แอสต้าแซนทีน กินกี่เดือนเว้นกี่เดือน

Astaxanthin ควรเว้นกี่เดือน

Astaxanthin เว้น? ถามใจตัวเอง

• 3-6 เดือน: โดสสูง (12 มก.+/วัน) พักบ้าง ร่างกายมันล้า
• โดสต่ำ: อาจไม่ต้องเว้น แต่…
• หมอ/เภสัช: ถามก่อนกิน อย่ามโนเอง
• โรค/ยา: สำคัญ บอกเขาให้หมด อย่าปิดบัง

ข้อมูลเสริม:

• Astaxanthin สะสมไหม? มีงานวิจัยบอกว่าสะสมได้ ถ้าเกินไป
• ประสิทธิภาพ? วัดผลเอง ยาก ต้องมีแล็บ
• กินแล้วดี? ไม่ใช่ยาวิเศษ ชีวิตต้องบาลานซ์
• ยาอื่น? ตีกันได้ Astaxanthin ก็ตัวร้ายเหมือนกัน
• ปรึกษาใคร? หมอจริง ๆ ไม่ใช่หมอดูในเน็ต
• ระวังของปลอม? เยอะแยะไป เลือกดี ๆ
• ซื้อที่ไหน? แหล่งเชื่อถือได้เท่านั้น
• กินแล้วแพ้? หยุดทันที อย่าทน

Astaxanthin กินคู่กับวิตามินซีได้ไหม

แอสตาแซนธินแดกคู่วิตามินซี? เรื่องของมึงดิ แต่แดกไปก็ดี ผิวแม่งก็ใสขึ้นอะนะ

ข้อมูลเสริม (กวนตีนๆ):

• คอลลาเจน: โปรตีนเส้นใย ไม่ใช่ยาวิเศษแดกแล้วเด้งทันที
• วิตามินซี: ตัวต้านอนุมูลอิสระเบสิก สารพัดประโยชน์
• น้ำมันปลา: โอเมก้า 3 บำรุงสมอง กูแดกเพราะขี้ลืม
• โคเอนไซม์ คิวเท็น: ช่วยเรื่องพลังงานเซลล์ แต่ถ้าแดกแล้วบินได้ บอกด้วย
• BioAstamin Plus: ก็แค่แอสตาแซนธินเวอร์ชั่นอัพเกรด

แดกตอนเช้าเม็ดเดียว? แล้วแต่มึง แต่กูแดกตอนไหนก็ได้ที่นึกออก

สำคัญ: กูไม่ใช่หมอ อย่าเชื่อกูมาก

แอสต้าแซนทีน ช่วยให้ขาวไหม

แอสต้าแซนทีนกินแล้วขาวเลยไหม? ตอบตรงๆ คือ ไม่ได้ขาวแบบกินกลูต้าไธโอนนะ แต่ผิวดีขึ้นจริง

ประสบการณ์ส่วนตัว:

เมื่อก่อนตอนปี 65 เราผิวโทรมมาก ทำงานหนัก นอนน้อย สิวบุก ไปทะเลผิวก็ไหม้คล้ำเสียสุดๆ ตอนนั้นเพื่อนแนะนำให้กินแอสต้าแซนทีน บอกว่าช่วยเรื่องผิวได้ เราก็ลองดู กินวันละเม็ด ตอนแรกก็ไม่ได้คาดหวังอะไรมาก

กินไปสักพัก ประมาณเดือนนึง เริ่มรู้สึกว่าผิวมัน ใส ขึ้น ไม่ได้ขาวโอโม่นะ แต่แบบดูสุขภาพดีขึ้น รอยสิวจางลงด้วย ที่สำคัญคือผิว ชุ่มชื้น ขึ้นเยอะมากกกก เมื่อก่อนคือทาครีมอะไรก็ไม่ค่อยซึม ตอนนี้คือผิวอิ่มน้ำ แต่งหน้าติดทนขึ้นเยอะเลยอ่ะ

แต่ที่เห็นผลชัดเจนคือตอนไปทะเลล่าสุด สงกรานต์ปีนี้เอง คือผิวไม่ไหม้แสบเหมือนเมื่อก่อน โดนแดดก็ไม่ค่อยคล้ำลงเยอะเหมือนแต่ก่อนอ่ะ อันนี้คือ ว้าว มากๆ

