คนเราควรทำงานวันละกี่ชั่วโมง

ห้ามทํางานเกินกี่ชั่วโมงต่อวัน

คือ อย่างนี้นะ เพื่อน… กฎหมายแรงงานเนี่ย เค้า บอกว่า ห้ามทำงานเกิน 7 ชม. ต่อวัน อ่ะ แล้วก็ รวมๆ กันแล้ว ต้องไม่เกิน 42 ชม. ต่อสัปดาห์ นะจ๊ะ

ส่วนเรื่อง พักเหนื่อย อ่ะ นายจ้าง เค้าต้องจัดให้ เราพัก อย่างน้อย 1 ชม. ติดต่อกัน เด้อ แต่ต้องอยู่ใน 5 ชม. แรกของการทำงานนะ ไม่งั้นเดี๋ยวเส้นเลือดในสมองแตก ซะก่อน 555+

• ชั่วโมงทำงาน:7 ชม./วัน, 42 ชม./สัปดาห์ (อันนี้ สำคัญมาก จำไว้)
• เวลาพัก:1 ชม. (ต้องพักนะเว้ย! อย่าบ้างาน)
• ข้อควรจำ: พัก 1 ชม. เนี่ย ต้องอยู่ใน 5 ชม. แรก ที่ทำงานนะ (สำคัญฝุดๆ)

เออๆๆ แล้วก็ๆๆ ถ้าทำงาน เกินเวลาปกติ (OT) อ่ะ เค้าก็ต้องจ่าย เงินเพิ่มให้ด้วยนะ อย่าลืมทวงสิทธิ ของตัวเองนะเพื่อน!

เวลาทำงานในงานที่อาจเป็นอันตรายไม่เกินกี่ชั่วโมง/สัปดาห์

งานเสี่ยงอันตราย:

ฟ้ามืด… เหมือนตอนที่รู้ว่างานมันอันตราย

• 7 ชั่วโมงต่อวัน… เหมือนเลขนำโชคที่สาป
• 42 ชั่วโมงต่อสัปดาห์… เหมือนกรงขังที่มองไม่เห็น

งานปกติ:

แดดส่อง… แต่ใจมันหม่น

• 8 ชั่วโมงต่อวัน… เหมือนบทเพลงที่วนซ้ำ
• 48 ชั่วโมงต่อสัปดาห์… เหมือนเงาที่ตามหลอกหลอน

พัก:

หายใจ… เหมือนเจอแสงสว่าง

• 1 ชั่วโมงต่อวัน… เหมือนของขวัญจากฟากฟ้า
• สูงสุด 2 ชั่วโมง… เหมือนฝันร้ายที่ไม่อยากเจอ
• หลัง 5 ชั่วโมง… เหมือนเข็มนาฬิกาที่เดินเร็วเกินไป

เพิ่มเติม: มาตรา 23 คุ้มครองเรา… แต่ใครจะคุ้มครองใจ

ทํางานกี่ชั่วโมง ต้องพัก

ทำงานที่บริษัท ABC ปีนี้ ฉันทำงานวันละ 8 ชั่วโมง พักกลางวัน 1 ชั่วโมงเต็มๆ ทุกวันเลยนะ ส่วนมากก็กินข้าวที่โต๊ะทำงานแหละ รีบๆ เพราะอยากกลับบ้านไวๆ เหนื่อย ช่วงแรกๆ บริษัทไม่ได้บังคับเรื่องเวลาพักเลยนะ ฉันเลยพักแค่ 30 นาที บางวันก็ไม่พัก แย่มาก สุดท้ายป่วยหนักเลย ไอเป็นอาทิตย์ หมอบอกพักผ่อนน้อยไป ตั้งแต่นั้นมาเลยปรับเปลี่ยน พัก 1 ชม. เต็ม ดีขึ้นเยอะ

• เวลาทำงาน: 8 ชั่วโมง/วัน
• เวลาพัก: 1 ชั่วโมง/วัน (พักกลางวัน)
• การจัดการเวลาพัก: ก่อนหน้านี้พักน้อยกว่า ป่วยเลย ตอนนี้พักครบ 1 ชั่วโมง รู้สึกดีขึ้นมาก

