ทำยังไงถึงจะหายเป็นไข้เร็วๆ

ทำไงให้หายไข้ใน1วัน

อยากหายไข้ไวๆ ภายในวันเดียวเหรอ? โอเคร๊ ลองดูวิธีนี้นะ ที่ทำแล้วน่าจะช่วยได้

• นอนๆๆ: ต้องนอนเยอะๆ เลย อย่างน้อย 8 ชม. นะ ให้ร่างกายมันซ่อมตัวเอง
• ซดน้ำเยอะๆ: กินน้ำเปล่าเยอะๆ เลยอ่ะ หรือพวกเกลือแร่ก็ดี จะได้ไม่ขาดน้ำ
• กินของดีๆ: เน้นกินพวกผักผลไม้อ่ะ แล้วก็ซุปใสๆ จะได้มีแรงไง
• อาบน้ำอุ่นๆ: อาบน้ำอุ่นๆ มันช่วยลดความร้อนในตัวได้นะ ลองดู
• โปะน้ำแข็ง: เอาผ้าเย็นๆ หรือถุงน้ำแข็งโปะหน้าผาก คอ รักแร้ ช่วยลดไข้เฉพาะจุดได้ดีมาก
• กินยา: ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็กินพาราฯ หรือไอบูโพรเฟนนะ แต่ควรอ่านฉลากก่อนกินด้วยนะ สำคัญมากๆ

แล้วก็…อย่าไปไหนมาไหนเยอะแยะนะ อยู่บ้านเฉยๆ ดีที่สุด จะได้ไม่แพร่เชื้อให้คนอื่นด้วย อีกอย่าง อย่าไปออกกำลังกายนะ พักผ่อนอย่างเดียวพอ

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบละเอียดอ่ะนะ):

• เรื่องกิน: กินอะไรง่ายๆ ย่อยง่ายๆ ไปก่อนนะพวกโจ๊ก ข้าวต้มงี้ เลี่ยงของมันของทอดไปก่อนเลย ช่วงนี้
• เรื่องยา: ถ้ากินยาแล้วไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ไอหนักๆ เจ็บคอมากๆ หายใจลำบาก รีบไปหาหมอเลยนะ อย่าปล่อยไว้
• เรื่องพัก: พยายามอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวกนะ อากาศเย็นสบายๆ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย แล้วก็อย่าลืมล้างมือบ่อยๆ นะ ป้องกันเชื้อโรค
• วัดไข้บ่อยๆ: จะได้รู้ว่ายาที่กินไปมันช่วยได้จริงไหม ถ้าไข้ไม่ลงเลย หรือขึ้นสูงตลอดๆ นี่ต้องไปหาหมอแล้วนะ
• สำคัญ:ถ้ามีโรคประจำตัวต้องปรึกษาหมอก่อนกินยานะ

หวังว่าจะช่วยได้นะ หายไวๆ นะเพื่อน! เป็นห่วงน้าาา

กินอะไรลดไข้ได้เร็ว

ไข้ลงเร็วขึ้นด้วยอาหารเหล่านี้:

• ข้าวต้ม : ย่อยง่าย ให้พลังงาน
• โจ๊ก : อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร
• ซุปใส : น้ำซุปช่วยชดเชยของเหลวที่สูญเสียไป

หลีกเลี่ยงของหวานมัน ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่เมื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน ปี 2566 ข้อมูลจากการวิจัยของจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย (ข้อมูลนี้เป็นตัวอย่าง ควรตรวจสอบข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้)

การดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้:

• พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น
• ดื่มน้ำมากๆ ป้องกันภาวะขาดน้ำ ลดไข้ได้ส่วนหนึ่ง
• วัดอุณหภูมิ ติดตามอาการอย่างใกล้ชิด
• ยาแก้ปวดลดไข้ ตามแพทย์สั่ง (ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร)

สำคัญ: อาการไข้สูงหรือไม่ทุเลา ไปพบแพทย์ อย่าพึ่งตัวเองมากเกินไป

เวลาเป็นไข้ ควรดื่มอะไร

ไข้ขึ้นเนี่ย ควรดื่มอะไรดีอ่ะ เพื่อนผมเคยบอกให้ดื่มน้ำอุ่นๆ แต่หมอที่ผมไปหาเมื่อปีที่แล้วบอกว่าน้ำอุณหภูมิห้องก็พอ จริงป่ะวะ? มันก็งงๆอยู่นะ

คือแบบ ร่างกายเราอ่ะ เวลาไข้ขึ้นมันก็ร้อน เหงื่อออกเยอะ เสียเหงื่อไปก็ต้องดื่มน้ำเข้าไปชดเชยใช่มะ ก็เลยงงๆว่า น้ำอุ่นช่วยได้จริงป่ะ หรือว่าน้ำธรรมดาก็พอ

• น้ำเปล่าธรรมดา อุณหภูมิห้องนี่แหละดีแล้วมั้ง เห็นหมอบอก
• น้ำเกลือแร่ ถ้าเหงื่อออกเยอะมาก อาจจะดีกว่า แต่ไม่ควรดื่มเยอะเกินไปนะ
• น้ำสมุนไพร อย่างขิง ตะไคร้ อะไรแบบนี้ก็ได้ แต่ต้องไม่หวานมาก เพราะน้ำตาลเยอะอาจจะไม่ดีเท่าไหร่

ส่วนน้ำอุ่น ผมว่ามันก็ช่วยได้นะ แต่ไม่ใช่ว่าจะต้องเป็นน้ำอุ่นตลอด มันแล้วแต่คนด้วย บางคนอาจจะรู้สึกดีเวลาได้ดื่มน้ำอุ่น บางคนก็เฉยๆ แล้วแต่ความชอบเลย

ปีนี้ผมก็ยังไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่เรื่องน้ำอุ่น ยังไงก็ดื่มน้ำเยอะๆไว้ก่อนแหละ สำคัญสุดๆ ไข้ขึ้นนี่อันตรายนะ อย่าลืมไปหาหมอนะ อย่าประมาท

ทํายังไงให้หายไม่สบายไวๆ

• สวมหน้ากากอนามัย: ป้องกันการรับเชื้อโรค โดยเฉพาะในที่สาธารณะที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เหมือนเป็นการสร้างเกราะให้ตัวเองชั้นนึง
• อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน: มองหาผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรืออาหารที่มีโปรตีน จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
• พักผ่อนเพียงพอ: การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมาก เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองตอนที่เราหลับ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น อาจจะแค่เดินเร็วๆ ก็ได้
• ดื่มน้ำเยอะๆ: รักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย สำคัญมากในการขับของเสีย

เกร็ดน่ารู้:

• วิตามินดี: สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ลองตรวจระดับวิตามินดีในเลือดดูนะ ถ้าต่ำก็ปรึกษาแพทย์เรื่องการเสริมวิตามินดี
• ความเครียด: ลดความเครียดก็สำคัญ เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• โพรไบโอติกส์: ดูแลสุขภาพลำไส้ เพราะลำไส้เป็นที่อยู่ของแบคทีเรียดีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
• น้ำผึ้งและมะนาว: สูตรคลาสสิกที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดีเลยนะ
• สมุนไพร: ขิง ขมิ้น กระเทียม มีสรรพคุณช่วยต้านการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกันได้

จริงๆ แล้วการดูแลตัวเองให้แข็งแรงเป็นเรื่องระยะยาว แต่การปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันก็ช่วยได้เยอะเลยนะ