ทำไมกล้ามเนื้อเต้น

กล้ามเนื้อเต้นตุบๆเกิดจากอะไร

กล้ามเนื้อเต้นตุบๆ? สาเหตุหลักๆปีนี้ที่เจอคือขาดแคลเซียม หรือสารอาหารสำคัญอื่นๆ พวกวิตามินบีนี่ก็มีส่วน ไม่ใช่แค่เปลือกตา น่อง มือ บางทีขา แขน ลำตัวก็เป็นได้ ขาดน้ำก็เหมือนกัน เกลือแร่ก็สำคัญ สูบบุหรี่บ่อยๆ ยิ่งเสี่ยง

• ขาดแคลเซียม
• ขาดวิตามินบี
• ขาดวิตามินดี
• ภาวะขาดน้ำ
• ขาดเกลือแร่
• นิโคติน

เคยมีเพื่อนคนนึง หมอบอกมันขาดแมกนีเซียม กล้ามเนื้อกระตุกหนักมาก เกือบเข้าโรงพยาบาล เรื่องนี้จริงจังนะ อย่ามองข้าม

กล้าม เนื้อ ท้องกระตุก เกิดจากอะไร

กล้ามเนื้อท้องกระตุกเป็นๆหายๆ เหมือนมีอะไรเคลื่อนไหวอยู่ข้างใน น่าจะเกิดจากหลายสาเหตุ ลองพิจารณาดูนะครับ มันเป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกายที่บางครั้งระบบประสาทสั่งการผิดพลาดไปบ้าง ไม่ต้องกังวลมากเกินไปจนเครียดเพิ่มนะครับ

• ภาวะกล้ามเนื้อหดเกร็งแล้วคลายตัวไม่สมบูรณ์: หลังจากออกกำลังกายหนักๆ หรือเกร็งกล้ามเนื้อนานๆ กล้ามเนื้ออาจยังคงอยู่ในสภาวะตึงเครียด ทำให้เกิดการกระตุกได้ นี่เป็นเรื่องปกติมากครับ เหมือนเครื่องยนต์ทำงานหนักแล้วมีอาการสะดุดบ้างเป็นบางครั้ง

• ความเครียดและความวิตกกังวล: ภาวะเครียดส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้เกิดการกระตุกของกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น ผมเคยเป็นตอนสอบปลายภาคปีที่แล้ว เครียดจนท้องกระตุกเลยครับ

• การรับสารกระตุ้นมากเกินไป: คาเฟอีนหรือสารกระตุ้นอื่นๆ อาจส่งผลต่อระบบประสาทและทำให้เกิดการกระตุก ควรลดปริมาณการบริโภคลงครับ

• ภาวะขาดสารอาหาร: การขาดวิตามินหรือเกลือแร่บางชนิด เช่น แมกนีเซียม หรือโพแทสเซียม ก็อาจมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผักผลไม้ครับ

• ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท: ในบางกรณี อาการกล้ามเนื้อกระตุกอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท แต่โดยมากมักไม่รุนแรง หากอาการรุนแรงหรือเป็นบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด ผมเองก็เคยมีอาการแบบนี้ แต่หลังจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาการก็ดีขึ้น

ข้อควรระวัง: หากอาการกล้ามเนื้อกระตุกเป็นบ่อย รุนแรง หรือมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น อ่อนแรง ชา หรือปวด ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย อย่าปล่อยไว้จนเป็นเรื้อรังนะครับ

ทำไมกล้ามเนื้อกระตุกเอง

เหนื่อยล้า. แลคติคแอซิดคั่ง.

เครียด. นอนน้อย. ประสาทล้า.

ร่างกายขาด. น้ำ. เกลือแร่. วิตามินบี. ระบบรวน.

• กล้ามเนื้อกระตุก. เรื่องเล็กที่บอกอะไรใหญ่ๆ.
• ฟังร่างกายบ้าง. ก่อนจะพังไปมากกว่านี้.
• เคยเป็น. ตอนวิ่งมาราธอนปี 2023. ขาเกร็ง. ต้องกินกล้วย. ดื่มเกลือแร่.
• ชีวิตก็เหมือนการวิ่ง. วิ่งเร็วไป. ก็ล้ม. พักบ้าง. ค่อยๆ ไป. ถึงเหมือนกัน.

อาการกล้ามเนื้อสั่นเหมือนโทรศัพท์เกิดจากอะไรได้บ้าง

โอ้โห! เท้ากับหัวเข่าสั่นเหมือนมือถือไวโบร? นี่มันยิ่งกว่ามือถือ 5G อีกนะเนี่ย! สาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้ (เอ๊ะ หรือว่านี่คือสัญญาณจากมนุษย์ต่างดาวกันแน่?)

• ล้าเกินไปละมั้ง? เหมือนแบตมือถือใกล้หมด กล้ามเนื้อก็เหมือนกัน ใช้งานหนักๆ อย่างยกของหนัก ออกกำลังกายจัดเต็ม หรือแม้แต่การยืนนานๆ โดยเฉพาะถ้าท่าไม่ถูกต้อง ก็อาจจะส่งผลให้กล้ามเนื้อมันประท้วง สั่นๆ แบบนี้ได้ คิดดูสิ ถ้าเราใช้โทรศัพท์นานๆ มือเรายังชาเลย นี่กล้ามเนื้อยิ่งแล้วใหญ่!

• ท่าไม่ดี! อย่าคิดว่าแค่ยืนเฉยๆ มันจะไม่มีอะไร บางทีท่ายืนไม่ถูก หรือลงน้ำหนักผิด มันก็เหมือนกับการใช้โทรศัพท์ผิดวิธี นั่นแหละ กล้ามเนื้อมันก็บ่นได้นะ ลองสังเกตดู ถ้าเราบิดตัวผิดท่า กล้ามเนื้อมันก็จะปวด และอาจสั่นได้ด้วย นึกถึงตอนเล่นโยคะ บางท่ายากๆ มือสั่น ขาแข็ง ก็คล้ายๆ กัน

• ไฟฟ้าลัดวงจรในร่างกาย?! ไม่ใช่ไฟฟ้าจริงๆ นะ แต่หมายถึง ปลายเส้นประสาทอักเสบ อันนี้ก็เป็นสาเหตุที่น่าสงสัย แต่ถ้าเป็นแบบนี้มักจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดแสบปวดร้อน ชาๆ เหมือนโดนไฟดูดเบาๆ (ไม่ใช่ไฟฟ้าจริงๆนะ!) แต่ถ้าแค่สั่นอย่างเดียว อาจจะไม่ใช่

• อายุร่วงโรย? เหมือนแบตมือถือเสื่อม กระดูกหรือข้อเสื่อมก็เป็นไปได้ แต่ถ้าเป็นแบบนี้ มักจะมีอาการปวดร่วมด้วย และยิ่งถ้าอายุมากขึ้น ความเสื่อมก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น เหมือนมือถือรุ่นเก่า ใช้งานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

เพิ่มเติมเล็กน้อย: ปีนี้ (2566) ยังไม่มีการวิจัยใหม่ๆ ที่ชี้ชัดถึงสาเหตุของการสั่นแบบนี้ โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการเปรียบเทียบกับการสั่นของโทรศัพท์ แต่ข้อมูลข้างต้นก็เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อย หากอาการยังคงเป็นอยู่ ควรไปพบแพทย์ อย่ามัวแต่คิดว่าเป็นเพราะมือถือสั่น! (อย่าลืมตรวจเช็คว่ามือถือคุณสั่นจริงๆ รึเปล่าก่อนด้วยนะ)