วิตามินซีกินต่อเนื่องได้ไหม

กินวิตามินซีทุกวัน อันตรายไหม

การกินวิตามินซีทุกวันไม่ได้อันตรายร้ายแรงขนาดนั้นครับ ส่วนใหญ่เจอปัญหากับระบบย่อยอาหารมากกว่า เช่น ท้องเสีย หรือแสบท้องนิดหน่อย ถ้ากินเยอะไปนะ

• ท้องเสีย: วิตามินซีปริมาณมาก ๆ มันก็ระบายท้องเป็นธรรมดา
• แสบท้อง: ฤทธิ์ความเป็นกรดของวิตามินซีอาจจะทำให้แสบท้องได้บ้างในบางคน
• นิ่วในไต: อันนี้ต้องกินเยอะจริง ๆ และก็ไม่ใช่ทุกคนที่เป็น

แล้วทำไมบางคนกินวิตามินซีเยอะ ๆ ได้ ไม่มีปัญหา? ผมว่ามันอยู่ที่ร่างกายแต่ละคนมากกว่า เหมือนกินเผ็ด บางคนกินพริกสิบเม็ดก็เฉย ๆ บางคนเม็ดเดียวก็ร้องแล้ว

สิ่งที่ผมคิดว่าสำคัญกว่าคือ “ความพอดี” อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ ขนาดน้ำเปล่ากินมากไปก็ยังเป็นพิษได้เลย จริงไหม?

กินวิตามินซี 2000 mg ได้ไหม

กินวิตามินซี 2000 มิลลิกรัม… มันก็เยอะนะ

ร่างกายคนเรามันเหมือนเครื่องจักรที่ซับซ้อน เราคิดว่าเราเข้าใจ แต่มันก็มีอะไรที่เราไม่รู้อีกเยอะ

• ปริมาณที่แนะนำ: ปกติแล้ว คนเราต้องการวิตามินซีวันละ 75-90 มิลลิกรัมเองนะ
• กินเกิน: การกินวิตามินซีมากเกินไป (แบบ 2000 มิลลิกรัม) อาจทำให้ท้องเสีย คลื่นไส้ หรือปวดท้องได้
• จากอาหาร: ถ้ากินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะอยู่แล้ว อาจจะไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมเพิ่มขนาดนั้น

เราเคยคิดว่ากินวิตามินเยอะๆ แล้วจะดี แต่จริงๆ แล้วมันต้องสมดุล… เหมือนชีวิตเลยเนอะ อะไรที่มากเกินไป มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

วิตามินซีช่วยให้ผิวขาวไหม?

วิตามินซี…ผิวขาว?

แสงแดดยามเช้า…สาดส่อง… ความทรงจำสีจาง…ริมทะเล

• วิตามินซี…ปริมาณ 1000 มก.+
• ผิวสวย…คอลลาเจน…สำคัญ
• ปรึกษาแพทย์…เพื่อความปลอดภัย

เหมือนฝัน…หรือเรื่องจริง

ท้องฟ้าสีคราม…เงียบสงัด… ดวงดาว…กระพริบ…

วิตามินซี…จากธรรมชาติ… ความลับ…หรือแค่…ภาพลวงตา

วิตามินซีทำให้ผิวขาวจริงไหม?

วิตามินซีกับผิวขาวเนี่ยนะ จริงป่ะวะ? ไม่เชื่ออ่ะ สมาคมแพทย์ผิวหนังเตือนแล้วนี่หว่า อย่าไปหลงกลโฆษณาพวกอาหารเสริมพวกนั้น มันไม่ได้ช่วยให้ขาวขึ้นหรอก ยิ่งกินยิ่งอันตรายด้วยซ้ำ!

• ตับพังแน่ๆ อันนี้จริงจังนะ ฉันมีเพื่อนพี่สาวทำงานโรงพยาบาล เค้าเจอเคสแบบนี้เยอะมาก ปีนี้ก็หลายเคสแล้ว
• เลือดออกง่าย เส้นเลือดไม่แข็งแรง นี่ก็อันตราย คิดภาพเลือดไหลซิบๆตามผิวหนังสิ น่ากลัวชิบหาย
• ผิวคล้ำขึ้นด้วยมั้ง ตรงกันข้ามกับที่โฆษณาเลย โกรธมากอ่ะพวกนี้

เพื่อนฉันน่ะ มันก็อยากขาว ไปซื้อมาลองกิน ผลคือ แพ้ สิวขึ้นเต็มหน้าเลย เสียเงินเสียของ ยังต้องเสียเวลาไปหาหมออีก โธ่เอ๊ยยยย

