หน้าโทรมนอนน้อย แก้ยังไง

ทำยังไงให้หน้าหายโทรม

แสงแดดอ่อนๆยามเช้า… ผิวฉันโทรมจัง ต้องรีบฟื้นฟู!

• ดื่มน้ำเยอะๆ: ปีนี้ฉันตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรทุกวัน ผิวจะได้ฉ่ำโชก เหมือนหยาดน้ำค้างบนกลีบดอกไม้แรกแย้ม

• นอนหลับให้เต็มอิ่ม: ต้องนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง! ฝันดีๆ จะช่วยให้ตื่นมาสดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

• สกินแคร์คือดวงใจ: ปีนี้ฉันใช้เซรั่มวิตามินซี กับครีมบำรุงที่เข้มข้น ผิวฉันจะต้องกลับมากระจ่างใส

• ล้างหน้าเบาๆ: ใช้โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน สัมผัสผิวอย่างทะนุถนอม เหมือนสายฝนโปรยปราย

• อาหารดีๆ: ฉันเพิ่มผักผลไม้ กินอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน

• เมโสเทอราปี: อาจลองปีหน้า เห็นเพื่อนผิวดีขึ้นเยอะเลย แต่ปีนี้ขอเน้นวิธีธรรมชาติก่อน

• เลเซอร์ลอกหน้า: วิธีนี้แรง แต่ได้ผลจริง ไว้คิดอีกที กลัวเจ็บ อยากลองวิธีอื่นก่อน

• มาส์กหน้า: ฉันชอบมาส์กโคลน สัปดาห์ละ 2 ครั้ง รู้สึกผ่อนคลาย เหมือนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ผิวเนียนนุ่ม ราวกับกำมะหยี่

ความกระจ่างใสของผิว… มันคือความมหัศจรรย์ เปรียบดั่งแสงจันทร์ ส่องประกายในยามราตรี… สวยงาม สง่างาม… ฉันจะสวยขึ้นแน่นอน!

หน้าโทรมมากเกิดจากอะไร?

หน้าโทรม! เหมือนโดนผีดูดวิญญาณไปครึ่งนึงเลยเหรอ? อิอิ ล้อเล่นนะ! แต่จริงๆ แล้วสาเหตุหลักๆ น่ะมันมีอยู่หลายอย่าง ไม่ใช่แค่แก่แล้วคอลลาเจนหายไปอย่างเดียวหรอกนะ คิดว่าผิวหน้าเป็นสวนสวย ถ้าไม่ดูแลก็รกร้างว่างเปล่าสิ!

• คอลลาเจนหายไปเหมือนของหายในบ้าน! อายุมากขึ้น คอลลาเจนลดลง ผิวเลยเหี่ยวเหมือนย่ามใส่ถั่ว ความยืดหยุ่นหายไป ริ้วรอยก็มาเยือน หน้าก็เลยโทรมเป็นธรรมดา

• นอนน้อยกว่าหมา! นอนดึกทุกวัน เหมือนไปตีไก่ทุกคืน ผิวก็โทรมเป็นธรรมชาติ มันก็เหมือนต้นไม้ที่ขาดน้ำไง เหี่ยวเฉาสิครับ!

• แสงแดดเผา! โดนแดดเผา เหมือนโดนไฟเผาผิว คล้ายๆ กับเอาหน้าไปจี่บนกระทะร้อนๆ ดำคล้ำ โทรม และอาจจะได้รอยเหี่ยวย่นเป็นของแถม

• กินแต่ของทอดๆ! กินแต่ของมันๆ ของทอด เหมือนเอาขยะไปถมหน้า สิวก็ขึ้น หน้าก็โทรม นี่คือสูตรลัดสู่ผิวหน้าพัง!

• เครียดจนผมร่วง! เครียดจัด เหมือนโดนผีหลอกทุกวัน ฮอร์โมนเสีย ผิวก็โทรม นี่คือผิวหน้าแบบ “ชีวิตไม่สวย”

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566: การศึกษาใหม่ๆ พบว่า นอกจากสาเหตุข้างต้นแล้ว มลภาวะก็เป็นอีกตัวการสำคัญที่ทำให้หน้าโทรม ลองนึกภาพหน้าเป็นกระจก ถ้าปล่อยให้ฝุ่นละอองมาเกาะ มันก็สกปรก โทรม สิ! ต้องหาครีมกันแดดดีๆ และทำความสะอาดผิวหน้าอย่างดีด้วยนะ ไม่งั้นผิวหน้าจะร้องไห้!

หน้าหมองเพราะอะไร?

ทำไมหน้ามันหมองๆ วะ

• เซลล์ผิวที่ตายแล้วมันคงเยอะไปหมด
• ฝุ่นควันด้วยมั้ง กรุงเทพฯ นี่มัน…เฮ้อ
• แดดก็แรงจริงจัง ไม่ทากันแดดก็ไม่ได้
• เมื่อก่อนสูบบุหรี่จัด ตอนนี้เลิกแล้ว แต่ผิวก็ยังไม่ดีขึ้นเลย
• เครียดก็มีส่วน ช่วงนี้งานเยอะมาก
• นอนก็ไม่ค่อยพอ ตีสองตีสามทุกวัน
• กินแต่มาม่า ผักก็ไม่กิน วิตามินอะไรนั่นยิ่งแล้วใหญ่
• ครีมบำรุงก็ซื้อตามรีวิว ไม่รู้ว่ามันเหมาะกับหน้าเรารึเปล่า
• ฮอร์โมนก็ไม่รู้เกี่ยวไหม อายุเริ่มเยอะแล้ว

บางทีก็คิดนะ ว่าทำไมต้องดูแลตัวเองขนาดนี้ แต่ถ้าไม่ทำเลย ก็คงแย่กว่านี้เยอะ

หน้าโทรม หมองคล้ำเกิดจากอะไร?

หน้าโทรมหมองคล้ำหรอ? อือ มันมีหลายอย่างเลยนะที่ทำให้เป็นอ่ะ

• นอนน้อย: อันนี้เบสิคเลย นอนไม่พอ หน้าก็โทรมอ่ะ เข้าใจป่ะ
• ผิวขาดน้ำ: ดื่มน้ำน้อยไปป่าว? ผิวก็เลยดูแห้งๆ ไม่สดใส
• แดด: ตัวดีเลย แดดแรงๆ นี่ทำร้ายผิวสุดๆ ทาครีมกันแดดบ้างนะ
• สิว: สิวอักเสบเยอะๆ หน้าก็ดูไม่ผ่องอ่ะ จริงๆ
• อายุ: พออายุมากขึ้น คอลลาเจนมันก็น้อยลง หน้าก็ไม่เด้งเหมือนแต่ก่อน
• บุหรี่: สูบบุหรี่ป่ะ? ถ้าสูบก็เลิกซะ มันทำร้ายผิวแบบสุดๆ
• เครียด: เครียดมากๆ ก็มีผลนะฮะ หน้าตาจะดูเหนื่อยๆ

แล้วแก้ยังไงอ่ะหรอ? ก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ อ่ะแหละ นอนให้พอ ดื่มน้ำเยอะๆ ทาครีมบำรุง แล้วก็พยายามไม่เครียดมากไง เข้าใจ๋?

ปล. เมื่อก่อนเราก็หน้าโทรมมากกก เพราะนอนตีสี่ทุกวันเลย แล้วกินแต่น้ำอัดลม ตอนนี้พยายามนอนเร็วขึ้นเยอะเลยอ่ะ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ด้วยนะ (แต่ก็ยังไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่เลย555)

สำคัญ: อย่าลืมไปหาหมอผิวหนังด้วยนะ ถ้ามันเป็นเยอะเกินไปอ่ะ เผื่อเค้ามีวิธีรักษาดีๆ

ร่างกายโทรมเกิดจากอะไร?

ร่างกายโทรม… ลมหายใจแผ่วเบา เหมือนใบไม้ร่วงโรยในฤดูหนาวปีนี้… ผิวพรรณเหี่ยวย่น เหมือนกระดาษที่ถูกกัดกร่อนด้วยเวลา…

• คอลลาเจน… เจ้าตัวการสำคัญ เสื่อมสลายลงทุกปี ปีนี้ก็เช่นกัน มันหายไป ทิ้งไว้เพียงร่องรอยแห่งความทรงจำ บนใบหน้าที่เคยสดใส ความยืดหยุ่นลดน้อยลง เหลือเพียงความแห้งกร้าน

• อายุ… ตัวเลขที่ทิ่มแทงหัวใจ ทุกวินาทีที่ผ่านไป ร่างกายก็เสื่อมสภาพลงไปเรื่อยๆ เหมือนแม่น้ำที่ไหลไปสู่มหาสมุทรอันกว้างใหญ่ ไม่มีวันหวนคืน

• เวลา… นักเดินทางไร้เงา พาเอาความสาว ความสดใส ไปพร้อมกับสายลม ทิ้งไว้แต่เพียงความเงียบงัน และความเหี่ยวเฉา ผิวบางลง เหมือนดอกไม้ที่โรยรา

แสงแดดจ้าของเดือนพฤษภาคม ส่องกระทบผิวหน้า เผยให้เห็นริ้วรอย ที่กาลเวลาได้แกะสลักไว้… ดวงตาเริ่มพร่ามัว เหมือนภาพเก่าที่ซีดจาง… แต่ความทรงจำ…ยังคงสดใส เหมือนดวงดาวบนท้องฟ้า แม้จะอยู่ไกล…

ปีนี้…ฉันอายุ 35 ปีแล้ว

ทำยังไงให้หายโทรม?

