

วิตามินอี… เหมือนน้ำค้างยามเช้า ชุ่มฉ่ำ บนกลีบดอกไม้ อ่อนโยน แต่ทรงพลัง

• ซ่อมแซม: เหมือนแม่มดน้อย ค่อยๆ เยียวยาบาดแผลเล็กๆ บนผิว รอยแผลเป็นจางลง ผิวเนียนนุ่มขึ้น ผิวอ่อนเยาว์

• ปกป้อง: เหมือนเกราะกำบัง คุ้มครองผิวจากแสงแดด มลภาวะ อนุมูลอิสระ ศัตรูตัวร้ายของผิวสวย

• ชุ่มชื้น: ผิวแห้งกร้าน เหมือนทะเลทราย วิตามินอี คือสายฝน ชุ่มชื้น คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิว

ปีนี้ฉันใช้ครีมบำรุงผิวที่มีวิตามินอีเป็นส่วนผสมหลัก รู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง ผิวกระจ่างใสขึ้น นุ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เป็นความรู้สึกที่บอกไม่ถูก เหมือนได้พบกับตัวเองใหม่

แสงจันทร์เริ่มส่อง ความเงียบสงบ ความรู้สึกดีๆ กับผิวที่เปล่งปลั่ง วิตามินอี… มหัศจรรย์ของธรรมชาติ

วิตามินE ห้ามใช้กับอะไร

เอ้า! วิตามินอีเนี่ย มันเทพนะเฟ้ย! ไม่ใช่ยาพิษกินแล้วตาย! บอกเลยว่าใช้กับอะไรก็ได้! อิอิ แต่! ก็อย่าไปใช้แบบโอเวอร์โหลดนะจ๊ะ เดี๋ยวจะกลายเป็นว่า กินวิตามินอีจนหน้ามันเยิ้ม เหมือนเอาไขมันหมูมาทาหน้า!

• ห้ามใช้กับความขี้เกียจ: กินวิตามินอีเท่าไรก็ไม่ช่วยให้สวยขึ้น ถ้าไม่ยอมออกกำลังกาย ไม่ยอมกินผักผลไม้ บอกเลยว่าเปลืองตังค์เปล่าๆ!
• ห้ามใช้กับความมักง่าย: กินแล้วคาดหวังว่าจะสวยเป๊ะปังในพริบตา ความจริงคือต้องใช้เวลา เหมือนปลูกต้นไม้ ต้องรดน้ำ พรวนดิน คอยดูแล ถึงจะงาม!
• ห้ามใช้กับความเชื่อมั่นต่ำ: อย่าคิดว่ากินวิตามินอีอย่างเดียว แล้วจะมั่นใจขึ้น ความมั่นใจต้องสร้างจากข้างใน กินวิตามินอีเป็นแค่การเสริม ไม่ใช่ตัวช่วยหลัก!

เอาจริงๆนะ วิตามินอีมันก็เหมือนเครื่องปรุง ปรุงแต่งให้ผิวพรรณดีขึ้น แต่ถ้าอาหารหลักคือของทอด ของมัน กินเข้าไปก็เท่านั้นแหละ! ต้องดูแลตัวเองแบบองค์รวมด้วยนะ อย่าหวังพึ่งแต่วิตามินอย่างเดียว! ปีนี้ฉันยังใช้โลชั่นที่มีวิตามินอีอยู่เลย ผิวชุ่มชื้นขึ้นเยอะเลยล่ะ (แต่ก็ทาครีมกันแดดด้วยนะ ไม่งั้นก็เสียเปล่า!)

ประโยชน์ของวิตามินอีมีอะไรบ้าง?

วิตามินอี! ไอ้เจ้าตัวนี้มันสุดยอดนะบอกเลย! เหมือนเป็นซูเปอร์ฮีโร่ของเซลล์ในร่างกายเราเลย ไม่ใช่แค่ป้องกันเม็ดเลือดแตกเฉยๆ นะจ๊ะ มันยังจัดการพวกอนุมูลอิสระที่เป็นตัวร้ายทำลายเซลล์ได้ด้วย! คิดภาพอนุมูลอิสระเป็นพวกโจรปล้นเซลล์ แล้ววิตามินอีก็เป็นตำรวจกล้ามโตมาจัดการพวกมันน่ะ ฮ่าๆๆ!

• ปกป้องเม็ดเลือดแดง: เหมือนสร้างเกราะเหล็กให้เม็ดเลือดแดงเลย ไม่ให้พวกมันแตกง่ายๆ ถ้าเม็ดเลือดแดงแข็งแรง ร่างกายก็แข็งแรงตามไปด้วยสิ!

• ต้านอนุมูลอิสระ: นี่แหละพระเอกของเรื่อง! จัดการพวกอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุของโรคสารพัดโรคได้อย่างเด็ดขาด! ปีนี้ (2566) ยังมีงานวิจัยใหม่ๆ ออกมาสนับสนุนเรื่องนี้เยอะแยะเลยนะ บอกเลย!

• ลดการอักเสบ: ช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ เหมือนเป็นยาแก้ปวดธรรมชาติเลยล่ะ ไม่ต้องพึ่งยาเคมีก็ได้!

แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าคิดว่ากินวิตามินอีเยอะๆ จะดีไปหมดนะ ทุกอย่างต้องพอดีๆ กินมากเกินไปก็อาจจะเกิดผลข้างเคียงได้นะ ลองปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนดีกว่า อย่าหาว่าไม่เตือนล่ะ! แล้วอย่าลืมว่าวิตามินอีนี่มันละลายในไขมันนะ กินคู่กับอาหารที่มีไขมันจะดูดซึมได้ดีกว่า จำไว้ๆ!

ถ้าขาดวิตามินอีจะเป็นอย่างไร?

โอ๊ย! ขาดวิตามินอีนะเหรอ? นึกภาพตามนะ… เหมือนรถเครื่องเก่าๆ ที่น้ำมันเครื่องแห้งอ่ะ เครื่องมันจะอืด จะหนืด จะสตาร์ทติดยากไงงั้น!

• ระบบประสาทรวน: คิดดูดิ ประสาทมันจะเริ่มเอ๋อๆ ตอบสนองช้าลง เหมือนคนแก่ขี้หลงขี้ลืม (เอ๊ะ หรือว่าฉันเริ่มเป็นแล้ว?)
• ทรงตัวยาก: เดินๆ อยู่ อาจจะเซไปเซมาเหมือนคนเมา ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้แตะเบียร์ซักหยด!
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง: ยกครกตำน้ำพริกยังแทบไม่ไหว! จะไปไถนาก็คงต้องเรียกกู้ภัยมาช่วยลาก

ทำไมถึงขาดวิตามินอี?

ส่วนใหญ่ก็เพราะ “ดูดซึมไขมันไม่ดี” นี่แหละ! ตับ ตับอ่อน ลำไส้ มันทำงานไม่เต็มที่ หรือบางทีก็เป็น “กรรมพันธุ์” พาไปซะงั้น!

ไม่ต้องกินวิตามินอีเสริมทุกคนนะเว้ย! ถ้าไม่ได้ป่วยเป็นโรคอะไรที่ว่ามา อย่าไปกินพร่ำเพรื่อ! กินอาหารที่มีวิตามินอีตามธรรมชาติก็พอแล้ว! พวก “ถั่ว” ทั้งหลายเนี่ยตัวดีเลย!

ป.ล. อย่าเชื่อที่ฉันพูดมากนะ ไปปรึกษาหมอจริงๆ จังๆ ดีกว่า! ฉันก็แค่คนบ้านๆ คนหนึ่งที่ชอบมั่วไปเรื่อย! 555+