ผู้ที่มีสุขภาพที่ดีมีอะไรบ้าง

คนมีสุขภาพดี มีความสุขประเภทใด

คนสุขภาพดีอะ คือแบบ ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใสอ่ะเนอะ ไม่ใช่แค่ไม่ป่วยนะ แต่ต้องแบบ มีพลัง ทำไรก็ได้ มีความหวังด้วย อย่างฉันนี่แหละ ปีนี้พยายามออกกำลังกายทุกวัน วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง สบายใจขึ้นเยอะเลย รู้สึกชีวิตดี๊ดี

เรื่องสุขภาพจิตสำคัญมากนะ ฉันว่า มันคือพื้นฐานของความสุขเลย ต้องใจเย็นๆ คิดบวก แล้วก็ ปรับตัวเก่งด้วย อย่างตอนที่งานหนักๆ ฉันก็จะหาเวลาพักผ่อน นอนให้พอ คุยกับเพื่อนบ้าง ไม่เครียดมาก ไม่งั้นพังแน่ๆ

• ร่างกายแข็งแรง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• จิตใจดี คิดบวก อารมณ์มั่นคง
• ปรับตัวเก่ง รับมือกับความเครียดได้ดี
• สัมพันธภาพดี มีเพื่อน มีคนสนับสนุน

ปล. ปีนี้ฉันเริ่มฝึกโยคะด้วยนะ รู้สึกผ่อนคลายดี แนะนำเลย ลองหาเวลาไปทำดู อาจจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นก็ได้นะ ลองดูๆ

ชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยอะไรบ้าง

เอ้าเฮ้ย! ชีวิตดี๊ดี มันต้องแบบนี้เว้ยแก! ไม่ใช่แค่หายใจทิ้งไปวันๆนะเฟ้ย!

• แด๊กให้ครบ! ไม่ใช่แด๊กแต่มาม่า! ต้อง 5 หมู่! คิดซะว่าตัวเองเป็นวัวควาย ต้องกินหญ้า กินข้าวโพด กินถั่วให้มันครบ! แต่ไม่ต้องแด๊กตรงเวลาเป๊ะขนาดนั้น! ชีวิตมันต้องมีบ้างอะไรบ้าง!
• ซดน้ำเยอะๆ! ไม่ใช่ซดแต่เบียร์นะ! น้ำเปล่าเนี่ยแหละ! ซดเข้าไป! คิดซะว่าตัวเองเป็นต้นไม้ ต้องรดน้ำพรวนดิน! ถ้าขาดน้ำเดี๋ยวเหี่ยวตาย!
• ขยับๆไปบ้าง! ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งมาราธอน! แค่เดินไปซื้อข้าวแกงปากซอยก็ยังดี! คิดซะว่าตัวเองเป็นหมา ต้องออกไปฉี่บ้างอะไรบ้าง!
• งีบซะบ้าง! ไม่ใช่ทำงานหามรุ่งหามค่ำ! ต้องนอน! นอนให้พอ! คิดซะว่าตัวเองเป็นแมว ต้องนอนกลางวัน! นอนเยอะๆ จะได้สวย!
• เลิกซะ! บุหรี่ เหล้า! เลิกให้หมด! คิดซะว่าตัวเองเป็นคน! ไม่ใช่ปล่องไฟ! ไม่ใช่ถังขยะ!
• ใจเย็นๆ! ไม่ต้องเครียด! หาอะไรทำแก้เบื่อ! ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม! คิดซะว่าตัวเองเป็นคน! ไม่ใช่หุ่นยนต์!
• คุยกับคนที่บ้าน! ไม่ใช่เล่นแต่โทรศัพท์! คุยกับพ่อแม่พี่น้องบ้าง! คิดซะว่าตัวเองเป็นคน! ไม่ใช่ผี!

แถมให้อีกนิด! ชีวิตมันต้องมีสีสัน! อย่าไปเคร่งเครียดกับมันมาก! หาอะไรสนุกๆทำบ้าง! หัวเราะให้ดังๆ! ชีวิตจะได้ไม่น่าเบื่อ! แล้วอย่าลืม! ทำบุญบ้าง! เผื่อชาติหน้าจะได้เกิดมาสวย! รวย! เก่ง! เหมือน อั้ม พัชราภา!

Healthy Lifestyle มีอะไรบ้าง

เฮ้อ… ถามเรื่องสุขภาพดีเหรอ? ตอนนี้ตีสองกว่าแล้วนะเนี่ย… แต่ก็เอาวะ ตอบให้

• กิน: กินผักเยอะ ๆ อ่ะ ง่ายสุดแล้ว ใช่ กินพวกพืช ๆ เข้าไป ลดเนื้อลงบ้างก็ได้มั้ง น้ำหนักจะได้ไม่ขึ้น บางทีก็ขี้เกียจทำอาหารเองนะ สั่งเอาตลอด
• ขยับ: ออกกำลังกาย… เหนื่อย แต่ก็ต้องทำ ไปเดินเล่นในสวนก็ได้ เมื่อวานก็ไปวิ่งมานะ แป๊บเดียวก็เหนื่อยละ
• ใจ: เครียดนี่เรื่องใหญ่เลยนะ หาอะไรทำที่ชอบอ่ะ ช่วยได้เยอะ ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยวบ้างก็ได้
• นอน: นอนให้พอสำคัญมากจริง ๆ ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับเลย คิดนู่นคิดนี่ตลอด
• เลี่ยง: บุหรี่ เหล้า… เลิกได้ก็ดี ไม่ได้ก็พยายามลด ๆ มันลงบ้าง
• คน: คุยกับเพื่อนบ้าง โทรหาพ่อแม่บ้าง อย่าอยู่คนเดียวมากไป มันเหงา

