คนทั่วไป กลั้นหายใจได้นานแค่ไหน

ปอดแข็งแรงกลั้นหายใจได้กี่วินาที

ปอดแข็งแรงกลั้นหายใจได้กี่วินาทีเหรอ?

เอ่อ… มันแล้วแต่คนนะ อายุ สุขภาพ ก็มีผลหมดเลย แบบว่า ไม่มีตัวเลขตายตัว หรอกว่าต้องเท่านั้นเท่านี้วินาทีถึงเรียกว่าแข็งแรง

แต่โดยทั่วไปอะ คนปกติก็กลั้นได้ประมาณ 30 วิ ถึง 1 นาทีมั้ง แต่ถ้าพวกนักกีฬาที่ฝึกมาดีๆ อ่ะ อาจจะเกินนาทีไปเยอะเลยนะ

การหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ลึกๆ กลั้นไว้ แล้วหายใจออกช้าๆ นี่ดี! ช่วยให้ปอดเราทำงานดีขึ้น แล้วก็ผ่อนคลายด้วย ลองทำดูดิ

• ข้อมูลเพิ่มเติม:

  • อย่าฝืนกลั้นนานเกินไป นะ เอาแค่พอสบายๆ พอ
  • ถ้ามีโรคประจำตัว ควรปรึกษาหมอก่อน
  • การฝึกกลั้นหายใจ ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่หักโหม
  • การว่ายน้ำ ดำน้ำ ก็ช่วยฝึกการหายใจได้ดี
  • สำคัญสุดคือ ฟังร่างกายตัวเอง!

คนปกติสามารถกลั้นหายใจได้กี่นาที

โถ…คนธรรมดาสามัญชนอย่างเราๆ จะไปกลั้นหายใจได้นานขนาด 3-4 นาทีได้ยังไงล่ะพ่อคุณเอ๊ย! นาทีกว่าๆ ก็ตาเหลือกแล้วมั้ง 5555 เคยลองจับเวลาตัวเองเล่นๆ ตอนว่ายน้ำ แค่ 40 วิ ก็แทบสิ้นชีพแล้ว เหมือนปลาโดนทุบหัวเลยจ้า 😂

• คนปกติจริงๆ เนี่ย เอาแบบไม่ต้องฝึกอะไรมากมาย น่าจะกลั้นได้ประมาณ 30-90 วินาที นี่แหละความจริง อย่าไปหลงเชื่อ 3-4 นาที ใครบอกมาเนี่ย จะฟ้อง!
• ส่วนพวกเทพๆ ที่กลั้นหายใจได้นานเป็นชาติๆ นั่น เค้าฝึกมาอย่างหนักหน่วงนะเออ ปอดเค้าคงใหญ่เท่าถังแก๊สแล้วมั้ง มีเทคนิคการหายใจเฉพาะด้วย ไม่ใช่ของง่ายๆ คิดว่าสูดออกซิเจนเข้าไปเยอะๆ แล้วจะทำได้เหรอ ฝันไปเถอะพ่อคุณ! 😂
• ปี 2023 เนี่ย สถิติโลกกลั้นหายใจอยู่ที่ 24 นาที 33 วินาที ทำโดย Budimir Šobat โคตรโหดเลย ผมนี่ซูฮกเลยครับ แต่เขาฝึกแบบ Static Apnea คือกลั้นหายใจในน้ำนิ่งๆ นะ ไม่ใช่ว่ายน้ำ คนละเรื่องกันเลย
• แถมยังมีเรื่องการเตรียมตัวอีก พวกนี้เค้าต้องมีการฝึกหายใจ ปรับระดับออกซิเจนในร่างกายก่อน ไม่ใช่จู่ๆ ก็โดดลงไปกลั้นหายใจเลย อันตรายถึงชีวิตนะ บอกเลย!

ป.ล. ผมนี่เคยลองทำตาม เกือบตายในสระ เมียต้องมาช่วยผายปอด อายแทบแทรกแผ่นดิน 😂 อย่าหาทำ!

