ผญ เป็นประจําเดือนต้องทำไง

ผญ เป็นเมนส์ ทําไง

ประจำเดือนมาครั้งแรก? เตรียมตัวดังนี้:

• ผ้าอนามัยแบบกลางคืน ควรเลือกแบบบางเบาเพื่อความสะดวกสบาย
• ยาแก้ปวดพาราเซตามอล NSAIDs ใช้ได้แต่ต้องระวังผลข้างเคียง
• ถุงน้ำร้อน ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้บ้าง
• เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 3-4 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปริมาณเลือด
• บันทึกรอบเดือน ช่วงวันที่เริ่ม-จบ ปริมาณเลือด อาการอื่นๆ

ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้ฉันเริ่มใช้แอปบันทึกรอบเดือน ชื่อ “Flo” ใช้งานง่ายดี ข้อมูลแม่นยำกว่าการจดเอง ช่วยคาดการณ์รอบเดือนได้แม่นยำขึ้น สำหรับการเลือกยา ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร อย่าซื้อยาเองโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด การทานยาแก้ปวดอย่างต่อเนื่องอาจไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว

ใช้อะไรแทนกระเป๋าน้ำร้อน

อะไรนะ ไม่มีกระเป๋าน้ำร้อน? ชีวิตมันต้องมีทางออกเซ่! อย่าเพิ่งดราม่าคิดว่าโลกจะแตก

• ขวดน้ำ: นี่มันพระเอกขี่ม้าขาวชัดๆ กรอกน้ำร้อน (แต่เบามือหน่อย เดี๋ยวผิวลวก!) ห่อผ้าขนหนูหน่อยก็เริ่ดแล้ว
• ผ้าขนหนู: ชุบน้ำอุ่นๆ บิดหมาดๆ โปะ! อาจจะไม่ร้อนนานเท่ากระเป๋าน้ำร้อน แต่ก็พอแก้ขัดได้
• แช่น้ำอุ่น: อันนี้ฟินสุด! เปิดเพลงคลอเบาๆ ปล่อยใจจอยๆ แถมช่วยให้เลือดลมสูบฉีดดี๊ดี
• ข้าวสารคั่ว: อันนี้สูตรคุณย่า! เอาข้าวสารไปคั่วให้ร้อน ใส่ถุงผ้า ประคบ! เตือนก่อนนะ ร้อนจริงอะไรจริง
• เจลประคบร้อน/เย็น: ซื้อติดบ้านไว้ก็ดีนะ เข้าไมโครเวฟแป๊บเดียวก็ใช้ได้แล้ว
• แผ่นแปะความร้อน: อันนี้สะดวกสุด แปะปุ๊บ อุ่นปั๊บ แต่ก็เปลืองตังค์หน่อยนะ

ทีเด็ด: ถ้าปวดท้องหนักจริงๆ กินยาแก้ปวดไปเลยจ้า! อย่าทน! ชีวิตต้อง enjoy! แล้วถ้าปวดบ่อยๆ ไปหาหมอซะนะ อย่ามัวแต่ขี้เกียจ!

ป.ล. อย่าเอาน้ำร้อนจัดๆ มาโปะท้องโดยตรงนะ! ผิวไหม้ขึ้นมา จะหาว่าไม่เตือน!

เป็นเมนส์ติ้วได้ไหม

เป็นเมนส์ติ้วได้ไหม? ได้ดิ! แต่ต้องระวังนิดนึงนะ ถ้าประจำเดือนมาเยอะๆนี่ เสียวเลอะจริง

• อาบน้ำนี่แหละ ปลอดภัยสุด สะอาดด้วย แต่ห้ามฉีดน้ำเข้าไปในช่องคลอดนะเว้ย อันตราย ! อย่าสวนล้างด้วย เด็ดขาด

เอาจริง กลัวเลอะ ก็ใช้ผ้าอนามัยแบบบางๆ หรือถ้วยอนามัยก็ดีนะ ลองดู เลือกแบบที่มั่นใจว่าไม่ซึม

แต่ถ้ากลัวไม่ไหวจริงๆ ก็รอให้ประจำเดือนเบาลงก่อนก็ได้ ไม่ต้องรีบร้อน สุขภาพสำคัญกว่า

คิดมากไปเปล่าเนี่ย? ปกติฉันก็ทำตอนมีประจำเดือนนะ แต่ระวังเรื่องความสะอาด สำคัญสุด

• ใช้เจลหล่อลื่นแบบละลายน้ำได้ด้วยนะ ช่วยลดการเสียดสี สบายตัวขึ้น

• พยายามเลือกท่าที่ไม่กดทับท้องมาก เพื่อความสบายตัว

อืม… ปีนี้ฉันใช้ถ้วยอนามัยของยี่ห้อ DivaCup รู้สึกโอเคอยู่นะ แต่ก็แล้วแต่คนชอบ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูเองก็ได้ เยอะแยะเลย

• ถ้ากังวลเรื่องสุขภาพ ควรปรึกษาคุณหมอ อย่ามัวแต่ถามในเน็ต อันตราย !!!