สรุปง่ายๆ:

• ไม่ได้ทำให้ขาวขึ้นแบบเปลี่ยนสีผิว
• ช่วยให้ผิวใส สุขภาพดีขึ้น
• ลดรอยสิว ผิวชุ่มชื้นขึ้น
• ช่วยให้ผิวทนแดดได้ดีขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติม (เอามาจากที่อ่านเจอ):

• Astaxanthin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากสาหร่ายแดง
• มีงานวิจัยว่าช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้ (แต่ต้องกินต่อเนื่องนะ)
• บางคนบอกว่าช่วยลดการอักเสบของผิวได้ด้วย (อันนี้เราไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่)
• กินคู่กับวิตามินซีจะช่วยเสริมฤทธิ์กัน (เรากินควบคู่กันอยู่)

ข้อควรระวัง:

• แอสต้าแซนทีนอาจมีผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น ท้องเสีย ปวดท้อง (แต่เราไม่เคยเป็นนะ)
• ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินถ้ามีโรคประจำตัว หรือกำลังตั้งครรภ์

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์นะ!

ควรกินอาหารเสริมกี่เดือนพักกี่เดือน

สายลมแผ่วเบาพัดพา กลิ่นดอกไม้จางๆ ในยามเช้า แสงแดดอ่อนโยนสาดส่อง ฉันนั่งอยู่ริมหน้าต่าง คิดถึงเรื่องอาหารเสริม…

กินวิตามินบำรุง? พักบ้างไหม? อืมมม… แล้วแต่คนเลยนะเพื่อน

บางทีก็ 3 เดือนกิน 1 เดือนพัก… หรือ 6 เดือนพักเดือนนึง… ฟังร่างกายตัวเองสำคัญสุดๆ

แต่เอาจริงๆ นะ ฉันว่ามันอยู่ที่…

• ชนิดของวิตามิน: วิตามินบางตัวสะสมในร่างกายได้ ต้องระวัง
• สภาพร่างกาย: ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
• อาหารที่กิน: กินอาหารดี มีประโยชน์ ก็อาจจะไม่ต้องกินเสริมเยอะ
• คำแนะนำจากแพทย์: ปรึกษาหมอดีที่สุด จะได้รู้ว่าร่างกายเราขาดอะไร

ช่วงนี้ฝนตกบ่อย จิตใจหม่นๆ ยังไงก็ไม่รู้ เฮ้อ…

อาหารเสริมควรเว้นกี่เดือน

เว้นหรือไม่เว้น ขึ้นกับชนิดของอาหารเสริม

• วิตามินที่ละลายในน้ำ ส่วนเกินร่างกายขับออกทางปัสสาวะ ทานต่อเนื่องได้ แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป
• วิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น A, D, E, K สะสมในร่างกาย ทานมากไปอันตราย เว้นบ้างก็ดี สังเกตอาการตัวเอง
• แร่ธาตุ บางชนิดจำเป็น บางชนิดมากไปเป็นพิษ ศึกษาข้อมูลก่อนทานต่อเนื่อง
• สมุนไพร บางชนิดทานต่อเนื่องได้ บางชนิดต้องเว้น เหมือนยา มีทั้งคุณและโทษ

ตับพัง ไม่ใช่แค่จากอาหารเสริม พฤติกรรมอื่นๆ ก็มีส่วน

ปี 2024 แล้ว ข้อมูลเก่าๆ บางทีก็ใช้ไม่ได้ หาข้อมูลใหม่ๆ ศึกษาให้ดีก่อนทานอะไรเข้าไป

เคยทานวิตามินซี 1000 mg ทุกวัน เป็นปี ไม่เห็นเป็นอะไร แต่ก็ลดลงบ้าง บางทีก็ขี้เกียจ

ส่วนตัวคิดว่า ไม่ต้องเครียดมาก ฟังร่างกายตัวเอง สำคัญที่สุด แต่ถ้าไม่สบายใจ ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรดีกว่า เสียเงินหน่อย แต่สบายใจกว่า