ระดับเสียงที่ปลอดภัยควรไม่เกินกี่เดซิเบลเอ

เสียงที่ปลอดภัย: เกินกี่เดซิเบล ถึงเสี่ยงต่อการได้ยิน?

ในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงดัง ทั้งจากเครื่องจักรกล การจราจร หรือแม้แต่เสียงเพลงที่เราชื่นชอบ การตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพการได้ยินจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเสียงดัง แต่ทราบหรือไม่ว่าระดับเสียงที่ปลอดภัยนั้นอยู่ที่เท่าไร และการสัมผัสกับเสียงดังส่งผลเสียต่อการได้ยินของเราอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้ว ระดับเสียงที่ปลอดภัยสำหรับการได้ยินของเราคือไม่ควรเกิน 85 เดซิเบล (dB) ต่อวัน อย่างต่อเนื่อง หากเราสัมผัสกับเสียงที่ดังเกินกว่านี้เป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการสัมผัสซ้ำๆ เป็นประจำ อาจนำไปสู่ความเสียหายต่อเซลล์ขนในหูชั้นใน ซึ่งเป็นเซลล์ประสาทที่ทำหน้าที่รับเสียงและส่งสัญญาณไปยังสมอง เมื่อเซลล์เหล่านี้ถูกทำลาย ก็จะส่งผลให้เกิดอาการหูตึง สูญเสียการได้ยิน หรือแม้กระทั่งเกิดเสียงในหู (Tinnitus) ซึ่งเป็นเสียงรบกวนที่ดังอยู่ในหูโดยไม่มีที่มา

เสียงที่ดังเกิน 85 เดซิเบลนั้นมีอยู่รอบตัวเรามากมาย ตัวอย่างเช่น

• การจราจรที่พลุกพล่าน: เสียงจากการจราจรที่คับคั่งอาจสูงถึง 85-90 เดซิเบล
• เครื่องจักรในโรงงาน: เสียงเครื่องจักรในโรงงานอุตสาหกรรมมักดังเกิน 85 เดซิเบล
• คอนเสิร์ตและผับ: เสียงเพลงในคอนเสิร์ตหรือผับอาจสูงถึง 100 เดซิเบล หรือมากกว่านั้น
• เครื่องมือไฟฟ้า: เครื่องมือไฟฟ้าต่างๆ เช่น เครื่องตัดหญ้า เลื่อยไฟฟ้า อาจสร้างเสียงดังเกิน 90 เดซิเบล

ดังนั้น หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังเป็นประจำ หรือต้องเผชิญกับเสียงดังในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับเสียงดังเหล่านั้น วิธีการป้องกันที่ได้ผลมีดังนี้

• ใช้ที่อุดหูหรืออุปกรณ์ป้องกันเสียง: อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยลดระดับเสียงที่เข้าสู่หูของเรา ทำให้เราสัมผัสกับเสียงที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
• ลดระดับเสียงในแหล่งกำเนิด: หากเป็นไปได้ พยายามลดระดับเสียงจากแหล่งกำเนิด เช่น ปรับลดระดับเสียงเพลงในหูฟัง หรือขอให้ผู้จัดการโรงงานปรับปรุงเครื่องจักรเพื่อลดเสียงดัง
• พักผ่อนหู: หากต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง ควรหาเวลาพักผ่อนในที่เงียบๆ เพื่อให้หูได้พักผ่อนและฟื้นตัว

การรักษาสุขภาพการได้ยินเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจอย่างสม่ำเสมอ การป้องกันตนเองจากเสียงดังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพการได้ยินที่ดีไปตลอดชีวิต อย่ารอจนกว่าจะเกิดปัญหาแล้วค่อยแก้ไข เพราะการสูญเสียการได้ยินนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ ตระหนักถึงระดับเสียงที่ปลอดภัยและปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น เพื่อสุขภาพการได้ยินที่ดีของคุณและคนที่คุณรัก