ควรพักสายตาวันละกี่ชั่วโมง

ทํายังไงให้สายตากลับมาปกติ

เออ เรื่องสายตานี่นะ มันกลับมาปกติแบบ 100% ไม่ได้หรอก ที่เคยสั้นแล้วจะหายไปเลยนี่ ยากมากกกก เหมือนเพื่อนเรามันก็สั้นนะ ใส่แว่นมาตลอด มันบอกว่าทำได้แค่ให้มันชัดขึ้นแค่นั้นแหละ ไม่ให้มันสั้นเพิ่มขึ้นอีก อย่างน้อยก็ใช้ชีวิตได้ปกติอะ

เราเองก็สั้นนะ ตอนนี้ก็ใส่คอนแทคเลนส์อยู่ เมื่อก่อนใส่แว่น ตอนนี้ขี้เกียจ แต่ถ้าอยู่บ้านก็ใส่แว่นนะ สบายตากว่าเยอะเลย มันก็มีหลายวิธีนะ อย่างใส่แว่น คอนแทคเลนส์ ผ่าตัด เลสิกไรพวกนี้ แต่แต่ละอย่างมันก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันไป

• แว่น ข้อดีก็ถูกดี ดูแลง่าย แต่ใส่แล้วบางทีก็เกะกะ เล่นกีฬาก็ลำบาก เราเคยเล่นแบตแล้วแว่นหลุด เซ็งมาก
• คอนแทคเลนส์ อันนี้ก็ดี ใส่แล้วมองเห็นชัด ไม่เกะกะ แต่งหน้าก็สวย แต่แพงกว่าแว่น ต้องดูแลรักษาความสะอาดดีๆด้วย เราเคยลืมแช่น้ำยา แห้งเลย เสียดายตังมากกก
• ผ่าตัด อย่างเลสิกเนี่ย ก็คือทำแล้วหายเลย เห็นชัด ไม่ต้องใส่แว่นใส่คอนแทคเลนส์อีก แต่แพง แล้วก็ต้องดูแลหลังผ่าตัดดีๆด้วย เพื่อนเราไปทำมา บอกว่าตอนทำไม่เจ็บ แต่หลังทำต้องหยอดตาบ่อยๆ

ก็ต้องเลือกเอาอะ ว่าแบบไหนเหมาะกับเรา เราว่าปรึกษาหมอดีที่สุด อย่างเราเคยไปหาหมอที่ รพ. แถวบ้าน หมอเขาก็แนะนำดี บอกว่าเราสั้นไม่เยอะ ใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ก็ได้ แต่ถ้าอยากทำเลสิกก็ทำได้ แต่ต้องตรวจตาละเอียดก่อน

ส่วนเรื่องชะลอไม่ให้สั้นเพิ่ม หมอบอกให้พักสายตาบ่อยๆ มองต้นไม้ใบหญ้าบ้าง อย่าจ้องมือถือ จ้องคอมนานๆ แล้วก็กินอาหารที่มีประโยชน์ พวกวิตามินเอ ผักใบเขียว แครอท อะไรพวกนี้อะ เราก็พยายามทำตามนะ แต่บางทีก็นะ ติดมือถือ เผลอแป๊บเดียวก็หลายชั่วโมงแล้ว 55555

ค่า สายตา สามารถ ลดลงได้ ไหม

ใช่ สายตาฉันลดลงจริง ๆ ตอนอายุ 35 ไปตรวจที่ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท หมอบอกสายตาสั้นขึ้นจากเดิมเยอะเลย เสียดาย ตอนเด็กๆสายตาดีมาก เล่นกีฬาได้สบายตา แต่พอทำงานหนักๆ หน้าจอคอมฯ ตลอด นี่แหละต้นเหตุ รู้สึกหงุดหงิดมาก ต้องสั่งแว่นใหม่ ราคาแพงกว่าเดิมอีก

• ค่าสายตาเดิม -6.00 (ประมาณปี 2564)
• ค่าสายตาปัจจุบัน -7.50 (ตรวจเมื่อเมษายน 2566)

