กล้ามเนื้อกระตุกแบบไหนอันตราย

กล้ามเนื้อกระตุก อันตรายไหม

กล้ามเนื้อกระตุก… อันตรายมั้ยนะ

บางทีมันก็แค่… ร่างกายมันเหนื่อยรึเปล่า

เคยเป็นตอนวิ่งเสร็จใหม่ๆ ขานี่สั่นเลย เหมือนเครื่องยนต์ที่เพิ่งดับ…

• ส่วนใหญ่… ไม่น่าอันตราย แค่กล้ามเนื้อล้า
• กรดแลคติก ตัวร้ายหลังออกกำลังกาย สะสมแล้วกระตุก
• แขน ขา หลัง ที่ฮิตๆ เลย

แต่ถ้ามันกระตุกแบบ… แปลกๆ นะ

• กระตุกถี่มาก แบบไม่หยุดเลย
• เจ็บ ปวดแบบที่ไม่เคยเป็น
• อ่อนแรง อันนี้เริ่มไม่ดีแล้ว
• ชา ร่วมด้วยนี่… ต้องระวัง

ไปหาหมอ… น่าจะดีกว่า อย่าปล่อยไว้นานเลย

เมื่อก่อนเคยคิดว่าไม่เป็นไรหรอก… แต่บางทีร่างกายมันก็ส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง… ที่เราต้องฟัง.

อาการกล้ามเนื้อกระตุกขณะนอนเกิดจากอะไร

อาการกล้ามเนื้อกระตุกขณะนอนหลับ หรือ Hypnic Jerks เกิดจากอะไร? ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทขณะหลับ สมองตีความสัญญาณผิดพลาด คิดว่าร่างกายกำลังตก ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างฉับพลันเพื่อป้องกัน เหมือนตกจากที่สูง แม้จะไม่ใช่โรค แต่ก็สร้างความรำคาญได้ โดยเฉพาะถ้าเกิดบ่อย

• กลไกการเกิด: การเปลี่ยนผ่านระหว่างช่วงหลับตื้น (Stage 1) ไปสู่ช่วงหลับลึก (Stage 2) ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้สมองส่งสัญญาณผิดพลาดไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการกระตุก

• ความสัมพันธ์กับความเครียดและการนอนไม่หลับ: ความวิตกกังวล ความเครียด และการนอนไม่หลับ อาจเพิ่มความถี่ของการเกิด Hypnic Jerks ได้ ยิ่งกังวลว่าจะกระตุก ก็ยิ่งนอนไม่หลับ เป็นวงจรอุบาทว์ นี่แหละที่น่าสนใจ เป็นเรื่องของจิตใจที่ส่งผลต่อร่างกาย

• ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ (2566): นอกจากความเครียดแล้ว การดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน การขาดการออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน ก็อาจมีส่วนทำให้เกิดอาการนี้ได้บ่อยขึ้น ผมเคยลองจดบันทึก ว่าอะไรทำให้ตัวเองกระตุกบ่อยขึ้น พบว่ากาแฟตอนบ่ายนี่แหละตัวดี

สรุปง่ายๆ คือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ากังวล ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เช่น ออกกำลังกายให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน สร้างกิจวัตรการนอนที่ผ่อนคลาย ถ้ายังมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์

ทําไมกล้ามเนื้อถึงกระตุกตลอดเวลา

ทำไมกล้ามเนื้อถึงกระตุกตลอดเวลา… อืม… บางทีมันก็เป็นเรื่องง่ายๆ นะ

• ออกกำลังกายหนักเกินไป: แบบว่า… เล่นจนกล้ามเนื้อล้าไปหมด แล้วมันก็ประท้วงออกมา
• เครียด: อันนี้เจอบ่อย… เวลาหัวมันคิดเยอะๆ ร่างกายมันก็เกร็งไปหมด แล้วก็กระตุก
• พักผ่อนน้อย: นอนน้อย… ชีวิตมันก็รวนไปหมด ระบบประสาทมันก็ทำงานผิดปกติ
• ขาดสารอาหาร: กินแต่น้ำอัดลม… ไม่กินผัก… ร่างกายมันก็ขาดอะไรไปบ้างแหละ

เพิ่มเติมนะ:

• คาเฟอีน: กินกาแฟเยอะไป… มันก็กระตุ้นประสาทมากเกิน
• ยาบางชนิด: ยาบางตัวมันก็มีผลข้างเคียง ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้
• โรคบางชนิด: อันนี้ต้องไปหาหมอ… ถ้ามันกระตุกบ่อยๆ แล้วไม่หายซักที

ยาอะไรบ้างที่ใช้รักษาอาการกล้ามเนื้อกระตุก

ลมพัดเย็นยะเยือกปะทะใบหน้า แสงแดดอ่อนๆ ของบ่ายแก่ๆ ทอแสงส่องกระทบผนังห้องสีครีมอ่อน ที่ห้องนอนของฉันเอง ปีนี้ 2566

• โบทูลินัมท็อกซิน อืมม์.. เหมือนเข็มเล็กๆ จิ้มลงไปในกล้ามเนื้อ เย็นวาบ เหมือนน้ำแข็งละลายบนผิวหนัง แต่ช่วยได้จริงๆ นะ กับอาการกระตุกที่รุนแรง จำได้ว่าหมอบอกว่า ใช้เฉพาะกรณีหนักๆ เท่านั้น

• ยาคลายเครียด อย่าง คลอไดอาซีพ็อกไซด์ (หรือชื่อการค้าอื่นๆ) อันนี้ฉันเองก็ทานบ้าง เวลาเครียดจัด ช่วยให้ผ่อนคลายได้ เหมือนโลกช้าลง นุ่มนวลลง แต่ก็ต้องระวัง ผลข้างเคียง ง่วงนอนมาก เหมือนนอนหลับไปทั้งวันเลย

อากาศเย็นสบาย กลิ่นดอกมะลิลอยมาตามสายลม ความรู้สึกผ่อนคลายแผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย ฉันหลับตาลงช้าๆ ภาพความทรงจำของวันนี้ล่องลอยไป เหมือนเมฆขาวปุยๆ ลอยไปตามสายลม เบาบาง อ่อนโยน

• หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาเสมอ อย่าพยายามรักษาตัวเอง อันตรายนะ