อาการของร่างกายที่ขาดโพแทสเซียมมีอะไรบ้าง

เมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือน: รู้จักอาการขาดโพแทสเซียมก่อนสายเกินไป

โพแทสเซียม (Potassium) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจ การส่งผ่านกระแสประสาท และการรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย การขาดโพแทสเซียม หรือภาวะไฮโปคาเลเมีย (Hypokalemia) จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง หากไม่รีบแก้ไข

อาการของการขาดโพแทสเซียมนั้นอาจไม่ชัดเจนในระยะเริ่มต้น และมักถูกมองข้ามไป แต่หากสังเกตดีๆ จะพบสัญญาณเตือนที่ร่างกายส่งมา ซึ่งแตกต่างจากอาการทั่วไปที่มักพบได้ในชีวิตประจำวัน อาการเหล่านั้นอาจรวมถึง:

อาการทั่วไป:

• ความอ่อนล้าและเหนื่อยล้าผิดปกติ: นี่เป็นอาการเริ่มต้นที่พบได้บ่อย ความอ่อนล้าอาจรุนแรงกว่าปกติ แม้ได้พักผ่อนเพียงพอ รู้สึกเหนื่อยง่าย ทำกิจกรรมต่างๆได้น้อยลง และขาดพลังงาน

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง: ไม่ใช่แค่ความอ่อนล้า แต่กล้ามเนื้ออาจรู้สึกอ่อนแรง ไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เช่น การยกของหนัก การเดินขึ้นบันได หรือแม้แต่การลุกนั่ง อาจรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ง่าย

• อาการตะคริว: การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะที่ขา ทำให้เกิดอาการตะคริวอย่างรุนแรง และบ่อยครั้ง

• ภาวะท้องผูก: การทำงานของระบบทางเดินอาหารอาจผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรัง

อาการรุนแรง (ควรพบแพทย์ทันที):

• หัวใจเต้นผิดจังหวะ (Arrhythmia): นี่เป็นอาการที่อันตราย โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเต้นของหัวใจ การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นได้

• ความดันโลหิตต่ำ (Hypotension): การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม หรือหมดสติได้

• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่า (Paresthesia): อาจรู้สึกชาหรือเสียวซ่าที่ปลายมือ ปลายเท้า หรือบริเวณอื่นๆของร่างกาย

• คลื่นไส้และอาเจียน: บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดท้องร่วมด้วย

สิ่งสำคัญ: อาการเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นพร้อมกัน และความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากคุณพบอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้อง และรับการรักษาที่เหมาะสม การตรวจเลือดจะช่วยวัดระดับโพแทสเซียมในร่างกายได้อย่างแม่นยำ

นอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย มันฝรั่ง ผักใบเขียวต่างๆ (เช่น ผักโขม คะน้า) มะเขือเทศ แอปริคอต และอื่นๆ เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการขาดโพแทสเซียม แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต เนื่องจากการรับประทานโพแทสเซียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

อย่าละเลยสัญญาณเตือนจากร่างกาย การดูแลสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารอย่างสมดุล และการปรึกษาแพทย์เมื่อจำเป็น คือกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และอยู่ห่างไกลจากภาวะขาดโพแทสเซียม