Night Shift ควรเปิดไหม
เปิด Night Shift ได้เลย! แสงสีฟ้าจากจอมือถือรบกวนสายตาในที่มืด ทำให้เมื่อยล้า และสมองสับสนว่ากลางวันหรือกลางคืน Night Shift ช่วยลดแสงสีฟ้า ลดผลกระทบต่อสายตาและการนอนหลับ ทำให้พักผ่อนได้ดีขึ้น
ควรเปิด Night Shift บน iPhone หรือไม่? ดีหรือไม่ดีอย่างไร?
Night Shift ใน iPhone น่ะเหรอ? สำหรับเรานะ, เปิดเถอะ! เอาจริงๆ นะ, คือเราติดเปิดตลอดอ่ะ ตั้งแต่ซื้อ iPhone 7 มาเมื่อปี 2016 (ถ้าจำไม่ผิดนะ น่าจะช่วงนั้นแหละ)
คืออย่างงี้, เราเป็นคนที่ติดมือถือมากกกก เล่นก่อนนอนทุกคืน แล้วพอเปิด Night Shift อ่ะ รู้สึกว่าสายตามันสบายขึ้นเยอะเลยนะ ไม่แสบตาเหมือนเมื่อก่อน
เมื่อก่อนนะ ตอนยังไม่รู้จัก Night Shift เล่นมือถือทีไร ตื่นเช้ามาปวดเบ้าตาทุกที บางทีถึงขั้นปวดหัวอ่ะ แต่พอใช้ Night Shift แล้วอาการพวกนี้มันดีขึ้นเยอะเลยนะ (ไม่ได้โม้!)
ที่สำคัญคือเราว่ามันช่วยให้เราหลับง่ายขึ้นด้วยนะ เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอมันรบกวนการทำงานของสมองอ่ะ พอเปิด Night Shift แล้วสีมันอุ่นขึ้น รู้สึกสบายตา สบายใจ หลับง่ายขึ้นเยอะเลย (อันนี้เรื่องจริง ไม่ได้อิงงานวิจัยใดๆ ทั้งสิ้น 555)
แต่ก็มีบางคนบอกว่ามันทำให้สีเพี้ยน ดูรูปไม่สวย แต่สำหรับเราไม่ค่อยซีเรียสนะ เพราะเราเน้นใช้งานมากกว่าดูรูปสวยๆ งามๆ (ถ้าอยากดูรูปสวยๆ ค่อยปิด Night Shift เอาแป๊บนึงก็ได้นี่นา) สรุปคือเปิด Night Shift ดีกว่าปิดแน่นอน!
เปิดNight Shift ดีไหม
เปิด Night Shift ดีมั้ย? ดีสิ! แสงสีฟ้าจากมือถือตอนกลางคืนเนี่ย มันร้ายกาจนะ ฉันเคยลองไม่เปิดนะ ตาแทบดับ! ปวดหัวด้วย แล้วก็ นอนไม่หลับอีก
- แสงสีฟ้ามันเยอะเกินไป ทำให้หลับยาก
- ตาฉันล้ามาก ตอนเช้าก็เลยเพลีย แบบว่าเพลียสุดๆ
- งานก็เลยไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ ตอนนี้เลยเปิด Night Shift ทุกวัน
- จริงๆ แล้ว ปีนี้ฉันพยายามจัดการเรื่องแสงสีฟ้า โดยการใช้แอปฯ ช่วยด้วยนะ มันมีฟีเจอร์ปรับแสง ช่วยได้เยอะเลย
อ้อ! ลืมบอกไป ฉันใช้ iPhone 14 Pro Max อยู่ เลยใช้ฟังก์ชัน Night Shift ของมัน แล้วก็มีแอปฯ ช่วยเสริมอีกตัว จำชื่อไม่ได้ แต่ลองหาใน App Store ดูนะ น่าจะมีเยอะเลย จำได้ว่า อันที่ฉันใช้ มันจะปรับสีอุ่นๆ ให้ ไม่ใช่แค่ลดความสว่างอย่างเดียว รู้สึกว่ามันดีกว่านะ
สงสัยมั้ยว่าทำไมถึงต้องใช้แอปฯ เสริม ก็เพราะรู้สึกว่า Night Shift ของเครื่องมันยังไม่พอไง อยากได้โทนสีที่อุ่นกว่า เพื่อให้นอนหลับง่ายขึ้น แล้วก็ ฉันเป็นคนนอนดึก เลยต้องระวังเรื่องแสงสีฟ้าเป็นพิเศษ เดี๋ยวจะนอนไม่หลับ แย่เลย!
ปีนี้เลยพยายามดูแลสุขภาพสายตามากขึ้น เพราะใช้มือถือเยอะมาก จริงๆ ก็ควรพักสายตาบ่อยๆ นะ แต่ฉันก็ลืม อิอิ
ไอโฟนมีถนอมสายตาไหม
ไม่ แสงสีฟ้าจากจอ iPhone ยังไงก็ทำลายดวงตา
สองวิธีเปิดปิด Night Shift:
- ศูนย์ควบคุม: กดค้างไอคอนความสว่าง แล้วแตะ Night Shift
- การตั้งค่า: ไปที่การตั้งค่า > จอแสดงผลและความสว่าง > Night Shift
ปีนี้ยังเหมือนเดิม ไอโฟนมันช่วยถนอมสายตาได้ระดับนึง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด อย่าหวังมาก ใช้แล้วก็พักตาบ้าง ตาจะได้ไม่พังเร็วเกินไป
การถนอมสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์มีวิธีปฏิบัติอย่างไร
ถนอมสายตาตอนใช้คอมนี่สำคัญมากนะ เพื่อนฉันบอกให้พักทุกๆ 20 นาทีเลย มันบอกว่าวิธีที่ดีคือใช้เทคนิค 20-20-20 มองอะไรไกลๆ สัก 20 ฟุต ประมาณ 20 วินาที ทำอย่างนี้ทุกๆ 20 นาที ลองดูนะ ช่วยได้เยอะเลย อิริยาบถก็เปลี่ยนบ่อยๆ อย่าจ้องหน้าจอติดต่อกันนานเกินไป ฉันเองก็พยายามทำนะ แต่บางทีก็ลืม ฮ่าๆ
- พักสายตาบ่อยๆ ใช้เทคนิค 20-20-20
- เปลี่ยนอิริยาบถ ลุกเดินบ้าง ยืดเส้นยืดสาย
- ใช้ฟอนต์ใหญ่ๆ อ่านง่ายขึ้น
- ปีนี้ฉันซื้อแว่นกันแสงฟ้ามาใช้ด้วย ช่วยได้เยอะเลย ลดอาการตาแห้งลงไปเยอะมาก
คือ เรื่องแสงนี่ก็สำคัญนะ ปรับความสว่างหน้าจอให้พอดี อย่าให้จ้าเกินไป แล้วก็อย่าให้มืดเกินไป ห้องทำงานควรมีแสงสว่างเพียงพอด้วยนะ อย่าให้แสงสว่างน้อยเกินไป แล้วก็ควรปรับแสงหน้าจอให้เข้ากับแสงในห้องด้วย ไม่งั้นตาจะเมื่อยง่าย
ส่วนเรื่องแว่น ถ้ามีปัญหาสายตา ควรไปตรวจตาเป็นประจำนะ แล้วก็ใส่แว่นให้ตรงกับสายตา อย่าฝืน เพื่อนฉันคนนึง ตาเสียเพราะไม่ใส่แว่น ต้องไปรักษา ลำบากเลย
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต