กล้ามเนื้อเต้นตุบๆเเก้ยังไง

หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ? อย่ามองข้ามอาการกล้ามเนื้อเต้นตุบๆ

อาการกล้ามเนื้อเต้นตุบๆ หรือที่เรียกกันว่า Palpitations นั้นเป็นอาการที่พบได้บ่อย หลายคนอาจเคยรู้สึกหัวใจเต้นแรง เต้นเร็ว หรือเต้นไม่เป็นจังหวะ จนรู้สึกเหมือนมีอะไรกระตุกอยู่ภายในอก แม้ในหลายกรณี อาการนี้จะไม่ร้ายแรงและหายไปได้เอง แต่การทำความเข้าใจสาเหตุและวิธีรับมือก็เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น

สาเหตุของอาการกล้ามเนื้อเต้นตุบๆ นั้นมีความหลากหลาย ตั้งแต่สาเหตุที่ไม่ร้ายแรงไปจนถึงสาเหตุที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ สาเหตุที่พบได้บ่อย ได้แก่ :

• ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการเต้นของหัวใจผิดปกติ ฮอร์โมนความเครียดจะกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้น
• การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์: สารกระตุ้นเหล่านี้ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นเร็วและไม่สม่ำเสมอ
• การขาดน้ำ: การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เลือดข้นขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
• การขาดสารอาหาร: การขาดสารอาหารสำคัญ เช่น แมกนีเซียม และโพแทสเซียม อาจส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้เกิดอาการเต้นตุบๆ ได้
• ภาวะสุขภาพอื่นๆ: ในบางกรณี อาการกล้ามเนื้อเต้นตุบๆ อาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจ โรคต่อมไทรอยด์ หรือโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เต้นตุบๆ เบื้องต้น

หากคุณพบว่ามีอาการกล้ามเนื้อเต้นตุบๆ และไม่แน่ใจว่าเกิดจากสาเหตุอะไร คุณสามารถลองวิธีการเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการเบื้องต้นได้:

• การหายใจลึกๆ: การหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้หัวใจเต้นช้าลงได้
• การยืดเหยียดเบาๆ: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เช่น การยืดแขน ขา หรือการหมุนไหล่ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียด
• การประคบอุ่นหรือแช่น้ำอุ่น: ความร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• การดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม: อาหารที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว กล้วย และถั่ว จะช่วยสนับสนุนการทำงานของหัวใจ

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

แม้ว่าอาการกล้ามเนื้อเต้นตุบๆ ในบางครั้งอาจไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่หากอาการรุนแรงขึ้น บ่อยขึ้น หรือมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น หายใจลำบาก เวียนศีรษะ หรือเจ็บหน้าอก คุณควรปรึกษาแพทย์โดยทันที การวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

ข้อควรระวัง: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ กรุณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณเสมอ