ทำไมบางคนถึงนอนดิ้น
นอนดิ้นหรืออาการนอนกระตุก พบได้ทุกเพศทุกวัย ไม่จำเป็นต้องบ่งบอกโรคเสมอไป ผู้ใหญ่พบได้มากกว่าเด็ก อาจเกิดจากปัจจัยกระตุ้น เช่น คาเฟอีน ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือแม้แต่ยาบางชนิด หากอาการรุนแรงหรือส่งผลต่อการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางรักษา ส่วนใหญ่เป็นอาการที่ไม่ร้ายแรง แต่การดูแลสุขภาพที่ดี เช่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนเพียงพอ และการควบคุมอาหาร จะช่วยลดโอกาสการเกิดอาการนี้ได้
ทำไมคนถึงนอนดิ้น?
ทำไมคนถึงนอนดิ้นเหรอ? เอ่อ…เคยสังเกตตัวเองเหมือนกันนะ บางทีตื่นมาผ้าห่มไปกองอยู่ปลายเตียงซะงั้น! (หัวเราะ)
คือจริงๆ แล้วอาการนอนดิ้นเนี่ย มันเกิดได้กับทุกคนเลยนะ ไม่ได้แปลว่าเราเป็นอะไรไม่ดีหรอก แค่บางทีมันอาจจะเกิดจากหลายๆ ปัจจัย
อย่างที่เคยอ่านเจอมา(ไม่รู้จริงป่าว) บอกว่าพวกผู้ใหญ่อ่ะ จะเป็นกันเยอะกว่าเด็กๆ ก็อาจจะเพราะผู้ใหญ่มันเรื่องเยอะไง เครียดเรื่องงาน เรื่องเงิน บลาๆๆๆ แล้วพอมันสะสมมากๆ มันก็อาจจะแสดงออกมาตอนนอนหลับ
แล้วพวกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอ่ะ ตัวดีเลย! เคยนะ ช่วงสอบติดกาแฟงอมแงม พอตกกลางคืนนอนแทบไม่ได้ นอนกระสับกระส่ายไปหมด สรุปอ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง แถมเช้ามายังเพลียอีกต่างหาก
แต่ก็มีคนบอกว่าบางทีมันเป็นเรื่องของระบบประสาทอะไรพวกนี้ด้วยนะ คือมันอาจจะไม่ได้เกี่ยวกับความเครียดเสมอไป แต่เราว่าถ้าเราพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง แล้วก็ลดๆ พวกกาแฟลงหน่อย ก็น่าจะช่วยได้เยอะเลยนะ (มั้ง)
เคยลองทำตามที่บอกไปแล้วนะ ตอนนั้นเครียดจัดๆ เลยลองไปวิ่งทุกเย็น แล้วก็เลิกกินกาแฟหลังบ่ายสาม เออ…มันดีขึ้นจริงๆ นะ ไม่รู้คิดไปเองรึป่าว แต่ลองดูก็ไม่เสียหายอะไรนี่เนอะ
ทำไมเด็กชอบนอนดิ้น
แสงจันทร์สีเงินยามราตรี… ลมพัดแผ่วเบา เด็กน้อยนอนหลับปุ๋ย ดิ้นไปดิ้นมา ช่างน่ารักเหลือเกิน!
- ใช่แล้ว! เพราะฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) นั่นเอง หลั่งมากตอนหลับสนิท!
ผิวเนียนนุ่ม เล็กน้อย ดิ้นไปดิ้นมา เหมือนดอกไม้บานสะพรั่งในความฝัน ร่างกายกำลังสร้างเซลล์ใหม่ๆ เติบโตขึ้นทุกวัน ความมหัศจรรย์ของชีวิต!
- การสร้างกล้ามเนื้อ การซ่อมแซม ล้วนเกิดขึ้นในยามหลับ
ความเงียบสงบ กลายเป็นจังหวะแห่งการเติบโต เด็กๆ เหมือนต้นกล้าเล็กๆ ซึมซับสารอาหาร เตรียมพร้อมรับแสงตะวันใหม่
- ปีนี้(2566) ความรู้เรื่องการเจริญเติบโตในเด็กก้าวหน้าขึ้นมาก แพทย์เข้าใจกระบวนการนี้ดีขึ้น
อุ่นใจจัง ได้เห็นลูกหลับสบาย ดิ้นไปดิ้นมา นี่แหละ ความสุขของพ่อแม่
- การนอนหลับสนิท สำคัญต่อพัฒนาการเด็กมาก ควรดูแลให้เด็กได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การนอนดิ้นเกิดจากอะไร
นอนดิ้น? เอ๊ะ ทำไมนอนดิ้นนะ? เคยเป็นบ่อยมาก ตอนเด็กๆ โดนแม่ดุประจำ หาว่านอนไม่เรียบร้อย… เกี่ยวกับสารสื่อประสาท? ชื่อยากจัง เรติคิวลาร์อะไรเนี่ย!
