กินอะไรให้หายบวมเร็ว

กินอะไรดีให้หายบวมเร็ว? วิธีลดบวมฉุกเฉิน

กินอะไรดีให้หายบวมเร็ว? สำหรับฉันนะ ถ้ารู้สึกตัวบวมๆ จะนึกถึงแตงกวาเป็นอย่างแรกเลย เย็นๆ ชื่นใจ รู้สึกว่ากินแล้วสดชื่น เหมือนมันช่วยลดบวมได้จริงๆ

เคยไปเดินตลาดแถวบ้าน เจอแตงกวาสดๆ ลูกใหญ่ๆ โลละ 20 บาท ซื้อมาทำสลัดกินกับน้ำสลัดงา คือแบบ ฟินมาก กินแล้วรู้สึกเบาตัวขึ้นเยอะเลย

อีกอย่างที่ชอบกินคือมะเขือเทศ โดยเฉพาะมะเขือเทศราชินี หวานอมเปรี้ยว กินเพลินๆ ได้ทั้งวัน เหมือนมันช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย รู้สึกหายบวมเร็วขึ้น

ส่วนตัวคิดว่า การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก็ช่วยได้นะ เคยอ่านเจอในนิตยสารสุขภาพเล่มนึง เขาบอกว่าน้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมได้

ถ้าบวมมากๆ ลองกินฟักเขียวต้มดู แม่ชอบทำให้กินตอนเด็กๆ เวลาไม่สบาย รู้สึกว่ามันช่วยขับปัสสาวะ ลดบวมได้ดี จำได้ว่าเคยกินตอนเป็นหวัด แล้วหายบวมเร็วกว่าปกติ

ส่วนสับปะรดนี่ก็ชอบ กินแล้วสดชื่น รู้สึกว่าช่วยย่อยได้ดีด้วย แต่ต้องกินแต่พอดีนะ เพราะมันมีฤทธิ์เป็นกรด กินเยอะไปอาจจะแสบท้องได้.

หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด กีวี พวกนี้ก็ดีนะ แต่ไม่ค่อยได้กินบ่อยเท่าไหร่ อาจจะเพราะหายากกว่า หรือราคาแพงกว่า. ส่วนผักใบเขียว ก็กินบ้าง แต่ไม่เยอะเท่าแตงกวาหรือมะเขือเทศ.

กินน้ำอะไรลดบวม

กินอะไรลดบวมนะ? เอาจริง ๆ ตอนนั้นหน้าบวมฉึ่งเลยอ่ะ สงสัยกินเค็มมากไปหน่อยเมื่อคืน ดูซีรีส์เพลิน กินขนมกรุบๆ ไม่ได้ดูปริมาณโซเดียมเลย เช้ามาส่องกระจกแทบกรี๊ด

หลัก ๆ เลยคือ น้ำเปล่า นี่แหละ ช่วยชีวิตไว้ ดื่มเยอะๆ เลย วันนั้นตั้งเป้าไว้ 8 แก้ว แต่ทำจริงได้แค่ 6 เองมั้ง (แอบขี้เกียจเข้าห้องน้ำบ่อยๆ) แต่ก็ดีกว่าไม่กินเลย

แล้วก็ สับปะรด นี่ก็ช่วยได้เยอะนะ ซื้อมาครึ่งลูก กินคนเดียวหมดเลย หวานฉ่ำสะใจ แถมรู้สึกว่ามันช่วยขับโซเดียมจริงๆ นะ เพราะเข้าห้องน้ำบ่อยมากกก

ผักผลไม้อื่นๆ ก็กินนะ แตงกวา มะเขือเทศ กินเป็นสลัดบ้าง กินเล่นๆ บ้าง แต่รู้สึกว่าสับปะรดนี่เห็นผลสุดๆ ละ

• ดื่มน้ำเปล่า: อย่างน้อย 6 แก้วต่อวัน (ตั้งเป้าไว้ 8 แต่ทำจริงได้แค่ 6)
• สับปะรด: ครึ่งลูก (เน้นๆ)
• แตงกวา: นิดหน่อย (กินเล่นๆ)
• มะเขือเทศ: ในสลัด (ไม่ได้เน้นเท่าสับปะรด)

เกร็ดความรู้:

• ทำไมน้ำเปล่าช่วยลดบวม: ร่างกายขาดน้ำจะกักเก็บน้ำไว้ ทำให้บวม ดื่มน้ำเยอะๆ ร่างกายก็จะปล่อยน้ำส่วนเกินออกมา
• สับปะรดช่วยยังไง: มีเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยลดการอักเสบ และมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
• ผักผลไม้ช่วยลดโซเดียมได้ไหม: บางชนิดมีโพแทสเซียมสูง ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย

ประสบการณ์ส่วนตัว:

• เมื่อไหร่ที่บวมสุดๆ: หลังกินอาหารเค็มจัด หรือกินขนมกรุบกรอบเยอะๆ ก่อนนอน
• วิธีแก้บวมแบบเร่งด่วน: ดื่มน้ำเยอะๆ นอนยกหัวสูง กินสับปะรด (ถ้ามี)
• สิ่งที่ได้เรียนรู้: กินแต่พอดี ไม่ตามใจปากมากเกินไป 😅

มีวิธีแก้บวมอย่างไรบ้าง

วิธีแก้บวมนะเหรอ อืมมม เคยเป็นบ่อยเลย!

