ทำยังไงให้ร่างกายไม่อักเสบ
ลดการอักเสบ: เน้นอาหารต้านการอักเสบ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี งดอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง ไขมันทรานส์ ดื่มน้ำมากพอ พักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ควรเลือกแบบที่เหมาะสมกับร่างกาย หากมีอาการบาดเจ็บ ใช้ประคบร้อนหรือเย็นตามความเหมาะสม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด การดูแลสุขภาพอย่างรอบด้านสำคัญที่สุดในการควบคุมการอักเสบ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการจัดการความเครียด เพราะความเครียดเรื้อรังก็เป็นปัจจัยกระตุ้นการอักเสบได้เช่นกัน
วิธีลดการอักเสบในร่างกาย?
เอ่อ… ลดการอักเสบในร่างกายเหรอ? อืม… เท่าที่จำได้นะ ตอนนั้น… เหมือนจะช่วงปี 2018 มั้ง? ที่ฉันปวดหลังแบบสุดๆ ไปหาหมอ หมอบอกว่า “อักเสบ” ก็เลยได้ยามากิน แล้วก็… หมอบอกให้ปรับเรื่องกินด้วยนะ พวกของทอดๆ งดไปก่อนเลย เศร้ามาก ตอนนั้นชอบกินไก่ทอดมากกกก
แต่เอาจริงๆ นะ เรื่องอาหารนี่สำคัญจริง ฉันลองมาแล้ว ลดของทอด ของมัน หันมากินผักผลไม้มากขึ้น รู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะเลยอ่ะ หลังก็ไม่ค่อยปวดเท่าเมื่อก่อน
แล้วก็… ออกกำลังกายด้วยนะ ตอนแรกขี้เกียจมาก แต่พอเริ่มเดินๆ วิ่งๆ เบาๆ รู้สึกร่างกายมันดีขึ้นจริงๆ นะ ไม่ได้อวยนะ แต่เรื่องจริงเลย นี่ไม่ได้ขายตรงนะแก 555
อ้อ! แล้วก็ถ้าบาดเจ็บอะไร ลองประคบร้อนประคบเย็นดูนะ ช่วยได้เยอะเลย แต่ถ้าไม่ดีขึ้นก็ไปหาหมอดีกว่านะ อย่าปล่อยไว้นาน
ร่างกายอักเสบเกิดจากอะไร
ร่างกายอักเสบน่ะเหรอ? โอ้โห ถามได้โดนใจ! มันเหมือนบ้านที่ไฟไหม้แล้วดับไม่หมดอ่ะ ควันมันก็รมไปทั่ว
- ไฟไหม้ไม่ดับ: พวกเชื้อโรคบุก, ข้อเท้าแพลงตอนเต้นแอโรบิกเนี่ย ปล่อยไว้นาน มันก็ลาม!
- เพื่อนทรยศ: ภูมิคุ้มกันตัวเองดัน “บ้า” มาทำร้ายตัวเองซะงั้น นี่มันยิ่งกว่าละครหลังข่าว!
- สารพิษรอบตัว: ดมฝุ่น PM 2.5 ทุกวัน, กินอาหารแปรรูปเยอะไป นี่มันฆ่าตัวตายผ่อนส่งชัด ๆ
แล้วจะทำไงดี?
- ดับไฟแต่เนิ่น ๆ: เป็นอะไรนิดหน่อยรีบหาหมอ อย่ารอให้ลุกลาม
- คบเพื่อนดี: ดูแลภูมิคุ้มกันให้ดี กินอาหารมีประโยชน์ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้พอ
- เลี่ยงสารพิษ: ใส่หน้ากากกันฝุ่น, กินอาหารธรรมชาติ, ลดเครียด (อันนี้ยากสุด!)
เกร็ดความรู้แบบเจ็บ ๆ คัน ๆ:
- อักเสบเรื้อรัง เนี่ยตัวดีเลยนะ มันเป็นบ่อเกิดของโรคสารพัด ตั้งแต่โรคหัวใจยันมะเร็ง
- อาหารต้านอักเสบ จริง ๆ ก็คืออาหารที่เราควรกินอยู่แล้วนั่นแหละ ผัก ผลไม้ ปลาที่มีไขมันดี (แต่ก็ต้องพอดีนะ!)
- อย่าเชื่อโฆษณาชวนเชื่อ พวกอาหารเสริมที่อ้างว่า “ลดอักเสบ” ได้สารพัดน่ะ ส่วนใหญ่มันก็แค่หลอกขายของ!
เราจะรู้ได้ไงว่าร่างกายอักเสบ
โอ๊ย! จะรู้ได้ไงว่าร่างกายมันไฟไหม้ (อักเสบ)? ถ้าเป็นไฟไหม้ป่า (อักเสบเฉียบพลัน) ก็เห็นๆ กันอยู่ ปวด บวม แดง ร้อนจี๋ เหมือนโดนน้ำร้อนลวก! แต่ถ้าเป็นไฟใต้ (อักเสบเรื้อรัง) นี่สิ ตัวดี! มันค่อยๆ เผา เราก็ชะล่าใจ นึกว่า “เอ๊ะ! ปกติ” ที่ไหนได้…
ร่างกายมันส่งสัญญาณเตือนภัยแบบเนียนๆ อ่ะ เช่น:
- เหนื่อยเพลีย: เหมือนคนไม่ได้นอนมาสามวันสามคืน ทั้งๆ ที่นอนไปแปดชั่วโมงแล้วนะเว้ย!
- ปวดเมื่อย: ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่… โอ๊ย! ปวดไปหมด เหมือนโดนสิบล้อทับ!
- ท้องไส้ปั่นป่วน: ท้องผูกบ้าง ท้องเสียบ้าง เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย เหมือนเล่นรถไฟเหาะตีลังกา!
- ผิวหนังมีปัญหา: ผื่นขึ้น สิวเห่อ คันยุบยิบ… หน้าตาเหมือนโดนผึ้งต่อย!
- สมองเบลอ: คิดอะไรไม่ออก หลงๆ ลืมๆ เหมือนคนแก่ความจำเสื่อม!
- น้ำหนักขึ้นพรวดพราด: กินนิดเดียวก็อ้วนเอาๆ เหมือนหมูโดนขุน! (อันนี้อาจจะเกี่ยวกับการกินเยอะด้วยนะ 555)
เอาจริงๆ นะ: ถ้ามีอาการพวกนี้หลายอย่างพร้อมๆ กัน รีบไปหาหมอเถอะ อย่าคิดว่าตัวเองเป็นซุปเปอร์แมน! เพราะร่างกายคนเรามันไม่ใช่เตาปฏิกรณ์ปรมาณู ที่จะทนความร้อนได้ตลอดเวลา!
ร่างกายอักเสบบ่อยเป็นเพราะอะไร
ร่างกายอักเสบบ่อยๆ หรอ… อืม มันเหมือนร่างกายมันไม่สงบเลยเนอะ
ตอนนี้หมอก็บอกไม่ได้แน่ๆ ว่าอะไรคือตัวการจริงๆ แต่ที่รู้ๆ นะ มันอาจจะมาจาก…
- แผลเก่าที่ไม่หายดี: เหมือนใจที่มันยังเจ็บอะ แผลทางกายก็เหมือนกัน ถ้าไม่ดูแลให้ดี มันก็จะวนกลับมา
- ระบบรวน: พวกโรคแพ้ภูมิตัวเองเนี่ย ตัวเองทำร้ายตัวเอง มันก็เลยอักเสบไปหมด
- การอักเสบเรื้อรัง: มันเหมือนไฟที่มันไหม้อยู่ข้างในตลอดเวลา…
การอักเสบเรื้อรังเนี่ยนะ…
- ปวดเมื่อย… เหมือนคนแก่ ทั้งๆ ที่เรายังไม่แก่
- เหนื่อยง่าย… ทำอะไรนิดหน่อยก็หมดแรง
- ผิวหนังมีปัญหา… ผื่นขึ้น คันยุบยิบ
- ท้องไส้ปั่นป่วน… ท้องเสีย ท้องผูก สลับกันไป
- ซึมเศร้า… มันเหมือนโลกมันมืดไปหมด
เมื่อก่อนเราก็เป็นนะ อักเสบง่ายมาก กินอะไรผิดสำแดงนิดหน่อยก็ไม่ได้ จนมาลองเปลี่ยนอาหาร ออกกำลังกายเบาๆ มันก็ดีขึ้นนะ… แต่ก็ไม่รู้สิ บางทีมันก็กลับมาอีก เหมือนผีหลอกเลย 😥
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต