อะไรทำให้เลือดไหลเวียนดี

ทำอย่างไรให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น? อาหาร, การออกกำลังกาย, และวิธีอื่นๆ ที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีมีอะไรบ้าง?

เอ้อ เลือดลมไหลเวียนดีเนี่ยนะ สำคัญเลยแหละ! จำได้เลยตอนเด็กๆ แม่ชอบบ่นว่า “เลือดลมไม่ดี หน้าซีด” ตอนนั้นก็งงๆ แต่พอโตมาถึงเข้าใจ

คืออย่างแรกเลยนะ ออกกำลังกาย! ไม่ต้องถึงขนาดเข้ายิมหรอก แค่เดินเร็วๆ วันละ 30 นาทีก็ช่วยได้เยอะแล้ว เชื่อดิ! แล้วก็เรื่องกิน…ผักผลไม้สำคัญมากกกก! เมื่อก่อนไม่ชอบกินผักเลย ตอนนี้คือต้องมีติดตู้เย็นตลอด

ที่สำคัญคือ เลิกบุหรี่! อันนี้รู้กันอยู่แล้วแหละว่าไม่ดี แต่ถ้าทำได้นะ ชีวิตดีขึ้นเยอะจริงๆ ส่วนเรื่องเครียดนี่ตัวดีเลย พยายามหาอะไรทำคลายเครียดบ้างนะ ฟังเพลง ดูหนัง อะไรก็ได้ที่ทำให้สบายใจ

นอนให้พอก็สำคัญนะ เมื่อก่อนชอบนอนดึกมาก ตอนนี้พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกวัน รู้สึกเลยว่าร่างกายดีขึ้นเยอะ แล้วก็ไปตรวจสุขภาพบ้างนะ อย่าละเลย!

อาหารที่มีประโยชน์ก็สำคัญนะ พวกผักใบเขียวอะ พวกบรอกโคลี คะน้า กินเข้าไปเลย! มันดีต่อเลือดลมจริงๆ นะเว้ยแก!