• หยุดขยับ: พักก่อนเลย อย่าเพิ่งซ่าต่อ! คือถ้าเจ็บข้อเท้าก็อย่าเพิ่งฝืนเดินอะ เข้าใจปะ
• ประคบเย็น: อันนี้เริ่ดจริง ลดบวมไวมากกกก เอาผ้าห่อน้ำแข็งนะ อย่าโปะตรงๆ เดี๋ยวผิวไหม้ ประคบทีละ 15-20 นาทีพอ ทำซ้ำได้เรื่อยๆ
• พันผ้า: พันให้กระชับนะ แต่! อย่าแน่นไป เดี๋ยวเลือดไม่เดิน พันตั้งแต่ส่วนที่บวมเลยขึ้นมาหน่อย
• ยกสูง: นอนยกขาให้สูงกว่าหัวใจ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น บวมลดลงเร็ว

แล้วก็ๆๆๆ

• กินยาแก้ปวด: ถ้าปวดมาก กินพาราเซตามอลไปก่อนก็ได้ ถ้าไม่ดีขึ้นค่อยไปหาหมอ
• กินอาหารต้านอักเสบ: พวกขมิ้นชัน อะไรพวกเนี้ย ช่วยได้อยู่นะ แต่ไม่ได้เห็นผลทันที ต้องกินเรื่อยๆ

ของแถม:

• เกลือแช่เท้า: ถ้าบวมที่เท้า ลองแช่น้ำอุ่นผสมเกลือดู ช่วยลดบวมได้นะ
• นวดเบาๆ: นวดวนๆ บริเวณที่บวมเบาๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียน
• เลี่ยงของเค็ม: กินเค็มเยอะ ตัวบวมนะจ๊ะ บอกเลย

เตือนนิดนึง: ถ้าบวมมากๆ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ไข้ขึ้น ปวดมาก แบบทนไม่ไหว รีบไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้!

อาการบวมต้องประคบอะไร

โอ๊ยยยย บวมนี่มันเรื่องใหญ่เลยนะ เหมือนโดนผึ้งต่อยร้อยตัว! ถ้าบวมแบบเบาๆ ไม่ใช่ขาช้างอะไรขนาดนั้น ประคบเย็นเลยจ้าาา แบบเย็นเจี๊ยบๆ เอาผ้าห่อน้ำแข็งนะ อย่าเอาไปจ่อตรงๆ เดี๋ยวกลายเป็นน้ำแข็งเดินได้ 5555+ มันจะช่วยให้เส้นเลือดหดตัว เลือดก็จะไม่ไปแออัดตรงที่บวม แบบว่าเลือดมันหนาว มันก็จะไม่อยากออกไปเที่ยวเล่น แล้วมันก็จะยุบบวมเร็วขึ้น

• น้ำแข็ง อันนี้คลาสสิคสุด หาซื้อง่าย ประหยัดงบ แต่ต้องระวังอย่าเอาประคบตรงๆ แบบว่าผิวฉันบอบบางนะยะ!
• เจลประคบเย็น อันนี้ก็ดีงามพระรามแปด เย็นนาน ใช้ซ้ำได้ แต่บางทีก็เย็นเกิน เย็นจนชาไปหมด
• ผักแช่เย็น อันนี้แม่บ้านชอบ ถั่วฝักยาว แตงกวา อะไรก็ได้ แช่เย็นๆ แล้วเอามาโปะ เออ… มันก็เย็นดีนะ แต่บางทีผักมันก็เหี่ยวเร็ว แล้วเราก็ต้องมานั่งเก็บกวาดอีก
• ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น อันนี้ง่ายสุดๆ ไม่มีอะไรก็ใช้วิธีนี้ แต่ว่ามันไม่อย็นนาน ต้องเปลี่ยนบ่อยๆ ขี้เกียจสุดๆ
• ส่วนตัวพี่นี่ ชอบใช้น้ำแข็งใส่ถุง ห่อผ้าอีกที มันเย็นกำลังดี ไม่เปลืองด้วย แบบว่ายุคนี้ต้องประหยัดดดด