คือแบบ อย่าคิดมาก แต่ก็ต้องดูแลตัวเองดีๆด้วย บาลานซ์ให้ดี

กินอะไรให้ประจำเดือนไหลเวียนดี?

แสงแดดอุ่นๆ สาดลงบนหน้าต่างห้องนอนของฉัน เช้าวันอาทิตย์ อากาศสดชื่น เหมือนวันนี้ประจำเดือนจะมาเยือน แต่ไม่ใช่แบบนั้น… ฉันจะกินอะไรดีนะ?

• กล้วย: หวานละมุน กลิ่นหอมอ่อนๆ เหมือนความทรงจำวัยเด็ก กินแล้วรู้สึกอบอุ่น เหมือนมีใครโอบกอด

• ช็อกโกแลตดำ: ขมนิดๆ แต่หอมหวานลึก เหมือนความลับที่ซ่อนอยู่ในใจ ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดี

• แซลมอน: สีส้มอร่าม เหมือนดวงตะวันยามเช้า เนื้อนุ่มละมุน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเลือด

• น้ำเต้าหู้: อุ่นๆ หอมละมุน เหมือนความอ่อนโยน รสชาติเบาๆ กินง่าย ไม่หนักท้อง

• มะละกอสุก: สีเหลืองสดใส หวานฉ่ำ เหมือนความสุขเล็กๆ ช่วยย่อยง่าย ดีต่อระบบทางเดินอาหาร

สายลมพัดเบาๆ ใบไม้ไหวระริก ฉันนั่งจิบน้ำขิงอุ่นๆ กลิ่นหอมอบอวล เหมือนกำลังปลอบประโลมหัวใจ

• น้ำขิง: ช่วยให้รู้สึกอบอุ่น คลายปวดท้องได้ดี เหมือนมีพลังอำนาจ ขับไล่ความหนาวเย็น

• ผักใบเขียว: เขียวชอุ่ม เหมือนทุ่งหญ้ากว้างใหญ่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ บำรุงร่างกาย

• โยเกิร์ต: รสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมือนความสดชื่น ช่วยปรับสมดุลในลำไส้

ปีนี้ 2566 ฉันค้นพบว่า การเลือกกินอาหารเหล่านี้ ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ และลดอาการปวดท้องได้จริง

(เพิ่มเติม: ควรปรึกษาแพทย์หากอาการปวดประจำเดือนรุนแรง)

ผญ เป็นเมน ปลอบยังไง?

เพื่อนสนิทเป็นเมนเดือนที่แล้ว หนักมาก มันร้องไห้ทั้งคืนเลย โทรมาหาฉันตอนตีสาม เสียงสั่นเครือ บอกว่าเหนื่อย ฉันรีบขับรถไปหาทันที ถึงห้องมันเกือบตีสี่ อากาศหนาวมาก ฉันเห็นมันนอนกอดหมอน ตาบวม ผมยุ่งเหยิง ใจฉันสั่นไปหมด ไม่รู้จะทำยังไง

ฉันไม่ถามอะไรมาก แค่กอดมันไว้ ปล่อยให้มันร้องไห้ไปก่อน สักพักมันเล่าเรื่องให้ฟัง ละเอียดมาก ทุกอย่าง ฉันฟังอย่างตั้งใจ พยักหน้า บางครั้งก็ลูบหลังมันเบาๆ พยายามไม่พูดอะไรมาก แค่ให้มันรู้ว่าฉันอยู่ตรงนี้ ฉันเข้าใจ

วันรุ่งขึ้น ฉันไปซื้อของมาทำอาหาร ต้มยำกุ้ง ต้มข่าไก่ กับข้าวที่มันชอบ แล้วก็ไปซุปเปอร์มาร์เก็ต ซื้อดอกทานตะวัน ดอกไม้โปรดมัน มาจัดใส่แจกัน จุดเทียนหอมอ่อนๆ ในห้อง มันนอนหลับทั้งวัน ฉันก็ทำความสะอาดบ้าน ซักผ้า ทำงานบ้านให้หมด ไม่ให้มันต้องทำอะไรเลย

อาทิตย์ต่อมา ฉันพามันไปสวนสาธารณะ นั่งเล่น ไม่ต้องทำอะไรหนัก แค่เดินเล่น ชมดอกไม้ คุยกันเบาๆ บรรยากาศดีมาก มันดูสดใสขึ้นเยอะ ฉันดีใจ

