ร่างกายขาดแมกนีเซียมจะเป็นอย่างไร

ร่างกายต้องการแมกนีเซียม! เมื่อขาดแล้วจะเป็นอย่างไร?

แมกนีเซียมเปรียบเสมือนฮีโร่เบื้องหลังของร่างกาย มีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆ มากกว่า 300 ชนิด ตั้งแต่การสร้างพลังงาน การทำงานของกล้ามเนื้อและประสาท ไปจนถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต แต่เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม ฮีโร่คนนี้ก็ไม่อาจทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ซึ่งหลายคนอาจมองข้ามไปเพราะไม่ชัดเจนและคล้ายคลึงกับอาการของโรคอื่นๆ

อาการขาดแมกนีเซียมแบ่งได้เป็นหลายระดับ เริ่มจากระดับเล็กน้อยที่อาจสังเกตได้ยาก เช่น รู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง ไม่สดชื่นแม้พักผ่อนเพียงพอ ปวดหัวแบบไมเกรน นอนหลับยาก หรือมีอาการกระวนกระวาย หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพียงความเครียดจากการทำงาน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงไม่ได้ใส่ใจมากนัก

เมื่อภาวะขาดแมกนีเซียมรุนแรงขึ้น อาการจะเริ่มชัดเจนมากขึ้น เช่น กล้ามเนื้อกระตุก เป็นตะคริวบ่อยๆ โดยเฉพาะที่น่อง บางรายอาจมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า รู้สึกเสียวซ่า หรือมีอาการเหมือนเข็มทิ่ม นอกจากนี้ การเต้นของหัวใจอาจผิดปกติ เช่น เต้นเร็ว เต้นช้า หรือเต้นไม่เป็นจังหวะ ซึ่งเป็นสัญญาณอันตรายที่ไม่ควรมองข้าม ในบางกรณี อาจมีอาการทางระบบประสาท เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า สับสน หรือมีอาการชักได้

การขาดแมกนีเซียมเรื้อรัง หากไม่ได้รับการแก้ไข อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคกระดูกพรุน และโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้น การใส่ใจกับสัญญาณเตือนของร่างกาย และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และปลาทะเล จึงเป็นสิ่งสำคัญ หากสงสัยว่าตนเองขาดแมกนีเซียม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม อย่าปล่อยให้ภาวะขาดแมกนีเซียมเรื้อรัง บั่นทอนสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ.