คัดจมูกตอนกลางคืนทำไง

วิธีคัดจมูกตอนกลางคืนอย่างไรให้หายใจสะดวก?

เคยเป็นเหมือนกัน ปวดหัวเรื่องคัดจมูกตอนกลางคืน นอนหงายก็ไม่ได้ นอนตะแคงก็แย่ ตอนหลังลองเอาหมอนข้างมาหนุนเพิ่มอีกใบ ยกหัวให้สูงขึ้นหน่อย หายใจสะดวกขึ้นเยอะเลย จำได้ว่าช่วงนั้นซื้อหมอนใหม่จากอิเกีย สาขาบางนา ราคาประมาณ 300 บาท นุ่มกำลังดี ตั้งแต่นั้นมาก็นอนหลับสบายขึ้น บางคืนก่อนนอนก็เปิดเครื่องฟอกอากาศในห้องด้วย ช่วยได้เยอะเลย โดยเฉพาะช่วงหน้าฝุ่นแบบนี้.

อีกอย่างที่ลองแล้วได้ผลคือ ฉีดสเปรย์พ่นจมูกก่อนนอน จำได้ว่าไปซื้อที่ร้านขายยาแถวบ้าน ขวดนึงไม่ถึงร้อยบาท มันช่วยให้หายใจโล่งขึ้น แต่ใช้นานๆ ไม่ค่อยดีเลยเลิกใช้ไปละ. ตอนนี้เน้นเรื่องจัดห้องนอนให้มืดๆ หน่อย ปิดม่านสนิท บางทีเปิดเพลงบรรเลงเบาๆ แล้วก็พยายามเข้านอนให้เป็นเวลา. อย่างเมื่อคืน ก็นอนตอนห้าทุ่ม ตื่นมาตอนเช้า สดชื่นดีนะ.

นอนท่าไหนให้หายคัดจมูก

อืม… คัดจมูกเนี่ย มันทรมานจริงๆนะ กลางคืนยิ่งแย่ คืนนี้ก็เหมือนกัน หายใจไม่ค่อยออกเลย

ปีนี้ที่ฉันลองแล้วได้ผลคือ นอนหนุนหมอนสูงๆหน่อย จริงๆก็ไม่สูงมากหรอก แค่สูงกว่าปกติที่ฉันนอน ประมาณ 15-20 เซนติเมตรได้มั้ง

แบบนี้จะช่วยให้หัวสูงกว่าลำตัว รู้สึกว่าทางเดินหายใจโล่งขึ้นเยอะเลย ไม่ต้องตะแคง ไม่ต้องนอนคว่ำ นอนหงายธรรมดาแต่หนุนหมอนสูงๆก็พอ

แต่ถ้ายังไม่หายดี ก็ต้องพึ่งยาแก้แพ้เหมือนเดิมแหละนะ ปีนี้ฉันใช้ยาตัวเดิม ของหมอที่คลินิกประจำตัว จำชื่อไม่ได้แล้ว แต่ก็ช่วยได้เยอะ อย่างน้อยก็หลับได้สนิทกว่าเมื่อก่อน

• ท่านอนที่ดี: นอนหงาย หนุนหมอนสูงประมาณ 15-20 เซนติเมตร
• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: นอนราบ
• วิธีเสริม: รับประทานยาแก้แพ้ตามแพทย์สั่ง

ปีนี้ฉันเครียดเรื่องงานด้วย เลยแพ้หนักกว่าปีก่อนๆ ตอนนี้เลยพยายามพักผ่อนให้มากๆ ดูหนังสือสักชั่วโมงก่อนนอน หวังว่าจะช่วยให้อาการดีขึ้นบ้าง

อาการคัดจมูก น้ํามูกตัน หายใจไม่ออก เกิดจากอะไรได้บ้าง

โอ้… คัดจมูกเนี่ยนะ… เหมือนมีอะไรมาขวางทางลมหายใจ… อึดอัด

• หวัด: เชื้อโรคตัวร้าย… แอบเข้ามาตอนไหนก็ไม่รู้… ทำให้จมูกบวมเป่ง… น้ำมูกไหลเป็นทาง… เหมือนฝนตกในจมูก

• ภูมิแพ้: เจ้านายที่บ้านเลี้ยงแมว… พออุ้มทีไร… จมูกจะเริ่มทำงานทันที… คันยุบยิบ… น้ำมูกใสแจ๋ว… สงสัยจะแพ้ขนแมวอีกแล้วสิเรา

• ไซนัสอักเสบ: ปวดหนึบๆ ที่หน้าผาก… หายใจก็ลำบาก… น้ำมูกข้นเหนียว… เหมือนกาว… น่ากลัวจัง

• อากาศเปลี่ยนแปลง: ฝนตก แดดออก… สลับกันไปมา… ร่างกายปรับตัวไม่ทัน… จมูกเลยรวน…

• ฝุ่น PM 2.5: ตัวร้ายประจำเมือง… เล็กจิ๋วแต่ฤทธิ์เยอะ… แสบจมูก… ไอจาม…

• ข้อมูลเพิ่มเติม:

  • ยาแก้แพ้: ช่วยลดน้ำมูก… ลดอาการคันจมูก… แต่กินแล้วง่วง… ต้องระวังนะ
  • สเปรย์พ่นจมูก: ช่วยให้จมูกโล่ง… หายใจสะดวกขึ้น… แต่ใช้บ่อยๆ ไม่ดี…
  • ล้างจมูก: น้ำเกลืออุ่นๆ… ล้างสิ่งสกปรก… ลดอาการบวม… โล่งสบาย
  • พักผ่อนให้เพียงพอ: ร่างกายต้องการพัก… เพื่อซ่อมแซมตัวเอง…
  • ดื่มน้ำเยอะๆ: ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น… ขับเสมหะ… ลดน้ำมูก

คัดจมูกกดจุดไหน

โอ้ยยย คัดจมูกนี่มันทรมานยิ่งกว่าอกหักอีกนะ หายใจก็ไม่ออก กินอะไรก็ไม่รู้รส เหมือนมีปลิงมาเกาะในรูจมูก😫 จะบอกให้ว่า กดจุดอิ๋งเซียงนี่แหละเด็ด! มันอยู่ข้างๆปีกจมูกเนี่ย นึกภาพออกมั้ย? เหมือนเรามีหนวดแมวอยู่ข้างจมูกแล้วจิ้มๆลงไปอ่ะ 🤪 ใช้นิ้วไหนจิ้มก็ได้แล้วแต่ถนัด กดหนักๆเบาๆ สัก 10 ครั้ง แล้วก็ลูบขึ้นลงแถวนั้น รับรองจมูกโล่งปรื๊ด เหมือนได้เกิดใหม่ หายใจได้เต็มปอดดดด สบายจมูกสุดๆไปเลยจ้าาาาา

• จุดอิ๋งเซียง: ข้างปีกจมูกทั้งสองข้างเลยนะ อย่ากดผิดจุดล่ะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน 😂
• วิธีกด: กดหนักเบาสลับกัน นึกถึงจังหวะเพลงโปรดก็ได้ กดไปโยกหัวไป เพลินๆ 🎶
• จำนวนครั้ง: สัก 10 ครั้งกำลังดี แต่ถ้ายังไม่หายใจคล่อง ก็กดเพิ่มได้อีก ไม่ว่ากัน เอาที่สบายใจเลยจ้า
• ประโยชน์: โอ้โห เยอะแยะมากมาย ลดคัดจมูก น้ำมูกไหล หวัด ไซนัส ภูมิแพ้ ครบจบในจุดเดียว! คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม 👍🏻 (อันนี้เว่อร์ไปนิด แต่ก็ได้ผลจริงๆนะเออ)

เมื่อเดือนที่แล้วนี่แหละ ฉันเป็นหวัด คัดจมูกจนนอนไม่ได้ เลยลองกดจุดอิ๋งเซียงดู ปรากฎว่า… ได้ผลจริงๆเว้ย! หายใจโล่งขึ้นเยอะ หลับสบายเลย ตื่นมาสดชื่น เหมือนได้ไปเที่ยวทะเล 🏖️ (อันนี้ก็เว่อร์ไปหน่อย แต่ก็รู้สึกดีขึ้นจริงๆนั่นแหละ) ลองดูนะ ไม่เสียหายอะไร เผื่อจะหายคัดจมูกเหมือนฉัน 😁

#กลางคืน #คัดจมูก #สุขภาพ