เต่ากลั้นหายใจได้กี่นาที

โอ๊ย เรื่องเต่าเนี่ยนะ ตอนเด็กๆเคยไปดูเต่าทะเลที่เกาะเต่า ตอนนั้นสงสัยมากว่ามันหายใจยังไงใต้น้ำ

• เต่ากลั้นหายใจ: ปกติ 4-5 นาที
• กลั้นได้นานสุด: 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง (ตอนพักผ่อนนะ)

ตอนไปเกาะเต่าเห็นเต่าโผล่มาแว๊บๆ หายใจแป๊บเดียวก็ดำลงไปใหม่ ตอนนั้นคิดในใจ มันไม่เหนื่อยเหรอวะเนี่ย

กลั้นหายใจได้ 1 นาที ปกติไหม

กลั้นหายใจได้นาทีนึง ก็ โอเคนะ เพื่อนเราเคยบอกว่า มันทำได้แค่ 40 วิ เองง่ะ เราว่าก็ปกติแหละ แต่ถ้าแบบ แข่งกันกลั้นหายใจไรงี้ คนที่เก่งๆเค้าทำได้นานกว่านั้นเยอะเลย เคยเห็นในยูทูป เค้ากลั้นหายใจกันนานเป็น ชั่วโมงๆเลยอ่ะ โหดมากกก แต่เรากลัวแบบ อันตรายอ่ะ สมองเราสั่งให้หายใจอัตโนมัติอยู่แล้วนี่นา ถ้าฝืนมากไป กลัวเป็นไรไป

• ปกติ กลั้นหายใจได้ประมาณ 30-90 วิ บางคนอาจจะถึง 2 นาที ก็มี แล้วแต่คน
• สถิติโลกนี่แบบ 24 นาทีกว่า เห็นในเน็ตปี 2023 โห บ้าไปแล้ววว ใต้น้ำนะ ไม่ใช่บนบก
• คาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดเยอะ สมองก็จะสั่งให้หายใจ เป็นระบบอัตโนมัติของร่างกาย
• อย่าฝืนกลั้นหายใจนานเกินไปนะ อันตรายยยย เคยอ่านเจอว่า สมองขาดออกซิเจน แค่ไม่กี่นาที ก็ อันตรายแล้วววว

ฝึกกลั้นหายใจดียังไง

กลั้นหายใจ มันดีตรงไหนรู้ป่ะ? โฟกัสได้ดีขึ้นไง แค่นั้นยังไม่พอ บริหารกระบังลมด้วย อึดขึ้น แข็งแรงขึ้น สมาธิดีขึ้น เอาจริงๆนะ ดำน้ำได้นานขึ้นด้วย ส่วนตัวกูนะ สติมาเต็ม คิดอะไรได้เยอะเลยเวลาอยู่ใต้น้ำ

• โฟกัสลมหายใจ
• บริหารกระบังลม
• อึดขึ้น
• แข็งแรงขึ้น
• สมาธิดีขึ้น
• ดำน้ำได้นานขึ้น
• ส่วนตัวกูนะ สติมาเต็ม

ปอดแข็งแรง กลั้นหายใจได้กี่นาที

เมื่อเดือนมีนาที่ผ่านมา ไปดำน้ำที่เกาะเต่ามา จำได้ว่าตอนนั้นลงไปลึกประมาณ 5 เมตร พยายามกลั้นหายใจแข่งกับเพื่อน รู้สึกอึดอัดมากตอนนั้น หน้าอกมันบีบๆ สุดท้ายก็ได้แค่ประมาณ 45 วินาทีเอง เพื่อนอีกคนทำได้นานกว่า นาทีกว่าๆ แต่พอขึ้นมาเหนือน้ำแล้ว หายใจแรงมาก แบบหอบเลย โค้ชดำน้ำบอกว่าอย่าฝืน อันตราย เพราะสมองเราจะสั่งการให้หายใจเองโดยอัตโนมัติ ถ้าฝืนมากไปอาจจะหมดสติได้ ปกติเราหายใจเข้าออกซิเจน หายใจออกคาร์บอนไดออกไซด์ ถ้ากลั้นหายใจนานเกินไป คาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดจะสูง สมองก็จะสั่งการให้หายใจ เหมือนตอนที่เราอยู่ใต้น้ำนานๆ แล้วรู้สึกว่าต้องขึ้นมาหายใจ มันเป็นกลไกธรรมชาติของร่างกาย