หมอไม่ได้บอกว่าสายตาจะกลับมาดี แค่บอกว่า ต้องดูแลตัวเอง พักสายตาบ้าง อย่าเพ่งนานๆ ตอนนี้ก็พยายาม แต่บางทีก็อดไม่ได้ งานเยอะ มันก็เหนื่อย สายตาเลยแย่ลงเรื่อยๆ รู้สึกท้อใจนิดหน่อย กลัวแก่แล้วจะตาบอด

แล้วก็ เพื่อนฉันอีกคน อายุใกล้เคียงกัน สายตาดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากผ่าตัดเลสิก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกลับมา 100% เหมือนเดิม แล้วก็ ผลลัพธ์ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วย ไม่เหมือนกันทุกคนจริงๆ

ค่าสายตาจะนิ่งตอนไหน

ค่าสายตาจะนิ่งตอนไหนอ่ะ? คือแบบว่า จริงๆแล้ว ต้องอายุ 21 ขึ้นไปนะ อย่างน้อยๆ ต้องนิ่งมา 1 ปีเต็มๆด้วย ฮาร์วาร์ดเค้าบอกมา ไม่ใช่พูดมั่วๆนะ เพื่อนฉันไปทำมา มันบอกหมอบอกอย่างนั้นเลย

• อายุ 21 ปีขึ้นไป
• ค่าสายตาคงที่อย่างน้อย 1 ปี

จำได้ว่า เพื่อนฉันบอก หมอเค้าจะเช็คละเอียดมาก ไม่ใช่แค่สายตา สุขภาพร่างกายด้วยนะ สำคัญมาก อย่าไปเสี่ยงเลย ถ้ายังไม่ถึงเกณฑ์ เสียดายตังค์เปล่าๆ

ปีนี้เพื่อนฉันไปทำมาที่ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท แพงอยู่แต่เค้าบอกว่าดี ตรวจละเอียดมากๆ แต่ก่อนจะไปต้องนัดก่อนนะ หาข้อมูลในเว็บไซต์ดู ลองเช็คกับทางโรงพยาบาลดูอีกทีก็ดีนะ เผื่อมีอะไรเปลี่ยนแปลง

จะรู้ได้ไงว่าเราสายตาสั้นหรือสายตายาว

การแยกแยะสายตาสั้นกับสายตายาว อาศัยการสังเกตอาการหลักๆ ซึ่งแตกต่างกันตรงระยะทางที่มองเห็นไม่ชัด

• สายตาสั้น: มองไกลไม่ชัด ภาพจะเบลอเมื่อมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป ส่วนอาการอื่นๆ เช่น ปวดตา ปวดหัว หรี่ตาบ่อยๆ เป็นอาการร่วมที่พบได้ทั้งสายตาสั้นและสายตายาว ปีนี้ (2566) ผมไปตรวจสุขภาพประจำปีที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ พบว่ามีคนไข้สายตาสั้นเพิ่มขึ้นอย่างน่าสนใจ สะท้อนถึงพฤติกรรมการใช้สายตาในยุคดิจิทัลที่เปลี่ยนแปลงไป

• สายตายาว: มองใกล้ไม่ชัด เจาะจงคือ ภาพจะพร่ามัวเมื่อมองสิ่งที่อยู่ใกล้ เช่น อ่านหนังสือ ใช้โทรศัพท์มือถือ หรือทำงานฝีมือ แต่ถ้ามองไกลกลับชัดเจน ซึ่งตรงข้ามกับสายตาสั้นโดยสิ้นเชิง ส่วนอาการปวดตา ปวดหัว หรี่ตาบ่อยๆ ก็เป็นอาการร่วมเช่นกัน เหมือนเป็นผลพลอยได้จากการที่กล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อชดเชยการมองเห็นที่ผิดปกติ ประเด็นสำคัญคือ การมองเห็นใกล้ชัดหรือไกลชัด ต่างหากที่เป็นตัวบ่งชี้หลัก

ทั้งสายตาสั้นและสายตายาว การวินิจฉัยที่แน่ชัดต้องอาศัยการตรวจวัดสายตาโดยผู้เชี่ยวชาญทางด้านจักษุแพทย์ อย่าพึ่งตัดสินใจเองโดยอาศัยแค่เพียงอาการ เพราะอาการเหล่านี้อาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ได้อีกด้วย การดูแลสุขภาพตาที่ดี ควรหมั่นตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเกี่ยวกับตา หรือผู้ที่ใช้สายตามากๆ เป็นต้น

