ค่าตับสามารถลดลงได้ไหม

ค่าตับ 90 สูงไหม

ค่าตับ 90 นี่แบบ… สูงปรี๊ดดดดด ป่าวหว่าาาา? คือมันเกินปกตินิดนึงนะ เหมือนน้ำขึ้นมาแค่ตาตุ่มอะ ยังไม่ถึงกับท่วมบ้านนนนน แต่ๆๆๆ อย่าชะล่าใจไปปปปปป! ต้องไปหาหมอนะจ๊ะะะะ แบบว่าเช็คให้ชัวร์ ไม่งั้นเดี๋ยวตับพังงงงง แล้วจะหาว่าป้าไม่เตือนนนน!

• เหมือนแบบว่า… ขับรถเร็วเกินกำหนดไปนิดนึงอะ โดนใบสั่งแน่ๆ แต่ยังไม่ถึงกับชนแหลก
• ถ้าเป็นคะแนนสอบก็… อืมมมม พอผ่านแบบเฉียดฉิวอะ แต่ยังไม่ถึงกับเกียรตินิยมอันดับหนึ่งงงงง
• นี่ป้าเคยเจอคนนึง ค่าตับพุ่งปรี๊ดปรื๋อออออ เป็นร้อยยยยยย! สุดท้ายคือไขมันพอกตับจ้าาาาา น่ากลัวมากกกกกกกก ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย สารพัดดดดดด
• ส่วนตัวป้านะ ปีนี้ป้าไปตรวจสุขภาพมา ค่าตับป้าอยู่ที่ 25 หมอบอกว่า สุขภาพดี๊ดี เหมือนสาวแรกรุ่นนนนนนนนนนน อิอิ
• จำไว้เลยนะ อย่ากินเหล้าเยอะ กินยาพร่ำเพรื่อ เดี๋ยวตับพังงงงงงงง แล้วจะหาว่าป้าไม่เตือนนนนนนนนน! (นี่ป้าพิมพ์ยาวมาก นิ้วล็อคแล้วเนี่ยยยยย 555555555555+)

ตับสามารถฟื้นฟูได้ไหม

ตับนะเหรอ… มันก็เหมือนใจคนเรามั้ง

• ฟื้นฟูได้นะ ถ้าไม่เจ็บมากเกินไป

• แต่ถ้า… ย้ำคิดย้ำทำ ทำร้ายมันทุกวัน ๆ

• มันก็คง… พัง ใช่ไหมล่ะ

• ตับแข็ง… มะเร็ง… ชื่อมันก็บอกอยู่แล้วว่า ไม่มีทางกลับไปเหมือนเดิม

• ปีนี้ก็เหมือนกัน… ดูแลตัวเองให้ดี… ทั้งกายและใจ

• การฟื้นตัวของตับ ขึ้นอยู่กับความเสียหายและปัจจัยส่วนบุคคล

• ตับแข็ง ทำให้การฟื้นฟูยากขึ้น

• มะเร็งตับ เป็นภาวะที่ร้ายแรงและต้องการการรักษา

กินอะไรช่วยลดค่าตับ

เอาล่ะครับ! อยากตับแข็งแรง ต้องจัดการกับเจ้าตับที่มันบ่นๆ อยู่เนี่ย ไม่ใช่เรื่องง่ายนะ เหมือนจะเอาชนะเจ้านายที่งี่เง่า (ล้อเล่นน้าาาา) แต่ก็ทำได้!

• ผลไม้ต้านตับพัง: วิตามินซีคือพระเอก! ส้ม มะขามป้อมนี่ จัดไปเลย! เปรี้ยวจี๊ดโดนใจ ยิ่งมะละกอ กีวี่ รสชาติหวานอมเปรี้ยว ช่วยลดการอักเสบได้ เหมือนเอาไอศกรีมไปดับไฟในป่าอ่ะ (อารมณ์ประมาณนั้น)

• ธัญพืชช่วยชีวิต: ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ นี่คือทหารราบผู้ภักดี ไฟเบอร์สูง เหมือนกำแพงเมืองจีน กันไขมันไม่ให้เข้าไปทำลายตับ ถั่วแดง ถั่วเขียว เสริมทัพ ช่วยลดไขมันพอกตับ เหมือนมีกองทัพมาช่วยป้องกันเลยนะเนี่ย!