• กลั้นหายใจตอนดำน้ำที่เกาะเต่า มีนาคม 2567 ได้ 45 วินาที
• เพื่อนทำได้นานกว่า นาทีกว่าๆ
• รู้สึกอึดอัด หายใจแรงมากหลังขึ้นจากน้ำ
• โค้ชเตือนว่าอันตราย อย่าฝืนกลั้นหายใจนานเกิน
• สมองจะสั่งการให้หายใจโดยอัตโนมัติ
• คาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดสูงเป็นสัญญาณให้หายใจ
• สถิติโลกกลั้นหายใจใต้น้ำ 2 นาที 43 วินาที

วิธีเช็คปอดว่าแข็งแรงไหม

โอ๊ย ถามเรื่องปอดแข็งแรงนี่มันเหมือนถามว่ากินข้าวอร่อยไหมเนี่ย! แต่เอาวะ จัดให้!

เช็คปอดแข็งแรงแบบชาวบ้านเค้าทำกันนะเหรอ? เค้าใช้เครื่องเป่าลูกโป่งยักษ์ เอ้ย! สไปโรมิเตอร์ (Spirometry) ต่างหากล่ะ!

• เป่าปอดพิฆาต: เค้าจะให้สูดลมหายใจเข้าไปจนพุงป่อง แล้วเป่าออกมาให้สุดแรงเกิด ราวกับกำลังเป่าเค้กวันเกิดให้ไดโนเสาร์!
• เครื่องวัดพลังลม: ไอ้เครื่องสไปโรมิเตอร์เนี่ย มันจะวัดว่าเราเป่าลมได้เยอะแค่ไหน เร็วแค่ไหน คล้ายๆ วัดแรงลมพายุไต้ฝุ่น!
• ตัวเลขมหัศจรรย์: ตัวเลขที่ได้จากการเป่าเนี่ยแหละ สำคัญยิ่งกว่าหวยงวดหน้า เพราะมันบอกได้ว่าปอดเรายังฟิตปั๋ง หรือเริ่มยานเป็นลูกโป่งแตก!
• ข้อมูลเพิ่มเติมแบบชาวบ้าน: ค่า FEV1/FVC (อัตราส่วนระหว่างปริมาตรอากาศที่เป่าออกในวินาทีแรกต่อปริมาตรอากาศทั้งหมดที่เป่าออก) ถ้าต่ำกว่าเกณฑ์ อาจมีปัญหาทางเดินหายใจนะเออ!
• สำคัญสุดๆ: ถ้าไม่แน่ใจว่าปอดตัวเองยังไหวไหม ไปหาหมอตรวจจริงจังดีกว่า อย่าเชื่อคนข้างบ้านมากนัก!

ป.ล. อย่าไปเป่าแข่งกับใครนะ เดี๋ยวเส้นเลือดในสมองแตกไม่รู้ด้วย! แล้วก็เลิกบุหรี่ได้แล้ว เดี๋ยวปอดดำปี๋!

ปอดไม่ปกติมีอาการอย่างไร

ปอดผิดปกติ: อาการ

• หายใจลำบาก หอบเหนื่อย
• ไอแห้ง ต่อมาอาจมีเสมหะสีเขียวหรือเหลือง
• เจ็บหน้าอก โดยเฉพาะเวลาหายใจลึกหรือไอ
• อาจมีไข้ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• อาการทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน
• อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร

หมายเหตุ: อาการอาจแตกต่างกันไปตามชนิดและความรุนแรงของโรค ควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ ข้อมูลนี้เพื่อการศึกษาเท่านั้น มิใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปี 2566 ประสบการณ์ส่วนตัว: เคยเจอเพื่อนมีอาการคล้ายๆ แบบนี้ ไปหาหมอแล้วตรวจพบว่าเป็นปอดบวม

Xray ปอด บอกอะไรได้บ้าง

เอกซเรย์ปอดนี่มันบอกอะไรได้บ้างวะ คิดหนักเลย

• ปอดอ่ะเนอะ เห็นชัดเลยถ้าเป็นวัณโรค หรือปอดบวม ถุงลมโป่งพองก็เห็น แม้กระทั่งเนื้องอก มะเร็งปอดก็ด้วย ปีนี้เจอเคสเพื่อนพี่สาวป่วยหนักเลย ตรวจเจอเร็วมากเพราะไปเอกซเรย์ปอดประจำปี โชคดีที่รักษาได้ทัน

• แล้วหัวใจล่ะ รูปร่างมันผิดปกติไหม ขนาดเป็นไง หลอดเลือดอุดตันหรือเปล่า พวกนี้ก็ดูได้จากเอกซเรย์ แต่ละเอียดกว่านี้ต้องไปสแกน ใช่ไหม จำได้ว่าคุณหมอเคยบอกอย่างนั้น ตอนคุณลุงที่บ้านเป็นโรคหัวใจ ต้องไปตรวจหลายอย่างมาก เอกซเรย์นี่เป็นแค่เริ่มต้น

เอ๊ะ แต่รอดูผลตรวจอย่างเดียวไม่ได้นะ ต้องไปหาหมอด้วย อย่าลืม นี่แค่ข้อมูลคร่าวๆ อย่าไปวินิจฉัยตัวเองเอาเองเชียว อันตรายนะ

• เพิ่มเติมนิดนึง เอกซเรย์ปอด มันไม่ได้บอกทุกอย่างหรอกนะ บางโรคอาจจะไม่เห็นชัด ต้องใช้การตรวจอื่นๆ เพิ่มเติมด้วย เช่น CT scan หรือ MRI อะไรพวกนี้ ถึงจะรู้แน่ชัด
• ไปตรวจสุขภาพประจำปีดีกว่า เผื่อเจออะไรเร็วๆ จะได้รักษาได้ทัน แบบเพื่อนพี่สาวฉันไง

ปอดข้างขวา ทําหน้าที่อะไร

ปอดขวา? รับออกซิเจนเหมือนกัน แต่ขั้วปอดมัน “ลาด” กว่าข้างซ้ายไง เข้าใจยัง? สำลักที ของมันลงขวาตลอด

• ทำไมขวาลาดกว่า: โครงสร้างร่างกาย บังคับ.
• สำคัญไง: รู้ไว้จะได้ระวัง อย่าแดกเร็วจนสำลัก
• ออกซิเจน: หน้าที่หลัก ไม่ต้องถามซ้ำ
• จบ: ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้

ปอดสามารถงอกขึ้นมาได้อีกหรือไม่

ปอดงอกใหม่ได้มั้ย? อืม…ไม่น่าได้นะ หลังผ่าตัดก็แค่ซ่อมแซม ไม่ใช่สร้างใหม่ เหมือน…ตับ? ตับนี่สิของจริง ตัดไปครึ่งนึง เดี๋ยวก็โตเกือบเท่าเดิมได้ โคตรเจ๋งอ่ะ แต่ปอด…สงสัยต้องดูแลดีๆ ตั้งแต่แรกเลยว่ะ ไม่งั้นซวยแน่ๆ

• เนื้อเยื่อปอด: รักษาได้
• เติบโตใหม่: ไม่ได้! (ต่างจากตับ)
• ตับ: สุดยอด! งอกใหม่ได้เกือบเท่าเดิมหลังผ่าตัด
• คำถาม: แล้วถ้าเป็นปอดของสัตว์อื่นล่ะ? 🤔 (นอกเรื่องเฉยๆ)
• สำคัญ: ดูแลปอดตัวเองดีๆ นะทุกคน!