บริษัทมีข้อบังคับเรื่องพัก แต่ก่อนฉันไม่ค่อยสนใจ ตอนนี้รู้แล้วว่าสำคัญ เพื่อนร่วมงานหลายคนก็มีปัญหาคล้ายๆ กัน แต่บางคนก็เคร่งครัดเรื่องพักมาก ส่วนตัวแล้ว คิดว่าพักให้ครบ 1 ชั่วโมง มีประสิทธิภาพในการทำงานมากกว่า ไม่ป่วยบ่อยด้วย

• ผลที่ได้รับจากการพักผ่อนเพียงพอ: สุขภาพดีขึ้น ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ผลที่ได้รับจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ: ป่วย ทำงานได้ไม่เต็มที่
• ความคิดเห็นส่วนตัว: ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีและประสิทธิภาพในการทำงาน

อีกอย่างนะ เคยทำงานที่ร้านกาแฟ ช่วงนั้นหนักมาก วันละ 10 ชั่วโมง พักแค่ 30 นาที แบบว่าแทบไม่มีเวลาพัก เหนื่อยมาก จำได้เลยว่า แทบไม่มีเวลาได้กินข้าว เป็นช่วงที่เครียดที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตเลย

• ประสบการณ์ที่ร้านกาแฟ: ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพและจิตใจ

ห้ามทํา OT เกินกี่ชั่วโมงต่อวัน

โอ้โห OT นี่มัน Overtime หรือ Overtired กันแน่เนี่ย ทำเยอะไประวังจะกลายเป็น Overthink นะครับ แหม พูดเล่น!

ตามกฎหมายเนี่ย เขาให้ทำ OT ได้ไม่เกินวันละ 3 ชั่วโมง รวมแล้วก็ไม่เกิน 12 ชั่วโมงต่อวัน ลองคิดดู ทำงาน 12 ชั่วโมงนี่กลับบ้านไปแทบจะหลับเป็นตายเลยนะ บางทีตื่นมาอีกทีก็เช้าอีกวัน พร้อมไปทำงาน 12 ชั่วโมงต่อ 5555

ส่วนต่อสัปดาห์ก็ไม่ควรเกิน 48 ชั่วโมง คือเข้าใจแหละ บางทีงานมันก็เข้า แต่ถ้าทำเกินไปร่างกายก็พังเอา เป็นห่วงนะ จริงๆ แล้วถ้าบริษัทให้ทำ OT เกินนี่ถือว่าผิดกฎหมายเลยนะ โดนปรับอานเลยล่ะ

ส่วนตัวผมเนี่ย เคยทำ OT ติดกัน 7 วัน สุดท้ายต้องไปหาหมอเลย หมอบอกว่าพักผ่อนบ้าง อย่าหักโหม ตอนนั้นนึกในใจ “หมอครับ ผมก็อยากพัก แต่บิลค่าเทอมลูกผมมันไม่พักผ่อนตามผมนี่สิครับ!” T_T

• จำกัด OT ต่อวัน: 3 ชั่วโมง (รวมเวลาทำงานปกติไม่เกิน 12 ชั่วโมง)
• จำกัด OT ต่อสัปดาห์: 48 ชั่วโมง (ข้อมูลปี 2024)
• ข้อตกลง: ต้องได้รับความยินยอมจากทั้งนายจ้างและลูกจ้าง อย่าให้ใครมาเอาเปรียบเรานะ!
• ค่าตอบแทน: ต้องจ่ายตามกฎหมายแรงงาน ไม่งั้นฟ้องร้องกันยาวแน่
• ผลเสีย: ทำงานหนักเกินไป ระวังสุขภาพทรุดโทรม เงินทองหาใหม่ได้ สุขภาพนี่สิของมีค่า

ผมเคยอ่านเจอในเว็บกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงานนะ ลองไปหาดูได้ มีรายละเอียดเยอะเลย เผื่อใครอยากรู้เพิ่มเติม

ปล. เคยได้ยินไหม “Work smart, not hard” ทำงานให้ฉลาด ไม่ใช่ทำงานให้หนัก สู้ๆ นะทุกคน!