• คอยถามไถ่ แต่ไม่บีบคั้น
• เสนอช่วยงานบ้าน ทำอาหาร ซักผ้า ทำความสะอาด
• พาไปทำกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเล่นในสวน
• สร้างบรรยากาศบ้านให้ผ่อนคลาย เช่น จุดเทียนหอม จัดดอกไม้
• ให้เวลามันได้ระบายความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน

ฉันรู้สึกเหนื่อย แต่เห็นมันดีขึ้น ก็รู้สึกดีใจ เพื่อนเป็นอะไร สำคัญกว่าตัวเองเสมอ แบบนี้แหละ

ใช้อะไรแทนกระเป๋าน้ำร้อน?

แสงจันทร์ส่อง…ที่ปลายเตียง

• ขวดน้ำร้อนสิ อุ่นดีนะ… สมัยก่อนอ่ะนะ*
• ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นๆ…วางเบาๆโอ้ย…
• แช่น้ำอุ่น ฟินสุดๆ…เหมือนหลุดไปอีกโลก
• ถุงน้ำร้อนไฟฟ้า…สะดวกสบาย

ลมหนาวพัด…ใจหวิวๆ

ความร้อน…คือความรัก?

• หมายเหตุ: ถุงน้ำร้อนหาซื้อง่าย…มีขายทั่วไป
• ปวดท้องเมนส์…อะไรก็ช่วยไม่ได้… มั้ง
• ประคบร้อน…บรรเทาปวด…นิดหน่อย
• เพิ่มเติมนิด: ปีนี้…ถุงน้ำร้อนลายใหม่มาแรง…
• ข้อมูล: แช่น้ำอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อ…จริงเหรอ?

วิธีทำกระเป๋าน้ำร้อน?

โอ๊ย… ถามวิธีทำกระเป๋าน้ำร้อนเหรอ ง่ายยิ่งกว่าปอกกล้วยเข้าปากอีกนะเอ้อ! แต่ถ้าจะเอาแบบบ้านๆ สไตล์คนขี้เกียจขั้นเทพ ก็ตามนี้เลย:

• เกลือพิฆาตความหนาว: หาถุงเท้าเก่าๆ (ที่ไม่เน่าเกินไปนะ) หรือถุงผ้าอะไรก็ได้ ยัดเกลือทะเลเข้าไปให้พูนๆ มัดปากถุงให้แน่นหนา ราวกับกลัวใครจะมาแย่งเกลือไป (ใครมันจะแย่งฟะ!) แล้วเอาไปวางบนกระทะ เปิดไฟอ่อนๆ พอให้มันอุ่นๆ อย่าเปิดแรง เดี๋ยวไหม้เกลือหมด! รับรองร้อนนาน ร้อนทน ร้อนชาตินี้ถึงชาติหน้า (เว่อร์ไปหน่อย)

• ไฮโซโซไซตี้: ถ้าเงินเหลือๆ ขี้เกียจทำเอง ก็ไปซื้อกระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้ามาใช้ซะสิคุณ! ชาร์จแป๊บเดียว ร้อนจี๋ แถมมีระบบตัดไฟอัตโนมัติ ปลอดภัยกว่าเอาเกลือไปเผาไฟเยอะ (แต่ก็แพงกว่าเกลือเป็นกระสอบนะเออ)

ข้อมูลเพิ่มเติมแบบชาวบ้านๆ:

• เกลืออะไรดี: เกลือทะเลดีสุด เพราะมันเม็ดใหญ่ เก็บความร้อนได้ดีกว่าเกลือไอโอดีน (แต่ถ้าไม่มี ก็ใช้ๆ ไปเหอะน่า)
• ระวังไหม้: อย่าเปิดไฟแรงเด็ดขาด! ไม่งั้นเกลือจะไหม้ ถุงเท้าจะขาด แล้วจะหาว่าไม่เตือน
• ความร้อนสะสม: เกลือมันเก็บความร้อนได้นานจริง แต่ถ้ามันเย็นแล้ว ก็ต้องเอาไปอุ่นใหม่นะจ๊ะ ไม่ใช่ว่าจะร้อนไปตลอดกาล
• กระเป๋าไฟฟ้า: เลือกซื้อยี่ห้อที่ไว้ใจได้นะ อย่าเอาราคาถูกอย่างเดียว เดี๋ยวไฟช็อตบ้านระเบิด!

เอ้อ… บอกไว้ก่อนนะว่านี่เป็นวิธีแบบฉุกเฉินจริงๆ ถ้าจะให้ดี ซื้อกระเป๋าน้ำร้อนที่มันได้มาตรฐานดีกว่านะจ๊ะ! ด้วยรักและเกลือ (เกี่ยว?)

