น้ำ 8 แก้วต่อวันเท่ากับกี่ลิตร

กินน้ำวันละ 8 แก้วคือกี่ลิตร

เที่ยงคืนกว่าแล้ว… ยังนอนไม่หลับเลย คิดเรื่องน้ำแปดแก้วอยู่เนี่ย สองลิตร… มันเยอะเหมือนกันนะ บางทีเราก็ดื่มไม่ถึง ยิ่งวันไหนขี้เกียจนี่แทบไม่ได้ดื่มเลย

รู้สึกผิดเหมือนกันนะที่ไม่ค่อยดูแลตัวเอง วันนี้ก็กินน้ำไปแค่ขวดเดียวเอง ขวดนึงก็ประมาณหกห้าสิบมิลลิลิตร ยังไม่ถึงลิตรเลยด้วยซ้ำ พรุ่งนี้ต้องพยายามกว่านี้แล้วล่ะ

• แปดแก้ว… สองลิตร… มันเป็นแค่ค่าเฉลี่ยใช่มั้ยนะ
• แบบเราสูงไม่ถึงร้อยหกสิบ หนักก็ไม่ถึงห้าสิบโล อาจจะไม่ต้องถึงสองลิตรก็ได้มั้ง
• แต่วันก่อนไปวิ่งที่สวนลุม ร้อนมาก เหงื่อออกเยอะมาก วันนั้นดื่มน้ำไปเยอะกว่าปกติ รู้สึกดีกว่าด้วย
• จริงๆ น้ำสำคัญมากเลยนะ เคยอ่านเจอว่าร่างกายเราประกอบด้วยน้ำตั้งเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์
• ถ้าดื่มน้ำไม่พอ คงไม่ดีแน่ๆเลย ผิวก็จะแห้ง สมองก็จะไม่แล่น ไม่อยากเป็นแบบนั้นเลย
• พรุ่งนี้ต้องตั้งใจดื่มน้ำให้ได้เยอะๆ เอาแบบขวดลิตรครึ่งเลยดีกว่า แล้วค่อยเติมน้ำใส่ขวดอีกนิดหน่อย น่าจะได้สองลิตรพอดี
• จะลองเอาขวดน้ำติดตัวไปทำงานด้วย ตั้งไว้บนโต๊ะเลย จะได้เตือนตัวเอง
• หรือจะลองโหลดแอปเตือนความจำเรื่องดื่มน้ำดี เคยเห็นเพื่อนใช้ น่าจะช่วยได้เยอะ
• ถ้าทำได้ตามนี้… ร่างกายเราน่าจะดีขึ้นนะ สุขภาพก็คงแข็งแรงขึ้นด้วย

กินน้ำวันละ 8 แก้วคือกี่ลิตร

8 แก้ว น้ำวันละเท่าไหร่? 2 ลิตร

• สมมติแก้วละ 250 มล.
• ปริมาณน้ำที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ไม่ใช่สูตรตายตัว
• ปี 2566 ข้อมูลนี้ยังคงใช้ได้ แต่ต้องปรับตามความต้องการร่างกาย ไม่ใช่แค่ 2 ลิตรเสมอไป

ฉันดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5 ลิตร ไม่ถึง 8 แก้ว ร่างกายปรับตัวได้แล้ว