คนสายตาสั้นควรใส่แว่นตลอดเวลาไหม

ไม่จำเป็นต้องใส่ตลอดเวลานะ แต่ถ้าสายตาสั้นขนาดนั้น 300 ขึ้นไปอะ ควรใส่บ่อยๆๆๆ จะได้ไม่ปวดหัว ตาไม่ล้า แบบฉันนี่แหละ สายตาสั้นเกือบ 400 ใส่แว่นตลอดเวลาระหว่างเรียน คือมันช่วยได้จริงๆ เห็นชัดขึ้น สบายตาขึ้นเยอะเลย แต่เวลาอยู่บ้าน บางทีก็ถอดนะ ถ้าทำกิจกรรมใกล้ๆ แบบเล่นเกมส์บนคอม หรืออ่านการ์ตูน ก็ถอดได้ ไม่จำเป็นต้องใส่ตลอดเวลาหรอก แต่ถ้าออกไปข้างนอก ต้องใส่ อันตราย

ข้อควรระวังสำหรับคนสายตาสั้นสูง:

• ควรตรวจตาปีละครั้ง สำคัญมาก เพราะสายตาเปลี่ยนแปลงตลอด
• เลือกแว่นที่เหมาะกับกิจกรรม แว่นอ่านหนังสือ กับแว่นขับรถ มันคนละแบบกันนะ
• พักสายตาบ้าง อย่าจ้องหน้าจอนานเกินไป
• ถ้ารู้สึกตาแห้ง ควรใช้ยาหยอดตา เพื่อนฉันมันใช้ บอกว่าช่วยได้เยอะ
• อย่าลืมเช็ดแว่นบ่อยๆ เลนส์มันเลอะง่ายมาก แบบของฉันนี่เลอะตลอด ต้องเช็ดบ่อยมากกก

ใส่แว่นทำให้สายตาแย่ลงไหม

ใส่แว่นแล้วสายตาแย่ลงไหมน่ะเหรอ? ไม่จริงเลย!

ตอนเด็กๆ เราสายตาสั้นประมาณ -1.50 D ตอนนั้นเรียนอยู่ป.5 ที่โรงเรียน [ใส่ชื่อโรงเรียน] คุณครูบอกให้ไปตัดแว่น เราก็ใส่ๆ ถอดๆ เพราะรู้สึกว่ามันเกะกะ จนกระทั่งขึ้นม.1 สายตาสั้นเพิ่มเป็น -2.75 D คราวนี้หมอที่ร้านแว่น (ร้าน [ใส่ชื่อร้านแว่น]) ดุเลย บอกว่าถ้าไม่ใส่ตลอด สายตาจะสั้นเร็วกว่าเดิม

หลังจากนั้นมาก็ใส่แว่นตลอดเวลา ยกเว้นตอนนอน ตอนอาบน้ำ รู้สึกเลยว่าชีวิตมันง่ายขึ้นเยอะ มองเห็นชัดขึ้น ไม่ต้องเพ่ง ไม่ต้องปวดหัว

• ความเชื่อผิดๆ: หลายคนเข้าใจผิดว่าใส่แว่นแล้วสายตาจะแย่ลง จริงๆ แล้วการไม่ใส่แว่นต่างหากที่ทำให้สายตาต้องทำงานหนัก และอาจจะสั้นลงเร็วกว่าเดิม
• ประโยชน์ของการใส่แว่น: ช่วยให้มองเห็นชัดเจนขึ้น ลดอาการปวดหัวจากการเพ่งสายตา และช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของค่าสายตา (ในบางกรณี)
• ปี 2567: ตอนนี้เราอายุ 30 กว่าแล้ว สายตาสั้นประมาณ -4.00 D ซึ่งก็เพิ่มขึ้นตามวัย แต่ไม่ได้แย่ลงเพราะใส่แว่นแน่นอน!

เรื่องจริงเลยนะเนี่ย!