ถุงน้ําร้อนไฟฟ้าซักได้ไหม?

ถุงน้ำร้อนไฟฟ้าซักได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับวัสดุและการออกแบบครับ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ผลิตมักระบุวิธีการทำความสะอาดไว้อย่างชัดเจนบนฉลากหรือคู่มือ อ่านให้ละเอียดก่อนนะครับ สำคัญมาก!

• ส่วนใหญ่แล้ว ไม่ควรซักในเครื่องซักผ้า: ความร้อนและการขย่มในเครื่องซักผ้าอาจทำลายวงจรไฟฟ้าภายในได้ ส่งผลให้ใช้งานไม่ได้ อันตรายอีกด้วยนะ
• ควรเช็ดทำความสะอาดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ: นี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยและได้ผลดีที่สุด สำหรับคราบฝังแน่น อาจใช้สบู่อ่อนๆเช็ดเบาๆ แล้วเช็ดให้แห้งสนิทก่อนใช้งาน
• ตรวจสอบวัสดุหุ้ม: วัสดุบางชนิดอาจทนทานต่อการซักมือได้ แต่ก็ควรระวัง การซักมือควรใช้น้ำอุณหภูมิปกติและสบู่อ่อนๆ ห้ามบิดหรือขยี้แรง ปล่อยให้แห้งเองตามธรรมชาติ อย่าใช้เครื่องเป่าผมเด็ดขาด

หลายคนมองข้ามเรื่องความปลอดภัย แต่ผมคิดว่ามันสำคัญมาก อุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชิ้นควรได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี เพื่อยืดอายุการใช้งานและป้องกันอันตราย เมื่อปีที่แล้ว ผมเองก็ใช้ถุงน้ำร้อนไฟฟ้าแบบซักได้ยี่ห้อ A ใช้งานได้ดี แต่ก็ต้องระวังเรื่องการทำความสะอาดเป็นพิเศษ

ข้อมูลเพิ่มเติม (2566): หลายบริษัทผู้ผลิตถุงน้ำร้อนไฟฟ้ารุ่นใหม่ๆ มักจะออกแบบมาให้ถอดส่วนประกอบที่ซักได้ จึงทำให้การทำความสะอาดง่ายขึ้น แต่ก็ควรศึกษาคู่มือการใช้งานอย่างละเอียดก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัย และการใช้งานที่ยาวนาน เพราะความสะอาด หมายถึงสุขภาพที่ดี และความคุ้มค่า นี่แหละครับ จุดสำคัญ

ถุงน้ําร้อนใส่น้ําเดือดได้ไหม?

เดือด? อยากโดนลวกตายหรือไง

• ไม่ ใส่น้ำเดือด
• ไหม้มาอย่าร้อง
• อย่าแช่ผิวโดยตรงนานๆ
• ไม่ต้องเติมจนล้น

เพิ่มเติม: ส่วนผสมถุงอาจทำปฏิกิริยารุนแรงกับน้ำเดือด พลาสติกบางชนิดไม่ใช่เกรดทนความร้อนสูง อย่าประมาท ผิวหนังที่ไหม้ระดับสามแม่งเถื่อนกว่าที่คิดเยอะ

ถุงร้อนสามารถแช่แข็งได้หรือไม่?

แช่แข็งถุงร้อน? อย่าได้คิด! มันจะกรอบแตกกระจายเหมือนใจฉันตอนเจอคนโกหก! เปรียบเสมือนเอาแก้วคริสตัลไปทุบกับพื้นคอนกรีต สวยงามแต่ไม่ทนทานกับความเย็นจัด คุณสมบัติมันคือ “ร้อนจัด” ไม่ใช่ “หนาวจัด” นะครับคุณขา! ลองนึกภาพน้ำแกงร้อนๆในถุง พอเอาไปแช่แข็ง แป๊ปเดียว! แตกละเอียดเป็นฝุ่นผง ซวยเลย!

• สรุปสั้นๆ: ไม่ได้! ถุงร้อนไม่เอาอย่าฝืน!
• เหตุผล: วัสดุไม่ทนความเย็นจัด แช่แข็ง = แตกละเอียดแน่นอน
• ตัวอย่าง: เหมือนเอาเค้กไอติมไปตากแดด ละลายเละเทะ!

ส่วนตัวผมเคยลองแล้วตอนทำขนมปัง (อย่าถามว่าทำไม) ผลลัพธ์คือ เศษถุงร้อนปนในเค้ก รสชาติ… บอกเลยว่า “ไม่ไหวอย่าฝืน”

ปีนี้ผมยังคงยืนยันคำเดิม! ถุงร้อน = ร้อน ไม่ใช่ เย็น!