ทำไมถึงชอบง่วงตอนกลางวัน

ทำไมถึงชอบง่วงตอนกลางวัน: ไขปริศนาอาการง่วงเหงาหาวนอนหลังมื้อเที่ยง

อาการง่วงนอนตอนกลางวันเป็นเรื่องที่หลายคนคุ้นเคย บางคนอาจแค่รู้สึกเพลียๆ อยากเอนหลังพักสายตาสักครู่ แต่บางคนถึงขั้นหนังตาร่วง หลับคาโต๊ะทำงาน ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและชีวิตประจำวัน คำถามคือ อะไรเป็นสาเหตุของอาการง่วงนอนในช่วงกลางวัน และเราควรทำอย่างไร

แน่นอนว่าการนอนไม่เพียงพอในตอนกลางคืนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เรารู้สึกง่วงเหงาในตอนกลางวัน แต่หากคุณนอนหลับเพียงพอแล้ว (7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่) แต่ยังคงมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันอยู่ อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ได้

สาเหตุของอาการง่วงนอนตอนกลางวัน นอกเหนือจากการนอนไม่พอ:

• วงจรการนอนหลับที่ผิดปกติ: การทำงานเป็นกะ หรือการใช้ชีวิตที่ไม่เป็นเวลา ทำให้วงจรการนอนหลับรวน ร่างกายไม่สามารถปรับตัวได้ จึงทำให้รู้สึกง่วงในเวลาที่ไม่ควร
• คุณภาพการนอนไม่ดี: แม้จะนอนหลับครบตามจำนวนชั่วโมงที่แนะนำ แต่หากคุณภาพการนอนไม่ดี เช่น หลับๆ ตื่นๆ ฝันร้าย นอนไม่สนิท ก็ทำให้รู้สึกเพลียและง่วงนอนในตอนกลางวันได้
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: ภาวะนี้ทำให้เกิดการหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ขณะนอนหลับ ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและง่วงซึมในตอนกลางวัน ภาวะนี้มักมาพร้อมกับอาการนอนกรนเสียงดัง
• ภาวะขาอยู่ไม่สุข: อาการกระตุกหรือรู้สึกไม่สบายที่ขาขณะนอนหลับ ทำให้นอนหลับไม่สนิทและรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวัน
• โรคประจำตัว: โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ โรคหัวใจ ภาวะโลหิตจาง โรคซึมเศร้า และโรควิตกกังวล ก็สามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
• ยาบางชนิด: ยาแก้แพ้ ยาลดความดันโลหิต ยาคลายกล้ามเนื้อ และยานอนหลับบางชนิด อาจมีผลข้างเคียงทำให้ง่วงซึมได้
• อาหารการกิน: การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ อาหารที่มีน้ำตาลสูง หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป สามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้รู้สึกง่วงนอนได้
• ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อคุณภาพการนอน ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนในตอนกลางวัน

เมื่อไรที่ควรไปพบแพทย์?

หากคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่ยังคงมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันอย่างต่อเนื่อง หรืออาการง่วงนอนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม การวินิจฉัยและรักษาโรคหรือภาวะที่เป็นสาเหตุของอาการง่วงนอน จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้

อย่ามองข้ามอาการง่วงนอนตอนกลางวัน เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่คุณไม่ควรมองข้าม!