สรุปนะ อย่าไปเชื่อโฆษณาพวกนี้ มันหลอกลวง เสียเงินเปล่าๆ อันตรายอีกต่างหาก หาหมอดีกว่า ถ้าอยากดูแลผิว ก็ทาครีมกันแดดดีๆ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ แค่นี้ก็พอแล้วมั้ง ผิวขาวใส มันอยู่ที่พันธุกรรมด้วยป้ะ หรือเปล่า? ฉันก็ไม่แน่ใจนะ แต่ที่แน่ๆคือ อย่าไปหวังพึ่งอาหารเสริมพวกนี้ เปล่าประโยชน์ เสี่ยงต่อสุขภาพอีก ปีนี้เจอข่าวแบบนี้เยอะมากเลยนะ

กินวิตามินซี วันละ 2000 mg อันตรายไหม?

โอ๊ยยย! กินวิตามินซีวันละ 2000 mg นี่มันกินแทนข้าวเลยไหมเนี่ย? ระวังนะพ่อคุณแม่คุณ! กินเยอะขนาดนั้นไม่ได้แปลว่าจะแข็งแรงเป็นซุปเปอร์แมนนะเออ!

ร่างกายเราน่ะมันเหมือนกระเพาะพักน้ำ ไม่ใช่โอ่งมังกร กินเข้าไปเกิน มันก็ไหลออกอยู่ดีแหละ! วิตามินซีที่กินเข้าไปน่ะ มันไม่ได้อยู่กับเราตลอดไปหรอก สักพักมันก็แอบไปเที่ยวห้องน้ำแล้ว!

• ข้อควรรู้: ถ้ากินวิตามินซีเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เตรียมตัววิ่งเข้าห้องน้ำได้เลย! ท้องไส้จะปั่นป่วน ราวกับโดนผีเข้า! ถ่ายเหลวชนิดที่ว่า “สวัสดีส้วม” กันทั้งวันทั้งคืน!

• คำแนะนำ: กินแต่พอดี อย่าเยอะเกินไป! กินผักผลไม้สดๆ ก็ได้วิตามินซีแล้ว! อย่าไปเสียเงินซื้อวิตามินซีมากินให้เปลืองเงินเปลืองทอง! เอาเงินไปกินหมูกระทะยังจะดีกว่า! (อันนี้พูดเล่นนะ อย่าทำตาม!)

• เรื่องจริง: เพื่อนบ้านฉันกินวิตามินซีเยอะเกินไป สุดท้ายต้องไปหาหมอ หมอบอกว่า “กินอะไรก็ให้มันพอดีๆ หน่อย!” (หมอพูดดีกว่านี้เยอะ แต่สรุปใจความได้ประมาณนี้แหละ!)

วิตามินซี 200% เท่ากับกี่มิลลิกรัม?

200% วิตามินซีอ่ะนะ? งงดิ! คิดไปคิดมา RDI 60 มก. ใช่ป่ะ? แล้ว 200% ก็ต้องคูณสองสิเนาะ 120 มก. ง่ายๆเลย!

• แต่รู้อะไรมั้ย ฉันดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า หวานนิดๆ สดชื่นดี ไม่รู้มีวิตามินซีเท่าไหร่ ต้องไปเช็คดูซะแล้ว
• ปกติฉันกินพวกผลไม้เยอะอยู่แล้วนะ ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี่ อะไรแบบนี้ อาจจะได้วิตามินซีจากพวกนี้ด้วยก็ได้ ลืมคิดไปเลย ฮ่าๆ
• ปีนี้ฉันตั้งใจจะทานวิตามินซีเสริม อยากผิวสวย อารมณ์ดี แบบว่า สุขภาพดี ออร่าจับ รู้ยัง?
• เคยอ่านเจอว่าวิตามินซีช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันด้วยนะ จริงป่ะวะ? ต้องหาข้อมูลเพิ่มแล้ว
• 120 มิลลิกรัม จำไว้ๆ สำคัญมาก! เดี๋ยวลืมอีก

ปีนี้ฉันทานเสริมวิตามินซีแบบเม็ด ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้ ซื้อมาจาก 7-11 ขวดสีขาว จำได้แค่นี้แหละ หาเจออีกทีก็คงต้องเปิดตู้ยาแล้ว เก็บบ้างลืมบ้าง แบบฉันนี่แหละ