ไตรมาส3 ไม่ควรทำอะไร

ไตรมาสที่ 3 แล้วเหรอเนี่ย… เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหกเลยนะ! ตื่นเต้นปนเหนื่อยแบบบอกไม่ถูกเลยจริงๆ ท้องนี่ใหญ่ขึ้นทุกวัน รู้สึกเหมือนหมีแพนด้าตัวเบ้อเริ่มเลยอ่ะ จะขยับตัวทีก็ยาก จะนอนก็ลำบาก บางคืนนี่แทบไม่ได้หลับเลย แงงงง แต่ก็ใช่ว่าจะทำอะไรไม่ได้ซะทีเดียวหรอกนะ ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อเจ้าตัวเล็กในท้องนี่แหละ!

ออกกำลังกายเบาๆ บ้างก็ดีนะ อย่างโยคะนี่ช่วยได้เยอะเลย ช่วงแรกๆ ที่ท้องยังไม่ใหญ่มาก ฉันยังไปวิ่งเบาๆ ได้อยู่นะ แต่พอเข้าไตรมาสสามนี่ เปลี่ยนมาเป็นเดินเล่นบ้าง นั่งสมาธิบ้าง แค่นี้ก็เหนื่อยแล้วล่ะ ฮ่าๆ แต่สำคัญมากๆ นะ มันช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการคลอด แล้วก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย (ช่วยได้จริงๆ นะ ลองดู!)

แล้วก็เรื่องการฝึกหายใจนี่ สำคัญที่สุดเลย ฉันนี่ไปเรียนคลาสฝึกหายใจสำหรับคุณแม่มือใหม่มาเลย บอกเลยว่า โคตรคุ้ม! อาจารย์เขาสอนเทคนิคดีๆ เยอะแยะ ช่วยให้คลายเครียด คลายกล้ามเนื้อ แล้วก็ช่วยให้หายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตอนคลอดนี่ช่วยได้เยอะมาก จริงๆ คือถ้าไม่เรียน คงเครียดกว่านี้เยอะ แนะนำเลย!

ส่วนเรื่องกินนี่… โอ้โห… อยากกินทุกอย่างจริงๆ อยากกินแต่ของอร่อยๆ หวานๆ มันๆ ทุกวันนี้ ฉันนี่กินแต่ขนมปังปิ้งเนยน้ำตาล แฮะๆ (อย่าลอกแบบฉันนะ อันนี้ไม่ดีเลย) แต่ก็ต้องพยายามควบคุมตัวเองหน่อยแหละ กินพอดีๆ อย่ากินจนจุกจนนอนไม่หลับ เหมือนสมัยก่อน เพราะนอนไม่หลับนี่ มันยิ่งทำให้เหนื่อย ยิ่งทำให้เครียด ไม่ดีต่อทั้งแม่และลูกเลย เนอะ?

เอาเป็นว่า ไตรมาส 3 เราต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเบาๆ และฝึกการหายใจ แค่นี้แหละ สำคัญที่สุด … อ้อ! แล้วก็อย่าลืมปรึกษาคุณหมอด้วยนะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย อย่าลืมนะ! สู้ๆ แม่ๆ ทุกคน!