ผู้ สูงอายุ ควร ระมัดระวัง ความ เสี่ยง เรื่อง ใด บ้าง

ภัยเงียบรอบตัวผู้สูงอายุ: ความเสี่ยงที่มองข้ามไม่ได้

สังคมไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มตัว ความก้าวหน้าทางการแพทย์ทำให้คนไทยมีอายุยืนยาวขึ้น แต่การมีอายุที่มากขึ้นก็มาพร้อมกับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ซึ่งหากมองข้ามอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรง บทความนี้จะกล่าวถึงความเสี่ยงสำคัญบางประการที่ผู้สูงอายุควรระมัดระวังเป็นพิเศษ และวิธีการป้องกันเบื้องต้น

1. ภัยเงียบแห่งการขาดน้ำ: ภาวะขาดน้ำเป็นอันตรายที่มักถูกมองข้าม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ร่างกายของผู้สูงอายุมีกลไกการควบคุมความสมดุลของน้ำลดลง ความรู้สึกกระหายน้ำอาจลดลง ทำให้ไม่รู้ตัวว่ากำลังขาดน้ำ อาการขาดน้ำอาจไม่ชัดเจนในช่วงแรก แต่หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตต่ำ หัวใจทำงานหนักขึ้น ไตทำงานผิดปกติ และสมองขาดออกซิเจน นำไปสู่การเวียนศีรษะ หมดสติ หรือแม้แต่เสียชีวิตได้ การดื่มน้ำอย่างเพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน สังเกตปริมาณปัสสาวะ หากปัสสาวะน้อยลง สีเข้ม หรือรู้สึกกระหายน้ำมากผิดปกติ ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นและปรึกษาแพทย์ทันที

2. การหกล้มและกระดูกหัก: ความเสี่ยงการหกล้มในผู้สูงอายุสูงมาก เนื่องจากมวลกระดูกที่ลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความสมดุลลดลง และอาจมีโรคประจำตัวร่วมด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือโรคเกี่ยวกับระบบประสาท การหกล้มอาจทำให้เกิดบาดแผล กระดูกหัก และอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น ติดเชื้อ ภาวะแทรกซ้อนจากการนอนราบ และความพิการถาวร การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การปรับปรุงสภาพแวดล้อมในบ้านให้ปลอดภัย เช่น ติดราวจับ ใช้แสงสว่างที่เพียงพอ และสวมรองเท้าที่เหมาะสม ล้วนเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงการหกล้ม

3. โรคเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า: ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ สูง เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ และโรคมะเร็ง การควบคุมโรคเรื้อรังให้ดี การรับประทานยาตามแพทย์สั่ง และการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ จึงมีความสำคัญ นอกจากนี้ ผู้สูงอายุยังมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้ง่าย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย การสูญเสียคนรัก หรือการสูญเสียอิสรภาพ การสังเกตอาการผิดปกติ เช่น ความรู้สึกเศร้าหมอง เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ และการเข้ารับการรักษาจากแพทย์ เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพจิต

4. การใช้ยาอย่างไม่ถูกต้อง: ผู้สูงอายุหลายคนใช้ยาหลายชนิดพร้อมกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยา หรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ การปรึกษาเภสัชกร หรือแพทย์ เพื่อให้แน่ใจว่าใช้ยาอย่างถูกต้อง และไม่มีปฏิกิริยาต่อกัน เป็นสิ่งจำเป็น การเก็บรักษายาอย่างถูกวิธี และการไม่ใช้ยาเกินขนาด ก็สำคัญไม่น้อย

การตระหนักถึงความเสี่ยงเหล่านี้ และการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดี มีคุณภาพชีวิตที่ดี และอายุยืนยาวอย่างมีความสุข การมีครอบครัว เพื่อนฝูง หรือชุมชน คอยให้การสนับสนุน ก็เป็นส่วนสำคัญในการดูแลผู้สูงอายุ อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่เฉพาะเมื่อเกิดอาการเจ็บป่วยเท่านั้น