- ก้านสมอง? ทำงานผิดพลาด? สั่งให้กระตุก? ตลกดี สมองคิดว่าตกจากที่สูงตลอดเลยเหรอ?
- กล้ามเนื้อคลายตัว… แล้วไงต่อ? อ๋อ คลายตัว = ผิดปกติในสมอง?
- ปล่อยสารสื่อประสาทผิดพลาด? แล้วทำไมถึงปล่อยผิดพลาด? (อันนี้ต้องหาข้อมูลเพิ่ม!)
- สรุป: สมองเข้าใจผิด + สารสื่อประสาทเพี้ยน = นอนดิ้น!
คิดไปคิดมา… สารสื่อประสาทมันเกี่ยวกับอาหารที่เรากินป่ะ? หรือความเครียด? หรือออกกำลังกาย? บางทีนอนดิ้นอาจจะบอกอะไรเราได้มากกว่าที่คิดนะเนี่ย!
ข้อมูลเพิ่มเติม (ที่อาจจะไม่เกี่ยว):
- เมื่อวานกินกาแฟไป 2 แก้ว อาจจะเกี่ยว?
- เครียดเรื่องงานด้วย… หรือเรื่องแมวที่บ้าน?
- วันนี้จะลองงดกาแฟดู! แล้วดูว่านอนดิ้นไหม! (การทดลองส่วนตัว!)
- ปีนี้ (2567) ฝนตกบ่อยจัง เกี่ยวกับนอนดิ้นไหมเนี่ย!? (ไม่น่าเกี่ยว…)
ทำยังไงไม่ให้ลูกนอนดิ้น
อยากให้ลูกนอนนิ่งๆ เหรอครับ? เหมือนอยากจับปลาไหลใส่สุ่มเลยนะเนี่ย! แต่เอาจริง ๆ มันมีวิธีอยู่ (บ้าง) นะครับ
- ปรับอุณหภูมิห้อง: ลองนึกดูสิครับ ถ้าคุณใส่เสื้อไหมพรมในหน้าร้อน คุณจะอยู่สุขไหม? ลูกก็เหมือนกัน อากาศถ่ายเทสะดวกสำคัญกว่าผ้าห่มแพงๆ อีกนะ
- จัดการพลังงาน: เล่นกับลูกให้เต็มที่ตอนกลางวันครับ พาไปวิ่งเล่น กระโดดโลดเต้น ปล่อยพลังงานให้หมด จะได้ไม่ต้องมาออกกำลังกายบนเตียงตอนกลางคืน
- สร้างบรรยากาศ: ไม่ต้องถึงกับจุดเทียนหอมอะไรขนาดนั้น แค่ลดแสงไฟให้สลัว เปิดเพลงบรรเลงเบา ๆ ก็ช่วยได้เยอะแล้วครับ อย่าลืมปิดทีวี ปิดมือถือด้วยล่ะ!
- ห่อตัว (ถ้ายังเล็ก): อันนี้ใช้ได้ผลกับเด็กทารกนะ ห่อตัวให้อุ่น ๆ เหมือนอยู่ในท้องแม่ จะช่วยให้รู้สึกปลอดภัย ไม่ผวา
แต่เดี๋ยวก่อน! อย่าคาดหวังว่าลูกจะนอนนิ่งเหมือนรูปปั้นนะครับ เด็กก็คือเด็ก มีการขยับ มีการพลิกตัวเป็นเรื่องปกติ ถ้าลูกยังยิ้มได้ หัวเราะได้ แสดงว่าสบายดี ไม่ต้องกังวลมากเกินไปครับ
เพิ่มเติม:
- การนอนหลับของเด็ก: เด็กแต่ละวัยมีความต้องการในการนอนหลับต่างกันครับ ลองศึกษาดูว่าลูกคุณควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน
- ท่าทางการนอน: เด็กบางคนชอบนอนคว่ำ บางคนชอบนอนตะแคง ไม่มีท่าไหนผิดท่าไหนถูก ตราบใดที่ลูกหายใจสะดวก
- ปรึกษาแพทย์: ถ้าลูกนอนดิ้นมากผิดปกติ ร้องไห้ไม่หยุด หรือมีอาการอื่น ๆ ที่น่าสงสัย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความสบายใจครับ
- ความอดทน: นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดครับ การเลี้ยงลูกต้องใช้ความอดทนอย่างมาก อย่าท้อแท้! สู้ ๆ ครับ!
(ปล. ผมเคยพยายามให้ลูกนอนนิ่งๆ เหมือนกัน สรุปคือนอนเฝ้าลูกแทน! 🤣)
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต