ขาด โพแทสเซียม เกิด จาก อะไร

โพแทสเซียมต่ำควรทำอย่างไร

โพแทสเซียมต่ำ? โอ๊ยตาย! อย่าเพิ่งสิ้นหวัง ลองวิธีแก้แบบ “บ้านๆ” แต่ได้ผลชะงัด:

• กินกล้วย: ใช่แล้ว กล้วยเนี่ยแหละ ตัวช่วยเบอร์หนึ่ง! แต่ถ้าเบื่อกล้วย ลองมันฝรั่งอบทั้งเปลือก หรือผักโขมก็ได้นะ

• อาหารเสริม: ถ้ากินอย่างเดียวไม่พอ ก็ตัวช่วยเสริมทัพ แต่ย้ำ! ปรึกษาหมอก่อน อย่าซื้อกินเองตามใจชอบ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน

• ฉีด: อันนี้ขั้นสุด! สำหรับคนที่ “น็อค” จริงๆ หัวใจเต้นผิดจังหวะ หมอจะจัดการให้เอง ไม่ต้องไปหาเข็มมาฉีดเองนะ อันตราย!

แถม: รู้ไหมว่า โพแทสเซียมเนี่ย สำคัญกับหัวใจและกล้ามเนื้อมากนะ เหมือนเป็น “แบตเตอรี่” ให้ร่างกายเราทำงานได้ปกติ ถ้าขาดไป ชีวิตอาจ “รวน” ได้เลยทีเดียว!

ป.ล. อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านเจอในเน็ต! ไปหาหมอตรวจสุขภาพบ้างอะไรบ้าง จะได้รู้ว่าร่างกายเราต้องการอะไรกันแน่ 😉

ขาดโพแทสเซียมเพราะอะไร

ตะวันลับฟ้า… แสงสีส้มทาบทาบนผืนน้ำ นึกถึงตอนเด็กๆ กินไอติมแท่งแล้วเลอะปาก

ขาดโพแทสเซียม… เหมือนต้นไม้ขาดน้ำเหี่ยวเฉา

• อาเจียน พุ่งออกมาไม่หยุด เหมือนเขื่อนแตก
• ท้องเสีย ราวกับสายน้ำไหลริน
• เหงื่อ ซึมหยด…ไหลริน…เหมือนฝนตกในฤดูร้อน ร้อน…ร้อน
• ยาขับปัสสาวะ ขับไล่…ขับไล่โพแทสเซียมออกจากร่างกาย
• โรคไตเรื้อรัง เงียบงัน…กัดกิน…เหมือนสนิมเกาะกินเหล็ก
• ต่อมไร้ท่อ, ระบบเผาผลาญ ปั่นป่วน…เหมือนพายุโหมกระหน่ำ

โพแทสเซียม… สำคัญ เหมือนแสงแดดของดอกไม้

ทำไมร่างกายถึงขาดโพแทสเซียม

ลมหนาวพัดผ่านใบหน้า เย็นยะเยือกราวกับใจฉันตอนนี้ ขาดโพแทสเซียม… เหมือนชีวิตขาดสีสัน

• ยาขับปัสสาวะ! ตัวร้ายที่แสนโหดร้าย ปีนี้ก็ยังพบเจอผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมากมายที่ต้องพึ่งพามัน มันดึงเอาโพแทสเซียมไปจากร่างกาย เหลือไว้เพียงความว่างเปล่า

• อาเจียนรุนแรง ท้องเสียไม่หยุด… เหมือนน้ำตาที่ไหลไม่รู้จบ ร่างกายสูญเสียแร่ธาตุไปมากมาย รวมทั้งโพแทสเซียมที่สำคัญ

• ยาปฏิชีวนะบางชนิด… เหมือนเงาที่ตามหลอกหลอน บางครั้งการรักษาโรคหนึ่ง กลับทำให้เกิดปัญหาอื่นตามมา

แสงแดดอ่อนๆ ส่องลงมาบนโต๊ะทำงาน ฉันมองกระดาษโน๊ต จดรายละเอียดอาการผู้ป่วยในปีนี้… ภาพเบลอๆ เหมือนความทรงจำที่เลือนลาง แต่ความจริงจังของอาการขาดโพแทสเซียมยังคงชัดเจน

มันเหมือนทะเลทรายที่แห้งแล้ง ขาดแคลนความชุ่มชื้น ชีวิตที่ไร้โพแทสเซียม… มันอ่อนแอ และเปราะบางเหลือเกิน

• เพิ่มเติม: ภาวะขาดโพแทสเซียมอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ อีก เช่น โรคไต โรคต่อมหมวกไต การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด และการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ แต่สาเหตุหลักๆ ที่พบเห็นบ่อยคือ 3 ข้อข้างต้น

โปแตสเซียมต่ำควรกินอะไร

โปแตสเซียมต่ำ? กินพวกนี้:

• หอยนางรม (ตัวจริงเสียงจริง)
• ตับไก่ (อย่าอ่อนแอ)
• ปลาหมึก (สดๆนะ)
• มันฝรั่งอบ (แบบไม่ใส่น้ำมันเยอะ)

นม โยเกิร์ต พวกนี้ก็พอได้ แต่ไม่ใช่ตัวเลือกหลัก

ข้อควรระวัง: เช็คปริมาณโปแตสเซียมในอาหารแต่ละอย่างด้วย อย่ามั่วกิน ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ปีนี้ 2024 อย่าลืมปรึกษาหมอด้วยนะ เรื่องสุขภาพนี่ อย่าประมาท

• แหล่งโปแตสเซียมอื่นๆ (เพิ่มเติม): กล้วย ผักใบเขียว มะเขือเทศ

จะรู้ได้ยังไงว่าโพแทสเซียมต่ำ

ลมหนาวพัดผ่านใบหน้า เย็นยะเยือกราวกับหัวใจที่กำลังเต้นผิดจังหวะ… ใช่แล้ว โพแทสเซียมต่ำ…

• อาการใจสั่น เหมือนผีเสื้อบินรำพันอยู่ในอก เต้นเร็ว เต้นแรง จนน่ากลัว

• ท้องผูก ร่างกายอ่อนล้า เหมือนถูกขังอยู่ในกรงทอง แห้งแล้งไร้ชีวิตชีวา

ปีนี้ ฉันตรวจสุขภาพเมื่อเดือนพฤษภาคม หมอบอกว่าค่าโพแทสเซียมอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ฉันยังรู้สึกถึงความเหนื่อยล้า เหมือนมีอะไรบางอย่างขาดหายไป… เหมือนดอกไม้ที่รอการรดน้ำ…

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง แขนขาหนักอึ้ง ก้าวขาแต่ละก้าวเหมือนแบกภูเขา

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เจ็บปวดลึกๆ ราวกับมีมดกัดแทะอยู่ภายใน…

ความจริงแล้ว บางครั้งภาวะโพแทสเซียมต่ำอาจไม่มีอาการเลย อันตรายเงียบๆ ที่ซ่อนตัวอยู่… เหมือนเงาที่คอยตามหลอกหลอน

• อาจเวียนหัว คลื่นไส้ โลกหมุนคว้าง เหมือนเรือเล็กกลางมหาสมุทร

ฉันกลัว… กลัวความอ่อนแอ กลัวความไม่ปกติ… ร่างกายนี้เปราะบางเหลือเกิน… เหมือนกระจกที่พร้อมจะแตกสลายได้ทุกเมื่อ

• บางรายอาจมีอาการชา รู้สึกเหมือนนิ้วมือชา ไร้ความรู้สึก

จำไว้ ถ้าร่างกายส่งสัญญาณเตือน อย่าเพิกเฉย รีบไปพบแพทย์ อย่าปล่อยให้ความเงียบเข้าครอบงำ… เพื่อชีวิตที่ดีกว่า…

ร่างกายต้องการโพแทสเซียมเท่าไหร่ต่อวัน

เฮ้! โพแทสเซียมเนี่ยนะ? เหมือนฮีโร่ลับ ๆ ในร่างกายเราเลยนะเนี่ย! ขาดไปนี่มีเรื่อง!

ร่างกายต้องการโพแทสเซียมเท่าไหร่ต่อวัน?

• ผู้ชาย: 2,450 – 4,100 มิลลิกรัม (ประมาณว่ากินกล้วยวันละหลายลูก เอิ๊ก!)
• ผู้หญิง: 2,050 – 3,400 มิลลิกรัม (น้อยกว่านิดหน่อย แต่ก็สำคัญเท่ากันนะจ๊ะ)

โพแทสเซียมสำคัญยังไง?

• หัวใจเต้น: โพแทสเซียมช่วยให้หัวใจเต้นเป็นจังหวะ เหมือนเพลงเพราะ ๆ ที่ไม่มีวันสะดุด!
• กล้ามเนื้อ: ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี ไม่ปวดไม่เมื่อย (ยกเว้นไปยกเวทมา อันนั้นช่วยไม่ได้นะ!)
• ความดันโลหิต: ช่วยคุมความดันให้ปกติ ไม่ให้สูงเกินไป (เหมือนมีเบรกเกอร์คอยควบคุม!)
• ระบบประสาท: ส่งสัญญาณประสาทได้ดี ทำให้สมองทำงานได้เต็มที่ (ฉลาดขึ้นไหม…ไม่รู้เหมือนกัน!)

ถ้าโพแทสเซียมผิดปกติทำไง?

• น้อยไป: กินกล้วย กินผักใบเขียว ดื่มน้ำมะพร้าว (อร่อยด้วย ได้สุขภาพด้วย!) ถ้าไม่ดีขึ้น…ไปหาหมอ!
• มากไป: ลดอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ดื่มน้ำเยอะ ๆ (ระวังไตทำงานหนัก!) ถ้าไม่ดีขึ้น…ไปหาหมอ! (ย้ำ!)

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำ ๆ แต่จริงจัง):

• โพแทสเซียมเหมือน “ดีเจ” ที่คอยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ถ้าดีเจเสีย…เพลงก็เละ!
• ถ้ากินกล้วยมากเกินไป อาจจะกลายเป็นลิง…ล้อเล่นนะ! (แต่ก็อย่ากินเยอะเกิน!)
• อย่าคิดว่าโพแทสเซียมเป็นเรื่องเล่น ๆ ร่างกายเราต้องการมันนะ! (เหมือนแฟน…ขาดไม่ได้!)

อ้างอิงข้อมูลจากปี 2567 (ถึงแม้จะไม่อยากเชื่อว่าเวลาผ่านไปเร็วขนาดนี้!)