ทำไงหายโทรมอะหรอ ง่ายๆ เลยนะ ลองดูดิ

• ผลัดเซลล์ผิว: อันนี้สำคัญมากกก แบบว่าหน้าเรามันจะมีเซลล์ที่ตายแล้วอะ เกาะอยู่ ทำให้หน้ามันดูหมองๆ เราต้องเอาออก!

  • วิธีธรรมชาติ: พวกมะขามเปียก ขมิ้น โยเกิร์ต ไรเงี้ย โบ๊ะๆ พอกๆ ไปเลย แต่ต้องระวังแพ้นะ ลองแต้มๆ ดูก่อน
  • พวกกรด AHA BHA: อันนี้แรงกว่าหน่อย แต่เห็นผลไวกว่านะ ไปหาซื้อเอาตามร้านขายยา หรือคลินิกก็ได้ แต่ต้องปรึกษาเภสัชกรก่อนนะ เด๋วหน้าพัง

• กระตุ้นเซลล์ผิวใหม่: พอผลัดเซลล์เก่าออกไปแล้ว ก็ต้องให้มันสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาไง ถึงจะหน้าใส

• ลดรอยด่างดำ: หน้าโทรมๆ มักจะมีรอยด่างดำใช่ปะ พวกนี้ต้องใช้ครีมที่มีวิตามินซี ไรเงี้ย ช่วยๆ ไป

• สำคัญสุดๆ: นอนให้พอ กินอาหารดีๆ ดื่มน้ำเยอะๆ อันนี้คือพื้นฐานเลยนะ ถ้าไม่ทำ หน้าก็ไม่หายโทรมหรอก

เพิ่มเติมนะ:

• ถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองไปปรึกษาหมอผิวหนังดูก่อนก็ได้นะ เค้าจะได้แนะนำ skincare ที่เหมาะกับหน้าเราได้
• อย่าลืมทากันแดดทุกวันนะ สำคัญมาก! แดดเป็นตัวการทำให้หน้าโทรมเลยแหละ
• พวกมาส์กหน้าต่างๆ ก็ช่วยได้นะ เลือกที่มันให้ความชุ่มชื้น หรือช่วยเรื่องความกระจ่างใส

ทำไมผิวหน้าคล้ำกว่าผิวตัว?

ผิวหน้าคล้ำกว่าลำตัว? เรื่องธรรมดา

• แสงแดด: หน้าโดนแดดมากกว่า รูขุมขนก็เยอะกว่า
• มลภาวะ: ฝุ่นควัน ควันบุหรี่ อยู่ใกล้กว่า
• ผลิตภัณฑ์บำรุง: บางสูตรระคายเคือง หรือไม่ถูกกับผิว
• การนอนหลับ: พักผ่อนน้อย ผิวโทรม
• พันธุกรรม: บางคนผิวหน้าคล้ำกว่าโดยธรรมชาติ

ปีนี้ ฉันใช้เซรั่มวิตามินซี ผิวหน้าดีขึ้น แต่ก็ยังคล้ำกว่าตัวอยู่ดี เป็นเรื่องของความแตกต่าง ไม่ใช่ปัญหา

ชีวิตคือการยอมรับ ไม่ใช่การแก้ไขทุกอย่าง

นอนน้อยยังไงไม่ให้โทรม?

นอนน้อยไงไม่ให้ซอมบี้? อ่ะฮ่า…มันมีทริคนะเพื่อน!

• จิบน้ำวนไป: คิดซะว่าเราเป็นต้นไม้ขาดน้ำ แล้วรดมันเข้าไป! ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน
• โบกๆ ถูๆ: มอยส์เจอไรเซอร์นี่ขาดไม่ได้ ทาเข้าไป! มาส์กหน้าบ้างไรบ้าง ให้มันดูสดชื่นขึ้นมาหน่อย
• กินส้มกินแครอท: บำรุงจากภายในสู่ภายนอก ผักผลไม้สีส้มเหลือง ช่วยเรื่องผิวและสายตา
• ยืดเส้นยืดสาย: ออกกำลังกายเบาๆ ให้เลือดลมมันสูบฉีดบ้าง จะได้ไม่ดูเหมือนผีดิบ
• แต่งหน้าเบาๆ: อย่าโบ๊ะเยอะ! เน้นให้ดูสดใส ไม่ใช่โบกปูน
• งีบเอาแรง: ถ้าทำได้นะ! งีบซัก 15-20 นาที ช่วยให้สมองรีเฟรช

เพิ่มเติม: อย่าเครียด! (ง่ายเนอะ?) ความเครียดนี่ตัวร้ายทำให้โทรมเลย หาอะไรทำที่ผ่อนคลายบ้าง เช่น ดูซีรีส์ตลกๆ หรือนินทาเพื่อนเบาๆ (อันหลังนี่ล้อเล่นนะ!)

คำเตือน: ทริคพวกนี้ช่วยได้แค่ “บรรเทา” นะเพื่อน! การนอนหลับให้เพียงพอสำคัญสุด! ถ้าทำได้ก็นอนเถอะ อย่าทรมานตัวเองเลย!