บางทีมันก็ยากนะ ที่จะทำทุกอย่างให้ดีพร้อมไปหมด แต่ก็พยายามอยู่…

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่เจาะจงตัวบุคคลนะ):

• อาหาร: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ พวกนี้มีประโยชน์
• กิจกรรม: หาอะไรที่ชอบทำจริง ๆ จะได้ไม่เบื่อ อาจจะเต้น แอโรบิก โยคะ อะไรก็ได้
• จิตใจ: ฝึกสมาธิ ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย หาเพื่อนคุย ระบายความรู้สึกบ้าง
• การนอน: สร้างบรรยากาศห้องนอนให้ดี งดเล่นมือถือก่อนนอน
• สารพิษ: หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ มลภาวะ พยายามอยู่ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก
• สังคม: เข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม พบปะเพื่อนฝูง ทำกิจกรรมอาสาสมัคร

การพัฒนาสุขภาพมีอะไรบ้าง

เห้อ…สุขภาพๆ นี่มันเรื่องใหญ่เลยนะเนี่ย

• กินให้ครบ 5 หมู่: อันนี้เบสิก แต่ถามจริง ทำได้ทุกวันป่ะ? เมื่อวานกินแต่ไก่ทอด…แย่จัง
• ออกกำลัง: วิ่งๆ เดินๆ โยคะนิดหน่อย ว่ายน้ำบ้าง? แต่ขี้เกียจจัง! ต้องฮึด!
• นอน: 7-8 ชม. แต่บางทีติดซีรี่ย์ไง! ชีวิต…
• คุมเครียด: ยากสุด! สติมาปัญญาเกิด? หายใจลึกๆ
• เลี่ยง: บุหรี่เหล้า…ไม่แตะอยู่แล้ว(มั้ง)
• ดื่มน้ำ: 2-3 ลิตร? ผิวดีสุขภาพดีไง
• สัมพันธ์: คุยกับเพื่อน ไปเจอครอบครัว สำคัญนะ

แล้วมีไรอีกนะ? อ้อ!

• ตรวจสุขภาพ: ปีละครั้ง เช็คอัพ!
• วัคซีน: โควิด ไข้หวัดใหญ่…กันไว้ดีกว่าแก้
• สติ: ฝึกสติทุกวันเลย! สมาธิช่วยได้เยอะ
• อาหารเสริม: วิตามินซี? น้ำมันปลา? ค่อยว่ากัน

สำคัญ: ใจต้องมาก่อน!

Wellness กับ Health ต่างกันอย่างไร

เอาล่ะ! แยกแยะความแตกต่างระหว่าง Wellness กับ Health ให้กระจ่างชัดกันซะหน่อย อย่าให้มันปนเปไปเหมือนก๋วยเตี๋ยวเรือกับก๋วยเตี๋ยวต้มยำ!

• Health: คิดง่ายๆ คือ “ไม่ป่วย ไม่เจ็บ ไม่ตาย” แค่นั้นแหละ! คือการดูแลร่างกายให้แข็งแรง ไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปี กินผักผลไม้ ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ เหมือนเครื่องจักรที่ได้รับการบำรุงรักษาอย่างดี ปีนี้ผมไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกว่าค่าไขมันดีขึ้นเล็กน้อย ดีใจมาก!

• Wellness: โอ้โห! นี่มันขั้นเทพกว่าเยอะ Wellness ไม่ใช่แค่ไม่ป่วย แต่หมายถึง “ชีวิตดี๊ดี!” มันเป็นการดูแลสุขภาพแบบ 360 องศา ครอบคลุมทุกด้านของชีวิต ทั้งกาย ใจ สังคม จิตวิญญาณ เหมือนเราเอาเครื่องจักรที่สมบูรณ์แบบแล้ว ไปตกแต่งให้สวยงาม และขับเคลื่อนมันไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ ปีนี้ผมเริ่มฝึกโยคะเพื่อเพิ่มความสงบทางจิตใจ ผลลัพธ์คือ… นอนหลับสนิทขึ้น!

ลองนึกภาพนะ คุณอาจมี Health ที่ดี แข็งแรง แต่ถ้าจิตใจไม่สงบ ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ ก็ไม่ถือว่ามีความ Wellness มันเหมือนมีรถสปอร์ตคันหรู แต่เอาไว้จอดนิ่งๆ ไม่ขับไปไหน เสียดายแย่เลย!

• สรุปง่ายๆ: Health คือ “ปราศจากโรคภัย”, Wellness คือ “ชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข” เห็นภาพชัดเจนขึ้นไหมล่ะ?

เพิ่มเติมเล็กน้อย: อย่าลืมว่า Wellness ในปีนี้ ผมกำลังศึกษาเรื่องการจัดการเวลาและลดความเครียดอย่างจริงจัง เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง ถือเป็นการลงทุนระยะยาวที่คุ้มค่าสุดๆ!