เป็นประจําเดือน อบซาวน่า ได้ไหม

ตู้อบซาวน่า ลดน้ำหนักได้จริงไหม

อบซาวน่าลดน้ำหนักได้จริงมั้ย? ฮ่าๆๆๆ คำถามนี้มันเหมือนถามว่า “กินมาม่าลดความอ้วนได้มั้ย?” ตอบเลย! ได้! แต่ได้แป๊บเดียว! เหมือนเราลดน้ำหนักด้วยการปลดเข็มขัดไงครับ เลขชั่งน้ำหนักลงจริง แต่ไขมันยังอยู่ครบชุด!

• น้ำหนักลดชั่วคราว: ความร้อนทำให้ร่างกายเสียเหงื่อ น้ำหนักหายไปจริง แต่คือน้ำ! ดื่มน้ำเข้าไปปุ๊บ น้ำหนักกลับมาปั๊บ! เหมือนมายากล แต่เป็นมายากลที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่
• ไขมันไม่หาย: อบซาวน่าไม่ได้ละลายไขมัน มันแค่ทำให้คุณเหงื่อท่วม เหมือนซ้อมวิ่งแล้วดื่มน้ำเกลือแร่ เหนื่อยแต่ไขมันยังอยู่ครบ ปีนี้ผมก็ยังต้องต่อสู้กับพุงตัวเองอยู่เลยครับ!
• ต่อมไร้ท่ออาจปรับสมดุล (บางคน): จริงอยู่ว่าความร้อนอาจส่งผลต่อฮอร์โมน แต่ผลกระทบต่อการเผาผลาญยังไม่ชัดเจน ต้องระวังอย่าไปหวังพึ่งมันมาก เหมือนหวังพึ่งหวยรางวัลที่หนึ่ง ได้ก็ดี ไม่ได้ก็ช่างมันเถอะครับ

สรุปสั้นๆ อบซาวน่าไม่ใช่ทางลัดสู่น้ำหนักในฝัน มันเป็นแค่การอาบน้ำร้อนแบบหรูๆ ถ้าอยากผอม ต้องออกกำลังกายควบคู่กับควบคุมอาหาร นี่คือความจริงที่โหดร้ายแต่ก็เป็นความจริงที่สวยงาม (สำหรับคนที่ทำได้สำเร็จ) ส่วนผม… ยังคงสู้ต่อไป!

ฉันควรทําอย่างไรก่อนเข้าซาวน่า?

ก่อนซาวน่า: ปล่อยวาง.

• ถอด: โลหะเผาผิว. คิดถึงรอยไหม้.

• ท้องว่าง: สองชั่วโมง. ร่างกายต้องการโฟกัส ไม่ใช่อาหาร.

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม?

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ แต่ใจเย็นๆ ก่อน

• พักให้ตัวเย็นลงนิดนึง ลดอุณหภูมิร่างกายค่อยๆ จะดีกว่า น้ำอุ่นๆ สบายตัวสุด (อันนี้ความคิดเห็นส่วนตัวนะ)

• สำคัญ: อย่าเพิ่งกินอะไรก่อนอบซาวน่าสักสองชั่วโมง ป้องกันอาการจุกเสียด

• ดื่มน้ำเปล่าชดเชยเหงื่อที่เสียไป อันนี้ จำเป็นมาก

• ข้อสังเกต: บางคนชอบอาบน้ำเย็นหลังซาวน่า บอกว่าสดชื่น แต่จริงๆ แล้วร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว หรือเพิ่งเริ่มอบซาวน่า

• เกร็ดเล็กน้อย: ถ้าสังเกตดีๆ พวกนักกีฬาที่เขาอบซาวน่า เขามักจะค่อยๆ ปรับอุณหภูมิ ไม่ทำอะไรที่มันสุดโต่งเกินไป เพราะมันมีผลต่อการฟื้นตัวของร่างกายจริงๆ