ปีนี้ผมเองก็พยายามดูแลสุขภาพมากขึ้น เลยหันมากินพวกนี้บ่อยขึ้น รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยครับ แต่ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะ ไม่ใช่กินอย่างเดียว เดี๋ยวเป็นไขมันพอกตับรอบสองแทน (ฮาาาา)

เพิ่มเติมนิดนึง: การกินอย่างเดียวอาจไม่พอ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อวางแผนการดูแลตับให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล อย่าลืมว่าสุขภาพดี คือความร่ำรวยที่แท้จริง (พูดซะเว่อร์เชียว)

อาหารอะไรที่ทำให้ค่าตับสูง

อาหารที่ทำให้ค่าตับสูงและควรหลีกเลี่ยงหากเป็นโรคตับอักเสบหรือค่าตับสูง มีหลายประเภท หลักๆ เลยคือ:

• แอลกอฮอล์: นี่คือตัวร้ายหลักเลย ส่งผลเสียต่อตับโดยตรง ทำให้เกิดการอักเสบและทำลายเซลล์ตับ ควรเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

• อาหารไขมันสูง: อาหารทอด ของมันๆ พวกนี้ย่อยยาก เพิ่มภาระให้ตับ ทำให้ตับทำงานหนักเกินไป ควรลดปริมาณลงอย่างมาก และเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพแทน เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวจากปลา

• อาหารหวานจัด: น้ำตาลมากเกินไปจะไปเพิ่มไขมันในตับ นำไปสู่โรคตับไขมัน ซึ่งอาจพัฒนาไปเป็นโรคตับแข็งได้ ขนมหวาน เครื่องดื่มหวานๆ ควรลดลงอย่างมาก จริงๆ แล้ว ควรจะจำกัดปริมาณน้ำตาลในชีวิตประจำวัน เพราะน้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาสุขภาพในวงกว้าง ลองศึกษาดูนะครับ มันน่าสนใจกว่าที่คิด

• อาหารแปรรูป: มักมีสารกันบูด สารปรุงแต่งต่างๆ สารเหล่านี้ตับต้องทำงานหนักในการกำจัด อาจไปเพิ่มภาระให้ตับ เลือกทานอาหารสดใหม่ ปรุงเองจะดีที่สุด

• อาหารเค็มจัด: เกลือมากเกินไปทำให้ร่างกายสะสมน้ำ เพิ่มภาระให้ตับ และอาจส่งผลต่อความดันโลหิตด้วย

• เครื่องดื่มคาเฟอีนสูง: คาเฟอีนในปริมาณมาก อาจกระตุ้นให้ตับทำงานหนักขึ้น

• อาหารดิบหรือสุกๆดิบๆ: เสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อโรค ทำให้เกิดการอักเสบในตับได้ ควรปรุงอาหารให้สุกอย่างทั่วถึง

เพิ่มเติม: การดูแลสุขภาพตับที่ดี นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนเพียงพอ และการหลีกเลี่ยงยาหรือสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อตับ ล้วนมีความสำคัญ (ผมเองก็พยายามดูแลสุขภาพอยู่ โดยเฉพาะการเลือกทานอาหาร เพราะมันส่งผลกับชีวิตในระยะยาวจริงๆ)

ฟื้นฟูตับใช้เวลานานแค่ไหน

ตับเนี่ย เหมือนต้นไม้ที่โดนตัดแต่งกิ่ง บางทีตัดนิดเดียวก็แตกยอดใหม่ไวปรี๊ด แต่ถ้าตัดซะโกร๋นก็ต้องรอหน่อย กว่าจะกลับมาเขียวขจีเหมือนเดิม 6-12 เดือนนี่ค่าเฉลี่ยคร่าวๆ เหมือนบอกว่าจากกรุงเทพฯ ไปเชียงใหม่ใช้เวลา 8 ชั่วโมง แต่รถติด ไฟแดง แวะกินข้าว บางทีก็ปาไปเป็นวัน!

• ความเสียหาย: คิดซะว่าตับเป็นนักมวย โดนต่อยนิดหน่อยก็พักแป๊บเดียว แต่ถ้าโดนน็อคเอ้าท์ก็อาจต้องพักยาว บางทีต้องเปลี่ยนตับใหม่เลยก็มี
• สุขภาพโดยรวม: เหมือนรถยนต์ ถ้าเครื่องยนต์ดี ยางดี ช่วงล่างแน่น ก็วิ่งฉิว แต่ถ้าสุขภาพแย่ ตับก็ฟื้นตัวช้าเป็นเต่าคลาน
• ชนิดของโรคตับ: โรคบางชนิดเหมือนหวัดธรรมดา หายเร็ว แต่บางชนิดเหมือนไข้หวัดใหญ่ เรื้อรังน่าดู
• การตอบสนองต่อการรักษา: บางคนกินยาแล้วหายไวเป็นปรอท บางคนก็เฉยๆ เหมือนกินน้ำเปล่า ต้องลองผิดลองถูก หมอเองก็เดายากเหมือนกันนะ

ส่วนตัวผมเคยอ่านเจอเคสหนึ่ง ตับอักเสบเพราะไวรัส รักษาอยู่ปีกว่าถึงจะกลับมาปกติ ขนาดดูแลตัวเองดี กินคลีน ออกกำลังกาย ยังนานขนาดนี้เลย แสดงว่าตับนี่มันอึด ถึก ทน จริงๆ (ฮา) แต่ก็อย่าชะล่าใจ ดูแลสุขภาพกันไว้ดีกว่า อย่าให้ตับต้องทำงานหนักเลย สงสารตับ!