ถ้าไม่อยากฟอกไตต้องทำยังไง

ดูแลไต…ก่อนสายเกินแก้: หนทางสู่ชีวิตที่ปราศจากการฟอกไต

การฟอกไต คือกระบวนการที่เข้ามาช่วยชีวิตผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย แต่ใครๆ ก็รู้ดีว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าการมีไตที่แข็งแรงและทำงานได้ตามปกติ ดังนั้น การดูแลไตให้ดีจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการฟอกไตในอนาคต

หลายคนอาจมองว่าการดูแลไตเป็นเรื่องยาก แต่จริงๆ แล้วมันเริ่มต้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เราสามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายๆ หลายประการ หัวใจสำคัญของการดูแลไต คือการป้องกันไม่ให้ไตต้องทำงานหนักเกินไป และลดปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำลายไตของเรา

ควบคุมอาหาร: กุญแจสำคัญในการพิทักษ์ไต

อาหารที่เราบริโภคมีผลต่อการทำงานของไตโดยตรง การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อลดภาระของไต

• ลดเค็ม: โซเดียมในเกลือเป็นศัตรูตัวร้ายของไต การรับประทานอาหารรสเค็มจัดจะทำให้ไตต้องทำงานหนักในการขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป และเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมสูง เลือกใช้สมุนไพรและเครื่องเทศในการปรุงอาหารแทนเกลือ

• ควบคุมโปรตีน: โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่การรับประทานโปรตีนมากเกินไปจะทำให้ไตต้องทำงานหนักในการกำจัดของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญโปรตีน เลือกรับประทานโปรตีนคุณภาพดีในปริมาณที่เหมาะสม โดยปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อกำหนดปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ

• จำกัดฟอสฟอรัส: ฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุที่พบมากในอาหารหลายชนิด เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ และถั่ว การรับประทานฟอสฟอรัสมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อไตที่อ่อนแอ การควบคุมปริมาณฟอสฟอรัสจึงเป็นสิ่งจำเป็น โดยปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำในการเลือกอาหารที่มีฟอสฟอรัสต่ำ

จัดการโรคประจำตัว: ควบคุมเบาหวานและความดันให้ดี

โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง เป็นสาเหตุหลักของโรคไตเรื้อรัง การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคไต

• เบาหวาน: ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม โดยรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• ความดันโลหิตสูง: ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม โดยรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง ลดการบริโภคโซเดียม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และลดความเครียด

หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง: เลิกบุหรี่ จำกัดแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำลายไต การเลิกบุหรี่และจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ จึงเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องไต

• งดสูบบุหรี่: สารพิษในบุหรี่ทำลายหลอดเลือดทั่วร่างกาย รวมถึงหลอดเลือดที่ไต การเลิกบุหรี่จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตได้

• จำกัดแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากจะเพิ่มภาระให้ไตในการขับสารพิษออกจากร่างกาย การจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตได้

ดูแลสุขภาพโดยรวม: ออกกำลังกาย พักผ่อน ตรวจสุขภาพ

การดูแลสุขภาพโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคไต

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของไต

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงไต

• ตรวจสุขภาพไตเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพไตเป็นประจำจะช่วยให้ตรวจพบความผิดปกติของไตได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที

ปรึกษาแพทย์: เมื่อมีโรคประจำตัว

หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคไต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมตั้งแต่เนิ่นๆ การรักษาโรคประจำตัวอย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันและชะลอการเสื่อมของไตได้

การดูแลไตให้ดีเป็นเรื่องที่ไม่ยาก หากเราใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เพียงเท่านี้ เราก็สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต และมีชีวิตที่ปราศจากการฟอกไตได้