ทำยังไงถึงจะผายลม

โอ้ยยย ปัญหาโลกแตก! ใครๆ ก็เป็นเนอะ เรื่อง “ผายลม” เนี่ย มันแบบ… จะอั้นก็อั้นไม่อยู่ จะปล่อยก็ไม่กล้า ฮ่าๆๆ แต่เอาน่า เรื่องธรรมชาติ (จริงๆ นะ เคยอ่านเจอว่าคนเราผายลมเฉลี่ยวันละ 10-20 ครั้งแน่ะ! จริงปะ? ตกใจเลยตอนแรก)

คือ ถ้าอยากผายลมแบบสบายๆ ไม่ทรมาน ไม่ต้องกลั้นจนหน้าเขียว ลองพวกนี้ดูดิ มันช่วยได้จริงๆ นะ จากประสบการณ์ตรงเลยเนี่ย!

• ขยับตัวบ้างอะไรบ้าง: อันนี้เห็นด้วยสุดๆ! อย่างเราวันไหนนั่งทำงานนานๆ แทบไม่ขยับ โอ้โห… ท้องอืดมาก แก๊สมันอัดแน่นไปหมด แต่พอได้ลุกเดิน ยืดเส้นยืดสายบ้าง แป๊บเดียวโล่ง! เหมือนได้ปลดปล่อย ฮ่าๆ ลองดูนะ แค่เดินไปเข้าห้องน้ำ เดินไปกดน้ำ อะไรก็ได้ ขยับๆ บ้าง
• อาหารการกินก็สำคัญนะ: อันนี้ก็จริง คือบางทีเราก็รู้ไงว่ากินไอ้นี่แล้วท้องอืดแน่ๆ อย่างเราเนี่ย ถั่วกับกะหล่ำปลีคือตัวดีเลย กินปุ๊บอืดปั๊บ! แล้วเพื่อนเราอะ กินนมวัวแล้วไม่ได้เลย แบบ ท้องเสีย ผายลมตลอด คือต้องลองสังเกตตัวเองดูว่าอะไรที่เรากินแล้วมันไม่โอเค
• เคี้ยวๆๆๆ เคี้ยวให้ละเอียด: อันนี้แม่ชอบบ่น ฮ่าๆ ตอนเด็กๆ กินเร็วมาก กลืนลงไปทั้งก้อน ผลคือ ท้องอืดจ้าาา ตอนนี้เลยต้องพยายามเคี้ยวช้าๆ ลง มันก็ช่วยได้นะ จริงๆ เหมือนระบบย่อยมันทำงานได้ดีขึ้น
• น้ำอุ่นนี่ของจริง: อย่างเมื่อเช้า ตื่นมาท้องอืดมาก เลยลองดื่มน้ำอุ่นๆ แก้วเดียว เออ… มันก็ดีขึ้นนะ รู้สึกสบายท้องขึ้นเยอะเลย ใครชอบกินน้ำเย็นจัดๆ อาจจะต้องลองเปลี่ยนมาเป็นน้ำอุ่นดูนะ มันช่วยได้จริงๆ
• นวดท้องเบาๆ: อันนี้ไม่เคยลองแฮะ แต่เคยเห็นเพื่อนทำ มันบอกว่าช่วยได้ เหมือนมันช่วยให้แก๊สในท้องเคลื่อนตัว ใครลองแล้วมาบอกกันบ้างนะ ว่าได้ผลมั้ย

คือทั้งหมดทั้งมวล มันก็แล้วแต่คนเนอะ บางวิธีอาจจะเวิร์คกับบางคน บางวิธีอาจจะไม่ได้ผล ก็ต้องลองผิดลองถูกกันไป แต่ที่สำคัญ อย่าอายที่จะผายลม! มันเป็นเรื่องธรรมชาติ (ยกเว้นแบบ… อยู่ในที่สาธารณะ อันนั้นก็ต้องหาจังหวะดีๆ หน่อย ฮ่าๆๆ) ปล่อยมันออกมาบ้าง อย่าเก็บไว้ มันไม่ดีต่อสุขภาพเนอะ! จริงมั้ย?