แล้วที่สำคัญ ถ้าบวมมากๆ แบบว่าบวมจนน่ากลัว หรือบวมแล้วปวดมาก ไม่หายสักที ไปหาหมอนะจ๊ะ อย่ามัวแต่ประคบเอง เดี๋ยวจะกลายเป็นเรื่องใหญ่กว่าเดิม พี่เตือนแล้วนะ! (เมื่ออาทิตย์ก่อน นิ้วพี่บวมเพราะทำกับข้าวแล้วโดนมีดบาด ตอนแรกก็ประคบเย็น แต่ไม่หาย เลยไปหาหมอ สรุปติดเชื้อ เกือบแย่แล้ว ฮืออออ)

ประคบอะไรลดบวม

ฟ้าคราม… จางๆ เย็นวันศุกร์… นึกถึงตอนข้อเท้าพลิกปีที่แล้ว เจ็บแปลบๆ เลย… ประคบน้ำแข็งนี่แหละ เย็นวาบ… ช่วยได้เยอะ จำได้แม่เคยบอก เส้นเลือดมันหดตัว อักเสบน้อยลง

แดดส่อง… อุ่นๆ วันเสาร์… กลิ่นขมิ้นโชยมา เหมือนยายตำขมิ้น ตอนเด็กๆ ยายชอบเอามาพอกแผล บอกลดบวม แผลหายเร็ว ตอนนั้นไม่เชื่อ แต่โตมา รู้แล้วว่ามันดีจริงๆ ขมิ้นนี่ สุดยอด

นกร้อง… จิ๊บๆ เช้าวันอาทิตย์… ใบยอเขียวๆ ริมรั้วบ้าน… ยายก็ชอบใช้ใบยอ ตำๆ พอกแผล บอกลดบวม ลดปวด เราเคยลองนะ เย็นๆ ดีเหมือนกัน

ลมพัด… เอื่อยๆ บ่ายวันจันทร์… นึกถึงตอนไปทะเล เท้าบวม เพื่อนแนะนำให้แช่น้ำเกลือ บอกช่วยดูดน้ำ ลดบวมได้ ก็ดีขึ้นนะ แถมผ่อนคลายด้วย

เมฆลอย… ขาวๆ เย็นวันอังคาร… มันฝรั่ง… ที่บ้านชอบเอามาทำกับข้าว แต่เคยอ่านเจอว่า เอามาประคบ ลดบวมได้ด้วย แปลกดี เอนไซม์อะไรซักอย่างนี่แหละ

• น้ำแข็ง: เย็นๆ ลดบวมได้ดี ตอนข้อเท้าแพลงนี่ใช้เลย
• ผงขมิ้น: ยายชอบใช้ เหลืองๆ ลดบวม สมานแผลด้วยนะ
• ใบยอ: เขียวๆ เย็นๆ ลดบวม ยายบอกว่าดี
• เกลือ: เคยแช่น้ำเกลือตอนเท้าบวม ก็โอเคนะ ผ่อนคลายด้วย
• มันฝรั่ง: อันนี้แปลกดี แต่เคยอ่านเจอว่าลดบวมได้

ห้ามประคบร้อน ในกรณีใดบ้าง

ห้ามประคบร้อน เมื่อ:

• เลือดออก: เลือดจะยิ่งไหล

• แผลเปิด: เสี่ยงติดเชื้อ

• เส้นประสาทอักเสบ: ความรู้สึกอาจบกพร่อง. ร้อนเกินไปไม่รู้ตัว.

• หลอดเลือดอักเสบ: ความร้อนอาจทำให้อาการแย่ลง

• บริเวณที่มีการอักเสบเฉียบพลัน: อาจบวมมากขึ้น

• คนไข้เบาหวาน: มีความเสี่ยงต่อการสูญเสียความรู้สึกที่ผิวหนัง

การประคบร้อน ช่วยคลายกล้ามเนื้อ. เพิ่มการไหลเวียนเลือด. แต่ไม่ใช่กับทุกคน. ความร้อนต้องพอดี. ไม่ร้อนเกินไป.

อาการบวมกี่วันหาย

บวมกี่วันหาย?

2-3 อาทิตย์ โดยประมาณ

• บวมเลือด บวมน้ำ: หายเองได้ ไม่น่ากังวล
• ยาแก้อักเสบ: ช่วยได้ 3 วันแรก
• 14 วัน: อาการควรดีขึ้น
• หมอเก่ง: ลดความเสี่ยงได้เยอะ สำคัญ

ข้อสังเกต: ร้อยไหมครั้งก่อนบวมนานกว่านี้ คงเพราะคลินิกใหม่

#บวมน้ำ #หายบวมไว #อาหารลดบวม